具体描述
◎聯合推薦
愛笑瑜珈發明人／Dr. Madan Kataria
李豐病理中心負責人／李豐
台大衛生政策與管理研究所副教授／張玨
笑有神奇功效：
治好了僵直性脊椎炎、擊敗了癌症、減輕了胃潰瘍、幫助了失眠、抗老美容、對抗愛滋病、抒壓抗憂鬱
三種最夯的笑運動全收錄：
愛笑瑜珈＋笑笑功＋戲劇遊戲，完整功法與動作詳解
十三位笑友現身說法，見證笑的力量
隨書附贈VCD，讓你天天來起笑
笑運動風行全球：美國、日本、印度、加拿大、英國、荷蘭、德國、澳洲
從醫學觀點來看，大笑是相當經濟實惠的身心保健法，如果用對方法、用對力量，甚至可讓人全身冒汗，深層按摩內臟。
雖然笑有諸多好處，但根據統計，小孩子每天會笑三、四百次，成年人每天卻只笑十四次左右！想想看，最近你是不是笑不出來，或是常常忘記笑呢？
雖然笑是本能，但也能透過刻意練習而激發。本書收錄目前在台灣最流行的三種笑的運動－－笑瑜珈、笑笑功和戲劇遊戲，讓你不論有沒有理由，都能笑得痛快淋漓。書中除了介紹經過科學與醫學實證的「笑的力量」，也詳細說明這三種笑的運動的內容特色和動作、在台灣的發展現況、何處練功，並透過笑友見證「笑」的驚人力量，看看「笑」在個人身心健康、工作學習、與家人相處、尋找自我等各方面可以發揮什麼樣的神奇效果。
作者简介
黃貴帥
三軍總醫院婦產部主治醫師、國防醫學院婦產學科講師，大力推行愛笑運動，是台北愛笑俱樂部創辦人，目前則是三軍總醫院愛笑俱樂部及太極拳社社長。
陳達誠
淡江大學畢業，曾擔任交通大學圖書館員、科學儀器公司業務員及主管，也賣過保險，目前經營醫療器材行。上過各種激勵課程，想要增強自信心，但直到接觸愛笑運動後才真正改變。是台灣第一位拿到笑瑜珈證書的人，人稱「總笑長」，也是台灣愛笑俱樂部創始人。
高瑞協
笑笑功創始人，擔任多所國、高中的訓練講師，亦在下列單位擔任笑笑功老師：中華民國癌友新生命協會、台北市立療養院、台大醫院精神科病房、台北監獄桃園分監、彰化看守所附設勒戒所、新店戒治所、國防部心理健康促進種子培訓、衛生署國健局心理健康促進種子培訓、海軍總司令部、基隆市警察局、法務部矯訓所。
歐耶
大家口中的「歐耶」老師，本名叫曾彥豪。台北大學經濟系畢業，輔修企管，台大醫管所肄業。之前於國中數理補教業教學多年，也曾任幕後配音員，從事戲劇編導演與戲劇遊戲教學已近十年，創立「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」。現為企業教育訓練講師，主題多為肢體語言溝通、情緒管理與壓力抒解。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的装帧设计，坦率地说，有点朴实过头了，甚至可能让一些追求视觉享受的读者望而却步。但正因为这种朴实，反而营造出一种**远离喧嚣、直抵核心**的氛围。我喜欢作者在全书贯穿始终的“提问艺术”。他很少直接给出结论，而是像一个高明的导师一样，抛出一个个直击痛点的问题，引导读者自己去探索答案。例如，在讨论“如何面对不确定性”时，他没有说“你要相信未来”，而是问：“如果你明天醒来发现你最害怕发生的事情已经发生了，你第一件会做的事情是什么？”这个问题迫使我瞬间跳出了焦虑的情绪漩涡，转而思考下一步的行动方案。这种互动性阅读体验，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在和作者一起进行一场**深刻的哲学思辨**。书中的某些段落，我反复阅读了好几遍，每一次都有新的领悟，这在我读过的同类书籍中是极为罕见的。
评分这本书的结构非常精巧，它巧妙地融合了心理学原理和一些非常接地气的个人轶事，使得那些深奥的理论变得触手可及。我尤其欣赏作者在探讨“应对冲突”那一章时所采用的视角——他没有将冲突视为需要消灭的敌人，而是将其视为一种**能量的重新分配**。他用了一个非常生动的比喻，把人际关系中的摩擦比作两个齿轮的啮合，每一次的不顺畅，都是在调整彼此的咬合度，虽然过程可能带来噪音和阻力，但最终会让机器运行得更有效率。这种看待问题的角度，对我帮助太大了，我以前总是逃避矛盾，害怕破坏和谐，但读完后我意识到，真正的和谐不是没有摩擦，而是在摩擦中找到了新的平衡点。书中引用的那些跨文化案例也很有意思，它提醒我们，我们习以为常的行为模式并非唯一的“正确答案”，这极大地拓宽了我的思维边界。语言上，作者的文字功力十分深厚，没有一句废话，每一个句子都像经过了精确的打磨，读起来有一种**智力上的愉悦感**。
评分我是一个对“效率工具”和“时间管理”这类书籍非常挑剔的人，因为大部分都流于表面，操作性强但缺乏灵魂。然而，这本书的第三部分，关于“专注力的重塑”，完全颠覆了我的看法。它没有推荐任何App或者复杂的番茄工作法变种，而是深入探讨了**“心流”状态的生理基础**。作者详尽地解释了多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质在维持深度工作中的作用，并且，最关键的是，他提供了一套基于生物节律的自我调节策略。比如，他建议如何利用人体的自然“低谷期”去做一些不费脑力的整理工作，从而为接下来的“高峰期”积蓄能量。我尝试了几种他建议的“微休息”技巧，比如特定的呼吸频率练习，发现效果立竿见影。这本书的厉害之处在于，它不仅告诉你“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做有效”，这种知其所以然的感觉，让我对书中的建议产生了**深刻的内在认同感**，而不是盲目地服从。
评分这本书，说实话，我拿到手的时候，其实并没有抱太大期望。封面设计得挺普通的，那种经典励志书的调调，但翻开第一页，就被作者那种近乎**狂热的真诚**给吸引住了。它不像那种老生常谈的“积极心态”手册，里头更多的是一种对生活细微之处的**敏锐洞察**。我记得有一个章节讲的是关于“早晨的仪式感”，作者并不是说你必须得做些什么宏大的事情，而是强调如何捕捉那些转瞬即逝的、能让你内心平静下来的瞬间。比如，他描述了如何安静地喝完一杯咖啡，感受那种热度如何从指尖传递到全身，这种对日常细节的放大，让我开始反思自己过去是如何匆匆忙忙地度过每一天的。这本书的叙事节奏非常流畅，像是在和一个经验丰富的朋友聊天，他会坦诚地分享自己的失败和局限，而不是高高在上地指点江山。读完之后，我发现自己对“完美”的执念减弱了不少，转而开始欣赏生活中的那些“不完美”所带来的真实感和层次感。它没有给我带来那种立竿见影的“鸡血”，但却在我心底埋下了一颗种子，让我学会了慢下来，去感受，去体验。
评分让我印象最深的是作者在处理“脆弱性与力量”这一主题时的那种**近乎残酷的诚实**。他毫不避讳地谈论了自己人生中那些灰暗的时刻，那些让人想钻进地缝里的尴尬和失败。这种坦诚，在充斥着“成功学”的市场上，显得尤为珍贵和稀缺。他把脆弱性描述成一种**能量的管道**，而不是一种缺陷。只有当我们允许自己脆弱、接纳自己的不完美时，我们才能真正连接到更深层次的创造力和同理心。书中引用的一位老艺术家的观点让我醍醐灌顶：伟大的作品往往诞生于创作者最失魂落魄的时候，因为那时候，自我设限的盔甲已经破碎。这本书的价值不在于教你如何建立一个坚不可摧的“人设”，而是教你如何卸下伪装，**以最真实的自我去应对世界**。读完这本书，我感觉自己像经历了一次深层的情绪排毒，整个人变得更轻盈、更有韧性了。
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