具体描述
《养生瑜伽(DVD升级版)》包括瑜伽十四式养生术：从头到脚的全身活动功法，缓和、谐调，强身健体、延年益寿的最佳养生法。瑜伽二十式疗病康复功法，针对体质虎弱者及中老年人常见疾病的治疗修炼法，提升身体免疫力：全面治疗高血压、低血压、肝功能、肾脏功能减弱、糖尿病、便秘、肩膀酸痛、耳鸣、更年期障碍、老年骨质疏松症，大脑神经迟钝。
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读后感
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用户评价
我一直认为，身体的健康离不开内外的调养，而《养生瑜伽》这本书恰好满足了我对这两方面的需求。这本书不仅仅是关于瑜伽体式的介绍，它更是将瑜伽练习与中国传统的中医养生理念深度融合，提供了一个全面调养身心的方案。我非常欣赏书中关于“平衡阴阳，调和五脏”的讲解，它让我对身体的运作有了更深的理解，也让我能够更有针对性地进行瑜伽练习。例如，我长期有肝火旺盛的问题，书中推荐的几个针对肝经的瑜伽体式，在练习后，我明显感觉到情绪更加平稳，头脑也更加清晰。而且，书中对体式的讲解非常细致，不仅包括了动作的要领，还包括了练习时的心境和呼吸的配合，让我能够更深入地体验瑜伽带来的身心连接。书中还穿插了一些关于饮食、作息的养生小贴士，这些建议与瑜伽练习相辅相成，形成了一套完整的养生体系。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在练习瑜伽，更是在学习一种健康的生活哲学，让我能够更好地照顾自己的身体和心灵。
评分我最近在寻找一些能帮助我改善睡眠质量的方法，市面上的安眠药、保健品我都尝试过，效果都不太理想，而且还担心有副作用。偶然间看到了《养生瑜伽》这本书，我抱着试试看的心态买来阅读，结果发现它带给我的惊喜远远超出我的想象。这本书不仅仅是讲解瑜伽体式的练习，更重要的是它将瑜伽与中国传统的养生理念深度融合。书中关于“以动养身，以静养心”的理念，让我对瑜伽有了全新的认识。我尤其喜欢书中关于“睡前瑜伽”的章节，它提供了一系列简单易学的体式，能够帮助放松身体，缓解精神压力，从而达到改善睡眠的效果。我尝试了其中几个睡前体式，配合着书中讲解的深呼吸练习，连续几天的睡眠质量都有了显著的提升，入睡速度变快，而且睡眠也更加沉稳。这本书的语言非常通俗易懂，没有晦涩难懂的专业术语，让我这个瑜伽初学者也能够轻松理解和实践。它还提供了很多关于如何根据自己的身体状况和季节变化来选择和调整瑜伽练习的建议，非常实用。读完这本书，我感觉自己不再是被动地寻求睡眠，而是掌握了一套主动调养身心的科学方法。
评分作为一名久坐办公室的上班族，肩颈酸痛、腰部不适几乎成了我的“职业病”。尝试过各种按摩、理疗，效果总是短暂的。直到我遇见了《养生瑜伽》这本书，我才找到了长期改善身体状况的希望。这本书的独特之处在于，它并没有简单地罗列体式，而是将瑜伽练习与中国传统的中医养生理论巧妙地结合起来。书中关于“疏通经络，活血化瘀”的讲解，让我明白了为何有些瑜伽动作能够有效地缓解我的疼痛。我尤其喜欢书中针对肩颈和腰部设计的几个专题练习，那些温和而精准的体式，结合书中强调的呼吸技巧，让我感觉身体的僵硬得到了有效的舒展，酸痛感也逐渐减轻。这本书的语言非常平实易懂，让我这个初学者也能快速上手，并感受到练习带来的益处。更让我欣喜的是，书中还提供了一些关于如何在工作间隙进行简单练习的建议，这对于像我这样忙碌的人来说，简直是福音。这本书就像一位循循善诱的良师益友，不仅教会我如何练习瑜伽，更引导我理解身体的信号，学会如何通过科学的方法来呵护自己的健康。
评分作为一个瑜伽爱好者，最近入手一本名为《养生瑜伽》的书，说实话，刚翻开的时候，我其实是抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于瑜伽的书籍琳琅满目，如何找到真正适合自己、能带来实质性帮助的，往往需要一些机缘。然而，这本书给我带来的惊喜，远超我的预期。从目录的编排到内容的呈现，都透露出一种用心和专业。我尤其喜欢它对体式讲解的细致入微，每一个动作的要领、禁忌，甚至连呼吸的配合都讲得清清楚楚，仿佛老师就在我身边手把手指导。更难得的是，它不仅仅停留在表面的体式练习，更深入地探讨了瑜伽与中医养生的结合，从经络、穴位到五行理论，都巧妙地融入其中。这让我对练习瑜伽的意义有了更深的理解，不再仅仅是为了塑形或放松，而是将其视为一种调养身心、延缓衰老的生活方式。书中提供的很多养生建议，比如根据不同季节调整的瑜伽练习，以及针对特定身体问题的瑜伽疗法，都让我受益匪浅。我尝试了其中一些改善睡眠和缓解颈椎不适的练习，效果非常明显，这让我对书中的理论基础和实践指导充满了信心。总而言之，《养生瑜伽》这本书，不仅是一本瑜伽练习手册，更像是一位循循善诱的养生导师，带领我走进一个更健康、更和谐的身心世界。
评分作为一个年过半百的人，身体的衰老和各种小毛病渐渐显现，让我对健康问题越来越关注。在朋友的推荐下，我读了《养生瑜伽》这本书，没想到它给我带来了如此大的惊喜。这本书不仅仅是介绍一些简单的瑜伽动作，它更将瑜伽与中国传统的中医养生理念巧妙地融合在一起，为我提供了非常实用的养生方法。我尤其喜欢书中关于“延缓衰老，驻颜有术”的专题，书中详细讲解了如何通过特定的瑜伽体式和呼吸法来促进身体的血液循环，提升皮肤的弹性和光泽。我坚持练习书中介绍的几个面部瑜伽和排毒瑜伽，一段时间后，我惊喜地发现自己的皮肤状态有了明显改善，整个人看起来也更加年轻有活力。而且，书中对体式的讲解非常清晰易懂，即便是我这样的初学者，也能轻松掌握。它还提供了很多关于如何根据个人体质和年龄调整练习强度的建议，非常人性化。这本书不仅仅是一本瑜伽书籍，更像是一位贴心的健康顾问，引领我走上一条健康、年轻、有活力的生活道路。
评分作为一名长期受失眠困扰的人，我尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。最近，我偶然在书店发现了《养生瑜伽》这本书，它的封面设计和书名都吸引了我。我带着一丝希望翻阅，结果却给了我很大的惊喜。这本书不仅仅是关于瑜伽体式的介绍，它更深入地探讨了瑜伽与中医养生的结合，为我提供了一种全新的改善睡眠的思路。书中关于“睡前宁静练习”的部分，详细介绍了一系列温和的瑜伽体式和呼吸法，旨在放松身心，促进深度睡眠。我按照书中的指导，每天睡前练习，几周下来，我发现自己入睡的时间明显缩短，而且睡眠质量也得到了很大的提升，白天精神焕发。书中的语言通俗易懂，即便是瑜伽新手也能轻松上手。它还根据不同的身体状况和需求，提供了个性化的练习建议，这让我觉得非常实用。更重要的是，这本书让我明白，健康的睡眠并非遥不可及，而是可以通过科学的练习和生活方式来获得。这本书不仅为我带来了生理上的改善，更给了我心理上的慰藉和力量。
评分我一直觉得，健康的身体是事业成功和生活幸福的基石，而我过去的几十年，似乎一直在透支这块基石，各种亚健康问题层出不穷，让我深感不安。最近，朋友推荐了一本《养生瑜伽》，我本着“死马当活马医”的心态翻阅了一下，没想到，这本书就像一盏指路明灯，为我打开了全新的健康之门。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实、易懂的语言，讲述了瑜伽如何与我们的日常养生息息相关。我特别欣赏它关于“体式与脏腑的对应关系”的讲解，以前我只是单纯地觉得做一些动作能让身体舒展，但这本书让我明白，每一个体式背后都有其独特的养生功效，能够针对性地调理身体的某个脏腑。例如，我长期有消化不良的问题，书中介绍的几个针对腹部器官的瑜伽序列，在坚持练习一段时间后，我的肠胃蠕动明显改善，食欲也好了很多。而且，这本书并不强调高难度动作，而是更加注重动作的精准度和内观的体验，这让我这样一个初学者也能轻松上手，并从中获得乐趣。书中还穿插了一些关于饮食、作息的养生小贴士，与瑜伽练习相辅相成，形成了一套完整的养生体系。我感觉自己不仅在练习瑜伽，更是在学习一种科学、健康的生活方式。这本书让我看到了改变的希望，也给了我坚持下去的动力。
评分我一直对中医养生颇感兴趣，但很多理论都显得比较枯燥和难以实践。偶然间翻到《养生瑜伽》这本书，我被它的独特视角所吸引。这本书巧妙地将瑜伽的体式练习与中医的经络学、五行学等理论相结合，让我用一种全新的方式来理解和实践养生。书中对每个体式都进行了细致的讲解，不仅包括了动作的要领和呼吸的配合，更重要的是它详细阐述了每个体式如何对应身体的特定经络和脏腑，以及由此带来的养生功效。我尤其欣赏书中关于“春季养肝”、“夏季养心”等根据季节变化的瑜伽练习建议。我尝试了书中为春季设计的养肝瑜伽序列，在练习后，我明显感觉到身体更加轻盈，心情也更加舒畅。这种将理论与实践相结合的方式，让我更容易理解和接受中医养生的理念，并将其融入到我的日常生活中。这本书的语言流畅，排版精美，即使是对瑜伽和中医都不是很了解的人，也能轻松阅读和学习。它不仅仅是一本瑜伽练习手册，更像是一本关于如何通过瑜伽来达到身心平衡、延年益寿的生活指南。
评分作为一个长期在办公室工作的白领，颈椎和腰部问题一直是我的困扰。长时间的伏案工作让我身体僵硬，精神也十分疲惫。朋友推荐了《养生瑜伽》这本书，我抱着试试看的心态翻阅，结果却给了我很大的惊喜。这本书不仅仅是关于瑜伽体式的教学，更注重于将瑜伽练习与中国传统的养生理念相结合，讲解了很多针对我这种上班族常见健康问题的解决方案。书中关于“疏通经络，调和气血”的讲解，让我对瑜伽的养生功效有了更深的理解。我特别喜欢书中关于“改善颈椎不适”和“缓解腰部酸痛”的瑜伽序列，它提供了一系列温和而有效的体式，并且详细地讲解了每个体式的要领和注意事项。我坚持练习了几天，感觉颈部和腰部的僵硬感明显缓解，身体的灵活度也提高了不少。书中还穿插了一些关于办公室瑜伽的建议，让我在工作间隙也能轻松地活动身体，缓解疲劳。这种将实用性与理论性相结合的编排方式，让我觉得这本书非常贴合我的实际需求。它不仅仅是一本瑜伽书籍，更像是一位贴心的健康顾问，为我的亚健康状况提供了切实可行的改善方案。
评分一直以来，我都对中国传统文化中的养生智慧深感着迷，但总觉得很多理论过于宏大，难以落地。直到我读了《养生瑜伽》这本书，我才找到了一个将古老智慧与现代生活相结合的绝佳途径。这本书不仅仅是关于瑜伽体式的介绍，它更像是一本融汇了中医养生精髓的生活指南。我非常欣赏书中关于“四季养生瑜伽”的编排，它将瑜伽练习与中国传统的节气和时令相结合，让我在每一个季节都能找到最适合自己的练习方式。例如，在冬季，书中推荐的温热调理瑜伽，不仅能帮助我驱散寒冷，还能增强身体的抵抗力。而且，书中对体式的讲解非常细致，每一个细节都力求做到精准，让我能够放心地进行练习，不用担心受伤。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于饮食、情绪管理的养生建议，这些建议与瑜伽练习相辅相成，共同构建了一个全面的养生体系。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把解锁健康密码的金钥匙，让我在忙碌的生活中也能找到身心平衡的宁静港湾。
评分冬天练有点哆嗦
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