一套系统完整的改善睡眠计划
清晰的步骤和简明的叙述，为你提供最有用的信息，让你轻松提高睡眠质量。
读者得到了指导，失眠变身为安稳的睡眠。这是一部令人振奋、令人惊叹的著作，它揪出了健康睡眠的所有敌人。
——美联社
你能在这本书中，找到关于睡眠你想知道的所有事情。它有详细的指导可以找到你的问题所在。一步步跟随它提出的建议，你就能克服睡眠障碍。
——《出版人周刊》（Publishers Weekly）
这本书对于如何确认你的失眠类型并进行富有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。
——《商业周刊》（BusinessWeek）
睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。
——《渥太华太阳报》（Ottawa Sun）
具体描述
读后感
强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...
评分长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲劳，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动，这样，他们的生活质量就会严重地下降。 每个人都需要不同时间的睡眠。 对于个人而言，不同的时间需要的睡眠时间也不同。压力很大...
评分长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲劳，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动，这样，他们的生活质量就会严重地下降。 每个人都需要不同时间的睡眠。 对于个人而言，不同的时间需要的睡眠时间也不同。压力很大...
评分强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...
评分强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...
用户评价
我可能需要另一本书《如何开始运动》
评分对我没用，for那些晚上睡不着的朋友。
评分试着用书中的方面治疗精神不佳，果然和久违的失眠“再见”了…… 可能是时间不够充足的原因吧……
评分没有神奇的睡眠好
评分总感觉真嗣和甘道夫在脑子里说“不要逃避”。里面的方法还挺有用的。
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