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读后感
中国人民大学87年版，市面上应该是找不到了，很幸运地从老爹那里搞来的，听说是他读研究生时候的必读教材。 这是一本介绍大脑结构、功能及其潜力的书。怎样使用大脑才更合理？怎样营养和训练大脑才更奏效？语言、数字、英语、绘画的训练对促进大脑的发育起什么作用？记忆、学...
评分中国人民大学87年版，市面上应该是找不到了，很幸运地从老爹那里搞来的，听说是他读研究生时候的必读教材。 这是一本介绍大脑结构、功能及其潜力的书。怎样使用大脑才更合理？怎样营养和训练大脑才更奏效？语言、数字、英语、绘画的训练对促进大脑的发育起什么作用？记忆、学...
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评分中国人民大学87年版，市面上应该是找不到了，很幸运地从老爹那里搞来的，听说是他读研究生时候的必读教材。 这是一本介绍大脑结构、功能及其潜力的书。怎样使用大脑才更合理？怎样营养和训练大脑才更奏效？语言、数字、英语、绘画的训练对促进大脑的发育起什么作用？记忆、学...
评分中国人民大学87年版，市面上应该是找不到了，很幸运地从老爹那里搞来的，听说是他读研究生时候的必读教材。 这是一本介绍大脑结构、功能及其潜力的书。怎样使用大脑才更合理？怎样营养和训练大脑才更奏效？语言、数字、英语、绘画的训练对促进大脑的发育起什么作用？记忆、学...
用户评价
读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把开启大脑潜能的“金钥匙”。作者在书中分享的关于“睡眠与大脑健康”的内容，让我对睡眠的重要性有了前所未有的认识。他详细阐述了睡眠的不同阶段，以及每个阶段对大脑的独特作用，比如慢波睡眠对于巩固记忆至关重要，而快速眼动睡眠（REM）则与情绪调节和创造力有关。更令人惊叹的是，作者还解释了睡眠不足会对大脑的哪些功能造成负面影响，从认知能力的下降到情绪的不稳定。这让我更加重视规律的睡眠，并开始审视自己的睡眠习惯。此外，书中关于“运动与大脑”的联系也让我印象深刻。作者引用了大量研究表明，适度的体育锻炼不仅能改善心血管健康，更能促进大脑的血液循环，增加神经生长因子的释放，从而提升学习能力和情绪状态。这让我明白了，锻炼身体不仅仅是为了健康，更是为了让大脑更好地工作。这本书提供了一个全面的视角，让我能够从生活中的许多方面来积极地优化自己的大脑健康，从而更好地发挥自身潜能。
评分这本书最让我感到震撼的是，它将大脑的“潜能”具象化了。作者在书中详细阐述了各种能够激发大脑潜能的方法，从科学的睡眠习惯，到有氧运动对大脑健康的影响，再到正念冥想如何改变大脑的结构和功能。他并没有夸大其词，而是引用了大量经过科学验证的研究成果，将这些方法的效果一一呈现。比如，运动不仅能强健体魄，更能促进神经生长因子（BDNF）的生成，这种物质对大脑的学习和记忆至关重要。而规律的睡眠，更是大脑进行“清理”和“修复”的关键时期，能够帮助巩固记忆，提升认知功能。让我印象深刻的是，书中提到了“刻意练习”的概念，并将其与大脑的可塑性紧密联系起来。简单的重复训练不足以达到卓越，关键在于不断挑战自己的舒适区，并从错误中学习。这让我对自己的学习方式和成长路径有了全新的认识。我开始有意识地去审视自己的日常习惯，看看哪些方面可以进行调整，从而更好地发挥大脑的潜能。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种行动的启迪，它让我相信，我们每个人都拥有未被完全开发的宝藏。
评分我常常在思考，为什么有些人学习能力如此出众，而有些人则显得相对迟钝。这本书的出现，在很大程度上解答了我的困惑。作者对“认知功能”的细致解读，从注意力、记忆力、执行功能到解决问题的能力，都进行了深入的剖析。他解释了这些认知功能的神经基础，以及它们是如何协同工作来完成复杂的任务的。我特别欣赏书中对“注意力”的分类和训练方法的介绍。作者区分了不同的注意力类型，如选择性注意力、持续性注意力和分配性注意力，并提供了针对性的训练方法。这让我认识到，注意力并非一个简单的概念，而是多个复杂认知过程的综合体现。同时，他也分享了如何通过冥想、正念练习来提升专注力的科学依据。此外，书中关于“创造力”的讨论也让我受益匪浅。作者认为创造力并非神秘的天赋，而是可以通过多种方式来培养的。他介绍了大脑中与创造力相关的区域，以及如何通过开放的思维、多元化的输入和勇于尝试来激发自身的创造潜力。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我能够从更科学的角度去理解和提升自身的认知能力。
评分这是一本能够真正改变你看待自己和世界的方式的书。作者在书中对“大脑与情感”的深度挖掘，让我对人类的情感有了更清晰的认知。他解释了情感并非仅仅是主观的体验，而是有着其深刻的神经生物学基础。从快乐、悲伤到愤怒、恐惧，每一种情感的背后，都隐藏着复杂的神经化学反应和大脑区域的协同工作。我特别欣赏书中关于“同理心”的讨论，它让我明白了为什么我们能够理解和感受他人的情绪。作者将同理心与镜像神经元的活动联系起来，解释了我们如何在观察他人行为时，激活自身大脑中相似的区域，从而产生共鸣。这对于理解和改善人际关系至关重要。此外，书中还探讨了“压力”对大脑的影响，以及如何通过科学的方法来管理压力，保护大脑免受其负面影响。例如，深呼吸、冥想和积极的自我对话，都被证明能够有效缓解压力，并促进大脑的恢复。这本书的价值在于，它不仅提供了科学知识，更提供了实践性的指导，帮助我们更好地理解和管理自己的情绪，提升生活的质量。
评分这本书带给我最深刻的感受是，大脑并非一成不变的“硬件”，而是可以被不断优化的“软件”。作者在书中详细阐述了“大脑可塑性”这一核心概念，并通过大量实例证明，无论年龄大小，我们的大脑都能够通过学习和经验而发生改变。他解释了神经元之间的连接是如何通过重复的活动而变得更强，以及新的神经元是如何在某些区域（如海马体）被生成。这让我意识到，我们每个人都拥有改变自己的能力，只要我们愿意投入时间和精力去学习和实践。书中关于“习惯的形成”的论述也让我茅塞顿开。作者将习惯的形成过程拆解为“提示-惯常行为-奖励”的循环，并解释了这些循环是如何在大脑中形成强大的神经通路。了解了这一点，我才明白为何有些坏习惯如此难以戒除，但同时也获得了打破旧习惯、建立新习惯的科学方法。这本书不仅仅是提供信息，更是激发一种积极主动的态度，让我相信通过科学的方法，我们能够不断提升自己，实现个人成长。
评分这本书的魅力在于，它能够将我们司空见惯的许多行为和感受，用科学的语言解释得明明白白，从而让我们获得一种“豁然开朗”的体验。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的章节。作者以一种非常人性化的方式，解释了情绪是如何在大脑中产生的，以及我们为何会对某些事物产生强烈的情感反应。他将情绪的发生归结于大脑中不同区域的相互作用，比如杏仁核（处理恐惧和焦虑）和前额叶（负责情绪的控制和理性判断）。更有趣的是，书中还提到了“情绪的传染性”，解释了为何我们会受到身边人情绪的影响。这让我对自己在社交场合中的反应有了更深的认识，也更理解了为何有时候我们会莫名其妙地感到开心或沮丧。作者还分享了一些有效的“情绪调节策略”，比如认知重评（改变对事件的看法）和行为激活（通过积极的活动来改善情绪）。这些方法都是基于科学研究的，并且能够在日常生活中实践。读完这一章，我感觉自己掌握了一种新的“心理工具箱”，能够更从容地应对生活中的各种情绪挑战。
评分一本翻开就让人欲罢不能的书，作者的笔触如同最精密的解剖刀，又带着诗人般的情感，将大脑这个人类最神秘、最复杂的器官一层层剥开，露出其令人惊叹的运作机制。我尤其喜欢书中关于“可塑性”的论述，它不再是冰冷的科学名词，而是被赋予了生命力，仿佛大脑的每一次学习、每一次经历都在编织一张新的神经网络，不断重塑着我们的思维方式和行为模式。作者用了很多生动的例子，比如曾经以为大脑是静态的，但事实证明，即便是老年人，只要接受适当的刺激和训练，大脑依旧能够产生新的神经连接，甚至恢复部分受损的功能。这不仅仅是关于大脑本身的奇迹，更是关于人类潜能的无限可能性的有力证明。书中对不同脑区功能划分的解释也极其细致，从负责感知的枕叶，到掌管语言和记忆的颞叶，再到前额叶那令人神往的执行功能，每一个部分都被赋予了鲜活的生命。我以前总觉得大脑是个黑箱，但这本书让我看到了它内部精妙绝伦的运作原理，感觉自己一下子与这个沉默的伙伴变得更加亲近。作者在阐述科学原理的同时，也巧妙地融入了哲学思考，比如关于意识的起源，以及我们如何理解“自我”的形成。这种跨学科的融合，让这本书不仅仅是一本科普读物，更是一场思想的盛宴。我甚至能想象到，当我们将这些知识应用到日常生活中时，我们能够如何更好地学习、如何更有效地解决问题、如何更深入地理解他人。这本书带来的启发，远不止于对大脑的认知，更是对我们自身存在的一种全新的探索。
评分阅读这本书的过程，就像在探索一个宏大而精密的宇宙，而这个宇宙就存在于我们自己的头颅之中。作者对于“学习与记忆”的深入剖析，让我对知识的获取和巩固有了全新的理解。我以前总认为学习就是死记硬背，但这本书告诉我，有效的学习需要理解、关联和输出。大脑在接收新信息时，会将其与已有的知识网络进行连接，形成更牢固的记忆。而主动地回顾、解释和应用这些知识，则能够进一步加深理解，并将短时记忆转化为更持久的记忆。书中关于“大脑的‘工作记忆’限制”的讨论，也让我明白了为何一次性处理过多的信息会导致效率低下。了解这些局限性，反而能够帮助我们更有效地组织学习内容，采用更科学的学习方法。此外，作者还提到了“心流”状态，即一种全神贯注、沉浸其中的体验，在这种状态下，我们的学习效率会达到最高。他解释了大脑在心流状态下的活动模式，并提供了一些能够帮助我们进入心流的建议。这对于那些希望提升学习效率和享受学习过程的人来说，无疑是一份宝贵的指南。
评分这本书就像一位博学的向导，带领我在错综复杂的神经科学世界中穿梭。我尤其对其中关于“记忆的形成与遗忘”的章节印象深刻。作者没有止步于简单的“记忆存储”，而是深入探讨了短时记忆如何转化为长时记忆，以及海马体在其中扮演的关键角色。更令我着迷的是，书中解释了记忆并非一成不变的录音机，而是会随着时间的推移和新的信息输入而不断被重塑和修改。每一次回忆，都是一次对过去事件的“再构建”，这其中的微妙之处，足以让人思考“真实”的含义。作者还引用了大量经典的心理学实验，比如著名的“遗忘曲线”，让我直观地了解到信息如果不经过复习，会以怎样的速度从我们的大脑中溜走。这让我意识到，学习并非一蹴而就，而是需要持续的巩固和练习。书中关于“专注力”的阐述也让我受益匪浅。在这个信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难，而作者则从大脑运作的角度，解释了为何我们会轻易分心，以及如何通过训练来提升我们的专注力。它不仅仅是关于“不被干扰”，更是关于如何主动地引导大脑的注意力资源。读完这一章，我仿佛获得了一份“注意力地图”，能够更清晰地看到自己的注意力是如何被分配和消耗的，也更有信心去掌控它。
评分读这本书的时候，我时常会停下来，反复回味作者对神经递质作用的描绘。那些微小的化学信使，在人生的每一个重要时刻，无论是喜悦、悲伤、专注还是放松，都在扮演着至关重要的角色。书中的解释并非枯燥的化学反应列表，而是将这些复杂的生化过程融入到生动的场景中，比如咖啡因如何阻断腺苷的信号，让我们保持清醒；多巴胺如何在获得奖励时涌现，激励我们重复某种行为；血清素又如何在情绪低落时发挥作用，影响我们的心情。作者用一种非常具象化的方式，让这些肉眼看不见的分子运动变得触手可及。我特别欣赏书中关于“情绪与理性”的讨论，它们不再是截然对立的，而是紧密相连，相互影响。情感并非是理性的敌人，而是我们决策过程中的重要组成部分。例如，当我们面临一个艰难的选择时，大脑的边缘系统（情绪中心）会迅速对信息做出反应，而前额叶（理性中心）则会在之后进行更深入的分析和评估。这种动态的交互过程，解释了为什么有时候我们会“感性”地做出决定，而有时候又会“理性”地权衡利弊。这本书让我对自己的情绪有了更深的理解，不再轻易否定自己的感受，而是尝试去探究这些感受背后的神经机制，从而更好地管理和引导它们。这对于提升我们的心理健康和人际交往能力，都有着不可估量的价值。
评分介绍了大脑的基本结构和脑区的功能。很基础的一本书，浅显易懂。
评分介绍了大脑的基本结构和脑区的功能。很基础的一本书，浅显易懂。
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