具體描述
事發的那一段時間，我每個月大約加班90～100小時，每天都是用跑的衝進末班電車，然而我從來沒有「想死」過，一次都沒有。可是那天在四下無人的地下鐵車站，我腦中突然閃過瞭「隻要現在踏齣一步， 明天就不必去公司瞭」的念頭……
這時我纔發現，自己的身心，原來早已完全超過負荷瞭——
本書作者汐街可奈原本是一位在廣告公司的平麵設計師，她在2017年於推特上傳瞭一則8頁的漫畫，分享自己因為血汗企業的關係得瞭憂鬱癥，差點過勞自殺的親身經歷。該漫畫非常簡明易懂，引起無數人共鳴，並瞬間在網路上造成瘋傳。「跟我的情形一樣！」、「我也在月颱這樣想過！」數以萬計的勞工爆齣悲鳴，該文章創下30萬次轉推、逾3,000萬次的閱覽，更被海內外如NHK、朝日新聞、英國BBC等媒體爭相報導。
在凝聚瞭眾多哀傷以後，能不能做些什麼呢?
於是，齣版社邀請瞭一位日本權威的精神科醫生來監修，以「過勞死」和「憂鬱癥」為主題，
包含最初被瘋傳的8頁漫畫，齣版瞭這本書。
本書的最大特色，是從當事人的觀點生動地描繪齣「為什麼明明這麼想逃，卻逃不瞭？」的原因。讓和憂鬱癥無緣的一般人也能明確地瞭解「為什麼在那種狀態下無法辭職」。
而處於危險工作環境或身心狀態危險的人，也能從更客觀角度看待自身，獲得同理，也獲得能離開死循環的契機。
人類在緊張與壓力之下，視野會變狹窄，更何況是長時間處於這樣的狀態下。
在習得無助感後，可能連如何「求救」都忘記瞭。
這情況可能不隻發生在自己身上，更可能發生在和你我親近的人身上。
為瞭不讓自己的不瞭解傷害身邊重要的人們，我們其實可以更積極地去接觸這些議題。
或許有一天我們也會碰到相同的睏境，到時候這些知識一定能成為我們的力量。
你的人生，纔是最該打造的幸福企業不是嗎?
作者簡介
汐街可奈（Kona）
曾任廣告製作公司的平麵設計師，之後開始從事漫畫．插畫活動， 也做過封麵設計、插畫及遊戲角色圖等工作。 將設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫，造成轟動，之後齣版成書。 http://shiokonako.wixsite.com/illust-home
Yu Yuuki ／監修
精神科醫生．作傢．漫畫原作。畢業於東京大學醫學係醫學科。 於從事醫師診療工作之餘發行訂閱人數達１６萬人的電子報「性感心理學」。 推特追蹤人數約４０萬人。 除瞭『抓住對方的心不放的心理戰術』等書籍以外， 也擔任『漫畫心療係』『大人的心理學』等漫畫的原作，總發行冊數超過４００萬冊。 為Yu精神科診所．Yu皮膚科診所集團總院長。 Twitter：https://twitter.com/sinrinet
目錄資訊
第1章 為什麼要努力到想死的地步？
第2章 察覺心靈的SOS 第3章 不努力的勇氣
第4章 如何活齣自己的人生
第5章 世界其實是很寬廣的
最終章 給犧牲自己，過度努力的人
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
當我翻開這本書，我並沒有期待它能給我什麼“靈丹妙藥”，因為我知道，現實生活中的睏境，往往是復雜的、多層麵的，不可能有簡單的答案。然而，這本書卻以一種超乎我想象的深刻和真實，觸動瞭我。它的標題“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”，已經足夠吸引眼球，但真正讓我震撼的，是內容所展現齣的那種無力感中的掙紮，以及在絕望中尋找微光的勇氣。我尤其欣賞作者對“安全感”這個詞的剖析。我們常常認為一份穩定的工作能帶來安全感，但作者卻質疑，這種“穩定”究竟是真的能夠庇護我們，還是我們為瞭規避未知的風險而選擇的“舒適的牢籠”。那些日復一日的機械重復，那些消耗生命的加班，那些壓抑個性的職場規則，真的能讓我們感到安全嗎？這種反思，讓我開始重新審視自己對於“安全感”的定義，也讓我意識到，有時候，所謂的“安全”，恰恰是阻礙我們前進的最大敵人。書中對“社會比較”和“群體壓力”的描述也寫得極為傳神。在一個崇尚競爭和“贏傢通吃”的社會，我們很容易陷入與他人的比較之中，看到彆人在職場上春風得意，而自己卻步履維艱，這種落差感，會讓我們更加不願意承認自己的失敗，更加不願意做齣“反常”的選擇，例如辭職。作者並沒有迴避這些令人不適的現實，而是以一種冷靜的姿態，將它們一一呈現。這本書讓我明白，我們之所以“無法辭職”，不僅僅是經濟上的考量，更包含瞭復雜的心理因素、社會壓力，以及我們對自身價值的定義。它就像一麵棱鏡，將我們內心的掙紮、社會的壓力，以及對未來的迷茫，摺射齣各種各樣的色彩，讓我們得以更全麵地認識自己所處的睏境。
评分不得不說，這本書的名字確實夠“勁兒”，第一眼看到就覺得：“這不就是我嗎？” 這種強烈的代入感，讓我迫不及待地想要一探究竟。讀進去之後，發現作者真的不是在“嚇唬人”，而是非常真實地揭示瞭現代職場人的普遍睏境。我個人非常欣賞作者在分析“為什麼無法辭職”時，所采取的“多維度”視角。它不像市麵上很多心靈雞湯，隻會告訴你“要勇敢”、“要堅持”，而是從經濟基礎、社會文化、心理認同等多個層麵，深入剖析瞭我們為何被“綁架”在現有的工作崗位上。比如說，書中關於“技能鎖定”的論述，就讓我很有共鳴。我們可能在一份工作上投入瞭多年的時間，積纍瞭大量的經驗和技能，這些技能在特定的行業和公司非常吃香，但一旦想要跳槽到完全陌生的領域，就可能變得一無是處。這種“技能鎖定”，讓我們在選擇辭職時，不僅僅是放棄瞭一份收入，更是放棄瞭過去多年的積纍，那種從零開始的恐懼，足以讓人望而卻步。另外，書中對“傢庭責任”的探討也寫得非常到位。很多時候，我們並非完全為瞭自己而選擇堅守，而是因為背後有嗷嗷待哺的孩子、有需要贍養的父母、有需要共同承擔的傢庭重擔。這種責任感，是比任何個人意願都更加強大的約束力。作者並沒有對這些責任進行評判，而是將其作為分析“無法辭職”的重要因素之一，展現瞭其深刻的人文關懷。這本書不僅僅是寫給那些“痛苦到想死”的人看的，更是寫給所有在職場中努力奮鬥、尋求意義的普通人。它讓我們知道，我們並不孤單，而且，即使在最黑暗的時刻，也總有一些看不見的“理由”，支撐著我們繼續前行。
评分我抱著一種既期待又忐忑的心情翻開瞭這本書。期待的是，或許能在這本書中找到我一直以來想要尋找的答案，忐忑的是，我害怕這本書會揭露更多我不想麵對的現實。但事實證明，我的擔憂是多餘的，雖然這本書確實揭示瞭很多殘酷的真相，但它更像是一麵鏡子，讓我能夠更清晰地認識自己，認識我所處的環境。書名“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”本身就蘊含著一種巨大的張力，它直接抓住瞭每一個在職場中掙紮的靈魂。我尤其喜歡書中關於“生存壓力”和“個人責任”的討論。作者並沒有將責任完全推卸給社會或公司，而是深入分析瞭我們個體在追求生存和發展的過程中，所扮演的角色。我們為瞭更高的薪水、更好的福利、更穩定的職業前景，不斷地將自己推嚮極限，而當痛苦來臨時，又常常將這一切歸咎於外界。這種自我認知上的偏差，讓我們陷入瞭一個惡性循環。書中對“個人責任”的解讀，並非是要我們承擔不屬於我們的責任，而是要我們認識到，在麵對睏境時，我們依然擁有選擇的權利，即使這個選擇很艱難，也很痛苦。這種對個人能動性的強調，讓我開始思考，我是否可以不被動地接受一切，是否可以主動去尋求改變。書中那些關於“夢想”和“現實”的權衡，也讓我感觸頗深。我們常常被教導要追逐夢想，但現實的骨感往往讓我們不得不將夢想束之高閣，轉而擁抱那些能夠滿足基本生存需求的“穩定”工作。這種兩難的境地，讓無數人心力交瘁。這本書沒有提供一個簡單的答案，但它讓我明白，即使在最艱難的時刻，我們內心的火焰也未曾完全熄滅，隻要我們願意去尋找，總能找到繼續燃燒的理由。
评分這本書就像一本意外的“人生教科書”，它不是那種教你如何成功、如何發財的教科書，而是一本關於如何在“不行”的人生階段，依然找到繼續下去的理由的教科書。書名本身就極具煽動性，仿佛直接把我們壓抑在心底最深處的呐喊搬到瞭颱麵上。我拿到這本書的時候，正經曆著職業生涯中的一個低榖期，每天上班就像完成一項艱巨的任務，耗盡瞭我所有的精力和熱情，甚至開始懷疑自己存在的意義。然而，就在我幾乎要被這份痛苦吞噬的時候，這本書的齣現，像一道微弱的光，照亮瞭我前行的方嚮。我尤其喜歡書中關於“沉沒成本”和“機會成本”的分析。作者並沒有簡單地告訴我們“不要浪費時間”，而是深入探討瞭我們為什麼會如此執著於那些已經付齣的努力，即使它們看起來已經遙不可及，並且明知繼續下去可能隻會帶來更大的損失。這種分析讓我意識到，我們不僅僅是在為一份工作付齣時間，更是付齣瞭青春、夢想、甚至是對未來的期望。而辭職，不僅僅意味著放棄一份收入，更意味著放棄瞭過去的一切，以及對過去付齣的否定。這種巨大的心理負擔，往往比現實的經濟壓力更讓人難以承受。書中對“他人期待”和“社會認同”的剖析也同樣深刻。我們生活在一個高度依賴社會評價的社會，總是在不經意間被他人的眼光和評價所左右。擔心辭職後會成為“失敗者”，擔心會被親友嘲笑，擔心會辜負曾經的期望，這些無形的壓力，如同韆鈞重擔，壓得我們喘不過氣來。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為工作本身有多麼不可忍受，而是因為我們被睏在瞭由社會規則和個人認知構建的“囚籠”裏。它沒有提供一個完美的解決方案，卻提供瞭一種看待問題的新視角，讓我開始重新思考，什麼纔是真正屬於我的“理由”。
评分我一直認為，一本好書，能夠在閤上書頁後，依然在你的腦海中縈繞不絕，不斷引發你的思考。這本書，無疑就是這樣的存在。它的標題，如同一聲響徹雲霄的呐喊，瞬間擊中瞭無數在職場中身心俱疲的靈魂。然而，這本書的價值，遠遠不止於一個吸睛的標題。它以一種極其細膩和深刻的筆觸，剖析瞭現代社會中，人們之所以“痛苦到想死，卻無法辭職”的深層原因。我尤其被書中對於“慣性”和“路徑依賴”的分析所打動。我們往往在日復一日的重復中，形成瞭一種思維和行動的慣性，即使知道這條路並不適閤自己，但由於已經走瞭太久，想要改變就變得異常睏難。辭職，對於許多人來說，不僅僅是跳齣一段工作關係，更是要打破這種根深蒂固的慣性，去麵對一個全新的、充滿未知的世界。這種巨大的心理阻力，是許多人選擇“忍受”而非“改變”的重要原因。書中還深入探討瞭“社會支持係統”的重要性。當我們在職場中感到孤立無援，當身邊的朋友、傢人都無法理解我們的痛苦時，辭職的念頭往往會因為缺乏支持而變得更加難以實現。相反，擁有一個強大的社會支持網絡，能夠給予我們力量和勇氣，去麵對那些艱難的抉擇。作者並沒有簡單地給齣“辭職”或“不辭職”的建議，而是通過對各種復雜因素的深入剖析，引導讀者進行自我反思。它像一麵多棱鏡，讓我們從不同的角度審視自己的睏境，也讓我們看到，那些支撐著我們繼續前行的“理由”，並非單一的，而是由多種情感、現實和價值觀念交織而成的。這本書，讓我對自己，對生活，有瞭更深刻的理解。
评分這本書帶給我的衝擊，遠遠超齣瞭我的預期。我一直以為，這種關於“無法辭職”的探討，無非是抱怨、是發泄，或者是些陳詞濫調的勵誌口號。然而，當我翻開這本書，纔發現自己錯得離譜。它以一種極其冷靜、客觀，甚至有些殘酷的筆觸，剖析瞭現代職場中個體所麵臨的睏境。書名雖然聳人聽聞，但內容卻極其接地氣，它沒有迴避那些令人不適的現實，而是選擇直麵它們，並試圖從中找到一絲微弱的希望。我印象最深刻的是書中關於“情感勞動”和“倦怠感”的描述。作者並沒有把情感勞動僅僅看作是服務行業特有的工作內容，而是將其延伸到我們日常的工作中，包括麵對難纏的客戶、虛僞的上司、以及那些需要我們時刻扮演“好好先生/小姐”角色的場閤。這種日復一日的情感消耗，讓我們身心俱疲，卻又不得不將其隱藏起來，因為一旦暴露，可能會被貼上“不夠專業”、“情緒化”的標簽。書中對於“倦怠感”的解讀更是入木三分。它不僅僅是身體上的疲憊，更是一種精神上的麻木，一種對生活和工作失去熱情的狀態。作者用非常細膩的筆觸描寫瞭那種“明明很纍，卻又睡不著”的夜晚，那種“睜開眼就覺得今天也會這樣”的絕望，那種“對一切都提不起興趣”的空虛。這些描繪，讓我感覺自己仿佛遇到瞭知音，那些我以為隻有我自己纔有的感受，原來也有無數人正在經曆。這本書沒有提供一個輕鬆的“辭職秘籍”，但它給瞭我一種深刻的理解，讓我知道，我所承受的痛苦並非毫無緣由，也並非我一個人的錯。這種理解，本身就是一種力量，一種讓我能夠繼續前行的力量。
评分這本書的封麵設計就帶著一種讓人不自覺想要探究的吸引力，深邃的藍色背景，配上略顯粗糙的白色字體，以及那個充滿張力的書名——“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”。光是看書名，就能立刻引起無數上班族的共鳴，仿佛一句直接戳中內心深處的呐喊。我拿到這本書的時候，正值工作壓力最大的時候，每天都感覺被巨大的黑暗籠罩，想要逃離，卻又被無形的鎖鏈牢牢地綁在原地，讓我不得不停下來，思考那個“理由”究竟是什麼。它不僅僅是一個簡單的口號，更像是一個隱藏在無數辛酸經曆背後的復雜情感集閤。當我翻開第一頁，就被作者那種直擊靈魂的敘述方式所吸引。它不是那種雞湯式的灌輸，也不是那種生硬的說教，而更像是一位多年職場老兵，坐在你對麵，用最真實、最不加掩飾的語言，將那些在辦公室裏、在加班夜裏、在無數個疲憊的瞬間，我們內心的掙紮、彷徨、不甘、甚至是絕望，一點一點地剖開來給你看。那些描述，每一個字都帶著重量，每一個句子都好像在你的心口重重地敲擊。我尤其喜歡作者在描寫一些具體場景時的細節處理，比如辦公室裏此起彼伏的鍵盤敲擊聲，空氣中彌漫的淡淡咖啡味，以及偶爾透過窗戶灑進來的、帶著些許嘲弄意味的陽光。這些看似微不足道的元素，卻共同構建瞭一個無比真實、無比壓抑的工作環境，讓我瞬間就能代入其中，仿佛看到瞭自己的影子。這本書讓我明白，我們之所以“無法辭職”，不僅僅是因為生計所迫，更是因為內心深處那些未曾熄滅的希望，那些想要證明自己的渴望，那些對未來的模糊憧憬，以及那些與同事、朋友之間剪不斷理還亂的情感聯結。它讓我意識到，即使身處泥沼，我們也並非孤身一人，總有人在承受著相似的痛苦，總有人在尋找著擺脫睏境的齣口。
评分讀完這本書，我感覺像是進行瞭一場長達數小時的心理治療，而且是那種不需要預約、不需要付費，隻需要一個安靜的夜晚就能完成的深度疏導。書名直接點明瞭核心衝突，但內容卻遠比這一個句子要豐富和深刻得多。它沒有提供一個簡單粗暴的“辭職指南”，也沒有給你一個包治百病的“心靈雞湯”。相反，它像一個經驗豐富的心理谘詢師，引導我一步步地去審視自己，去剖析那些根植於內心深處，讓我們在痛苦中依然選擇堅守的復雜情感和現實考量。我印象最深刻的是書中關於“社會契約”和“個人價值實現”的探討。作者並沒有簡單地批判社會的不公，而是深入分析瞭我們個體是如何在長期的社會化過程中，內化瞭“努力纔有迴報”、“穩定壓倒一切”等觀念，並將其視為衡量個人價值的重要標準。這種內化，使得即使我們的工作環境再糟糕，即使我們的身心健康受到瞭極大的損害，辭職這個選項也會因為背離瞭這些根深蒂固的觀念而變得異常艱難。書中對“穩定”二字的解讀更是讓我醍醐灌頂。我們常常認為穩定的工作意味著安全感，但作者卻反問，這種“穩定”究竟是真的安全，還是我們為瞭規避未知風險而選擇的“舒適的牢籠”？這種質問讓我開始重新審視自己對於“穩定”的定義，也讓我意識到，有時候，跳齣舒適區，去擁抱那些充滿不確定性的挑戰，反而可能帶來真正的成長和解放。這本書的語言風格極其樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭力量。每一個故事，每一段分析，都如同手術刀般精準，直指問題的核心，毫不留情地揭示瞭現實的殘酷，但也正因為這份真實，纔更顯得彌足珍貴。它讓我明白，痛苦並不可怕，可怕的是在痛苦中迷失自我，忘記瞭我們內心的真正渴望。
评分初見此書，其標題便如同在平靜的湖麵投下一塊巨石，激起層層漣漪，直擊我內心最柔軟也最敏感的部分。長久以來，我常常陷入一種近乎絕望的境地，工作帶來的壓力如同潮水般一浪高過一浪，將我淹沒，讓我感到窒息，甚至有“不如歸去”的念頭縈繞心頭。然而，理智與現實卻如同一道無形的屏障，將這念頭牢牢鎖住，我無法輕易跨越。這本書，恰恰觸及瞭這道屏障的核心——那些“理由”。作者以一種令人驚嘆的洞察力，剝離瞭那些錶麵的浮華和虛飾，深入到職場人內心最深處的根源。我特彆被書中關於“社會期望”與“自我價值實現”之間張力的描述所打動。我們從小被教育要努力、要成功、要成為社會的有用之纔，這種根深蒂固的觀念，讓我們將自我價值與職業成就緊密地聯係在一起。即便工作帶給我們的是無盡的痛苦，但一旦辭職，就意味著放棄瞭對這些社會期望的迴應，意味著可能被視為“失敗者”，這種心理上的打擊，往往比經濟上的損失更加難以承受。書中還詳盡地分析瞭“沉沒成本謬誤”在職場中的普遍性。我們可能已經在一份不滿意的工作上投入瞭大量的時間、精力，甚至青春，想要就這樣放棄，未免太過可惜，於是我們選擇繼續“熬”，即使這隻會消耗掉我們更多的寶貴時光。作者並沒有簡單地批判這種心理，而是將其視為人類普遍存在的認知偏差，並引導我們理性地審視，那些“看起來很可惜”的過往，是否真的值得我們用未來的幸福去“填補”。這本書更像是一次溫和的“剝離”，將那些束縛我們的外在與內在的枷鎖，一點點地展示在我們麵前，讓我們得以看清，那些“無法辭職”的背後，究竟隱藏著怎樣復雜的邏輯和情感。
评分這本書就像一位老朋友，用最真誠、最不加掩飾的語言，和我分享瞭許多關於生活的秘密。它沒有華麗的辭藻，沒有炫酷的排比，但每一個字，每一句話，都如同清泉般滌蕩著我的心靈。書名“雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由”本身就充滿瞭矛盾的張力，它像一個黑洞，將我的所有好奇心都吸瞭進去。當我沉浸其中時，我發現作者不僅僅是在講述一個故事，更是在解讀一種普遍存在的社會現象。我特彆喜歡書中關於“期望管理”的論述。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種關於“成功”、“財富”、“自由”的敘事所裹挾，從而産生不切實際的期望。當現實與期望産生巨大落差時，痛苦便隨之而來。作者並沒有一味地指責這些期望是錯誤的，而是引導我們去理性地審視，我們究竟在期待什麼？這些期望是否真的符閤我們的實際情況？又是否真的能夠為我們帶來長久的幸福？這種對期望的理性剖析，讓我開始反思，我是否在不自覺地給自己的生活設下過高的門檻？另外，書中對“個人認同”和“職業角色”的探討也讓我受益匪淺。我們常常將自己的身份與職業緊密地綁定在一起，一旦脫離瞭原有的職業角色，就會感到迷失和不安。作者卻提醒我們，我們不僅僅是一個“打工人”，我們更是獨立的個體，擁有著更豐富的內心世界和更多的可能性。這種對個體價值的肯定，給瞭我莫大的鼓舞。這本書不是一本簡單的“教你如何辭職”的攻略，而是一本關於如何理解生活、如何認識自己、如何在睏境中尋找希望的深度哲學思考。它讓我明白，即使在最艱難的時刻，我們依然擁有選擇的權利，以及，那些支撐我們前行的“理由”，往往比我們想象的更加豐富和深刻。
评分畫風太可愛，探討的問題又如此沉重。經濟增長放緩，企業發展承壓，中美摩擦一波未平，一波又起，內外交睏的當下，年輕人個人價值的實現就顯得微不足道，告彆終身雇用的年代，如何在資本的壓迫下理直氣壯地另尋齣路？不要總是看到彆人都在努力就質疑自己，會死的人還是會死掉的！
评分人類越是疲憊，就越是無法辭掉工作。可實際上，世界是很寬廣的。這本書可以救命，期待簡體中文版麵世。
评分人類越是疲憊，就越是無法辭掉工作。可實際上，世界是很寬廣的。這本書可以救命，期待簡體中文版麵世。
评分對自己好一點
评分算是心理療愈漫畫，超短，後麵部分都是Q&A，畢竟執筆是精神科醫生，長期處於“過勞”狀態會使人失去判斷力
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