具体描述
在体育运动中，“先天与后天”的争论由来已久。本书作者经过多年调查，采访了大量科学家、运动员和冠军选手，最终基于现代遗传学的研究成果，从基因的角度对这个问题进行了全面而深入的讨论，重新审视了人们对于天赋和努力的认知。同时，作者还谈及了文化、经济、性别、种族、训练方式等因素对人类运动表现和体育竞技成绩产生的深远影响，分析了运动中的遗传疾病风险，探讨了人们该如何面对先天因素，开展最适当、最有效的训练方式。本书适合竞技体育爱好者，对基因和生物学感兴趣的科普爱好者，也适合体育、基因和遗传领域的专业人士。
作者简介
大卫•爱普斯坦（David Epstein）
现在是ProPublica的一名调查记者。他曾是《体育画报》的资深作家，专攻体育新闻和相关的科学问题，曾报道众多体育重大新闻，荣获2010年美国职业记者协会的“最后期限俱乐部”（Deadline Club Award）奖。他于2002年毕业于哥伦比亚大学，获得环境科学和天文学学士学位，并在该校获得新闻和环境科学硕士学位。在校就读期间，他参加了大学的田径队，并斩获众多奖项。
目录信息
第1章 威震群雄的女投手：与基因无关的专业技能 5
第2章 10 000 小时“加”或“减”10 000 小时：两位跳高选手的故事 19
第3章 硬件与软件：大联盟球员的视力与优秀小运动员的样本 37
第4章 男人为什么有乳头 53
第5章 可造之才 71
第6章 超级宝贝、惠比特犬与肌肉的可训练性 93
第7章 体型“大爆炸” 105
第8章 维特鲁威的NBA 球员 117
第9章（某种意义上）我们都是黑色人种：种族和遗传的多样性 131
第10章 牙买加短跑“战士—奴隶”理论 145
第11章 疟疾与肌肉纤维 161
第12章 长跑冠军天注定？ 171
第13章 世界最强“天赋筛选器”：海拔 187
第14章 雪橇犬、超跑运动员和电视迷的基因 205
第15章 “心碎”基因：赛场上的死亡、伤病与疼痛 221
第16章 金牌突变 243
后记 完美的运动员 257
再版后记 265
致 谢 277
注释和引用 281
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读后感
听完这本书。 讲解的人，围绕两个问题，大概概括了三四章的内容。 第一个问题：10000个小时的练习能决定什么？ 举了棋手的例子，顶级大师，职业选手，业余选手，在重新摆设一副棋局用的时间不同，因为他们的组块能力不同。在通过无数次无数次训练之后，经验帮助顶级大师建立了...
评分听完这本书。 讲解的人，围绕两个问题，大概概括了三四章的内容。 第一个问题：10000个小时的练习能决定什么？ 举了棋手的例子，顶级大师，职业选手，业余选手，在重新摆设一副棋局用的时间不同，因为他们的组块能力不同。在通过无数次无数次训练之后，经验帮助顶级大师建立了...
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用户评价
《运动基因》这本书，对我来说，是一次关于人体奥秘的激动人心的探索之旅。我一直对那些能够轻松突破身体极限的运动员们心生敬佩，而这本书让我得以窥见他们成功的“幕后英雄”——基因。作者的叙述方式非常生动，他将原本枯燥的基因名称和生物化学过程，转化为一个个引人入胜的案例和故事。他深入浅出地讲解了不同类型的基因如何影响我们的肌肉纤维构成、能量代谢能力、心肺功能以及神经反应速度。我尤其对书中关于基因与运动后恢复的关联分析印象深刻，这让我开始反思自己训练后之所以感觉疲惫，是否与某些基因的低效表现有关。这本书不仅仅是介绍基因知识，它更是在引导我们如何利用这些知识来优化我们的训练和生活方式。它让我认识到，了解自己的基因，就像是拥有了一份独一无二的“身体使用说明书”，能够帮助我们更有效地发掘和利用身体的潜力。它鼓励我们去探索、去了解、去适应，而不是被动地接受。这本书是一次智力上的盛宴，更是一次对身体潜能的全新启迪。
评分我一直对身体的潜能和如何将其发挥到极致充满好奇，而《运动基因》这本书，无疑为我打开了一扇全新的窗户。在翻阅它之前，我对运动的理解停留在“多练就会好”的朴素认知上，但这本书让我意识到，天赋并非是虚无缥缈的传说，而是深深植根于我们的DNA之中。作者用通俗易懂的语言，剥开了基因与运动表现之间错综复杂的关系，从耐力型运动所需的慢肌纤维，到爆发力型运动所需的快肌纤维，再到影响力量、速度、协调性等方方面面的基因变异，都进行了详尽的阐述。我尤其印象深刻的是关于MTHFR基因的讨论，它在能量代谢和肌肉修复中扮演着重要角色，这让我开始审视自己训练后的恢复情况，并思考是否可以通过调整饮食和补充剂来优化这一点。书中的案例分析更是令人信服，通过对不同领域顶尖运动员的基因解读，揭示了他们成功的背后，基因扮演了怎样的推手。我甚至开始反思自己年少时对某些运动的天然亲和力，是不是也与当时尚未被深入了解的基因密码有关。这本书不仅仅是一本关于科学的书，它更像是一份对我们自身潜能的深度挖掘指南，让我开始以一种全新的视角去审视运动，也让我对未来的训练方向有了更清晰的规划。它鼓励我们认识自己的身体，理解自己的优势与劣势，并基于科学的认知去制定更有效的训练计划，而不是盲目地重复。
评分在我看来，《运动基因》这本书不仅仅是一本关于运动的指南，更是一次关于自我探索的旅程。我一直对运动充满热情，但有时会感到力不从心，难以达到理想的状态。这本书的出现，为我揭示了基因在我们运动能力中所扮演的至关重要的角色。作者以一种非常生动且易于理解的方式，将复杂的基因学知识转化为对运动表现的深入解读。他详细介绍了多种影响肌肉纤维类型、能量代谢、力量输出和耐力表现的基因。我尤其对书中关于基因与恢复能力以及伤病易感性的讨论印象深刻，这让我开始更加重视训练后的恢复和预防性训练。这本书让我明白，所谓的“天赋”并非是固定的，而是可以通过了解自己的基因，并结合科学的训练和生活方式来不断优化和提升的。它鼓励我们以一种更科学、更个性化的方式来对待运动，从而最大限度地发掘自身的潜力。这本书不仅拓宽了我的知识面，更让我对如何更好地提升运动表现有了全新的认识和方向。
评分《运动基因》这本书对我而言，是一次关于自我认知与运动科学的深度对话。我一直认为，对运动的热爱和坚持是成功的唯一要素，但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者以严谨的科学态度，将基因学与运动生理学巧妙地融合，向我们展示了人类身体内部隐藏的无限可能。他详细阐述了多种与运动能力相关的基因，例如与肌肉生长和修复相关的基因、与能量供应和代谢相关的基因，以及与神经系统反应速度相关的基因。我尤其对书中关于EPOC（运动后过量耗氧量）的解释印象深刻，理解了不同的基因如何影响我们训练后的“燃烧”效率，这让我开始重新审视自己的训练强度和恢复策略。书中还提及了基因在伤病易感性方面的影响，这对于像我这样经历过多次运动损伤的爱好者来说，无疑提供了重要的警示和指导。这本书让我意识到，与其盲目地训练，不如先了解自己的基因“说明书”，从而制定更科学、更安全、更有效的训练计划。它不仅仅是一本关于运动员如何训练的书，更是一本关于每个人如何理解和优化自己身体的书。它让我看到了基因的“优势”和“劣势”，并教会我如何扬长避短，与自己的基因和谐共处，共同迈向更健康、更强壮的自己。
评分阅读《运动基因》的过程，就像是在解开一个个关于身体潜能的谜团。我一直对那些似乎天生就具备运动才能的人感到好奇，这本书为我提供了科学的解释。作者用一种非常亲切且富有启发性的方式，将复杂的基因学知识融入到对运动表现的分析中。他不仅介绍了常见的与运动相关的基因，如影响骨骼肌发展和功能的基因，还探讨了基因与运动损伤预防、营养吸收效率以及心理素质等方面的关联。我特别喜欢书中关于DNA甲基化在基因表达调控中的作用的讨论，这让我了解到，即使拥有相同的基因序列，基因的“开启”或“关闭”也会对运动表现产生显著影响，而这与我们的生活方式和环境息息相关。这本书鼓励读者积极探索自己的基因信息，并将其应用于日常训练和健康管理中。它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的转变，让我开始用更科学、更系统的视角来看待运动和身体。它让我明白，所谓的“天赋”并非遥不可及，而是可以被理解和开发的。这本书是一本非常有价值的读物，它不仅满足了我对科学的好奇心，更让我对如何更好地发展自己的运动潜能有了全新的认识。
评分我一直以来都对运动抱有极大的热情，但总感觉自己的进步速度不如预期。《运动基因》这本书的出现，为我提供了全新的视角和科学的依据。作者以一种非常吸引人的方式，将基因学和运动科学相结合，深入浅出地剖析了基因对运动表现的影响。他详细介绍了各种与运动能力相关的基因，例如影响肌肉生长和力量输出的基因，以及与能量供应和耐力表现相关的基因。我尤其对书中关于基因与运动损伤风险的讨论感到震撼，这让我开始更加谨慎地对待训练，并更加重视赛前的热身和赛后的恢复。这本书不仅仅是提供知识，它更是在传递一种积极的理念：了解自己的身体，理解自己的基因，然后根据这些信息来制定最适合自己的训练计划。它让我明白，所谓的“天赋”并非不可改变，而是可以通过科学的方法去发掘和培养的。这本书让我对运动有了更深的理解，也让我对自己的未来充满了信心。它是一本能够真正改变你对运动看法的书。
评分当我拿到《运动基因》这本书时，我正处于一个运动瓶颈期，尝试了各种训练方法，效果却微乎其微。正当我感到沮丧的时候，这本书的出现，如同黎明前的一束光，照亮了我迷茫的道路。作者并非只是简单罗列基因名称和功能，而是将复杂的科学原理转化为生动的故事和引人入胜的例子。他深入浅出地解析了诸如ACTN3基因（“速度基因”）和ACE基因（“耐力基因”）等与运动表现息息相关的基因，并探讨了这些基因的变异如何影响肌肉纤维的类型、能量代谢的效率以及神经肌肉的协调性。我之前一直以为，只要我努力训练，就能成为一名出色的跑步者，但这本书让我明白，基因天赋在其中扮演着不可忽视的角色。我开始理解为什么有些人在短跑项目上天赋异禀，而另一些人则更擅长长距离耐力运动。更重要的是，这本书并没有传递一种宿命论的观点，而是强调了后天努力与基因优势的结合才能达到最佳效果。它鼓励读者了解自己的基因信息，从而更好地制定个性化的训练方案，最大化自己的潜力。这本书不仅仅是提供知识，它更是在激发我们对自身身体的探索欲，让我们相信，科学的认知可以帮助我们突破瓶颈，实现更高的运动目标。
评分拿到《运动基因》这本书时，我正经历着运动低谷期，对训练感到迷茫和沮丧。这本书的出现，如同及时雨，为我提供了科学的指引和全新的思路。作者用一种非常易于理解的方式，将复杂的基因学知识与运动表现紧密结合。他不仅介绍了那些耳熟能详的“运动基因”，如影响耐力和爆发力的基因，还深入探讨了基因与营养吸收、伤病预防、甚至运动心理状态的关联。我尤其对书中关于基因对个体运动反应差异的解释印象深刻，这让我意识到，并非所有人都适合同一种训练模式，个性化才是关键。这本书让我明白，基因并非是“先天注定”，而是我们优化自身运动表现的起点。它鼓励我们积极探索自己的基因信息，并将其视为一份宝贵的“身体蓝图”，然后基于这份蓝图，制定更科学、更有效的训练计划。这本书不仅仅是知识的传递，它更是一种对自身潜能的唤醒，让我看到了通过科学认知突破自身局限的可能性。
评分《运动基因》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于运动的科普读物，更是一次对自身基因潜能的深刻觉醒。我一直以来都对运动充满热爱，但总觉得自己在某些方面始终无法突破瓶颈。《运动基因》这本书，用严谨的科学研究和生动的故事，为我揭示了基因在我们运动能力中所扮演的关键角色。作者细致地阐述了不同基因变异如何影响我们的肌肉纤维类型、能量代谢效率、神经协调能力，甚至是对疼痛的感知以及恢复能力。我印象最深刻的是，书中关于ACTN3基因的讨论，它被誉为“速度基因”，而我之前对短跑项目有着特殊的偏爱，这本书让我开始理解这其中的科学渊源。更重要的是，这本书并没有陷入基因决定论的泥沼，而是强调了基因与后天训练、生活方式的协同作用。它鼓励读者去了解自己的基因，并在此基础上优化训练方法、调整饮食和生活习惯，从而最大化自身潜力。这本书让我对运动有了更深层次的认识，也让我看到了通过科学认知来突破自身极限的希望。
评分《运动基因》这本书，对我来说，是一次关于身体奥秘的深度挖掘和科学启蒙。我一直对运动员们卓越的表现感到好奇，这本书为我揭开了基因层面的秘密。作者以一种极其引人入胜的方式，将基因与运动能力之间的复杂关系描绘得淋漓尽致。他详细阐述了多种与运动表现相关的基因，包括影响肌肉生长速度、能量代谢效率、神经肌肉信号传递以及韧带强度的基因。我特别对书中关于基因与心血管健康以及耐力表现的关联分析感到惊叹，这让我开始更加关注自己的心肺功能和整体健康状况。这本书的价值不仅在于它提供的科学知识，更在于它所传递的一种积极的观念：了解你的基因，就是了解你的身体，并能够以此为基础，更好地规划你的训练和生活。它鼓励我们拥抱科学，理性看待天赋，并相信通过科学的方法，每个人都能在运动中取得进步。这本书是一次智力上的洗礼，更是一次对自我潜能的全新认知。
评分七千到四万小时定律，运动天赋是环境和基因促成。
评分比较中肯和科学的分析，比如经验的作用，天赋的量化等等。
评分就运动领域而言，一个不知道自己基因强项在哪里的人要怎样去挖掘自己的潜能呢？1 敢于尝试新东西；2 为自己创造最理想的训练环境。这种不着急讲投资回报率，把自己作为小白鼠做实验的科学实践，用作者的话来说就是「以“大胆尝试，勇于失败”的心态去体验一套训练过程，再用图表反映自己的进步，这是一次个人生理和心理的探索。」基因科学认为每个人都是独一无二的，所以每个人的训练体验都是不同的，没有放之四海而皆准的万能药。如果一项运动或一种训练方法没有达到效果，问题应该是在于自己身上更深层的原因。制定一份个性化的训练计划，参与其中并跟随效果动态调节。在很大程度上，这就是一个自我发现的旅程。
评分各种外在努力拼到头了，看的就是内在的基因，也就是天赋。天赋会给努力倍速，事半功倍还是事倍功半，最后成不成？虽说基因很关键，但是也不是定死了，基因也会跟环境改变有所改变。毅力和决心也是关键因素。总之，就体育竞技来说，不能证明努力就一定会成功，但，成功的人必定付出了汗水。
评分听书带详解
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