具体描述
《教师职业倦怠预防》编者试图带领广大教师关注自身的心灵世界，认识教师职业倦怠对自身生命质量的影响，了解教师业倦怠形成的内外条件和诱因，进而掌握改变自我、优化环境、提升幸福的方法和策略，并能实际地运用于工作世界和日常生活之中。
你们广大中小学教师是最富有牺牲和奉献精神的，也是最富有爱心和耐心的。但是，一味献身定有委屈，长期付出总会劳顿。你们不仅需要呵护学生的身心成长，也需要关注自己的身心健康；你们不仅需要自我的心灵关注，也需要别人的心灵呵护，因为你们也是血肉之躯，也食人间烟火。在社会“圣化”你们的同时，你们一定不能再自我“神化”；在社会“妖化”你们的同时，你们也一定不能再自我“丑化”。你们是一群正常的人、一群有血有肉的人，是人就有情绪——面对长期的工作压力，你们可能情绪低落，也可能“恶言伤人”，甚至想从工作中逃离，从而产生职业倦怠；你们是一群有思想、有追求的人——面对职业倦怠的出现，你们不会束手无策，你们自会设法预防，或者主动调整自我，或者试图改变环境；你们是一群懂得享受生活和工作乐趣的人——面对职业倦怠的暗流，更会激发你们积极体认教师职业给你们带来的幸福和快乐，活出自我的价值、活出生命的精彩。
作者简介
伍新春，男，心理学博士。现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师，教育心理与心理健康研究所所长，儿童阅读与学习研究中心主任。主要从事现代学习理论与有效教学、心理咨询与心理健康教育、教师职业发展与亲职教育等领域的教学和研究工作。主持国家与省部级科研课题和国际合作课题三十多项，在国内外学术期刊发表论文六十多篇，出版专著、教材和译著二十余部。曾荣获全国普通高等学校优秀教材奖、全国教育科学优秀成果奖、北京市哲学社会科学优秀成果奖、中国高校人文社会科学研究优秀成果奖、全国教师教育优秀课程资源奖等奖励。
张军 男，心理学硕士。郑州师范高等专科学校副教授，教师教育研究室主任。
目录信息
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读后感
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用户评价
我是一名有着多年教龄的教师，深知教师这个职业的甘苦。市面上关于教师职业倦怠的书籍不在少数，但大多都流于表面，或者说，与我们一线教师的实际情况有些脱节。然而，这本书却给我带来了巨大的惊喜。它没有回避教师职业的特殊性和挑战性，反而直面这些问题，并给出了非常接地气的解决方案。我最喜欢的是它关于“价值感”的重塑。很多时候，我们之所以感到倦怠，是因为觉得自己的付出没有得到应有的回报，或者觉得自己的工作缺乏价值。这本书通过一个个生动的故事，提醒我们，即使在最平凡的岗位上，我们的工作也具有非凡的意义，比如改变一个学生的命运，点亮一颗懵懂的心灵，这些都是无法用金钱和物质衡量的财富。它让我重新审视工作的意义，找回了工作的热情和动力。此外，书中关于“支持系统”的构建也给我留下了深刻的印象。它强调了同事之间的互助，以及家庭的支持对于缓解职业倦怠的重要性。我感觉自己不再是一个孤军奋战的战士，而是拥有了一个强大的后盾。
评分我一直认为，教育是一项充满挑战但也同样充满意义的职业，但随着时间的推移，工作的压力和琐碎让我逐渐感到身心俱疲，甚至开始怀疑自己当初的选择。直到我读了这本书，才仿佛找到了失落已久的“定海神针”。它并没有给我描绘一个不切实际的“完美教师”的图景，而是以一种非常坦诚和人性化的方式，揭示了教师职业倦怠的普遍性和复杂性。我尤其喜欢书中关于“边界感”的强调。在过去，我常常觉得自己必须将全部身心投入到工作中，而忽略了自己的个人需求，最终导致身心俱疲。这本书引导我学会区分工作和生活的界限，学会合理安排时间，学会对自己说“不”，这些看似简单的道理，却是我急需的“良方”。它教会我，爱自己，才能更好地去爱学生。同时，书中关于“自我效能感”的提升方法也让我印象深刻。它鼓励我们关注自己的点滴进步，肯定自己的付出，从而增强自信心，对抗职业倦怠带来的消极情绪。读完这本书，我感觉自己不再是被动承受压力，而是拥有了主动应对挑战的能力，对未来的教师生涯，我重新充满了信心和希望。
评分读到这本书，我真的像是抓住了救命稻草。之前总觉得，教育这条路，要么热情燃烧，要么黯然离场，中间的挣扎和疲惫，不被理解，也难以言说。这本书的出现，就像一个经验丰富的老友，轻柔地拍了拍我的肩膀，告诉我：“你不是一个人在战斗。” 它没有给我灌输那些高高在上的理论，而是用大量生动的故事和案例，描绘出我们这些一线教师真实的生活图景：清晨的第一缕阳光就得想着学生的考卷，晚上伴着星星还在批改作业，周末也常常被各种培训和会议填满。那些因材施教的渴望、对学生成长的期盼，在日复一日的琐碎和压力下，渐渐蒙上了一层灰。这本书最让我感动的地方是，它不回避问题的严重性，直面教师职业的特殊性，那些“为什么我这么努力，却换不来认可”的困惑，“为什么我明明爱着这份职业，却感到身心俱疲”的矛盾，它都一一捡拾起来，没有评判，只有共情。它就像一面镜子，照出了我内心深处那些不愿承认的疲惫，但同时，它又提供了解决的钥匙，不是那种立竿见影的魔法，而是循序渐进的智慧。我尤其喜欢它关于“边界感”的探讨，在奉献和自我牺牲之间找到平衡，不再把所有的时间和精力都耗尽在工作上，而是懂得给自己留白，给自己充电。这本书就像一次心灵的Spa，让我重新审视自己的工作状态，找回内心深处的平静和力量，重新点燃对教育的热爱，不是那种盲目的激情，而是基于自我关怀和理性认知的可持续的热情。
评分说实话，我读过的关于心理健康的科普读物不在少数，但很多都太过抽象，或者说，与我们教师的实际生活脱节。而这本《教师职业倦怠预防》，却仿佛是为我们量身定做的。它没有回避教师职业的特殊性和挑战性，反而直面这些问题，并给出了非常接地气的解决方案。我最喜欢的是它关于“认知重构”的章节，很多时候，倦怠的产生源于我们对事物的负面解读。比如，当一个学生不听话时，我们可能会觉得“这个学生太差劲了，我教不了”，但这本书引导我们去思考“他为什么不听话？是不是我目前的教学方法需要调整？”，将焦点从“学生的错误”转移到“如何改进教学”。这种思维模式的转变，对于我们缓解工作中的挫败感非常有帮助。此外，书中关于“时间管理”的建议也十分实用，它并不是让我们提高工作效率，而是帮助我们学会区分“重要”和“紧急”，学会拒绝不必要的干扰，将有限的时间和精力投入到真正重要的事情上。我曾经一度陷入“时间黑洞”，每天忙忙碌碌，却感觉一事无成，这本书让我看到了突破的希望。它就像一位循循善诱的导师，引导我一步步走出困境，重新找回掌控感。我发现，预防倦怠，并非就是要我们变得“冷漠”或者“消极”，而是要我们学会智慧地工作，学会更好地爱自己。
评分坦白说，最初拿到这本书，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于教师职业倦怠的书籍并不少，很多都流于表面，要么就是空泛的鼓励，要么就是罗列一些看似有道理但难以实践的技巧。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它并非简单地将“倦怠”定义为一种负面状态，而是深入剖析了导致倦怠的深层原因，从宏观的教育体制、社会评价，到微观的班级管理、家校沟通，再到个人层面的心理调适和情绪管理，都做了细致入微的梳理。它让我明白，倦怠并非个人意志薄弱的表现，而是多种复杂因素交织作用的结果。我特别欣赏书中对于“情绪劳动”的深刻洞察，教师需要不断地去管理和调节自己的情绪，以应对各种突发状况和学生多样的情感需求，这本身就是一项巨大的消耗。书中的案例非常贴近我们的实际工作，那些关于“完美教师”的期待、来自学生和家长的双重压力、以及职业发展中的瓶颈，都让我感同身受。更重要的是，这本书没有停留在分析问题，而是提供了大量切实可行的解决方案，并且这些解决方案并非强制性的，而是鼓励我们根据自身情况进行选择和调整。比如，在关于“自我关怀”的部分，它列举了多种方式，从身体的放松到精神的滋养，从个人兴趣的培养到社交网络的维护，都为我们提供了丰富的选择。阅读这本书的过程，就像是在参加一场高质量的专业培训，不仅获得了知识，更重要的是，获得了启发和动力。我感觉自己不再是一个被动承受者，而是拥有了主动应对挑战的能力，对未来的教师生涯，我重新充满了信心。
评分拿到这本书的时候，我正处于职业生涯的一个低谷期，对教学工作感到迷茫和疲惫，甚至开始怀疑自己是否适合这份职业。这本书的出现，无疑是一场及时雨。它没有给我灌输那些空洞的鸡汤，而是以一种非常理性的、基于实证研究的方式，深入剖析了教师职业倦怠的成因、表现以及应对策略。我特别欣赏书中关于“压力管理”的科学方法，它详细介绍了各种应对压力的技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等等，并且解释了这些方法背后的原理。我尝试在工作之余练习这些技巧，发现效果真的非常显著，它们帮助我更好地调节情绪，缓解身体的紧张感。书中的案例也十分丰富，涵盖了不同年龄段、不同学科的教师，他们所面临的困境各不相同，但他们最终都找到了适合自己的应对之道。这让我看到了希望，也给我带来了信心。我不再觉得自己是孤立无援的，而是看到了一个更广阔的群体，他们也在努力地与倦怠作斗争，并取得了成功。这本书就像一位耐心细致的心理咨询师，它帮助我认识到自己的情绪需求，理解了自己的压力来源，并为我提供了有效的应对工具。我感觉自己像脱胎换骨一样，重新找回了对工作和生活的掌控感。
评分这是一本真正能够触及教师内心深处的著作。它没有华丽的辞藻，没有高深的理论，只有真诚的理解和实用的方法。我特别欣赏书中对于“反思性实践”的推崇。它鼓励我们不仅仅是机械地执行教学任务，而是要不断地反思自己的教学行为，从中吸取经验教训，并寻求改进。这种持续的学习和成长，是预防倦怠的重要途径。书中的“应对策略”部分，更是为我们提供了丰富的选择，从个人层面的情绪调节，到外部环境的改善，都做了详尽的阐述。我尝试运用书中的一些方法，比如在课间进行短暂的冥想，或者与同事分享工作中的趣事，发现这些小小的改变，却能带来大大的不同。它让我明白，预防倦怠，并非是要我们变得“完美”，而是要我们学会与自己的疲惫共处，并从中找到积极的力量。这本书就像一位经验丰富的引路人，它为我指明了方向，让我不再迷茫。我感觉自己重新找回了对这份职业的热爱，并且更有勇气去面对未来的挑战。
评分这本书的语言风格非常朴实，却充满力量。它没有刻意去煽情，也没有故作高深，而是用一种平和、真诚的方式与读者对话。我感觉作者就像一位饱经风霜的智者，用过来人的视角，娓娓道来。他不是在“教训”我们，而是在“分享”经验，在“陪伴”我们。书中关于“自我接纳”的观点，让我受益匪浅。我们很多时候之所以感到倦怠，是因为对自己要求过高，无法容忍自己的缺点和不足。这本书引导我们学会接纳自己的不完美，认识到自己也是一个普通人，有情绪，有疲惫，这才是真实的自己。同时，书中关于“意义的追求”也让我深受启发。它鼓励我们找到工作的深层意义，将工作视为一种使命，而不是仅仅为了生存。这种积极的心态，能够帮助我们更好地应对工作中的挑战，提升幸福感。阅读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，我重新认识了自己，也重新找回了对这份职业的热爱。我感觉自己不再是被动的承受者，而是拥有了主动创造价值的能力，对未来的教师生涯，我充满了信心。
评分这本书的语言风格非常独特，它没有那种冰冷的学术腔调，也没有过于煽情的文字，而是用一种非常平和、真诚的方式与读者对话。我感觉作者就像一位经验丰富、饱经风霜的同行，用过来人的视角，娓娓道来。他不是在“教训”我们，而是在“分享”经验，在“陪伴”我们。书中对于“意义感”的重新定义，让我耳目一新。我们很多时候之所以感到倦怠，是因为觉得自己的付出没有得到应有的回报，或者觉得自己的工作缺乏价值。这本书通过一个个感人的故事，提醒我们，即使在最平凡的岗位上，我们的工作也具有非凡的意义，比如改变一个学生的命运，点亮一颗懵懂的心灵，这些都是无法用金钱和物质衡量的财富。我特别喜欢书中关于“人际关系”的探讨，在教师这个群体中，同事之间的支持和理解至关重要，良好的师生关系是工作的动力源泉，而积极的家校沟通则能化解很多不必要的冲突。它强调了建立健康、和谐的人际关系对于预防倦怠的重要性，并且提供了一些实用的沟通技巧和策略。阅读这本书，让我感到一种久违的温暖和力量，仿佛重新找回了最初选择教师这个职业的初心。我不再纠结于那些微不足道的挫折，而是将目光放得更长远，更关注工作的本质和价值。这本书就像是一剂良药，治愈了我内心深处的疲惫和失落，让我重新燃起了对教育事业的热情。
评分这本书的结构安排非常合理，从理论到实践，层层递进，引人入胜。它没有将教师职业倦怠简单地归咎于个人，而是强调了多方面的因素，包括社会环境、学校管理、以及个体心理等。我尤其赞赏书中关于“积极心理学”在教师倦怠预防中的应用。它鼓励我们关注自身优势，培养积极心态，并通过感恩、乐观等方式来提升幸福感。这与我过去只关注问题的思维模式形成了鲜明的对比。书中的“情绪智力”部分也让我受益匪浅。它教会我们如何识别、理解和管理自己的情绪，以及如何有效地与他人沟通，建立良好的人际关系。在教师这个需要大量情感投入的职业中，高情商无疑是抵御倦怠的有力武器。我曾经因为处理不好与同事的关系而感到焦虑，但通过学习书中的沟通技巧，我发现情况得到了很大的改善。这本书就像是一本宝贵的指南，它指引我走出职业倦怠的泥沼，重拾工作的热情和意义。我感觉自己不仅在工作能力上得到了提升，在个人成长上也迈出了重要的一步。
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