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Peter Hauri 作者

中国轻工业出版社

蒡亚译者

2009-1 出版日期

257 页数

28.00元价格

丛书系列

9787501965953 图书编码

和失眠说再见在线电子书图书标签: 睡眠失眠心理学健康心理心理治疗生活方式个人管理

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发表于2024-06-18

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和失眠说再见在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

避免刺激，放松,还有运动。

评分☆☆☆☆☆

许多人有睡眠问题，却未曾想过如何改善自己的睡眠。这本书在我手里待了3个月有余。。。

评分☆☆☆☆☆

让我对自己的失眠问题有了新的认识并且在很大程度上帮助我重整生活~

评分☆☆☆☆☆

【20170517】值得推薦給所有有睡眠問題或者對睡眠這件事情感興趣的人。四年前因為尋找課題接觸了一些關於失眠的研究，當時没找到这本书。最近因為盆友的緣故找起，斷斷續續的閱讀，加上近来有意識的改變自己的生活方式之親身體驗，對以往睡眠問題的反觀，頗有所有。確實是難得的好書。對睡眠這件事情說的很是透徹，涉及到大腦活動、內分泌影響、微量元素、身體、營養情況以及內外部的生物鐘等等等等，是一種特別複雜的生物狀態。這種透徹也只能是睡眠研究專家才能明白。就我的了解，普通的內外科甚至精神科醫生對睡眠的了解遠遠不夠，成了臨床失眠癥發病率高、治療效果不佳的一種原因。本書也提供了很多的操作方案。每一種都值得好好嘗試。印象深刻的是幾條原則，運動和光照百利無一害，而咖啡、香煙和酒精這些文藝元素則是睡眠殺手~

评分☆☆☆☆☆

总感觉真嗣和甘道夫在脑子里说“不要逃避”。里面的方法还挺有用的。