3000000册畅销书《自控力》作者、斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔经典作品。 当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想。——凯利·麦格尼格尔 身心疗法,让你与身体做朋友。从精神到身体,全面提升自控力。 本书从心理学、神经科学、医学等方面教读者利用意志力缓解压力和疼痛,并以瑜伽和冥想为工具提升自我控制力,让读者达到身心的和谐统一。 本书为作者继《自控力》之后又一力作。作者亲自试验、教学,教办公室人群利用心智缓解压力和疼痛,配合简单的瑜伽动作,通过身心疗法,进行深度放松,培养积极情绪,与自己的身体和谐共处。
[美]凯利·麦格尼格尔教授
(Kelly McGonigal, Ph.D.)
斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress)两门课程。
著有“自控力”系列图书。
本人有个疑问,希望读过的人能够帮忙解释一下: 书上说:慢性疼痛是因为经历了急性疼痛的教训,人的神经收集外界威胁变得更加敏感,虽然大部分时候这些威胁其实根本不存在,但是大脑会过度保护,让我们产生压力,感觉疼痛。 可以怎么解释一下问题: 比如学吉他的人或者古筝的人...
评分看这本书的时间恰好是我实行新计划的开始阶段,正在培养新的习惯。所以这样的瑜伽实操对此刻正需要规划锻炼的我,简直是如获至宝。 我练习kundalini瑜伽已经一年多了,一直苦于无法在家自己练习。从开始静坐冥想那天起,我的心活动的状态正在逐渐发生改变。而本书中提供...
评分1.改变对压力的看法,告诉自己压力对自己是有益的,心里积极因对压力,身体上也会减少因为抱有压力有害的想法而带来的坏处(此处应写为the physical could reduce harm caused by the thought that stress is bad for us,会减少歧义,哈哈)。 2.应对压力时,多想想价值观等积...
评分冥想最近特别热。有人用来寻找宁静,有人用来感受快乐。 然而我觉得,冥想最有价值的是,我们觉察到,透过呼吸,我们可以控制自己的感受和想法,我们拥有一部分掌控自己人生的权利。 如果真想知道宇宙的真相、人生的意义、自己的身份,最好的出发点就是开始观察痛苦、探索痛苦...
评分3000000册畅销书《自控力》作者、斯坦福大学心理学教授麦格尼格尔经典作品。者亲自试验、教学,教办公室人群利用心智缓解压力和疼痛,配合简单的瑜伽动作,通过身心疗法,进行深度放松,培养积极情绪,与自己的身体和谐共处。
评分好像是自控力2的内容 主要讲瑜伽的
评分??。。。这本书教的是如何用瑜伽缓解身体疼痛……我恐怕自己拿了本假的自控力
评分理念很能安慰人
评分理念很能安慰人
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