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出版者:

作者:吴广恩

出品人:

页数:307

译者:

出版时间:2008-9

价格:24.00元

装帧:

isbn号码:9787537536103

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 长寿
• 养生
• 保健
• 中医
• 食疗
• 养气
• 延年益寿
• 健康生活
• 家庭医学

《乐享自在：拥抱健康生活的新篇章》 本书并非一本讲述特定养生秘籍或长寿秘诀的“教科书”，而是致力于开启读者对“健康生活”的全新认知与实践。它深入浅出地探讨了在现代快节奏生活中，如何以一种更为积极、主动且可持续的方式，去拥抱身体的安康与内心的宁静。 《乐享自在》从生活的方方面面出发，打破了传统健康观的局限，将健康视为一种全面的、动态的生活状态，而不仅仅是疾病的 absence（缺失）。本书的内容聚焦于以下几个核心维度： 一、 身体的智慧：倾听身体的语言，构建内在平衡 本书强调，我们每个人都拥有一个“天赋”的健康指南——我们的身体。它会通过各种信号来表达需求与不适。我们将一同学习如何去更敏锐地感知这些信号，理解它们背后的含义。这包括： 饮食的艺术与科学： 告别盲目跟风的饮食潮流，本书引导读者认识食物的本质，了解不同营养素对身体的影响，并学会根据自身体质、活动量以及季节变化，制定个性化的、可持续的饮食方案。我们不推崇极端节食或单一营养素的过度追求，而是倡导一种“平衡之道”，让饮食成为滋养身体、愉悦心灵的享受。这其中会涉及对食材的选择、烹饪方式的考量，以及如何培养健康的饮食习惯，比如细嚼慢咽、规律进食等。 运动的多元化与乐趣： 运动并非枯燥的训练，而是赋予身体活力、释放压力的绝佳方式。本书将介绍多种适合不同年龄、体能水平和兴趣爱好的运动形式，从温和的伸展、瑜伽、太极，到户外徒步、骑行，乃至一些趣味性的运动。核心在于找到能让你乐在其中、坚持下去的运动，让身体在律动中重拾力量与柔韧。我们还会探讨运动如何帮助改善睡眠、提升情绪，以及如何循序渐进地建立运动习惯。 睡眠的质量与修复： 睡眠是身体进行修复与充电的关键时期。本书将深入剖析影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列切实可行的改善策略，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、应对失眠困扰等。我们将学习如何通过科学的睡眠管理，让身体在夜晚得到充分的休息，从而拥有充沛的白天精力。 二、 内心的力量：培养情绪韧性，驾驭心灵的风景 身体健康固然重要，但强大的内心力量同样是构成“健康生活”不可或缺的部分。《乐享自在》将引导读者探索内心的广阔天地： 情绪的认知与管理： 我们都会经历喜怒哀乐，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和应对它们。本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助读者识别、接纳并有效地疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。这包括正念练习、情绪日记、沟通技巧等，旨在让读者成为自己情绪的主人，而非被情绪所奴役。 压力下的从容应对： 现代生活压力无处不在，但我们可以学会如何在压力下保持镇定与效率。本书将探讨压力的来源，并提供一套全面的压力应对策略，包括时间管理、任务分解、建立支持系统，以及找到适合自己的放松方式，如冥想、音乐疗法、亲近自然等。目标是让读者能够从容应对挑战，将压力转化为成长的动力。 人际关系的和谐与滋养： 良好的人际关系是重要的社会支持系统，对身心健康有着深远影响。本书将探讨如何建立和维护积极、健康的社交关系，学习有效的沟通技巧，处理冲突，以及如何在人际交往中保持自我，获得归属感与幸福感。 三、 专注当下的艺术：享受生活的美好，活出生命的色彩 《乐享自在》倡导一种“活在当下”的生活哲学，鼓励读者将目光从过去与未来暂时移开，去感受和体验眼前的每一个瞬间： 正念与冥想的实践： 正念不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度。本书将详细介绍正念的核心理念，并提供简单易行的正念练习方法，帮助读者提升专注力，减少思维的杂乱，更清晰地感知自己和周围的世界。冥想作为一种深入的自我探索方式，也将被引入，引导读者在宁静中发现内心的平静与智慧。 感恩与珍惜： 培养感恩之心，能够显著提升幸福感。本书将引导读者发现生活中值得感恩的人与事，从小小的确幸到重大的收获，学会珍惜当下所拥有的一切，从而减少不必要的焦虑与不满。 探索个人兴趣与热情： 找到并投入到自己真正热爱的事物中，是赋予生命意义感和活力的重要途径。本书鼓励读者探索自己的兴趣，发掘潜能，并将其融入日常生活，让生命充满色彩与乐趣。 《乐享自在》并非提供一个终极的“答案”，而是开启一段探索的旅程。它鼓励读者成为自己健康生活的设计师，通过理解、接纳与实践，找到属于自己的“乐享自在”之道，从而在生活的每一个阶段，都能感受到蓬勃的生机与内心的安宁。本书的宗旨是赋能读者，让他们拥有积极主动的态度，去创造和维护一种更具活力、更富足、更具意义的生活。

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我必须承认，这本书的阅读体验是相当“重”的，它需要你投入百分之百的专注力，因为作者的表达方式是高度凝练且充满暗示性的。他极少使用排比句或华丽的辞藻来渲染气氛，相反，他偏爱使用极简的、近乎命令式的短句，这种句式结构在不知不觉中建立起一种不容置疑的权威感。例如，在论述如何进行长期目标规划时，作者给出的建议不是“努力”或“坚持”，而是诸如“识别你的最小可行性努力区间”或“将不确定性视为初始资本”这样精确到可以被量化的指令。这种风格的冲击力在于，它强迫你立刻将抽象的思考转化为具体的行动蓝图。很多励志读物读完让人热血沸腾，但很快就回归平庸，这本书却不同，它读完后带来的不是短暂的兴奋，而是一种持续的、低频的“紧绷感”——你知道自己必须去行动，去验证，去实践这些被严密论证过的原理。对我而言，它更像是一本操作手册，而不是一本故事集，需要反复阅读和实践才能真正领悟其精髓。

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这本书的结构设计，简直像是一座精妙绝伦的迷宫，入口明明清晰可见，但一旦深入，你就会发现自己被引向了无数个岔路口，每一个岔路口都通往一个全新的认知领域。我最佩服的是作者对于“边界感”的探讨，他没有停留在传统的心理学定义上，而是创造性地引入了“能量场域”的概念来解释人与环境、人与他人的相互作用。读到关于“情感防火墙”的那一部分时，我简直惊呆了，它提供了一种极其务实的方法论，来教我们如何在不切断情感连接的前提下，有效抵御外界的负面情绪侵蚀。更妙的是，作者在全书的论述中，始终保持着一种高度的辩证性，他从不把任何一种观点视为绝对真理，而是不断地抛出对立面，让读者自己去权衡、去建构自己的理解。这种引导式的阅读体验，让读者从被动的接受者，转变成了主动的探索者。每读完一个章节，我都需要停下来，合上书本，对着天花板沉思良久，试图将书中的概念与我过去的生活经验进行对撞、融合，这种主动的“再创作”过程，远比被动吸收知识来得更有价值。

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我得说，这本书的叙事风格简直是教科书级别的“反高潮”艺术。它没有那种抓人眼球的戏剧冲突，也没有跌宕起伏的故事情节，但它却以一种近乎催眠般的节奏，将你慢慢引入一个完全由精确的文字构筑起来的微观世界。作者对细节的打磨达到了令人发指的地步，他似乎笃信“魔鬼藏在细节里”，并把这个魔鬼请了出来，放在放大镜下给我们看。比如，书中描述一次看似普通的商务谈判，他能花费整整五页篇幅，去细致描摹会议室里光线的变化、与会者微妙的肢体语言，以及空气中湿度对决策心态的影响。初读时，可能会觉得节奏慢得令人心焦，像在细嚼一粒不加调味的米饭，但当你坚持读下去，就会发现，正是这种极度的克制和对“存在本身”的忠实记录，构建了一种强大的沉浸感。它让你被迫放慢自己的阅读速度，去体会文字背后那份沉甸甸的“真实感”。这本书更像是一部慢镜头纪录片，记录了那些被我们日常忽略掉的、决定事物走向的微小瞬间。对于那些追求深度体验和沉静思考的读者来说，这绝对是一场文字的修行。

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这是一本写给“局外人”和“思考者”的参考指南，它毫不留情地戳破了许多社会习俗背后那些美丽的泡沫，直指核心的运行机制。书中有一段关于“群体羊群效应”的分析，简直是教科书级别的揭露。作者没有指责大众的盲从，而是深入分析了这种从众行为在生物进化和社会稳定层面所起到的必要作用，然后，他笔锋一转，提供了如何利用这种机制的内在规律，让自己既能融入集体，又不丧失独立判断力的实用技巧。这种“理解并利用，而非对抗”的立场，让这本书显得格外成熟和老练。我发现，作者的文字像一把锋利的手术刀，精准地切开了我们习以为常的观念，将那些潜藏在“常识”之下的“权力结构”和“信息不对称”暴露无遗。这本书的价值不在于提供让你一夜暴富的捷径，而在于帮你建立一套稳固的认知框架，让你在信息洪流中，能够辨别出哪些是信号，哪些是噪音，这种清晰度是无价的。

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这本书简直是本行家的“心法秘籍”，我一拿到手就被里面那种沉稳又充满洞察力的笔触给镇住了。作者似乎对人性有着极其深刻的理解，他没有用那种空泛的说教去指导我们“应该”怎么做，而是通过一系列极为精妙的案例和论述，将复杂的“人与人之间的互动规律”剖析得淋漓尽致。比如，其中有一章专门探讨了在冲突发生时，个体如何通过调整自己的“叙事框架”来瞬间扭转局势，那个逻辑链条之严密，简直让人拍案叫绝。我过去总觉得处理人际关系需要很多“情商”和随机应变，但这本书告诉我，很多看似随性的应对，背后其实都遵循着一套可学习、可掌握的底层逻辑。我尤其欣赏作者在论证观点时所引用的那些跨学科的知识，从古典哲学到最新的行为经济学，都被他巧妙地编织在一起，使得整本书的理论体系显得异常坚实，绝非市面上那些肤浅的“鸡汤”读物可比拟。读完之后，我感觉自己看世界的视角都发生了一次重大的“硬件升级”，很多以前想不通、理不清的纠结瞬间豁然开朗，真心推荐给所有希望在复杂社会中游刃有余的朋友们。

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