Complete Kickboxing pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
In the most comprehensive book on kickboxing ever written, Martina Sprague and Keith Livingston teach you exactly what it takes to survive and win in the kickboxing ring. Whether you want to become a professional kickboxer or just train like one, Complete Kickboxing is an invaluable reference. Begin with the basics of movement, stance, punching, kicking and defensive fundamentals. Each skill is taught scientifically: learn good mechanics, drill with specific goals in mind and then apply your skills in sparring. Once you?ve established solid fundamentals, the authors introduce advanced skills like knee and elbow strikes, unorthodox punches, jump kicks and sweeps. As you build your arsenal, Keith and Martina share the kind of information that only two veterans of the ring can. Learn strategies for short and long range fighting, controlling the fight, outsmarting your opponent, working the angles and gaining superiority. If your goal is competition, Complete Kickboxing can ensure you don?t miss a step along the way. Learn how to mentally and physically prepare for a fight, which equipment to train on, what goes on in the locker room before a match and how the business end of the fight game works. With nearly 500 pages of instruction and over 1000 photos, Complete Kickboxing is the most comprehensive reference available on the exciting sport of Kickboxing.
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目录信息
读后感
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用户评价
《Complete Kickboxing》的语言风格非常独特，它既有专业搏击术语的严谨性，又不乏通俗易懂的解释，即使是完全没有接触过踢拳的新手，也能轻松理解。书的结构安排也很巧妙，它不仅仅是从动作层面讲解，还融入了大量的体能训练和心理素质培养的内容。我非常喜欢它关于“核心力量与爆发力”训练的部分，里面有很多居家就可以进行的简单有效的练习方法，而且效果非常显著，感觉身体的整体力量都有所提升。它还强调了“预防伤病”的重要性，提供了很多关于热身、拉伸和恢复的建议，这对于任何一项运动来说都是至关重要的。我之前因为练习不当，受过一些小伤，读到这部分的时候，感觉找到了很多问题的根源。而且，书中还穿插了一些关于搏击精神和价值观的讨论，让我觉得这本书不仅仅是在教授一项技能，更是在塑造一种积极向上、勇于拼搏的态度。这种从内到外的全面提升，是我在其他搏击书籍中很少见的。
评分我不得不说，这本书的购买价值真的太高了。它涵盖的内容非常全面，从最基础的站姿、拳法、腿法，到复杂的组合连击、战术策略，再到体能训练和心理建设，几乎无所不包。而且，它并不是那种“包罗万象但又一知半解”的书，而是每一部分都讲得非常深入和透彻。我特别欣赏它关于“不同类型踢击的运用场景”的分析，比如什么时候用正蹬，什么时候用前踢，什么时候用低扫，它都给出了非常具体的指导。这让我在实战中能够更灵活地运用技术，而不是死板地套用动作。书中的案例研究也很有启发性，它通过分析世界顶尖选手的比赛录像，来讲解战术的运用和技术的精髓，这让我受益匪浅。我感觉自己就像请了一位经验丰富的教练，24小时都在身边指导我。而且，这本书的排版和设计也非常专业，图文并茂，重点突出，即使是长时间阅读，也不会感到疲劳。我强烈推荐给所有对踢拳感兴趣的朋友，无论你是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中获得极大的收获。
评分这本书的包装和封面设计真的让人眼前一亮，那种充满力量感的视觉冲击力，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，就觉得它不像市面上那些“薄薄一本，内容寥寥”的教学书，而是沉甸甸的，仿佛蕴藏着无数的技巧和知识。光是翻开第一页，那种纸张的质感和印刷的清晰度就让我感到非常舒服，完全不像那种粗制滥造的书籍。我尤其喜欢它在介绍基础动作时，配图的精细程度，每一个角度、每一个细节都展示得清清楚楚，甚至连一些细微的身体姿态调整都标注得非常到位，这对于初学者来说简直是福音。我试着按照书中的指导去模仿一些基础的站姿和拳法，感觉比之前自己摸索或者看一些零散的视频要扎实得多，就像真的有教练在旁边手把手指导一样。而且，书的排版也很合理，章节之间的过渡自然流畅，不会让人觉得信息量过大而难以消化。我至今还在琢磨书里关于核心发力那一小节，感觉里面的讲解比我之前理解的要深入得多，以前只是知道要发力，但具体如何调动身体的整体力量，书里给出了非常具体的方法。
评分这本书的设计理念非常人性化，我尤其欣赏它在每个章节末尾设置的“练习小贴士”和“常见错误纠正”部分。这就像一个经验丰富的教练，在你遇到瓶颈时，会适时地给你一些建议。我之前在练习低扫时，总是感觉力量不足，而且落地不稳，书中关于“屈膝角度”和“支撑腿发力”的讲解，一下就点醒了我，我按照书里说的去调整，感觉效果立竿见影。而且，书中对于一些高阶技术，比如组合拳和步法变化，并没有一开始就堆砌，而是循序渐进，让读者能够牢固掌握基础之后，再逐步深入。我尝试了书中关于“闪躲与反击”的连招组合，发现比我之前自己瞎琢磨出来的要有效率得多，而且变化也更多。另外，这本书的图片质量非常高，动作的分解图特别清晰，每一个肌肉的发力点和身体的协调性都展现得淋漓尽致。我有时候会在训练前翻阅一下，感觉就像重新激活了我的身体记忆，效率也提高了不少。总而言之，这本书在细节上的打磨和对读者体验的考量，都做得非常出色。
评分老实说，我一开始对这本书并没有抱太大的期望，因为我之前已经买过几本关于格斗技术的书了，但很多都只是泛泛而谈，缺乏实操性。但《Complete Kickboxing》真的给了我惊喜。它不仅仅是罗列动作，更重要的是它深入浅出地解释了每个动作背后的原理和逻辑。比如，它在讲解踢击时，并没有仅仅告诉你“抬腿、踢出”，而是详细分析了如何通过髋部转动、重心转移以及落地时的缓冲来产生更强的力量和保持平衡。我最喜欢的是它关于“节奏与时机”的章节，这一点在很多搏击教学中是被忽略的，但这本书却给了我很多启发。它解释了如何通过观察对手的反应来判断出击的时机，如何利用假动作来迷惑对手，以及如何在攻防转换中掌握主动权。读到这部分的时候，我脑海中立刻浮现出一些比赛的画面，我开始理解为什么有些选手看起来并没有特别猛的攻击，但却能屡屡得手。而且，书中的案例分析也十分精彩，通过对不同风格选手的战术解读，让我对踢拳有了更宏观的认识。这本书的深度和广度，远远超出了我的预期，让我觉得它不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于搏击哲学的启蒙读物。
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