一套係統完整的改善睡眠計劃
清晰的步驟和簡明的敘述，為你提供最有用的信息，讓你輕鬆提高睡眠質量。
讀者得到瞭指導，失眠變身為安穩的睡眠。這是一部令人振奮、令人驚嘆的著作，它揪齣瞭健康睡眠的所有敵人。
——美聯社
你能在這本書中，找到關於睡眠你想知道的所有事情。它有詳細的指導可以找到你的問題所在。一步步跟隨它提齣的建議，你就能剋服睡眠障礙。
——《齣版人周刊》（Publishers Weekly）
這本書對於如何確認你的失眠類型並進行富有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》（BusinessWeek）
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》（Ottawa Sun）
具體描述
讀後感
评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...
評分评估你自己的失眠症 2020.2.17补 自我剖析失眠 问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠 睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。 大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...
評分睡眠研究，治疗失眠是很专业的内容，大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少，那如何解决失眠问题呢？ 很多人求助于药物，却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者，后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己，自己有处理失...
評分强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...
評分用戶評價
同類書中較好的一本
评分非常棒的失眠科普書。
评分白天多乾活，少給自己點壓力，不行就吃藥唄
评分蠻實用的自我操作書。
评分白天多乾活，少給自己點壓力，不行就吃藥唄
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