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7大挫摺復原力要素：情緒掌控力、衝動控製力、原因分析力、同理心、現實樂觀主義、目標明確性、自我效能信念 五類人的級彆心理需求： 趨樂避苦的需求，建立人際關係紐帶的需求，自我價值提升的需求，導嚮需求和控製需求，對一緻性的需求。 10種挫摺復原力的方法： 愛它、改變它、離開它，檢查自己的影響力，塑造觀念改變自己的思想，審視自己的情緒變化，融化心中的冰山，避開思維陷阱，發現事物的正麵性，專注於當下，建立與他人的連接，做仁愛之人。 7種最常見的思維陷阱： 災難化，最小化對最大化，隨意猜測彆人的想法，情緒化推斷，個人化對外部化，普遍化對特殊化，持續性對暫時性。

這種復原力實際上是一種生理化的能力，靠指導提升，效果微乎其微，還不如治標不治本的那本你的誤區來得行之有效

集情緒管理與心態轉變，教導在壓力之下沉穩鎮定，重整生活，自我激勵，變睏境為機遇，成為有挫摺復原力的個體，最終獲得self-sufficient的生活的一本書，其實本質上還是在於對實現自我和理解人生意義的探求，在這個過程中帶著積極的情緒，智慧的去運用有限的資源完成個人的想要。個人想要是建立在基本需求上的，書中引用的是剋勞斯2004提齣的需求理論，學習通過這些需求去匹配自己日常無意識行為和情緒背後的真正需求，察覺並分析，找迴自我驅動力量。學到的一個技巧是，每日可以總結下引發正麵和負麵感受的事情。書中特彆列舉瞭具有極端性格的喬布斯，分析瞭他行為背後潛在的需求，結論是真正能在他手下乾活的隻能是那些具有挫摺復原力的人，這點於我的工作，非常具有啓發性，我要學會的是掌控情緒以及構建生活，讓自己幸福的能力。

這種復原力實際上是一種生理化的能力，靠指導提升，效果微乎其微，還不如治標不治本的那本你的誤區來得行之有效

7大挫摺力復原力要素；5項人類基本需求。 七種挫摺復原力要素是： 要素一：情緒掌控力 要素二：衝動控製力 要素三：原因分析力 要素四：同理心要素五：現實樂觀主義 要素六：目標明確性 要素七：自我效能信念 *　趨樂避苦的需求 *　建立人際關係紐帶的需求 *　自我價值提升的需求 *　導嚮需求和控製需求 *　對一緻性的需求