具体描述
《自我教练》主要内容：每个人走到生活的某一个阶段。往往都会对自己的人生方向产生犹豫和疑问。在人们的社会生活日趋复杂。日常生活日益忙碌的现代世界，这是个很普遍的现象。这是我梦寐以求的工作吗？我是不是那个我真正想成为的人？我的工作和生活之间有足够的平衡吗？我是不是打心底里愉快地和我周围的人相处？在你面临这些问题的关键时刻，你的个人教练将是帮助你找到内心平衡的理想伙伴，她是你的引路天使。
安娜莉丝·莫顿和香稻·司麦慈都是经验丰富的国际教练专家，她们将自己宝贵的人生经验和教练方法记录在《自我教练》中，并通过《自我教练》提供给你一套温馨的自我教练程序。也就是说。你不必参加费用昂贵的教练班，只要一卷在手。就可以随时随地经历一个意义深刻的自我塑造过程。在书中，作者提炼出关键性的问题，通过提问的方式使你在《自我教练》的阅读过程中准确地洞察自己的内心世界，并作出正确的抉择。此时此刻你处在人生道路上的哪一站？你人生的意义和愿望是什么？你怎样才能去实现你的人生理想？如何才能够清除通往成功道路上的障碍？怎样才能找到你内心的平衡？答案可能往往存在于你自己的潜意识中。《自我教练》提供给你的正是找到它们的方法！
作者简介
目录信息
读后感
此表可在看书前与看书后，即在教练之前和之后填写，以做比较。 1、我是谁？ 专业（在工作中我是谁？） 人际关系（我如何与他人互动？） 情感（我渴望什么？） 经济（我目前的经济状况怎么样？） 身体（我如何对待我的身体？） 2、我生活中欠缺的是什么？ 专业（在工作中我是...
评分此表可在看书前与看书后，即在教练之前和之后填写，以做比较。 1、我是谁？ 专业（在工作中我是谁？） 人际关系（我如何与他人互动？） 情感（我渴望什么？） 经济（我目前的经济状况怎么样？） 身体（我如何对待我的身体？） 2、我生活中欠缺的是什么？ 专业（在工作中我是...
评分此表可在看书前与看书后，即在教练之前和之后填写，以做比较。 1、我是谁？ 专业（在工作中我是谁？） 人际关系（我如何与他人互动？） 情感（我渴望什么？） 经济（我目前的经济状况怎么样？） 身体（我如何对待我的身体？） 2、我生活中欠缺的是什么？ 专业（在工作中我是...
评分此表可在看书前与看书后，即在教练之前和之后填写，以做比较。 1、我是谁？ 专业（在工作中我是谁？） 人际关系（我如何与他人互动？） 情感（我渴望什么？） 经济（我目前的经济状况怎么样？） 身体（我如何对待我的身体？） 2、我生活中欠缺的是什么？ 专业（在工作中我是...
评分全书分三大部分，分别为1、我；2、我与其他人 3、我和我周围的世界。每部分中每一小节都以一个问题为标题可供自问自答，而每一小节后面都附有四五个与主题相关的引申问题，可以促进自己思考。 整体来说，书还不错。 所有问题如下： 1．我 真实 你对自己的生活100％负责吗？ 你...
用户评价
《自我教练》这本书给我最深刻的感受，是它所传递的“积极视角”和“解决问题”导向。我常常会陷入对过去错误的懊悔和对未来不确定性的担忧中，这让我难以专注于当下。书中关于“认知重构”的技巧，让我学会了如何将消极的想法转化为更具建设性的思考。我曾经因为工作中的一次失误而备受打击，觉得自己一无是处。在阅读了这本书后，我尝试着去分析这次失误的原因，并从中总结经验教训，而不是一味地责怪自己。我开始将“我失败了”的想法，转化为“我从中学到了什么？下次如何做得更好？”。这种思维模式的转变，让我不再惧怕犯错，反而将错误视为成长的机会。书中还强调了“关注你可以控制的”这一理念，让我将精力从那些无法改变的事情上移开，转而投入到那些我可以主动解决的问题上。这本书就像一个“能量转换器”，帮助我将负面情绪和无效担忧转化为积极的行动和有效的解决方案。它让我相信，无论面对何种挑战，总有可以改进的空间。
评分《自我教练》这本书的价值，在于它不仅仅提供知识，更重要的是它能激发读者内在的行动力。我一直认为自己是个“思考者”，但却很少付诸行动。书中关于“习惯养成”的章节，对我来说简直是“及时雨”。作者通过科学的心理学原理，阐述了如何从小处着手，循序渐进地建立积极的习惯。我曾经尝试过很多次早起，但总是坚持不了几天就放弃了。这本书让我明白，关键不在于“起多早”，而在于“如何开始”。我开始尝试“五分钟早起”的策略，先是在闹钟响后，强迫自己坐起来，然后慢慢地将时间延长到十分钟、十五分钟。这种循序渐进的方式，让我觉得不那么“痛苦”，而且每一次成功地完成早起，都会给我带来一种小小的成就感，这种成就感又反过来激励我继续下去。书中还提到了“习惯回路”的概念，让我更清晰地理解了习惯是如何形成的，以及如何通过改变触发器和奖励来重塑自己的行为模式。这本书让我从一个“想法很多但行动很少”的人，变成了一个更愿意去尝试、去实践的人。它让我明白，改变不是一蹴而就的，而是通过日积月累的微小行动汇聚而成的。
评分《自我教练》这本书最让我印象深刻的是它所倡导的“持续改进”的精神。我曾经是一个容易满足于现状的人，认为只要达到某个水平就足够了。但这本书让我意识到，个人成长是一个永无止境的旅程。书中关于“设定高标准”和“追求卓越”的章节，极大地激发了我内在的动力。我过去在完成工作时，常常是“合格”就好，而不会去追求“优秀”。在读了这本书之后，我开始尝试着在每一个任务中都全力以赴，去思考如何做得更好，如何能超越自己。我曾经负责一个项目，最初的目标只是按时完成。但在受到书中“追求卓越”的启发后，我开始主动去研究行业内的最佳实践，并尝试将一些新的想法融入到项目中。最终，项目的结果远超预期，也让我获得了同事和领导的高度评价。这本书让我明白，所谓的“进步”不仅仅是量的积累，更是质的飞跃。它让我从一个“做好”的心态，转变为一个“做到最好”的心态。它让我不断挑战自己的舒适区，去探索更广阔的可能性。
评分坦白说，我收到《自我教练》这本书的时候，并没有抱有太高的期望，因为市面上同类的书籍太多了，很多都是换汤不换药。但这本书却给了我巨大的惊喜。最让我印象深刻的是关于“情绪管理”的部分。作者并非让你压抑自己的情绪，而是教你如何去理解、接纳并转化负面情绪。我一直是个容易焦虑的人，遇到一点小事就会陷入担忧和恐慌。书中关于“情绪识别”的练习，让我学会了在情绪上来的时候，先停下来，问问自己“我真正的情绪是什么？它为什么会产生？”，而不是被情绪牵着鼻子走。我曾经在一次重要的会议前感到极度的紧张，脑子里一片混乱。按照书中的方法，我先深呼吸了几次，然后尝试去识别那种紧张感，发现它更多的是对未知结果的担忧。我接着去思考，即使结果不尽如人意，最坏的情况是什么？我能否应对？通过这样一层层的剖析，那种 overwhelming 的感觉逐渐消退，取而代之的是一种更理性的平静。这本书就像一个情绪的“导航仪”，帮助我在情绪的海洋中找到方向，而不是随波逐流。它让我明白，情绪不是敌人，而是信息，是需要被理解和引导的。
评分我非常欣赏《自我教练》这本书的一点是，它并没有提供一套“放之四海而皆准”的万能公式，而是强调“个性化”和“情境化”的自我教练。我曾经读过一些成功的书籍，但发现书中的方法并不完全适用于我。这本书的作者非常聪明地认识到，每个人的情况都是独一无二的，因此，它提供了多种工具和方法，让读者可以根据自己的具体情况进行选择和调整。例如，在“沟通技巧”的部分，书中介绍了不同的沟通模式，并让我去识别自己和他人惯用的沟通方式，然后根据不同的情境选择最有效的沟通策略。我曾经在与家人沟通时常常产生误会，导致关系紧张。通过学习书中关于“积极倾听”和“非暴力沟通”的技巧，我开始能够更清晰地表达自己的想法，同时也更能理解家人的感受。这本书让我明白，自我教练并非一成不变，而是一个动态的、不断适应和优化的过程。它就像一位“私人定制教练”，为你量身打造最适合你的成长方案。
评分自从我翻开《自我教练》，感觉生活中的很多困惑都找到了出口。这本书不是那种泛泛而谈的励志书，它更像是一个循循善诱的朋友，用一种非常接地气的方式，引导我去审视自己，去发现内在的潜能。我尤其喜欢书中关于“信念重塑”的部分，作者通过一系列生动的故事和实际操作的练习，让我意识到很多限制性的信念是多么根深蒂固，但同时又多么容易被打破。我记得有一个练习，要求我列出所有关于“我不够好”的证据，然后逐一反驳，这个过程本身就充满了力量。我曾经一直被“我不是做大事的料”这种想法束缚，不敢尝试新的挑战，害怕失败。但通过这本书的引导，我开始质疑这个信念的来源，并逐渐意识到，这只是我过往经历和他人评价叠加形成的“滤镜”。现在，我敢于报名参加一些之前觉得遥不可及的课程，也更愿意主动承担一些具有挑战性的项目。这本书让我明白，真正的改变不是靠别人来施予，而是源于内心的觉醒和行动。它教会我如何成为自己的“教练”，如何为自己的成长负责，这种赋权感是无与伦比的。即使是在最迷茫的时候，这本书也能给我带来清晰的指引，让我知道下一步该往哪里走。我非常推荐给所有渴望改变，但又不知道从何下手的朋友。
评分《自我教练》这本书给我的触动，远远超出了我对一本“自我提升”书籍的预期。它并非提供一套僵化的理论模型，而是更像一张精心设计的“地图”，带领读者探索自己内心深处那片未被开发的“宝藏”。书中关于“目标设定与执行”的章节，让我对“目标”有了全新的认知。我之前常常设定一些宏大而模糊的目标，然后因为无法具体化而不了了之。但作者通过“SMART原则”的深入讲解，并结合了大量的实践案例，让我学会了如何将那些遥不可及的梦想分解成一个个可执行的小步骤。我曾经想学习一门新的语言，但总是觉得“时间不够”、“太难了”，结果一拖再拖。读了这本书后，我开始每天抽出半小时，从最基础的单词和发音开始，并且给自己设定了每周至少完成一个语言小目标的约定。这个过程并不轻松，但每一次小小的进步都让我充满了成就感，也让我看到了坚持下去的可能性。更重要的是，这本书不仅仅教我“怎么做”，更引导我去思考“为什么要做”，让我对自己的目标有了更深层次的理解和认同，这使得我执行起来更有动力。这本书也教会了我如何应对过程中的挫折，如何从失败中学习，而不是被其击垮。它让我明白，成长是一个螺旋上升的过程，而不是一条直线。
评分《自我教练》这本书对我最大的启发，在于它让我认识到“学习”的真正含义。我一直以为学习就是被动地接收信息，但这本书让我明白，真正的学习是主动的探索和实践。书中关于“终身学习”的理念，让我对知识的获取有了更主动的态度。我过去的学习模式大多是“死记硬背”，遇到问题也只是搜索答案，而很少去深入思考。这本书引导我去建立“好奇心驱动”的学习模式，鼓励我去提问，去探索事物背后的原理。我曾经对投资理财一窍不通，总是觉得很复杂。但在读了这本书之后，我开始主动去阅读相关的书籍和文章，去了解基本的概念和运作方式。我不再害怕那些复杂的术语，而是将它们视为需要去理解的挑战。这本书让我明白，学习是一个不断“构建”和“连接”知识的过程，而不仅仅是“记忆”。它也让我认识到，在信息爆炸的时代，如何筛选和吸收有用的信息，比单纯的记忆更重要。
评分我之所以对《自我教练》这本书如此推崇，是因为它在“人际关系”方面提供了一些非常实用且深刻的见解。我曾经因为不擅长处理人际关系而感到困扰，总是难以建立深入的连接。书中关于“建立信任”和“维护关系”的部分，让我对人与人之间的互动有了更清晰的认识。我过去在与同事交往时，常常过于拘谨，不敢表达自己的真实想法，担心被误解。这本书引导我去理解“同理心”的重要性，以及如何通过真诚的沟通来建立 mutual understanding。我尝试着在工作中主动与同事分享自己的想法，也更愿意去倾听他们的意见。这种微小的改变，让我在团队中的沟通变得更加顺畅，也让我感受到了更强的归属感。书中还提到了“如何处理冲突”，这对我来说尤其宝贵。它教会我，冲突并不可怕，关键在于如何以建设性的方式去面对它，而不是回避或升级。这本书让我相信，良好的人际关系是个人成长的重要基石。
评分我对《自我教练》这本书的喜爱，很大程度上源于它对“内在驱动力”的深刻挖掘。我曾经以为，外在的奖励和认可才是最重要的，因此总是在追求别人的肯定。但这本书让我意识到，真正的动力来自于内心深处。书中关于“自我认知”的探索，让我开始重新审视自己的价值观和人生目标。我曾经因为不确定自己真正想要什么，而花费了大量的时间和精力去做一些并不真正让我快乐的事情。通过书中引导的“价值澄清”练习，我清晰地认识到，我最看重的是“创造”和“学习”。这让我有勇气去放弃那些与我的核心价值观不符的活动，转而投入到那些能让我感到充实和有意义的事情上。我开始主动学习一些我一直感兴趣但从未尝试过的技能，比如摄影和写作。这种由内在驱动的行动，让我感受到了前所未有的满足感和幸福感。这本书让我明白，了解自己，是实现个人成长的第一步，也是最重要的一步。它就像一位“心灵侦探”，引导我去发现内心最真实的声音。
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