酸葡萄甜檸檬心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:海鴿文化出版圖書有限公司

作者:朱彤

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2008-12

价格:62.00元

装帧:平裝

isbn号码:9789866714627

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理学
• 行为心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 思维模式
• 幸福感
• 成长
• 沟通技巧
• 酸葡萄效应

好的，这是一本关于“数字时代的人际关系重塑：从屏幕到现实的深度连接指南”的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不包含您提及的“酸葡萄甜柠檬心理学”的相关内容。 --- 《屏障之外：数字时代的迷失与重构——人际关系的深度连接指南》 导言：无处不在的连接，却日益稀疏的真实 我们生活在一个被超连接的时代。智能手机的推送通知、社交媒体的无尽信息流，构筑了一个看似密不透风的数字茧房。我们“关注”了数百人，点赞了数千条动态，但有多少次，我们真正感受到被理解、被支持的温暖？焦虑、孤独感与“错失恐惧症”（FOMO）在光纤的速度下蔓延，讽刺的是，这种连接的繁荣，正以牺牲真实、深入的人际交往为代价。 《屏障之外：数字时代的迷失与重构》并非一本批判科技的书籍，而是我们这个时代个体生存的生存手册。它直面一个核心困境：我们如何利用科技带来的便利，同时保有和重建那些构成生命意义的、真实而脆弱的人际纽带？ 本书将带您穿过屏幕的迷雾，重新审视我们与他人的互动模式、我们对亲密关系的定义，以及如何系统性地构建一个既能拥抱数字化效率，又不牺牲情感深度的生活图景。 --- 第一部分：数字化的隐形枷锁——我们如何“失去”连接 本部分深入剖析了当前人际关系生态的结构性变化，揭示了数字媒介如何微妙地重塑我们的行为模式。 第一章：注意力经济下的“碎片化存在” 我们不再是“在场”的倾听者。多任务处理的常态化，导致我们在与人交流时，大脑总有一个核心区域被屏幕上的信息占据。本章详细探讨了“持续性部分关注”（Continuous Partial Attention）如何侵蚀了同理心和深度共情的基石。我们将分析“通知”机制背后的神经科学原理，解释为什么我们难以抵抗手机的召唤，以及这种行为模式如何被伴侣、朋友和同事清晰地感知为一种“不被重视”。 第二章：身份的策展与“理想化自我”的陷阱 社交媒体鼓励我们将生活转化为一种精心策划的“产品展示”。本书探讨了“数字身份策展”过程中的心理成本：持续的自我审查、对负面反馈的过度敏感，以及与“完美生活”模板的无意识比较。这种对“理想化自我”的维护，使得我们在真实交流中更倾向于扮演角色而非坦诚相待，从而阻碍了真正的亲密感的建立。 第三章：亲密关系的“热点”与“冷区” 数字工具极大地提高了沟通的“频率”（如即时回复），却降低了沟通的“温度”（情感深度）。本章对比了纯文本交流、表情符号与面对面互动的能量差异。重点分析了“模糊性”在数字沟通中的放大效应——一个简单的词语或表情符号，在缺乏语境和声调时，如何轻易地被误读，并引发不必要的冲突和隔阂。 --- 第二部分：重建基石——找回真实的“在场感” 如何在数字洪流中，锚定自己，重建高质量的互动？这需要有意识的策略和对自身边界的坚定维护。 第四章：重塑“非数字时间”的仪式感 连接的质量源于刻意的隔离。本书提出了一套“数字排毒”实践框架，但重点不在于完全戒断，而在于建立“非数字化优先区”。我们详细阐述了如何在家中、餐桌上和卧室里，设立“无屏幕神圣时间”。这不仅仅是放下手机，更是关于如何利用这段时间，进行眼神接触、肢体语言的交流，以及进行“深度叙事”——即分享那些需要完整上下文才能被理解的人生经历。 第五章：从“快速反馈”到“慢速理解”的过渡 真正的理解需要时间沉淀和信息输入。本章引入了“慢速聆听”技术，这是一种超越简单倾听，侧重于捕捉说话者潜台词和情感色调的沟通方法。通过具体的练习，读者将学会如何暂停即时反应的冲动，给自己几秒钟的“缓冲时间”，从而以更具洞察力的方式回应，真正做到“听到”对方的心声，而非仅是对其话语的机械反馈。 第六章：边界的艺术：数字化礼仪与自我保护 在一个期待 24/7 待命的社会中，设定健康的沟通边界至关重要。本书提供了一套实用的“数字礼仪”准则，指导读者如何温和而坚定地管理他人的期望。这包括定义回复时限、使用“免打扰”功能以保护深度工作或高质量陪伴时间，以及如何礼貌地拒绝不必要的“线上应酬”，从而将有限的精力投入到最有价值的关系中。 --- 第三部分：超越屏幕的亲密——建立持久的社会资本 本部分关注如何将数字工具转化为支持深度关系的桥梁，而非隔阂。 第七章：弱连接的激活与维护：网络而非孤岛 数字平台在维系“弱连接”（如远方的旧识、职业人脉）方面具有无可比拟的优势。本书探讨了如何有效利用这些平台进行“维护性互动”——即用最小的努力，保持这些人际网络的活力，使其在未来需要时能够快速激活，形成强大的社会支持网络，避免关系随着时间推移而自然消亡。 第八章：冲突管理：将数字误解转化为沟通契机 冲突在所有关系中都难以避免，但数字沟通常使小误会升级为大矛盾。本章指导读者在发生数字误解时，如何优雅地“升级沟通模式”——即从文本转向语音通话或面对面交流。我们提供了处理“被忽略”的短信、解释语气差异的具体脚本和心理预案，确保冲突的解决是基于澄清事实和情感确认，而非基于屏幕上的文字战。 第九章：培养“关系韧性”：在多变环境中保持稳定 现代人的生活轨迹更加流动，伴侣、朋友、同事可能因为工作或地域变化而分散。本书强调了建立“关系韧性”的重要性。韧性意味着关系能够在压力、距离和时间变化的考验下保持功能。最后，本书提供了一套“关系健康度自检清单”，帮助读者定期评估自己与重要他人的连接质量，并指导他们如何通过积极行动，持续为这些关系注入活力，最终在数字化的浪潮中，找到属于自己、坚实而温暖的真实连接。 --- 面向人群： 长期感到被社交媒体“抽离”的个体、希望改善亲密关系质量的伴侣、在混合工作环境中努力维系团队协作的管理者，以及任何渴望在技术便利与真实人性之间找到平衡的现代人。 关键词： 深度连接、数字断舍离、同理心重建、注意力管理、关系韧性、非暴力沟通、在场感、人际边界。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆