具体描述
得 獎 紀 錄
★《紐約時報》排行榜暢銷書
★【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜NO.1！
強 力 推 薦
約翰‧葛瑞 《男女大不同》作者
傑克‧坎菲爾 《心靈雞湯》作者
賴佩霞 身心靈導師
李欣頻 文案作家
【快樂推薦】
◆ 這本書在深厚的基礎下，指引可靠的途徑，使人達到真正的快樂，並結合心靈的深度、頂尖的研究、心理學的實例。我確信如果你遵守她在這耀眼的新書中羅列的練習，你也會活出快樂的人生。
——《心靈雞湯》系列合著者 傑克‧坎菲爾
◆ 本書提供七個清楚、強力、有效的步驟，你現在就能拿來練習，變得更快樂。
──《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者 約翰‧葛瑞
◆ 本書是很棒的技巧與範例合集，書中分享的人都有過十分重要的發現，我們也可以有這項發現：我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。」
──《無敵女金剛》（The Bionic Woman）艾美獎最佳女主角 琳賽‧華格納
◆ 精彩絕倫！瑪西‧許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。《快樂不用理由》給讀者強效的方法，讓人在生命的各層面——身、心、靈、思維、個人力量、目的、人際關係上，都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。」
——《高效信任力：達成目標的極速能量》（The Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything）暢銷作者小史蒂芬．柯維（Stephen R. M. Covey）
◆ 在這本書當中，瑪西‧許莫芙分享了新的快樂典範，這種典範根植於古老的智慧，卻在神經科學與正向心理學兩個領域的前衛研究上仍然有效。我在整個閱讀過程中深深著迷。」
──《我們懂個X？》（What the Bleep Do We Know?）片中主講快速藥物（RAPID Pharmaceuticals）之科學主任 坎蒂斯‧柏特博士（Candace B. Pert）
◆ 《快樂不用理由》為恐懼、沮喪、焦慮、壓力提供了實用及充滿希望的解決方法。祕密就在於此：無論世界發生什麼事，我們每個人都有能力著重在喜悅和快樂上。而我們的力量就在於此——我們健康快樂的能力也在於此。本書就是贏家。」
──《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者 克莉絲汀‧諾瑟普醫學博士（Christiane Northrup）
◆ 瑪西‧許莫芙已經以這部傑出的著作，為人類的內在和平開啟了新的紀元。當我們用她的高明指引提升快樂定點時，尋找快樂便始於內在，也終於內在。身為教育學家，我最欣賞的是瑪西如何將錯綜複雜的主題，呈現於易於閱讀也易於分享的書中。我欣然推薦這本書。」
──學習策略有限公司（Learning Strategies Corporation）聯合創辦人 保羅‧施利（Paul Scheele）
◆ 快樂的頭條規則：閱讀本書！快樂不用理由，因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧，就遵循書裡描寫的『快樂習慣』來轉化你的生命。」
──紐約時報暢銷書《有錢人就做這件事：學會巴菲特投資第一定律》（Rule #1）作者 菲爾‧湯恩（Phil Town）
內 容 簡 介
不只要生日快樂，更要日日快樂！
不景氣的時代，你更需要用想法、用行動，自己找快樂！
實踐本書的【從心快樂七步驟】，你就能讓自己變成快樂磁場，
把快樂通通吸過來，So Happy, So Easy！
快樂幹嘛要理由！
不必中樂透、無需減掉20公斤，也不用功成名就，
你就能製造源源不絕的快樂能量！
大環境的不景氣、工作的苦悶、生活的壓力，
讓每個人的快樂指數down到最低點。
我們的快樂，難道只能任由外在的環境、別人的認同來決定？
或者，你以為只要找出讓你快樂的事，然後多做它們，就能變得快樂，但你卻只是得到短暫的滿足，總覺得還是少了些什麼？
身為暢銷作家、知名潛能講師，還擁有完美伴侶的瑪西‧許莫夫，儼然是幸福的典範，但在她得到她想要的一切後，才發現自己並不如想像中快樂。
於是，她花了幾十年來探索──如何才能真正快樂？
在本書中，她提出了一套突破性的方法，結合正向心理學和神經生理學的先進理論，以及她的親身體驗與訪查，同時列出實際可行的身心靈練習方法，強調快樂的習慣是可以培養的、快樂的思想是可以自造的，只要在人生中做好簡單、強效又有力的快樂七件事，不論是順境、逆境，你都可以透過積極的作為，訂做你要的快樂，擁抱最踏實的幸福感和歸屬感！
從【心】快樂七步驟：
1. 取得快樂的所有權
2. 不要全盤相信自己的想法
3. 讓愛帶領
4. 讓細胞快樂起來
5. 與自己的心靈搭上線
6. 活出有目標的生活
7. 培育滋養的人際關係
作者简介
作 者 簡 介
瑪西‧許莫夫（Marci Shimoff）
名的激勵領袖與快樂專家，以傳講人生包含無限可能的信息，激勵全球上百萬人。她名列美國一流的激勵專家及頂尖的專業講師，已為各行各業的聽眾與機構講授過課程，其中包括許多財星五百大企業。二十多年來，她已激勵過全球上百萬人，分享個人實現與專業成就的突破性方法，而受到廣大聽眾的喝采。
她同時也是《紐約時報》第一名的暢銷書作家，史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》的女性版作者。此外，她也是國際電影與長紅書籍《祕密》中的主打老師之一，提供其創造永續的成功與實現的主要原則。
瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標，幫助人活得更有力量，也更充滿喜樂。
卡蘿‧克萊（Carol Kline）
《紐約時報》的第一名暢銷書作者，也是《心靈雞湯》系列中五本書的合著者。
1980年起便擔任自由作家與編輯，專長敘述式的非小說與自助書籍。她曾為報紙、通訊、雜誌撰文，除了自己的《心靈雞湯》書籍外，也寫過故事，並為《心靈雞湯》系列的多本書籍擔任編輯。
目 錄
【推薦序】快樂，不用理由！ 賴佩霞
【推薦序】 你也可以活出快樂人生 傑克‧坎菲爾
【前言】 歡迎來到更快樂的人生！
Part 1處處都有的快樂
第一章 快樂不用理由……真的嗎？
第二章 快樂是可以練習的
Part 2打造你的快樂殿堂
第三章 地基——取得快樂的所有權
‧增進力量的快樂習慣1：專注在找出解決的方法
【Exercise】尋解導向技巧
‧增進力量的快樂習慣2：尋找隱藏的教導與禮物
【Exercise】尋找隱藏的教導與禮物
‧增進力量的快樂習慣3：與自己和好
【Exercise】M力步法：與自己和好
快樂行動的步驟
第四章 思想的樑柱——不要全盤相信自己的想法
‧強化正面思想的快樂習慣1：對自己的想法提出質疑
【Exercise】「轉念作業」迷你備忘錄
‧強化正面思想的快樂習慣2：超越它、放下它
【Exercise】放手的過程
‧強化正面思想的快樂習慣3：讓你的心邁向喜悅
【Exercise】頒發日常快樂獎
快樂行動的步驟
第五章 心的樑柱——讓愛帶領
‧讓心充滿愛的快樂習慣1：專注於感恩
【Exercise】快速協調技巧
‧讓心充滿愛的快樂習慣2：實踐寬恕
【Exercise】寬恕的方法
‧讓心充滿愛的快樂習慣3：散播愛心
【Exercise】慈愛的練習
快樂行動的步驟
第六章 身體的樑柱——讓自己的細胞快樂
‧健康身體的快樂習慣1：給身體養分
【Exercise】四部分心情類型問卷
‧健康身體的快樂習慣2：給身體活力
【Exercise】春林氣功——天地間的氣息
‧健康身體的快樂習慣3：配合身體的智慧
【Exercise】與身體的智慧協調
快樂行動的步驟
第七章 靈魂的樑柱——與自己的心靈搭上線
‧使靈魂喜悅的快樂習慣1：邀請更高的力量與自己連結
【Exercise】輕微的冥想
‧使靈魂喜悅的快樂習慣2：傾聽內在的聲音
【Exercise】內在的傾聽
‧使靈魂喜悅的快樂習慣3：相信生活的發展
【Exercise】邀請恩典
快樂行動的步驟
第八章 屋頂——活出有目標的生活
‧人生有目標的快樂習慣1：找到自己的熱情
【Exercise】確認自己的熱情
‧人生有目標的快樂習慣2：依循當下的靈感
【Exercise】依據靈感行動
‧人生有目標的快樂習慣3：成就更偉大的自己
【Exercise】「服務的召喚」觀想
快樂行動的步驟
第九章 花園——培育滋養的人際關係
‧滋養人際關係的快樂習慣1：維護人際關係
【Exercise】欣賞練習
‧滋養人際關係的快樂習慣2：保持充足的後援
【Exercise】支持團體聚會形式
‧滋養人際關係的快樂習慣3：四海之內皆兄弟
【Exercise】世界是一家人
快樂行動的步驟
Part 3從今以後快樂不用理由
第十章 快樂不用理由的人生計畫
附錄1：推薦資源
附錄2：回饋
附錄3：快樂人物簡介
附錄4：版權許可
目录信息
读后感
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用户评价
我一直觉得，想要真正快乐，需要解决很多复杂的外部问题，比如经济压力、人际关系等等。这本书却反其道而行之，它把重点完全放回到了“自我构建”上，强调了内部世界的秩序对外部体验的决定性影响。阅读的过程更像是一次内省之旅，每一个章节都在挑战我固有的思维定势。它没有许诺你成为一个永不犯错的圣人，而是接受了人性的复杂和脆弱，教我们如何与这些“不完美”和平共处，甚至视之为成长的养料。特别是关于“感恩”的练习部分，我一开始觉得很老套，但真正尝试后才明白，感恩不是一种口号，而是一种持续的、需要练习的心态肌肉。通过这本书，我开始更细致地观察生活中的“小确幸”，那些以前被我视若无睹的日常细节，现在都闪烁着微光。这让我对“永恒的快乐”这个概念有了更成熟的理解：它不是一种状态的维持，而是一种持续的、积极的“心流”体验。
评分拿到这本书的时候，说实话，我对“快乐”这个主题有点抱持怀疑态度，总觉得那些宣扬“一劳永逸”的快乐秘诀大多是营销噱头。但是，这本书的视角非常独特，它不是简单地告诉你“要积极”，而是深入剖析了我们为什么会不快乐——往往是我们对外部世界的过度依赖和对内心声音的忽视。作者用了很多生动的例子，有些是我自己经历过的困境，被描述得入木三分。比如，书中关于“设定边界”的那一章，对我这个老好人来说简直是醍醐灌顶。我过去总是因为害怕让别人失望而牺牲自己的时间和精力，结果是自己筋疲力尽，怨气丛生。这本书提供的工具箱，让我学会了如何优雅而坚定地说“不”，这带来的解脱感，比任何物质奖励都来得珍贵。读完后，我感觉像是给自己的精神世界做了一次彻底的深度清洁，把那些不必要的包袱都卸了下来，整个人都轻盈了许多。
评分这本书的排版和语言风格非常具有现代感，完全没有传统成功学书籍那种沉闷的说教感。它更像是一本精心设计的个人成长手册，每一页都有值得停留和思考的地方。我最欣赏的是作者对“行动导向”的强调。很多书读完后热情消退，因为没有后续的实践路径。但这本书不同，它像一个耐心的教练，每完成一个主题，都会给你一个明确的“下一步任务”。我印象最深的是关于“连接真实自我”的那部分，它引导我直面自己内心深处最真实的需求，而不是社会强加给我的期望。坦白说，自我剖析的过程是痛苦的，但作者的引导非常温柔且有力，让人愿意去触碰那些藏在阴影里的部分。这本书的价值在于，它不是提供了一张地图，而是教你如何去辨认和使用自己的罗盘，最终，你走的路依然是自己的路，但方向感强了很多。
评分这本书简直是生活的指南针，让我这个常年在人生岔路口迷茫的人找到了方向。它没有那些空泛的理论，而是直接给出了清晰、可操作的步骤。我特别喜欢作者那种务实又充满温度的语气，读起来一点压力都没有，反而像是和一位经验丰富的朋友在交谈。尤其是关于“专注当下”那一部分，我过去总是陷在对过去的懊悔和对未来的焦虑中拔不出来，这本书教会我如何把注意力拉回到手中的事情上，哪怕是洗碗、通勤，都能从中找到一丝宁静和满足。这不仅仅是关于“快乐”的秘诀，更是一种关于如何高效、有意识地度过每一天的生活哲学。我已经开始尝试书里提到的那些“微习惯”，效果立竿见影，小小的改变，却带来了巨大的内心波动。我身边的人都说我最近气场不一样了，更平和、更有活力，这都要归功于这本书帮我重新校准了人生的频率。它让我意识到，真正的幸福不是一个遥不可及的目标，而是由无数个细微的、有意识的选择构成的。
评分读完这本书后，我的生活并没有发生惊天动地的变化，没有立刻辞职去环游世界，也没有中彩票。然而，我内心深处的感觉却像是经历了地震后的重建，地基稳固了。这本书的真正力量在于其“系统性”和“持久性”。它不是一次性的“心理按摩”，而是提供了一套可以应对人生中任何风暴的底层操作系统。我尤其喜欢作者在处理“失败”时的态度，她没有把它描绘成世界末日，而是将其视为数据反馈的一部分，鼓励我们快速复盘、轻装上阵。这种去戏剧化的处理方式，极大地降低了我对尝试新事物时的恐惧感。以前总是患得患失，现在则多了一份“试试看又何妨”的洒脱。这本书更像是一部陪伴式的工具书，我已经把它放在床头，时不时地翻阅某一章，用来检查自己的生活航向是否偏离了既定的轨道。对于那些寻求长期、稳定内心平静的人来说，这绝对是一笔超值的投资。
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