具体描述
《有效动起来:绩效考核的5大运动》致力于为企业的人力资源经理提供一套考核员工的整体解决方案，分别从认知绩效考核、构建绩效考核体系、实施考核、考核反馈、考核结果应用五个方面进行了详细的论述。《有效动起来:绩效考核的5大运动》理论与实务相结合，工具与案例相结合，力求实操性、工具性、精细性，为企业人力资源经理提供完美的绩效考核解决方案，通过五步绩效考核运动，使企业的绩效考核真正有效动起来。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《有效动起来》这本书，在我看来，与其说是一本教你如何运动的书，不如说是一本教你如何重新找回生活热情和身体主导权的书。我之前总觉得，要“动起来”，就必须要有很强的决心和毅力，但这本书告诉我，其实最重要的不是决心，而是正确的方法和对自身需求的理解。 它让我意识到，我们的大脑和身体是相辅相成的。当我们的大脑认为“动”是一件有趣、有益的事情时，身体自然就会跟随。书中关于“乐趣”的挖掘，真的让我眼前一亮。它鼓励我们去尝试各种不同的运动方式，找到那个能让你发自内心感到快乐的活动，而不是强迫自己去做那些“应该”做的事情。我之前对跳舞一直很感兴趣，但总觉得自己没有“天赋”，读了这本书后，我鼓起勇气去参加了一个零基础的舞蹈课，没想到，竟然比我想象的还要有趣和释放压力。
评分《有效动起来》这本书，与其说它是一本关于运动的书，不如说它是一本关于如何与自己和生活建立更健康连接的书。在读这本书之前，我总觉得运动是一件需要“意志力”去克服的事情，而意志力这东西，在我这里，总是那么不可靠。这本书就帮我摆脱了这种“以苦为乐”的思维模式。它告诉我，真正“有效”的动，应该是让你感到快乐和满足的，而不是让你觉得是在受罪。 书中对“奖励机制”的探讨也让我印象深刻。它不仅仅是指身体上的奖励，更多的是指心理上的满足感。比如，当你完成了一次运动，不仅仅是消耗了卡路里，更重要的是你战胜了自己内心的惰性，你对自己的身体又多了一份掌控感。这种内在的成就感，才是支撑我们持续“动起来”的最强大的动力。我尝试着记录自己每次运动后心情的变化，这种记录本身就成了一种小小的仪式，让我更加珍惜每一次“动起来”的机会。
评分《有效动起来》这本书，对我来说，简直就是一份“心灵解药”。我之前总觉得，我之所以“动不起来”，是因为我太懒，太没有毅力，总是会陷入一种自我否定和批评的循环。但这本书完全颠覆了我的这种想法。它让我意识到，很多时候，我们之所以“不动”，并不是因为我们不愿意，而是因为我们缺乏正确的方法和对自身需求的理解。 书中对于“自我关怀”的强调，让我觉得非常温暖。它鼓励我用一种更温和、更包容的态度来对待自己的身体和行为，而不是一味地苛责。它让我明白，动，不一定是为了追求完美的身材或者超人的体能，而是为了更好地照顾自己的身体，提升自己的生活品质。我开始尝试着去聆听身体发出的信号，当身体感到疲惫时，就给予它充分的休息，而不是强迫它继续“动”下去。这种调整，让我感觉身体和心理都更加和谐和健康。
评分不得不说，《有效动起来》的作者在文字的运用上非常有技巧。读这本书的时候，我感觉就像是在和一个经验丰富的、懂你的朋友聊天。没有生硬的理论堆砌，没有令人望而生畏的专业术语，更多的是一种润物细无声的引导。书中的案例也都非常贴近生活，我能从中看到自己过去的影子，也能找到未来可以尝试的方向。比如，它提到了“环境设计”的重要性，就是说，要让运动变得更容易，你需要主动去创造一个有利于你行动的环境。当时我看到这一段，立刻就想到了我自己的家，那个堆满了零食和各种“电子设备”的客厅，简直就是“不动”的温床。 这本书并没有给我灌输什么“必须”运动的压力，反而是通过一种循序渐进的方式，让我自己去发现“动起来”的好处，并且愿意主动去尝试。它教会我如何与自己的身体对话，如何去理解身体发出的信号，而不是强迫它去做那些它不愿意做的事情。我尝试了书中建议的一些小的改变，比如把通勤路上的步行距离稍微延长一点，工作间隙站起来做一些简单的拉伸。虽然这些改变看起来微不足道，但确实让我感觉到了精神上的不同，好像身体里的某个开关被轻轻拨动了。
评分《有效动起来》这本书，真的让我对“动”这个字有了全新的理解。我以前总觉得“动”就等于“运动”，一定要去健身房，或者跑马拉松。但这本书告诉我，动，可以体现在生活的方方面面。它可以是清晨伸个懒腰，可以是午后散步，甚至可以是和孩子一起追逐嬉闹。它让“动”这个概念变得如此具象化，如此贴近我们的生活，让我不再觉得“运动”是一个遥不可及的、需要特殊才能完成的任务。 书中提到的“享受过程”的理念，是我觉得最宝贵的一点。我们往往太过于关注结果，比如体重秤上的数字，或者身材的变化，而忽略了在这个过程中，我们身体所感受到的愉悦，我们精神所获得的放松。这本书让我学会了放慢脚步，去感受每一次呼吸，每一次肌肉的舒展，去体会身体在“动”起来后那种由内而外的舒适和活力。这种体验，比任何外界的评价都要来得实在和重要。
评分我必须承认，《有效动起来》这本书的作者，简直就是我们这些“运动小白”的知音。它没有那些高高在上的说教，而是用一种非常亲切、非常接地气的方式，一点点地打开你对“运动”的认知。我之前一直认为，要动起来，必须要有专业的指导，要有漂亮的运动装备，要有充足的时间。这本书彻底颠覆了我的这些观念。 它让我明白，很多时候，我们所谓的“障碍”都只是我们自己内心的投射。比如，它提到了“时间不足”的问题，并给出了非常巧妙的解决方案，例如如何利用碎片化的时间，或者如何将运动融入日常生活中。我之前总是找各种借口说自己没时间，但读了这本书之后，我开始反思，是不是我只是不够“想”去动？当我开始有意识地去寻找那些“缝隙”时间，比如等公交车的时候做几个原地高抬腿，或者在看电视的广告间隙做平板支撑，我发现，其实根本不存在“没时间”，只是看你愿不愿意去“创造”时间。
评分《有效动起来》这本书，我得说，真的像是疫情期间憋坏了的我的一剂良药。你知道吗，就是那种，明明知道要动，但就是提不起劲，或者一动就浑身酸痛，然后就更不想动了的恶性循环？这本书正好就点破了我的症结所在。它不是那种一上来就鼓吹你每天跑十公里、做几百个深蹲的“鸡血”读物，反而更多的是从“为什么”出发，深入浅出地剖析了我们为什么会陷入“不动”的泥沼，以及那些看似微不足道的“不动”行为，是如何一点点蚕食我们的活力和健康的。 我尤其喜欢它对“动机”的解读。书中提到，很多时候我们不运动，不是因为懒，而是因为目标不清晰，或者所谓的“健康”离我们太遥远，感觉像是在为虚无缥缈的事情付出努力。它提供了很多实用的方法，比如如何将大目标分解成一个个触手可及的小挑战，如何找到那些真正能让你感受到“乐趣”的运动方式，而不是仅仅为了“消耗卡路里”。我记得书里有个小例子，说是一个原本对跑步深恶痛绝的人，通过记录自己每次跑步后心情的改善，渐渐爱上了跑步。这个例子真的打动我了，它让我意识到，原来运动的意义远不止于身体上的改变，更多的是对我们情绪和精神状态的积极影响。
评分我之前也读过一些关于健身和健康的图书，但很多都充斥着各种“权威”的说法，以及令人焦虑的身体指标。而《有效动起来》则完全不同。它就像一股清流，没有给你设定任何条条框框，而是告诉你，所谓的“有效”，其实是建立在你自身的感受和节奏之上的。作者非常善于运用对比，一边描绘“不动”带来的种种不适，一边又通过生动的笔触描绘“动起来”后那种由内而外的舒展和活力。 我特别欣赏书中关于“习惯养成”的部分。它没有直接告诉你“每天早上六点起床去跑步”，而是分析了为什么很多习惯难以维持，以及如何通过微小的、可执行的步骤，让好习惯自然而然地融入你的生活。书里提到的“原子习惯”理论，在我看来就是这本书的核心思想的延伸。它强调的是“微小的进步”，而不是“巨大的飞跃”。这个理念让我觉得非常可行，也大大降低了我对开始一项新运动的恐惧感。我开始尝试每天睡前做几个简单的瑜伽动作，现在已经变成了一种自然的习惯，甚至没有刻意去提醒自己。
评分我一直对“习惯”的形成和养成非常感兴趣，而《有效动起来》这本书，在这方面提供了非常深入和实用的见解。它不仅仅是告诉你“要养成习惯”，更是深入分析了习惯养成的心理机制，以及如何通过巧妙的设计，让好习惯自然而然地融入生活。我之前也看过一些关于习惯的书，但总觉得有些理论过于抽象，不够落地。 这本书最大的亮点在于，它将“动起来”这件事情，拆解成了无数个微小、可执行的步骤。它鼓励我从“微习惯”开始，比如每天起床喝一杯水，或者每天睡前阅读五分钟。这些看似微不足道的行动，一旦坚持下来，就会产生巨大的复利效应。我尝试着将书中的一些建议运用到我的日常生活中，比如在书桌上放一个水杯，提醒我多喝水，或者在手机上设置一个定时提醒，让我每小时站起来活动一下。这些小小的改变，确实让我在不知不觉中变得更加“动”了起来。
评分我必须说，《有效动起来》这本书，简直就是为我这样“心有余而力不足”的人量身定做的。我一直以来都有想要变得更健康、更有活力的愿望，但每次都败给了那个“不想动”的自己。这本书并没有给我灌输什么“必须”的理论，而是像一个温柔的引导者，一点点地揭示了我内心的障碍，并且提供了非常实操性的解决方案。 它让我明白，很多时候，我们之所以“不动”，不是因为我们不想，而是因为我们不知道“怎么动”，或者感觉“动”太难了。书中对于“循序渐进”的强调，让我觉得非常有启发。它让我意识到，不必追求一步到位，而是可以从最简单、最容易实现的微小改变开始。比如，它建议将每天的步行目标定为比昨天多走一百步，或者每次坐着的时间久了，就站起来活动五分钟。这些微小的改变，积累起来，竟然能带来意想不到的效果。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有