运动解剖的胶布固定技术与理论 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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作者:山本郁荣

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价格:128.00元

装帧:其他

isbn号码:9787502732356

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• 运动
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运动损伤的防护与康复：科学支撑与实践应用 运动，是生命活力的展现，是追求卓越的舞台。然而，伴随而来的运动损伤，也常常成为阻碍我们前进的绊脚石。从初学者到专业运动员，任何人都可能在运动过程中遭遇肌肉拉伤、韧带扭伤、关节错位等困扰。如何有效地预防这些损伤的发生？一旦受伤，又该如何科学地进行康复，尽快回到心爱的运动场？本书将深入探讨运动损伤的预防、诊断、治疗与康复等关键环节，旨在为广大运动爱好者、教练员、体育从业者以及康复专业人士提供一套全面、科学、实用的指导体系。 第一部分：认识运动损伤的根源与评估 运动损伤并非偶然，其背后往往隐藏着多重因素。本部分将首先带领读者认识运动损伤的普遍性与多样性，并剖析其产生的根本原因。我们将从生物力学、生理学、运动训练学等多个学科视角，深入阐述可能导致损伤的危险因素，包括但不限于： 内源性因素： 个体解剖结构的差异（如关节灵活度、肌肉长度、骨骼形态）、身体协调性与平衡能力的不足、年龄、性别、既往伤病史、疲劳累积等。 外源性因素： 不当的运动技术与姿势、训练量与强度的不合理安排、缺乏充分的热身与整理活动、不合适的运动装备、运动场地的安全隐患、恶劣的天气条件等。 了解损伤的根源是预防的第一步。在此基础上，本书将详细介绍运动损伤的评估方法。无论是运动前的风险筛查，还是运动中、运动后的损伤初步判断，都需要掌握科学的评估手段。我们将重点介绍： 视诊与触诊： 通过观察身体姿态、肌肉形态，以及触摸骨骼、关节、肌肉的温度、肿胀、压痛点，来初步判断是否存在异常。 主观问诊： 详细了解伤者受伤时的具体情况（如动作、受力方向、声音）、疼痛的性质、部位、程度、以及功能受限的情况。 客观检查： 学习如何进行一系列功能性测试，例如关节的活动度测量、肌肉力量测试、平衡能力评估、特殊疼痛诱发试验等，以更精确地定位损伤部位与性质。 影像学与辅助检查的解读： 简要介绍X光、CT、MRI、超声等影像学检查在运动损伤诊断中的作用，以及如何结合临床表现与影像结果进行综合分析。 第二部分：精准有效的运动损伤预防策略 预防胜于治疗，这句话在运动损伤领域尤为重要。本书将系统阐述多种行之有效的预防策略，帮助运动参与者降低受伤风险，享受更长久、更健康的运动生涯。 科学训练计划的制定与执行： 循序渐进原则： 强调训练量、强度、频率的逐步增加，避免“操之过急”。 周期性训练： 讲解如何根据训练目标、身体状况、比赛周期等因素，制定合理的训练周期，安排高强度训练与恢复期。 多样化训练： 鼓励进行多种类型的运动，提升身体的全面发展，避免因过度集中于单一模式而产生的重复性劳损。 负荷管理： 重点介绍监测训练负荷的方法，包括主观感受（RPE）、生理指标（心率、HRV）等，以及如何根据负荷情况及时调整训练计划。 充分的热身与整理活动： 热身的重要性： 详细阐述热身如何提高身体温度，增加关节润滑，激活神经肌肉系统，提升肌肉弹性和力量，从而降低损伤风险。 热身的构成： 介绍多种热身方式，包括动态拉伸、本体感觉训练、心肺活动等，并针对不同运动项目提供个性化的热身建议。 整理活动的功能： 阐述整理活动如何帮助身体从高强度运动状态恢复到平静状态，促进乳酸清除，缓解肌肉酸痛，预防延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 整理活动的具体内容： 介绍静态拉伸、泡沫轴放松、轻度有氧运动等。 增强身体素质的训练： 核心肌群的强化： 强调核心肌群（腹部、背部、臀部）在稳定脊柱、维持身体平衡、传递运动力量中的关键作用，并提供一系列核心肌群的训练动作。 力量训练的科学性： 介绍不同力量训练模式（如肌肥大、最大力量、肌耐力）的选择，以及如何通过合理的力量训练来增强肌肉、肌腱和韧带的承受能力。 柔韧性与平衡性的提升： 探讨静态拉伸、动态拉伸、普拉提、瑜伽等方法在提高身体柔韧性与平衡性方面的作用，以及这些素质对预防踝关节扭伤、跌倒等损伤的重要性。 本体感觉训练（Proprioception）： 详细介绍本体感觉在维持身体稳定、协调动作中的作用，并提供各种平衡训练、单腿站立、不稳定平面训练等方法。 运动装备的选择与使用： 鞋类选择： 根据运动类型、场地条件、个人足部特点（如足弓高低、内旋外旋情况），选择具有良好支撑、缓震和抓地力的运动鞋。 服装选择： 强调穿着透气、排汗、舒适的运动服装，以及根据天气情况选择合适的保暖或防晒装备。 防护装备： 介绍护膝、护踝、护肘、头盔等防护装备在特定运动项目中的应用，以及如何正确佩戴和选择。 运动环境的安全管理： 场地检查： 强调在运动前对运动场地进行安全检查，排除潜在危险，如坑洼、积水、尖锐物品等。 天气适应： 提示在极端天气（如高温、严寒、大雾、强风）下进行运动时，应采取相应的防护措施，或调整运动计划。 运动伙伴与监督： 鼓励在进行高风险运动时有人陪伴，以及在青少年和老年人运动时有专业人员的监督。 第三部分：运动损伤的识别、急救与初步处理 当运动损伤发生时，及时的识别和正确的初步处理至关重要，它不仅影响伤情的进一步发展，也关系到后续康复的效率。 常见运动损伤的识别特征： 肌肉拉伤与撕裂： 疼痛、肿胀、淤血、局部压痛、肌肉力量减弱、断裂感。 韧带扭伤： 关节疼痛、肿胀、不稳定、活动受限、可能伴有关节“咔嚓”声。 肌腱炎： 局部疼痛、压痛、活动时疼痛加剧，晨起僵硬。 关节脱位/半脱位： 关节变形、剧烈疼痛、活动受限、关节周围肌肉痉挛。 骨折： 剧烈疼痛、局部畸形、肿胀、活动障碍、可能听到骨摩擦音。 运动损伤的急救原则（RICE原则）： Rest（休息）： 立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。 Ice（冰敷）： 立即对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀、疼痛和炎症。详细说明冰敷的正确方法与禁忌。 Compression（加压包扎）： 使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，以控制肿胀。强调包扎的松紧度，避免影响血液循环。 Elevation（抬高患肢）： 将受伤的肢体抬高至高于心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。 伤后注意事项与就医指征： 避免热敷与按摩： 在急性期，应避免热敷和过度按摩，以免加重出血和肿胀。 避免负重： 受伤的肢体在未明确诊断和处理前，应避免任何形式的负重。 及时就医： 明确告知读者哪些情况需要立即就医，如剧烈疼痛、关节明显变形、无法活动、怀疑骨折等。 第四部分：科学康复，重返运动 运动损伤后的康复过程，是决定能否成功重返运动的关键。本书将提供一套系统、科学的康复流程，引导伤者逐步恢复功能，重拾运动信心。 康复的三个主要阶段： 急性期（Inflammatory Phase）： 以控制炎症、减轻疼痛和肿胀为主要目标，重点进行保护和休息。 增殖期（Repair Phase）： 随着炎症消退，开始进行温和的活动，促进组织修复，恢复一定的关节活动度和肌肉力量。 重塑期（Remodeling Phase）： 组织修复基本完成，进入功能性恢复和运动特异性训练阶段，目标是完全恢复运动能力，并预防再次受伤。 康复训练的具体内容： 关节活动度训练： 介绍被动活动、主动辅助活动、主动活动等不同方式，逐步恢复关节的正常活动范围。 肌力恢复训练： 结合等长收缩、等张收缩、等速训练等方法，分阶段、有针对性地恢复受伤肌肉的力量。 本体感觉与平衡训练： 在康复的不同阶段，逐步引入难度递增的平衡和本体感觉训练，帮助恢复关节的稳定性和控制能力。 柔韧性训练： 随着伤情好转，进行针对性的拉伸练习，恢复肌肉和结缔组织的弹性。 功能性训练： 模拟运动中的具体动作，进行协调性、爆发力、耐力等方面的训练，为重返运动做好准备。 运动特异性训练： 针对运动员所从事的运动项目，设计具有高度针对性的训练计划，如跳跃、变向、投掷等动作的恢复。 疼痛管理与心理支持： 疼痛的评估与监测： 强调在康复过程中对疼痛进行实时评估，并根据疼痛程度调整训练强度。 物理治疗手段的应用： 简要介绍电疗、超声波疗法、热疗、冷疗等物理治疗手段在康复过程中的辅助作用。 心理调适： 关注伤者可能出现的焦虑、沮丧、恐惧等负面情绪，提供积极的心理疏导和鼓励，帮助他们建立重返运动的信心。 重返运动的标准与策略： 明确的重返标准： 设定清晰的生理、功能和心理标准，作为重返运动的依据。 循序渐进的重返过程： 强调重返运动不应一蹴而就，应从低强度、短时间的活动开始，逐步增加运动负荷。 持续的监测与评估： 在重返运动初期，应持续监测伤情，并根据反馈及时调整运动计划。 教育与预防： 强调持续的运动知识学习，以及掌握正确的运动技术和预防措施，以降低再次受伤的风险。 结语 运动的乐趣在于健康与活力，运动损伤的发生也提醒我们科学对待身体。本书旨在为每一位热爱运动的人提供一份坚实的理论基础和可行的实践指南。通过深入理解运动损伤的发生机制，掌握科学的预防策略，学会在必要时进行有效的急救处理，并遵循系统化的康复流程，我们便能更自信、更安全地享受运动带来的美好。愿本书能成为您运动旅程中的得力伙伴，助您在健康与快乐的道路上不断前行。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种厚重而又不失精致的质感，拿到手里就感觉沉甸甸的，仿佛蕴含了无数知识的重量。内页的纸张选择也十分考究，光线折射下几乎没有反光，阅读体验极佳，长时间盯着看也不会感到眼睛疲劳。封面设计上，色彩搭配大胆而富有张力，那种运动感十足的排版和清晰的字体选择，都透露出一种专业和严谨的气息。看得出来，出版方在制作这本书上投入了大量的精力和心血，每一个细节都体现出了对读者的尊重。光是翻阅这本书，就已经能感受到一股扑面而来的专业气息，让人对手中的这份“知识宝典”充满了期待。这本书的整体视觉呈现，完全配得上它所承载的专业内容，绝对是书架上值得珍藏的一件艺术品。

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这本书的插图和图表制作水平，简直达到了教科书级别的标准。那些结构图、功能示意图，线条清晰、标注精准，色彩运用得当，完美地辅助了文字的解释。我尤其欣赏其中对人体运动链条的动态分解图，那种分层次、多角度的展示，让复杂的运动模式瞬间变得一目了然。很多其他书籍中语焉不详的地方，在这本书里都通过精美的视觉化呈现得到了有力的补充和说明。这些图表不仅仅是装饰，更是理解核心概念不可或缺的工具，足见编者在内容视觉化方面的用心良苦。

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我花了很长时间在挑选关于运动医学相关的书籍，最终选择了这一本。它的内容编排逻辑性非常强，从基础的运动生理学原理讲起，逐步深入到复杂的生物力学分析，每一步的过渡都非常自然流畅，让人能够循序渐进地理解那些看似深奥的理论。作者在阐述复杂概念时，善于运用生动的类比和贴近实际的案例，使得抽象的知识点变得具体可感。尤其是一些关键理论的推导过程，讲解得极其详尽，即便你不是科班出身，只要有基本的学习意愿，也能跟上作者的思路。这种系统性的知识建构方式，远超我预期的专业深度，真正做到了理论与实践的完美结合。

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这本书的章节划分非常实用，结构清晰，检索起来异常方便。我常常在需要查阅特定技术细节时，能迅速通过目录找到对应的部分，而且页码标记清晰准确。它不仅仅是一本系统的理论读物，更是一本随时可以查阅的“操作手册”。书中对于不同损伤类型和适用技术的匹配分析，做得非常细致到位，甚至连操作的细微差别和潜在风险都有详尽的警示。这种以问题为导向的组织方式，让这本书的实用价值大大提升，即便是忙碌的专业人士，也能从中快速提取所需信息，提高工作效率。

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最让我感到惊喜的是，这本书的语言风格兼具学术的严谨性和科普的易读性。作者在保持高度专业性的同时，并没有采用晦涩难懂的“行话”，而是努力用清晰、精准的现代汉语进行表达。阅读过程中，我很少需要频繁查阅其他资料来理解特定术语，这极大地提升了阅读的连贯性和沉浸感。它成功地搭建了一座连接前沿研究与一线实践之间的桥梁，让那些尖端的理论成果能够被更广泛的运动爱好者和从业者所理解和应用，这才是真正有价值的专业书籍应该做到的。

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