具体描述
近20万年来，那些不能摧毁我们的，曾经让我们变得更强壮，如今，却正在彻底摧毁我们。
尽管在过去200年中，人类平均寿命增加了一倍，然而我们却面临着全球范围内肥胖、高血压、精神类疾病、心脏病以及中风患病率的激增。相比从前，我们变得更健康了，同时也更病态了。
在《反本能生存学》一书中，李•戈德曼博士提出了一个新观点：那些曾经保证人类种族延续下来的关键生存特性——饥饿、口渴、恐惧以及血液凝结——在现代社会中，已经成为造成全球疾病和死亡的主要原因。比如，储水储盐的生理特性，曾经保护我们免于脱水，如今却造成了高血压。
在这本书中，李•戈德曼博士讲述了这四项关键生存特性是如何从好事变成坏事的。同时，他还指明了我们应该如何应对这一状况，有助于现代人获得健康、平和的生活。
作者简介
李•戈德曼博士，享誉国际的心脏病学家，哥伦比亚大学健康科学与医学院院长，世界权威内科教科书《希尔内科学》最新五版的责任编辑。在加入哥伦比亚大学之前，他曾是哈佛大学的医学和流行病学教授，后来担任加州大学旧金山分校医学院的院长及临床医学部的副院长。
目录信息
第一部分 人类四个关键生存特性的利和弊
第一章 我们的身体是怎样成为现在这样的
人类家庭的族谱网站.
自然选择：“适者”生存
操作中的自然选择
防止感染
彼时与此时
好的东西太多
第二章 饥饿、食物与肥胖症、糖尿病在现代的流行
生存挑战
回到旧石器时代.
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第三章 水、盐与现代高血压的高发
生存挑战
回到旧石器时代
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第四章 危险、记忆、恐惧与现代社会焦虑、抑郁的蔓延
生存挑战
回到旧石器时代
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第五章 出血、凝血与现代社会心脏病、中风的蔓延
生存挑战
回到旧石器时代
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第二部分 在现代世界保护我们的身体
第六章 我们的基因能进化得足够快以解决我们的问题吗
回到旧石器时代
文明的进步
展望未来
我们的基因能扭转乾坤吗
环境能更快改变我们吗
第七章 改变我们的行为
规定饮食
回头看奥普拉和悠悠球式减肥
为什么我们会失败
锻炼
减少盐摄入量
处理我们的焦虑和抑郁
老大哥能帮忙吗
可悲的事实
第八章 改变我们的生理习性
现在要做什么
锻炼
高血压
焦虑和抑郁
凝血
技术前沿
未来可能带来什么
致 谢
注 释
· · · · · · (收起)
读后感
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评分
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用户评价
哇，刚刚读完《反本能生存学》，感觉像是被扔进了一个全新的世界观里！这本书的视角非常独特，它没有停留在那些老生常谈的“如何变得更有效率”或者“如何管理时间”的层面上，而是直击人性深处的那些“自动驾驶模式”。我之前总觉得生活就是一连串被既定程序驱动的反应，看到不喜欢的就回避，看到喜欢的就立刻扑上去，搞得自己疲惫不堪。这本书却用非常深刻的笔触，剖析了为什么我们的大脑总是倾向于选择最省力、最原始的反应路径，以及这些路径是如何在现代社会中给我们挖下陷阱的。它不是教你怎么快速成功，而是让你慢下来，去审视那些你习以为常的“本能反应”，比如拖延症背后的恐惧、社交焦虑背后的自我保护机制等等。作者的文笔流畅而富有洞察力，常常用一些精妙的比喻来解释复杂的心理学概念，读起来一点都不枯燥，反而让人有一种茅塞顿开的感觉。特别欣赏它对“非理性”的尊重，它承认我们就是非理性的生物，重点是如何在这种非理性中找到一条更清醒的道路，而不是强行把自己塑造成一个完美的、没有情绪波动的机器人。这本书更像是一份写给所有“精神内耗患者”的自我救赎指南，读完后我开始重新审视自己每天做出的无数个小决定，感觉对自己的行为模式有了一个前所未有的清晰认知。
评分这本书给我的震撼程度，简直可以媲美我第一次接触到某位哲学大师的作品。它不是一本那种鸡汤文，大喊着“你要改变！”然后就没了。它深入到了生存的底层逻辑，探讨了“适应性”是如何在特定环境下演化出的生存策略，而这些策略在环境发生巨变后，如何反而成了阻碍我们发展的“枷锁”。我特别喜欢其中关于“预期管理”的那一章，作者冷静地拆解了我们对未来不切实际的幻想是如何不断地制造出失望的循环。举个例子，我们总是期待“下一个阶段会更好”，但这本书告诉我，更好的状态其实需要我们在当前这个“不完美”的节点上做出有意识的、反直觉的选择。它不是教你一套固定的公式，而是提供了一套“思考工具箱”。我发现，很多我以为是性格缺陷的问题，在作者的解读下，竟然是一种高度适应早期环境的“残留物”。这种历史性的、进化的视角，让我在面对自己的弱点时，不再是简单的自我批判，而是多了一份理解和审视。这本书的阅读体验是渐进式的，你不能一口气读完，因为它需要你时不时停下来，对照自己的生活进行“实战演练”。对于那些热衷于深度思考、不满足于表面答案的读者来说，这本书绝对是近期不可多得的佳作，它强迫你直面那些你一直试图绕开的底层假设。
评分这本书读起来的过程，与其说是阅读，不如说是一场对自我认知的“结构性重塑”。它没有给我们提供一条简单的逃生路线，而是把我们带到了一个高处，让我们俯瞰自己过去的行为模式。我特别佩服作者的叙事能力，他能够将复杂的认知科学和演化心理学理论，用非常生活化且富有画面感的语言表达出来，让一个非专业背景的读者也能轻松理解其中的精髓。它让我理解了为什么我们明知道有些习惯有害，却依然深陷其中——那是因为它们在过去的某个维度上，确实是“有效的”生存策略。这种历史的厚重感，让我的自我批评少了很多戾气，多了几分慈悲和理解。它不是一味地否定过去，而是强调在新的环境下，我们需要主动进行“软件升级”。这种升级不是一蹴而就的，书中细致地描述了如何通过微小的、持续的“反本能”行为来逐步重塑神经通路。这本书的阅读体验是极其充实的，它不提供即时的安慰剂，而是提供了一套更强大的逻辑框架，帮助你在迷雾中找到方向。适合那种对“我是谁”、“我为什么会做这些事”有深刻追问的读者。
评分这本书的篇幅不算短，但阅读的节奏感却非常强，几乎每一页都有让我停下来深思的内容。我发现它最大的贡献在于，它为我们提供了一种全新的“批判性思维”的靶心——不再仅仅批判外界的观点，而是把枪口转向了我们自身最根深蒂固的“默认设置”。作者对“舒适区”的解构尤其精彩，他没有把它描绘成一个慵懒的陷阱，而是一个精妙的、旨在最小化能量消耗的生存优化系统。正因为如此，任何想要突破当前瓶颈、想要实现跨越式成长的个体，都必须先学会如何优雅地“欺骗”这个系统。我尤其喜欢它对“延迟满足”的讨论，它不是停留在“忍耐”的层面，而是上升到了对“价值锚点”的重新校准。读完这本书，我感觉自己像是在进行一次深度系统维护，把那些陈旧的、不再适用的操作系统卸载掉，为更高效、更有意识的生活腾出了空间。这本书绝对是那种读完后，你会不自觉地推荐给所有你认为“卡住了”的朋友的那种宝典，它带来的改变是底层、持久且深刻的。
评分说实话，拿到这本书的时候，我还有点怀疑，毕竟市面上打着“生存学”旗号的书太多了，大多是把一些成功人士的轶事拼凑起来，缺乏体系性。但《反本能生存学》完全颠覆了我的预期。它的结构设计非常巧妙，每一章都像是一块精准切割过的棱镜，从不同的角度折射出现代人精神困境的症结所在。我尤其欣赏作者那种近乎冷酷的客观性，他不煽情，也不过度拔高人类的潜力，而是冷静地分析了生理限制和文化建构之间的张力。书中涉及到的案例分析非常扎实，绝不是空泛的理论，而是将抽象的概念落地到日常的职场竞争、人际关系甚至消费习惯中，让你不得不承认，原来自己很多看似“自由意志”的选择，背后都有一套强大的、隐形的程序在驱动。这本书的价值不在于教你如何“战胜”本能，而在于教你如何“识别”本能，并为你的目标服务。读完后，我感觉自己的“注意力货币”似乎变得更有价值了，我开始更谨慎地分配我的精力，不再轻易被那些廉价的、即时的满足感所裹挟。这对于一个信息过载时代的思考者来说，简直是救命稻草。
评分啰里八嗦，看序即可
评分不是很有意思，因为很多观点都是新瓶酒旧，不会回看那种
评分这就是为什么我觉得与身体变胖的斗争非常无力
评分个人意义上的不合口味……
评分挺没劲的 进化视角下的人类慢性疾病 深度也不够 参考文献比较多 结论应该比较权威吧
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