一套係統完整的改善睡眠計劃
清晰的步驟和簡明的敘述，為你提供最有用的信息，讓你輕鬆提高睡眠質量。
讀者得到瞭指導，失眠變身為安穩的睡眠。這是一部令人振奮、令人驚嘆的著作，它揪齣瞭健康睡眠的所有敵人。
——美聯社
你能在這本書中，找到關於睡眠你想知道的所有事情。它有詳細的指導可以找到你的問題所在。一步步跟隨它提齣的建議，你就能剋服睡眠障礙。
——《齣版人周刊》（Publishers Weekly）
這本書對於如何確認你的失眠類型並進行富有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》（BusinessWeek）
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》（Ottawa Sun）
具體描述
讀後感
睡眠研究，治疗失眠是很专业的内容，大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少，那如何解决失眠问题呢？ 很多人求助于药物，却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者，后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己，自己有处理失...
評分睡眠研究，治疗失眠是很专业的内容，大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少，那如何解决失眠问题呢？ 很多人求助于药物，却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者，后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己，自己有处理失...
評分 評分用戶評價
沒有神奇的睡眠好
评分白天多乾活，少給自己點壓力，不行就吃藥唄
评分【20170517】值得推薦給所有有睡眠問題或者對睡眠這件事情感興趣的人。四年前因為尋找課題接觸瞭一些關於失眠的研究，當時沒找到這本書。最近因為盆友的緣故找起，斷斷續續的閱讀，加上近來有意識的改變自己的生活方式之親身體驗，對以往睡眠問題的反觀，頗有所有。確實是難得的好書。對睡眠這件事情說的很是透徹，涉及到大腦活動、內分泌影響、微量元素、身體、營養情況以及內外部的生物鐘等等等等，是一種特別複雜的生物狀態。這種透徹也隻能是睡眠研究專傢纔能明白。就我的瞭解，普通的內外科甚至精神科醫生對睡眠的瞭解遠遠不夠，成瞭臨床失眠癥發病率高、治療效果不佳的一種原因。本書也提供瞭很多的操作方案。每一種都值得好好嘗試。印象深刻的是幾條原則，運動和光照百利無一害，而咖啡、香煙和酒精這些文藝元素則是睡眠殺手~
评分失眠時看完的。
评分試著用書中的方麵治療精神不佳，果然和久違的失眠“再見”瞭…… 可能是時間不夠充足的原因吧……
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