具体描述
事發的那一段時間，我每個月大約加班90～100小時，每天都是用跑的衝進末班電車，然而我從來沒有「想死」過，一次都沒有。可是那天在四下無人的地下鐵車站，我腦中突然閃過了「只要現在踏出一步， 明天就不必去公司了」的念頭……
這時我才發現，自己的身心，原來早已完全超過負荷了——
本書作者汐街可奈原本是一位在廣告公司的平面設計師，她在2017年於推特上傳了一則8頁的漫畫，分享自己因為血汗企業的關係得了憂鬱症，差點過勞自殺的親身經歷。該漫畫非常簡明易懂，引起無數人共鳴，並瞬間在網路上造成瘋傳。「跟我的情形一樣！」、「我也在月台這樣想過！」數以萬計的勞工爆出悲鳴，該文章創下30萬次轉推、逾3,000萬次的閱覽，更被海內外如NHK、朝日新聞、英國BBC等媒體爭相報導。
在凝聚了眾多哀傷以後，能不能做些什麼呢?
於是，出版社邀請了一位日本權威的精神科醫生來監修，以「過勞死」和「憂鬱症」為主題，
包含最初被瘋傳的8頁漫畫，出版了這本書。
本書的最大特色，是從當事人的觀點生動地描繪出「為什麼明明這麼想逃，卻逃不了？」的原因。讓和憂鬱症無緣的一般人也能明確地了解「為什麼在那種狀態下無法辭職」。
而處於危險工作環境或身心狀態危險的人，也能從更客觀角度看待自身，獲得同理，也獲得能離開死循環的契機。
人類在緊張與壓力之下，視野會變狹窄，更何況是長時間處於這樣的狀態下。
在習得無助感後，可能連如何「求救」都忘記了。
這情況可能不只發生在自己身上，更可能發生在和你我親近的人身上。
為了不讓自己的不了解傷害身邊重要的人們，我們其實可以更積極地去接觸這些議題。
或許有一天我們也會碰到相同的困境，到時候這些知識一定能成為我們的力量。
你的人生，才是最該打造的幸福企業不是嗎?
作者简介
汐街可奈（Kona）
曾任廣告製作公司的平面設計師，之後開始從事漫畫．插畫活動， 也做過封面設計、插畫及遊戲角色圖等工作。 將設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫，造成轟動，之後出版成書。 http://shiokonako.wixsite.com/illust-home
Yu Yuuki ／監修
精神科醫生．作家．漫畫原作。畢業於東京大學醫學系醫學科。 於從事醫師診療工作之餘發行訂閱人數達１６萬人的電子報「性感心理學」。 推特追蹤人數約４０萬人。 除了『抓住對方的心不放的心理戰術』等書籍以外， 也擔任『漫畫心療系』『大人的心理學』等漫畫的原作，總發行冊數超過４００萬冊。 為Yu精神科診所．Yu皮膚科診所集團總院長。 Twitter：https://twitter.com/sinrinet
目录信息
第1章 為什麼要努力到想死的地步？
第2章 察覺心靈的SOS 第3章 不努力的勇氣
第4章 如何活出自己的人生
第5章 世界其實是很寬廣的
最終章 給犧牲自己，過度努力的人
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书带给我的冲击，远远超出了我的预期。我一直以为，这种关于“无法辞职”的探讨，无非是抱怨、是发泄，或者是些陈词滥调的励志口号。然而，当我翻开这本书，才发现自己错得离谱。它以一种极其冷静、客观，甚至有些残酷的笔触，剖析了现代职场中个体所面临的困境。书名虽然耸人听闻，但内容却极其接地气，它没有回避那些令人不适的现实，而是选择直面它们，并试图从中找到一丝微弱的希望。我印象最深刻的是书中关于“情感劳动”和“倦怠感”的描述。作者并没有把情感劳动仅仅看作是服务行业特有的工作内容，而是将其延伸到我们日常的工作中，包括面对难缠的客户、虚伪的上司、以及那些需要我们时刻扮演“好好先生/小姐”角色的场合。这种日复一日的情感消耗，让我们身心俱疲，却又不得不将其隐藏起来，因为一旦暴露，可能会被贴上“不够专业”、“情绪化”的标签。书中对于“倦怠感”的解读更是入木三分。它不仅仅是身体上的疲惫，更是一种精神上的麻木，一种对生活和工作失去热情的状态。作者用非常细腻的笔触描写了那种“明明很累，却又睡不着”的夜晚，那种“睁开眼就觉得今天也会这样”的绝望，那种“对一切都提不起兴趣”的空虚。这些描绘，让我感觉自己仿佛遇到了知音，那些我以为只有我自己才有的感受，原来也有无数人正在经历。这本书没有提供一个轻松的“辞职秘籍”，但它给了我一种深刻的理解，让我知道，我所承受的痛苦并非毫无缘由，也并非我一个人的错。这种理解，本身就是一种力量，一种让我能够继续前行的力量。
评分我抱着一种既期待又忐忑的心情翻开了这本书。期待的是，或许能在这本书中找到我一直以来想要寻找的答案，忐忑的是，我害怕这本书会揭露更多我不想面对的现实。但事实证明，我的担忧是多余的，虽然这本书确实揭示了很多残酷的真相，但它更像是一面镜子，让我能够更清晰地认识自己，认识我所处的环境。书名“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”本身就蕴含着一种巨大的张力，它直接抓住了每一个在职场中挣扎的灵魂。我尤其喜欢书中关于“生存压力”和“个人责任”的讨论。作者并没有将责任完全推卸给社会或公司，而是深入分析了我们个体在追求生存和发展的过程中，所扮演的角色。我们为了更高的薪水、更好的福利、更稳定的职业前景，不断地将自己推向极限，而当痛苦来临时，又常常将这一切归咎于外界。这种自我认知上的偏差，让我们陷入了一个恶性循环。书中对“个人责任”的解读，并非是要我们承担不属于我们的责任，而是要我们认识到，在面对困境时，我们依然拥有选择的权利，即使这个选择很艰难，也很痛苦。这种对个人能动性的强调，让我开始思考，我是否可以不被动地接受一切，是否可以主动去寻求改变。书中那些关于“梦想”和“现实”的权衡，也让我感触颇深。我们常常被教导要追逐梦想，但现实的骨感往往让我们不得不将梦想束之高阁，转而拥抱那些能够满足基本生存需求的“稳定”工作。这种两难的境地，让无数人心力交瘁。这本书没有提供一个简单的答案，但它让我明白，即使在最艰难的时刻，我们内心的火焰也未曾完全熄灭，只要我们愿意去寻找，总能找到继续燃烧的理由。
评分这本书就像一位老朋友，用最真诚、最不加掩饰的语言，和我分享了许多关于生活的秘密。它没有华丽的辞藻，没有炫酷的排比，但每一个字，每一句话，都如同清泉般涤荡着我的心灵。书名“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”本身就充满了矛盾的张力，它像一个黑洞，将我的所有好奇心都吸了进去。当我沉浸其中时，我发现作者不仅仅是在讲述一个故事，更是在解读一种普遍存在的社会现象。我特别喜欢书中关于“期望管理”的论述。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种关于“成功”、“财富”、“自由”的叙事所裹挟，从而产生不切实际的期望。当现实与期望产生巨大落差时，痛苦便随之而来。作者并没有一味地指责这些期望是错误的，而是引导我们去理性地审视，我们究竟在期待什么？这些期望是否真的符合我们的实际情况？又是否真的能够为我们带来长久的幸福？这种对期望的理性剖析，让我开始反思，我是否在不自觉地给自己的生活设下过高的门槛？另外，书中对“个人认同”和“职业角色”的探讨也让我受益匪浅。我们常常将自己的身份与职业紧密地绑定在一起，一旦脱离了原有的职业角色，就会感到迷失和不安。作者却提醒我们，我们不仅仅是一个“打工人”，我们更是独立的个体，拥有着更丰富的内心世界和更多的可能性。这种对个体价值的肯定，给了我莫大的鼓舞。这本书不是一本简单的“教你如何辞职”的攻略，而是一本关于如何理解生活、如何认识自己、如何在困境中寻找希望的深度哲学思考。它让我明白，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择的权利，以及，那些支撑我们前行的“理由”，往往比我们想象的更加丰富和深刻。
评分当我翻开这本书，我并没有期待它能给我什么“灵丹妙药”，因为我知道，现实生活中的困境，往往是复杂的、多层面的，不可能有简单的答案。然而，这本书却以一种超乎我想象的深刻和真实，触动了我。它的标题“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”，已经足够吸引眼球，但真正让我震撼的，是内容所展现出的那种无力感中的挣扎，以及在绝望中寻找微光的勇气。我尤其欣赏作者对“安全感”这个词的剖析。我们常常认为一份稳定的工作能带来安全感，但作者却质疑，这种“稳定”究竟是真的能够庇护我们，还是我们为了规避未知的风险而选择的“舒适的牢笼”。那些日复一日的机械重复，那些消耗生命的加班，那些压抑个性的职场规则，真的能让我们感到安全吗？这种反思，让我开始重新审视自己对于“安全感”的定义，也让我意识到，有时候，所谓的“安全”，恰恰是阻碍我们前进的最大敌人。书中对“社会比较”和“群体压力”的描述也写得极为传神。在一个崇尚竞争和“赢家通吃”的社会，我们很容易陷入与他人的比较之中，看到别人在职场上春风得意，而自己却步履维艰，这种落差感，会让我们更加不愿意承认自己的失败，更加不愿意做出“反常”的选择，例如辞职。作者并没有回避这些令人不适的现实，而是以一种冷静的姿态，将它们一一呈现。这本书让我明白，我们之所以“無法辭職”，不仅仅是经济上的考量，更包含了复杂的心理因素、社会压力，以及我们对自身价值的定义。它就像一面棱镜，将我们内心的挣扎、社会的压力，以及对未来的迷茫，折射出各种各样的色彩，让我们得以更全面地认识自己所处的困境。
评分不得不说，这本书的名字确实够“劲儿”，第一眼看到就觉得：“这不就是我吗？” 这种强烈的代入感，让我迫不及待地想要一探究竟。读进去之后，发现作者真的不是在“吓唬人”，而是非常真实地揭示了现代职场人的普遍困境。我个人非常欣赏作者在分析“为什么无法辞职”时，所采取的“多维度”视角。它不像市面上很多心灵鸡汤，只会告诉你“要勇敢”、“要坚持”，而是从经济基础、社会文化、心理认同等多个层面，深入剖析了我们为何被“绑架”在现有的工作岗位上。比如说，书中关于“技能锁定”的论述，就让我很有共鸣。我们可能在一份工作上投入了多年的时间，积累了大量的经验和技能，这些技能在特定的行业和公司非常吃香，但一旦想要跳槽到完全陌生的领域，就可能变得一无是处。这种“技能锁定”，让我们在选择辞职时，不仅仅是放弃了一份收入，更是放弃了过去多年的积累，那种从零开始的恐惧，足以让人望而却步。另外，书中对“家庭责任”的探讨也写得非常到位。很多时候，我们并非完全为了自己而选择坚守，而是因为背后有嗷嗷待哺的孩子、有需要赡养的父母、有需要共同承担的家庭重担。这种责任感，是比任何个人意愿都更加强大的约束力。作者并没有对这些责任进行评判，而是将其作为分析“无法辞职”的重要因素之一，展现了其深刻的人文关怀。这本书不仅仅是写给那些“痛苦到想死”的人看的，更是写给所有在职场中努力奋斗、寻求意义的普通人。它让我们知道，我们并不孤单，而且，即使在最黑暗的时刻，也总有一些看不见的“理由”，支撑着我们继续前行。
评分初见此书，其标题便如同在平静的湖面投下一块巨石，激起层层涟漪，直击我内心最柔软也最敏感的部分。长久以来，我常常陷入一种近乎绝望的境地，工作带来的压力如同潮水般一浪高过一浪，将我淹没，让我感到窒息，甚至有“不如归去”的念头萦绕心头。然而，理智与现实却如同一道无形的屏障，将这念头牢牢锁住，我无法轻易跨越。这本书，恰恰触及了这道屏障的核心——那些“理由”。作者以一种令人惊叹的洞察力，剥离了那些表面的浮华和虚饰，深入到职场人内心最深处的根源。我特别被书中关于“社会期望”与“自我价值实现”之间张力的描述所打动。我们从小被教育要努力、要成功、要成为社会的有用之才，这种根深蒂固的观念，让我们将自我价值与职业成就紧密地联系在一起。即便工作带给我们的是无尽的痛苦，但一旦辞职，就意味着放弃了对这些社会期望的回应，意味着可能被视为“失败者”，这种心理上的打击，往往比经济上的损失更加难以承受。书中还详尽地分析了“沉没成本谬误”在职场中的普遍性。我们可能已经在一份不满意的工作上投入了大量的时间、精力，甚至青春，想要就这样放弃，未免太过可惜，于是我们选择继续“熬”，即使这只会消耗掉我们更多的宝贵时光。作者并没有简单地批判这种心理，而是将其视为人类普遍存在的认知偏差，并引导我们理性地审视，那些“看起来很可惜”的过往，是否真的值得我们用未来的幸福去“填补”。这本书更像是一次温和的“剥离”，将那些束缚我们的外在与内在的枷锁，一点点地展示在我们面前，让我们得以看清，那些“无法辞职”的背后，究竟隐藏着怎样复杂的逻辑和情感。
评分这本书就像一本意外的“人生教科书”，它不是那种教你如何成功、如何发财的教科书，而是一本关于如何在“不行”的人生阶段，依然找到继续下去的理由的教科书。书名本身就极具煽动性，仿佛直接把我们压抑在心底最深处的呐喊搬到了台面上。我拿到这本书的时候，正经历着职业生涯中的一个低谷期，每天上班就像完成一项艰巨的任务，耗尽了我所有的精力和热情，甚至开始怀疑自己存在的意义。然而，就在我几乎要被这份痛苦吞噬的时候，这本书的出现，像一道微弱的光，照亮了我前行的方向。我尤其喜欢书中关于“沉没成本”和“机会成本”的分析。作者并没有简单地告诉我们“不要浪费时间”，而是深入探讨了我们为什么会如此执着于那些已经付出的努力，即使它们看起来已经遥不可及，并且明知继续下去可能只会带来更大的损失。这种分析让我意识到，我们不仅仅是在为一份工作付出时间，更是付出了青春、梦想、甚至是对未来的期望。而辞职，不仅仅意味着放弃一份收入，更意味着放弃了过去的一切，以及对过去付出的否定。这种巨大的心理负担，往往比现实的经济压力更让人难以承受。书中对“他人期待”和“社会认同”的剖析也同样深刻。我们生活在一个高度依赖社会评价的社会，总是在不经意间被他人的眼光和评价所左右。担心辞职后会成为“失败者”，担心会被亲友嘲笑，担心会辜负曾经的期望，这些无形的压力，如同千钧重担，压得我们喘不过气来。这本书让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，并非因为工作本身有多么不可忍受，而是因为我们被困在了由社会规则和个人认知构建的“囚笼”里。它没有提供一个完美的解决方案，却提供了一种看待问题的新视角，让我开始重新思考，什么才是真正属于我的“理由”。
评分我一直认为，一本好书，能够在合上书页后，依然在你的脑海中萦绕不绝，不断引发你的思考。这本书，无疑就是这样的存在。它的标题，如同一声响彻云霄的呐喊，瞬间击中了无数在职场中身心俱疲的灵魂。然而，这本书的价值，远远不止于一个吸睛的标题。它以一种极其细腻和深刻的笔触，剖析了现代社会中，人们之所以“痛苦到想死，却无法辞职”的深层原因。我尤其被书中对于“惯性”和“路径依赖”的分析所打动。我们往往在日复一日的重复中，形成了一种思维和行动的惯性，即使知道这条路并不适合自己，但由于已经走了太久，想要改变就变得异常困难。辞职，对于许多人来说，不仅仅是跳出一段工作关系，更是要打破这种根深蒂固的惯性，去面对一个全新的、充满未知的世界。这种巨大的心理阻力，是许多人选择“忍受”而非“改变”的重要原因。书中还深入探讨了“社会支持系统”的重要性。当我们在职场中感到孤立无援，当身边的朋友、家人都无法理解我们的痛苦时，辞职的念头往往会因为缺乏支持而变得更加难以实现。相反，拥有一个强大的社会支持网络，能够给予我们力量和勇气，去面对那些艰难的抉择。作者并没有简单地给出“辞职”或“不辞职”的建议，而是通过对各种复杂因素的深入剖析，引导读者进行自我反思。它像一面多棱镜，让我们从不同的角度审视自己的困境，也让我们看到，那些支撑着我们继续前行的“理由”，并非单一的，而是由多种情感、现实和价值观念交织而成的。这本书，让我对自己，对生活，有了更深刻的理解。
评分读完这本书，我感觉像是进行了一场长达数小时的心理治疗，而且是那种不需要预约、不需要付费，只需要一个安静的夜晚就能完成的深度疏导。书名直接点明了核心冲突，但内容却远比这一个句子要丰富和深刻得多。它没有提供一个简单粗暴的“辞职指南”，也没有给你一个包治百病的“心灵鸡汤”。相反，它像一个经验丰富的心理咨询师，引导我一步步地去审视自己，去剖析那些根植于内心深处，让我们在痛苦中依然选择坚守的复杂情感和现实考量。我印象最深刻的是书中关于“社会契约”和“个人价值实现”的探讨。作者并没有简单地批判社会的不公，而是深入分析了我们个体是如何在长期的社会化过程中，内化了“努力才有回报”、“稳定压倒一切”等观念，并将其视为衡量个人价值的重要标准。这种内化，使得即使我们的工作环境再糟糕，即使我们的身心健康受到了极大的损害，辞职这个选项也会因为背离了这些根深蒂固的观念而变得异常艰难。书中对“稳定”二字的解读更是让我醍醐灌顶。我们常常认为稳定的工作意味着安全感，但作者却反问，这种“稳定”究竟是真的安全，还是我们为了规避未知风险而选择的“舒适的牢笼”？这种质问让我开始重新审视自己对于“稳定”的定义，也让我意识到，有时候，跳出舒适区，去拥抱那些充满不确定性的挑战，反而可能带来真正的成长和解放。这本书的语言风格极其朴实，没有华丽的辞藻，却充满了力量。每一个故事，每一段分析，都如同手术刀般精准，直指问题的核心，毫不留情地揭示了现实的残酷，但也正因为这份真实，才更显得弥足珍贵。它让我明白，痛苦并不可怕，可怕的是在痛苦中迷失自我，忘记了我们内心的真正渴望。
评分这本书的封面设计就带着一种让人不自觉想要探究的吸引力，深邃的蓝色背景，配上略显粗糙的白色字体，以及那个充满张力的书名——“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”。光是看书名，就能立刻引起无数上班族的共鸣，仿佛一句直接戳中内心深处的呐喊。我拿到这本书的时候，正值工作压力最大的时候，每天都感觉被巨大的黑暗笼罩，想要逃离，却又被无形的锁链牢牢地绑在原地，让我不得不停下来，思考那个“理由”究竟是什么。它不仅仅是一个简单的口号，更像是一个隐藏在无数辛酸经历背后的复杂情感集合。当我翻开第一页，就被作者那种直击灵魂的叙述方式所吸引。它不是那种鸡汤式的灌输，也不是那种生硬的说教，而更像是一位多年职场老兵，坐在你对面，用最真实、最不加掩饰的语言，将那些在办公室里、在加班夜里、在无数个疲惫的瞬间，我们内心的挣扎、彷徨、不甘、甚至是绝望，一点一点地剖开来给你看。那些描述，每一个字都带着重量，每一个句子都好像在你的心口重重地敲击。我尤其喜欢作者在描写一些具体场景时的细节处理，比如办公室里此起彼伏的键盘敲击声，空气中弥漫的淡淡咖啡味，以及偶尔透过窗户洒进来的、带着些许嘲弄意味的阳光。这些看似微不足道的元素，却共同构建了一个无比真实、无比压抑的工作环境，让我瞬间就能代入其中，仿佛看到了自己的影子。这本书让我明白，我们之所以“無法辭職”，不仅仅是因为生计所迫，更是因为内心深处那些未曾熄灭的希望，那些想要证明自己的渴望，那些对未来的模糊憧憬，以及那些与同事、朋友之间剪不断理还乱的情感联结。它让我意识到，即使身处泥沼，我们也并非孤身一人，总有人在承受着相似的痛苦，总有人在寻找着摆脱困境的出口。
评分画风太可爱，探讨的问题又如此沉重。经济增长放缓，企业发展承压，中美摩擦一波未平，一波又起，内外交困的当下，年轻人个人价值的实现就显得微不足道，告别终身雇用的年代，如何在资本的压迫下理直气壮地另寻出路？不要总是看到别人都在努力就质疑自己，会死的人还是会死掉的！
评分算是心理疗愈漫画，超短，后面部分都是Q&A，毕竟执笔是精神科医生，长期处于“过劳”状态会使人失去判断力
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评分人类越是疲惫，就越是无法辞掉工作。可实际上，世界是很宽广的。这本书可以救命，期待简体中文版面世。
评分人类越是疲惫，就越是无法辞掉工作。可实际上，世界是很宽广的。这本书可以救命，期待简体中文版面世。
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