Your Gut Feelings

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出版者:
作者:Henry D. Janowitz
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1988-6
价格:120.00
装帧:
isbn号码:9780890431580
丛书系列:
图书标签:
  • 肠道健康
  • 直觉
  • 身心连接
  • 情绪
  • 心理学
  • 自我成长
  • 健康生活
  • 压力管理
  • 幸福感
  • 饮食与健康
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具体描述

Almost half of the people visiting doctors today are there because of gastrointestinal complaints. Not only are these disorders widespread, they also exact a high toll in pain, suffering, and expense. This book, written by one of the world s leading experts in gastroenterology, focuses on the most common problems of the lower intestinal tract -- the bowel or "gut" -- and offers new ways of coping with them and reliable approaches to prevention. Methods for diagnosing and treating the human colon are advancing rapidly, and in Your Gut Feelings Dr. Janowitz explains these new methods (and instruments) and outlines the risks they carry. In addition, he shows how to determine whether such day-to-day problems as gas, "belly ache," diarrhea, constipation, and rectal bleeding should be treated at home or brought to a doctor s attention. Often these problems are not severe, but some symptoms can pose a real threat to a person s health: Janowitz sets them out. Covering the wide range of current colonic and intestinal disorders from the commonest irritable bowel syndrome (often known as spastic colon), through more serious complaints like ulcerative colitis and Crohn s disease, polyps and colon cancer, diverticulitis, and sexually transmitted disorders, Dr. Janowitz provides basic information on the symptoms and causes of each problem; the kinds of diagnostic tests a doctor may suggest; the recommended treatments; and the outlook. Throughout the book there are clear diagrams and photographs, and useful charts and tables. At a time when Americans are preoccupied with searches for the best diet for healthy intestines, the author discusses high fiber foods in detail and sorts out the facts from the fancies of food allergies. He rounds out this indispensable handbook with a consideration of the "aging" gut, the impact of general diseases on the gut, the effect of drugs and medicine on the gastroinstestinal tract, and the impact of a person s emotions on his or her lower intestine.

《肠道秘密:解密身体最聪明的第二大脑》 你是否曾感到一股莫名的焦虑涌上心头,或是突然涌现的幸福感让你身心舒畅?这些看似难以捉摸的情绪,往往并非凭空产生,而是与你体内那个被誉为“第二个大脑”的肠道息息相关。本书将带领你踏上一段深度探索之旅,揭示肠道与我们情绪、思想、健康之间错综复杂而又充满魅力的联系,让你重新认识自己,掌握身心健康的钥匙。 一、肠道:不只是消化器官 长期以来,我们习惯性地将肠道视为食物的通道,负责消化吸收和废物排出。然而,科学研究的最新进展正在颠覆这一传统认知。本书将从全新的视角出发,为你剖析肠道的惊人之处: 肠脑轴的奥秘: 什么是肠脑轴?它如何工作?这条连接大脑和肠道的双向通信网络,究竟在传递着怎样重要的信息?你将了解到,肠道不仅能接收大脑的信号,更能主动影响大脑的功能,包括情绪调节、认知能力,甚至行为模式。 微生物群落的智慧: 你的肠道里生活着数以万亿计的微生物,它们构成了一个庞大而复杂的生态系统——肠道菌群。本书将深入浅出地介绍肠道菌群的多样性,以及不同种类的细菌、真菌、病毒如何协同作用,影响着你的消化、免疫,更令人意想不到的是,它们还参与了神经递质的合成,直接作用于你的情绪和心理状态。 肠道神经系统: 肠道拥有一套独立而强大的神经系统,被称为“肠神经系统”(ENS),它拥有数亿个神经元,足以独立运作,甚至被称为“腹部大脑”。本书将为你揭示ENS的结构和功能,以及它如何独立处理信息,甚至在某种程度上“独立思考”,不受大脑的直接控制。 二、情绪的源头:肠道在做什么? 你是否曾经历过“吃饱了才有力气忧愁”的感受?或者在感到紧张时,胃部会不适?这些并非巧合,而是肠道在发挥其不容忽视的情绪调节作用: 神经递质的生产线: 超过90%的血清素,这种重要的“快乐荷尔蒙”,竟然是在我们的肠道中产生的。本书将详细阐述肠道微生物如何影响血清素、多巴胺等神经递质的合成和释放,从而直接影响我们的情绪稳定性、幸福感和抗压能力。 压力与焦虑的信号传递: 当我们承受压力时,肠道会产生怎样的反应?本书将解析肠道与压力轴(HPA轴)之间的互动,了解肠道如何通过释放某些激素和信号分子,将压力信号传递给大脑,反之,大脑的压力信号也会影响肠道的运作,形成一个恶性循环。 情绪波动与肠道健康: 持续的情绪低落、焦虑不安,是否与你的肠道健康状况有关?本书将探讨抑郁症、焦虑症等精神健康问题与肠道菌群失调、肠道炎症之间的关联,让你看到,解决心理问题,也许可以从改善肠道健康入手。 三、肠道健康与整体健康 肠道健康远不止于消化功能,它更是你全身健康状况的晴雨表: 免疫系统的守护者: 约70%的免疫细胞集中在肠道。本书将揭示肠道如何通过构建强大的免疫屏障,抵御病原体入侵,并调节免疫系统的平衡,减少过敏、自身免疫疾病的发生。 代谢与能量的调控: 肠道菌群在能量代谢中扮演着关键角色。本书将解析肠道微生物如何影响我们从食物中获取能量的方式,以及它们对体重、血糖控制和新陈代谢的影响。 慢性疾病的潜在关联: 研究表明,许多慢性疾病,如肥胖、糖尿病、炎症性肠病,甚至帕金森氏症、阿尔茨海默症等神经退行性疾病,都与肠道健康密切相关。本书将为你梳理这些令人震惊的科学发现,让你认识到保护肠道就是保护全身。 四、重塑肠道健康:实用指南 认识到肠道的重要性后,我们该如何积极地改善和维护它呢?本书将为你提供一系列科学、实用的建议: 饮食的力量: 你的每一口食物都在塑造你的肠道。本书将详细介绍对肠道有益的食物,如富含益生元和益生菌的食物,以及需要限制或避免的食物,教你如何通过饮食来优化肠道菌群的平衡。 生活方式的调整: 睡眠、运动、压力管理,这些看似与肠道无关的生活习惯,实则对肠道健康有着深远影响。本书将为你提供针对性的生活方式调整建议,帮助你构建一个对肠道友好的生活环境。 识别肠道发出的信号: 腹胀、腹泻、便秘、胃痛……这些都是肠道在向你发出信号。本书将帮助你学会倾听身体的声音,识别常见的肠道问题,并提供应对策略。 重建和谐的肠脑关系: 当你的肠道健康得到改善,你的情绪和思维也会随之发生积极的变化。本书将引导你如何通过改善肠道健康,来提升情绪韧性,增强专注力,乃至焕发内在的活力。 《肠道秘密:解密身体最聪明的第二大脑》是一场关于身体内在智慧的探索,它将为你打开一扇全新的认知之门。通过深入了解你的肠道,你将不再仅仅被动地应对情绪的起伏,而是能够主动地去理解、去引导,去构建一个更健康、更快乐、更充实的自我。是时候,关注你身体最深处的呼唤,倾听你肠道的智慧了!

作者简介

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读后感

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用户评价

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读完这本厚厚的书,我有一种强烈的满足感,但这种满足感并非来自于一个皆大欢喜的结局,恰恰相反,它更多地来自于作者对现实世界毫不留情的揭示。这本书没有试图粉饰太平,它勇敢地触碰了那些我们日常生活中习惯性回避的阴暗角落,比如权力结构下的不公、个体在巨大体制面前的无力感,以及人与人之间那些微妙而又致命的误解。作者的叙事节奏控制得极好,时而如同暴风骤雨般紧凑激烈,将人推向情感的悬崖;时而又回归到沉静的哲思,让人得以喘息并反思。我尤其欣赏作者在塑造配角方面所下的功夫,那些“不那么重要”的人物,他们的命运和动机竟然也描绘得如此立体丰满,使得整个故事的世界观显得无比真实可信。这本书像是一面高清晰度的镜子,照出了我们社会中那些难以启齿的真相,读完后,我发现自己看世界的角度都发生了一些微妙的、但却是不可逆转的转变。这绝对是一部需要被认真对待和反复阅读的当代文学里程碑。

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哇塞!这本书简直是把“想象力”这个词赋予了全新的定义!我很少看到有作品能将科幻的宏大设定和古典文学的细腻情感如此完美地融合在一起。作者构建的世界观极其复杂且逻辑自洽,那些原创的术语、全新的社会规则,以及令人瞠目结舌的科技想象,都显示出作者非凡的创造力。但最厉害的不是那些酷炫的设定,而是作者如何将这些冰冷的设定,融入到最炙热的人类情感之中——爱、背叛、牺牲,在那个遥远而陌生的背景下,依然能产生最强烈的共鸣。我得承认,读到中间部分我差点“迷路”,因为信息量实在太大,需要时不时地查阅作者在书后附带的背景资料。但这迷失感很快就被那种“我正在见证一个全新宇宙诞生”的兴奋感所取代。对于那些厌倦了陈词滥调和套路设定的读者来说,这本书无异于一场盛宴。它挑战了读者的认知边界,同时也用最温柔的方式提醒我们,无论科技如何进步,人性的核心主题永远不会改变。

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这本书的阅读体验是极其独特的,它更像是一场与作者之间的智力游戏,而不是单纯的故事消费。作者似乎故意设置了大量的“烟雾弹”和“红鲱鱼”(误导信息),让你不断地去猜测真相,去质疑你刚刚读到的内容。我发现自己经常会停下来,在笔记本上画思维导图,试图理清谁在什么时候对谁说了什么,以及这些行为背后的真正动机。这种需要高度参与感的阅读方式,让这本书的阅读过程充满了乐趣和挑战。它不仅仅是一部悬疑小说,它更像是一部关于“信息不对称”的社会学研究。作者对于“说谎”和“真相的相对性”进行了极其深入的探讨。读完最后一页,我花了整整一个小时只是盯着书本发呆,因为我需要时间来拼凑所有碎裂的线索,并在脑海中重新构建出一个清晰的、由作者最终揭示的完整画面。这本书的精妙之处在于,即使你认为自己猜到了结局,作者也总有办法在最后给你一个更复杂、更耐人寻味的真相。绝对是近年来读过的最烧脑、也最过瘾的解谜之作。

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说实话,我一开始是被这本书的封面吸引的,那种带着淡淡的复古气息和神秘符号的设计,让我以为这是一本关于古代历史或神秘学的著作。然而,翻开内页后,我发现它是一部极其精妙的、以时间线为轴心的家族史诗。作者以一种近乎档案整理者的严谨态度,串联起了跨越数代人的恩怨情仇。最让我佩服的是,作者如何处理不同年代背景下的语言风格和思维模式。你会清晰地感觉到,在十九世纪的信件和二十一世纪的电子邮件之间,那种语气的细微差别,那种对同一事件的不同解读,正是历史的魅力所在。这本书的叙事视角不断地在不同人物之间切换,像是在放映一部多主角的电影,但所有这些片段都巧妙地指向了那个隐藏在家族血脉中的“秘密”。它不是那种让你哈哈大笑或放声痛哭的书,它更像是一杯陈年的威士忌,需要你慢慢品味,感受那种层次分明的回甘和略带苦涩的余韵。这是一部关于时间、记忆和继承的深刻沉思。

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天哪,这本书简直是打开了我认识世界的一扇新窗!作者对社会现象的观察入木三分,那种细腻到几乎令人窒息的笔触,让我仿佛置身于故事之中,与角色们一同经历着他们的喜怒哀乐。尤其让我印象深刻的是他对人性复杂性的描摹,那些在道德边缘徘徊的角色,他们的挣扎与抉择,都让这本书不仅仅停留在表面的情节推进,而是深入到了灵魂的拷问层面。我常常读到一半就得停下来,消化一下那种强烈的冲击感,然后才能继续。这本书的结构也处理得非常巧妙,叙事线索多而不乱,每一条线索最终都以一种意想不到却又合乎情理的方式交汇在一起,展现出一个宏大而又精密的图景。我得说,这本书的文字功底极其深厚,光是那些比喻和排比,就足够让我反复玩味,体会那种文字本身的韵律和力量。它不是那种读完就忘的快餐读物,而是那种需要你投入大量心神,细细品咂,才能领会其真正精髓的佳作。我强烈推荐给所有追求深度阅读体验的人,准备好迎接一场思想上的洗礼吧。

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