擒拿.解脱.反擒拿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:舒建臣

出品人:

页数:251

译者:

出版时间:2009-1

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787564400859

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 擒拿术
• 自卫
• 反击
• 格斗
• 传统武术
• 防身术
• 技巧
• 训练
• 实战

静水深流：现代心理学视域下的个体成长与人际和解 本书概述： 《静水深流：现代心理学视域下的个体成长与人际和解》并非一部关于武术技击或冲突对抗的指南，而是一部深入剖析人类复杂心智、情绪调适与关系构建的深度心理学著作。它以“静”与“流”为核心隐喻，探讨个体如何在纷繁的社会环境中保持内在的稳定（静），同时又能灵活适应变化、有效沟通和建立深刻联结（流）。全书基于现代认知行为疗法（CBT）、积极心理学、依恋理论和正念（Mindfulness）的核心理念，旨在为读者提供一套实用且富有洞察力的工具集，以实现心智的成熟与人际关系的优化。 第一部分：内在的静——心智的锚定与自我觉察 本部分着重于构建稳固的内在基石。我们深知，外部世界的动荡往往源于内在的失衡。因此，首章聚焦于“自我觉察的艺术”。我们不谈论如何击败他人，而是探讨如何清晰地“看见”自己。这包括对核心信念系统的辨识——那些在童年经历中固化、并在成年后不自觉地影响我们决策和反应的无形脚本。我们将详细解析认知扭曲的类型，例如灾难化思维、非黑即白、过度概括等，并提供具体的练习，帮助读者识别这些思维陷阱，并将其转化为更具建设性的内心对话。 接下来的章节深入探讨情绪的本质与接纳。情绪并非敌人，而是信息载体。我们借鉴辩证行为疗法（DBT）中的情绪调节策略，引导读者区分“情绪感受”与“情绪反应”。读者将学习到如何进行“情绪标记”，即准确命名和理解当前感受的强度与来源，而不是被动地被情绪淹没。重点内容包括：如何安全地体验和表达“困难”情绪（如焦虑、悲伤），以及如何利用正念技巧，在情绪的浪潮中找到那个不被卷走的“观察者”位置。这种“静”不是麻木，而是一种深沉的、有意识的临在状态。 此外，自我价值感的构建是“静”的另一重要支柱。本书摒弃了依赖外部成就或他人赞誉来定义价值的传统模式，转而强调“内在价值”的确认。我们通过探讨“自洽性”（Congruence）的概念，鼓励读者将自己的行为、价值观与信念统一起来。当行动与核心自我保持一致时，内在的宁静自然产生。 第二部分：流动的和解——人际关系的动态适应 如果说第一部分是关于“守”，那么第二部分便是关于“行”。“流”的概念体现在我们与世界的互动方式上。本书不再将人际关系视为一场零和博弈，而是视为一个复杂的、持续变化的生态系统。 关系中的边界艺术： 我们详细阐述了健康边界的设定。边界不是拒绝或推开他人，而是一种清晰的自我维护机制。我们将区分“刚性边界”（僵硬的拒绝）与“弹性边界”（灵活的适应与坚持）。内容包括：如何清晰、非指责性地表达自己的需求和限制（使用“我语句”而非“你语句”），以及如何尊重他人的边界，即便在你与对方的边界发生碰撞时，仍能保持对话的开放性。 同理心与有效倾听： 本部分的核心在于提升沟通的深度。我们深入研究了同理心（Empathy）的层次——从简单的“设身处地”到更深层次的“情感共鸣”。读者将学习到积极倾听的技巧，这远超于沉默等待对方说完，它涉及对非语言信号的捕捉、对隐藏意图的探寻，以及通过复述确认理解的反馈机制。我们的目标是，让对方感受到被彻底“听见”和“理解”，这是化解误会、促进深度联结的关键“流动”。 处理冲突的建设性路径： 冲突在任何关系中都不可避免。本书提供了一种结构化的冲突解决模型，侧重于问题的分解而非人身的攻击。我们将引入“非暴力沟通”（NVC）的四个要素——观察、感受、需要、请求——作为工具，帮助双方从指责转向对彼此核心需求的澄清。例如，与其说“你总是迟到，太不尊重人了”，不如将其转化为“当我看到你比约定时间晚了二十分钟（观察），我感到有些焦虑和被忽视（感受），因为我非常重视准时带来的确定性（需要）。下次能否请你提前告知我可能延迟的时间（请求）？”这种结构化的“流动”能将对抗转化为共同探索的机会。 第三部分：静与流的合一——生命中的适应性智慧 最后一部分将前两部分的理论融会贯通，探讨个体如何在生命的“不可控”中找到平衡。我们探讨了“适应性韧性”（Resilience）的心理学基础，即个体在面对挫折、失落或重大变化时，如何利用内在的“静”来缓冲冲击，并迅速启动“流”的调整机制，重塑生活轨迹。 这包括对“接受承诺疗法”（ACT）中“接纳”概念的探讨——接纳那些我们无法改变的外部环境和过去的经验，从而将心理能量释放到那些我们能够影响的未来行动中。本书强调，真正的强大不是永不倒下，而是在倒下之后，能够基于清晰的自我认知和对他人的理解，以更有效率、更有意义的方式重新站起。 《静水深流》是一场向内的探索之旅，也是一场向外的优雅展示。它教会我们如何成为自己内心坚实的锚，同时又如水般灵活、包容、充满生命力地与世界互动。本书不提供快速的捷径或绝对的答案，而是提供一套可以持续练习、经受时间考验的心理工具箱，帮助读者构建一个既稳定又富有生命力的自我，从而在复杂的人际网络中，实现真正的和谐与成长。

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这本书的出现，简直像是一股清流，在我阅读众多同类书籍中脱颖而出。作者在《擒拿.解脱.反擒拿》中展现出的学识和洞察力，令人叹为观止。他没有将这本书仅仅局限于肢体动作的教学，而是将其提升到了哲学的高度。他探讨了力量的本质，不仅仅是肌肉的力量，更是智慧和心理的力量。每一招擒拿，都蕴含着对对手心理和生理弱点的精准把握；每一次解脱，都体现了在绝境中寻找生机的强大韧性；而每一次反擒拿，更是将对手的优势转化为自身的机会，这种智慧的闪光，让我醍醐灌顶。我特别欣赏作者对“顺势而为”的深刻剖析，他告诉我们，真正的强大，并非在于硬碰硬，而在于如何巧妙地利用对方的力量，化解攻击，甚至反戈一击。书中的案例也十分精彩，作者通过对大量真实事件的分析，将理论与实践完美结合，让我对书中的内容有了更直观的认识。读完这本书，我感觉自己对人际交往，甚至对人生都产生了一些新的看法。它教会我，即使身处困境，也总有解脱之道，关键在于能否保持冷静，并运用智慧去寻找。

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说实话，拿到《擒拿.解脱.反擒拿》的时候，我并没有抱太大的期待，觉得不过是又一本讲格斗技术的书。然而，当我翻开第一页，就被深深震撼了。作者的笔力非同一般，他将那些平时我们觉得遥不可及的擒拿、解脱、反擒拿技术，用一种极其通俗易懂，但又充满深度的方式阐述出来。书中对于每一个动作的分解，都细致到了令人发指的地步，仿佛作者的手就在你眼前，一步步演示。我尤其佩服他对“离心力”和“向心力”在擒拿中的应用讲解，这完全颠覆了我以往对力量运用的认知。而且，作者并没有止步于技术层面，他还深入探讨了心理博弈，如何在对方意想不到的角度发动攻击，又如何在被动局面下找到反击的时机。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个宏大的棋局之中，每一个棋子（动作）的移动，都牵动着全局。我一直对武术中的“借力打力”颇感兴趣，而这本书在这方面给出了我非常满意的答案，让我对“四两拨千斤”有了更深刻的理解。这本书的价值在于，它不仅仅传授技巧，更培养一种观察力，一种对空间和力量的敏锐感知，以及一种临危不乱的智慧。

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这本书就像一场酣畅淋漓的武术盛宴，从翻阅第一页开始，我就被深深吸引住了。作者仿佛是一个身经百战的武林高手，用他那饱含深情的笔触，将那些看似简单的擒拿、解脱、反擒拿技巧，描绘得淋漓尽致，充满了智慧与力量。我尤其喜欢书中对于每一个动作细节的拆解，那种细致入微的描写，让我仿佛能够亲身感受到招式间的力量传递，甚至能听到骨骼摩擦的声响。它不仅仅是一本技巧书，更像是一部哲学史，探讨了力量的本质、空间的利用、以及人与人之间最原始的对抗与博弈。读完之后，我感觉自己对身体的控制有了前所未有的认知，对于那些在生活中遇到的困境，似乎也找到了化解的思路。那种豁然开朗的感觉，难以言喻。作者的叙述风格多变，时而如行云流水般流畅，时而又如刀剑般凌厉，恰如其分地展现了不同技巧的特点。他引用的案例也十分丰富，从古代的传说到现代的实战，都为书中的理论增添了生动的注脚。我个人认为，这本书的价值远不止于学习擒拿技术，它更是一种思维方式的启迪，一种面对挑战的勇气，一种对自身潜能的挖掘。我强烈推荐给所有对格斗、对身体、对智慧感兴趣的朋友们，相信你们也会像我一样，在这本书中找到属于自己的宝藏。

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不得不说，《擒拿.解脱.反擒拿》这本书，彻底刷新了我对格斗技巧的认知。我一直以为，掌握这些技巧需要非凡的天赋和多年的刻苦训练，但作者却用他独特的叙事方式，将这些复杂的东西变得异常清晰和易于理解。他不仅仅是在讲解动作，更是在解读动作背后的原理，包括力学、生物力学，甚至还有一点心理学的成分。我最印象深刻的是书中对于“角度”的运用，作者详细阐述了如何在不同的角度施加力量，才能达到事半功倍的效果，这让我对身体的协调性和柔韧性有了全新的认识。而且，作者的语言风格非常鲜明，有时如潺潺流水般娓娓道来，有时又如雷霆万钧般震撼人心，恰如其分地展现了不同技巧的魅力。我尤其喜欢书中关于“反擒拿”的论述，它不仅仅是简单的技巧，更是一种精神，一种在看似无法反击的情况下，依然能够找到机会，扭转乾坤的勇气和智慧。这本书让我意识到，格斗不仅仅是身体的对抗，更是智慧和心理的较量。

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《擒拿.解脱.反擒拿》这本书，简直是一场视觉与智慧的盛宴。作者的文字功底深厚，他能够将那些极其复杂的格斗技巧，用最简单、最生动的方式呈现出来。我特别喜欢书中对“中心轴”的讲解，作者将它比作万物的根基，一旦对手的中心轴被破坏，那么一切的抵抗都将变得徒劳。这种形象的比喻，让我对抽象的格斗原理有了更深刻的理解。而且，作者的叙述风格非常有感染力，他能够将枯燥的技术动作，描绘得如同艺术品一般，充满了韵律感和力量感。我常常在阅读过程中，会不自觉地在脑海中勾勒出书中描绘的场景，仿佛亲身参与了一场精彩绝伦的搏斗。书中还引用了大量的历史典故和哲学思想，这些元素为这本书增添了深厚的文化底蕴，也让我对格斗的理解不再局限于单纯的技术层面，而是上升到了对人生智慧的探求。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，对身体、对力量、对智慧都有了全新的认识。

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我不得不说，《擒拿.解脱.反擒拿》这本书，给了我太多的惊喜。在翻阅这本书之前，我对擒拿、解脱、反擒拿这些概念，总觉得它们是遥不可及的武林秘籍。然而，作者用他非凡的洞察力和精湛的文笔，将这些复杂的技巧，剖析得淋漓尽致，让我仿佛置身于一个充满智慧的迷宫，一步步解开其中的奥秘。我尤其被书中关于“惯性”和“反作用力”在格斗中的应用讲解所震撼，作者用极其生动形象的比喻，将这些物理学原理融入到格斗动作中，让我对身体的协调性和力量的运用有了全新的认识。而且，作者的叙述风格非常多变，时而如行云流水般流畅，时而又如刀剑般凌厉，恰如其分地展现了不同技巧的精髓。我最欣赏的是，书中不仅仅讲解了“技术”，更深入探讨了“心法”，它教会我如何在压力之下保持冷静，如何观察对手的破绽，如何抓住转瞬即逝的机会。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习格斗技巧，更是在学习一种应对生活挑战的智慧。

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这本书真的让我大开眼界。在我以往的认知里，《擒拿.解脱.反擒拿》这些概念，总和那些影视剧里的夸张动作联系在一起。但《擒拿.解脱.反擒拿》这本书，却以一种极其严谨和科学的态度，将这些技巧的原理一一揭示。作者对每一个动作的拆解，都细致到令人发指，他不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”。我特别欣赏书中关于“生物力学”在格斗中的应用，作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的原理讲解清楚，让我对身体的结构和力量的传导有了全新的认识。而且，作者的语言风格非常接地气，他没有使用过多晦涩难懂的专业术语，而是用最生活化的比喻，让这些高深的技巧变得触手可及。我感觉自己不仅仅是在阅读一本书，更像是在和一位经验丰富的导师进行对话，每一次翻页，都能获得新的启示。这本书不仅适合格斗爱好者，更适合那些希望提升自身身体素质和思维敏锐度的人，它能够帮助你更好地理解身体，更好地运用身体。

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《擒拿.解脱.反擒拿》这本书，给我的感觉就像是打开了一扇通往全新世界的大门。在阅读之前，我一直以为擒拿、解脱、反擒拿这些概念是多么的复杂和高深莫测，是只有经过长期艰苦训练才能掌握的。但作者用他独特的视角和流畅的笔触，将这些看似高难度的技巧，变得触手可及。他没有使用过多晦涩难懂的专业术语，而是用贴近生活的语言，将每一个动作背后的原理，都解释得清清楚楚。我最喜欢的部分是关于“空间感”的运用，作者详细阐述了如何利用身体的重心转移和角度变化，来控制对手，化解攻击。读到这里，我仿佛看到了一个精密的机械装置，每个部件都配合得天衣无缝。书中还穿插了许多历史故事和人物传记，这些故事为枯燥的技术讲解增添了许多趣味性，也让我看到了这些技巧在不同历史时期是如何演变的。我感觉自己不仅仅是在学习一种格斗术，更是在学习一种智慧，一种如何在复杂环境中找到出路的生存智慧。这本书的结构也非常合理，层层递进，从基础到高级，让我有一种循序渐进的学习体验。

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这本书的到来，简直是给我打开了一扇全新的大门。在翻阅《擒拿.解脱.反擒拿》之前，我对格斗技巧的理解还停留在比较表面化的层面，总觉得那是武林高手才能掌握的绝技。然而，作者用他精湛的笔触，将那些看似高深莫测的擒拿、解脱、反擒拿，都剖析得细致入微，让我仿佛置身于一个真实的训练场，亲身感受每一个动作的精妙。我尤其被书中对于“杠杆原理”在格斗中的应用讲解所吸引，作者用非常形象的比喻，将复杂的物理原理变得通俗易懂，让我恍然大悟。而且，作者的叙述风格非常多变，时而严谨如科学论文，时而又充满诗意，仿佛在讲述一个动人的故事，这种风格的切换，让阅读过程充满了惊喜。我最欣赏的是，书中不仅仅讲解了“如何做”，更深入探讨了“为何这样做”，它教会我如何去思考，如何去理解每一个动作背后的逻辑。读完这本书，我感觉自己对身体的控制能力和对局势的判断能力都有了显著的提升，不仅仅是在格斗方面，在生活的许多方面也受益匪浅。

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这绝对是我近期读过最令人惊喜的一本书。初次拿到《擒拿.解脱.反擒拿》，我本以为会是一本枯燥的技术手册，但事实证明我的想法大错特错。作者以一种极其生动有趣的方式，将复杂的武术原理一一呈现。他不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”。每一次擒拿的背后，都有着深厚的力学和心理学考量；每一次解脱的巧妙，都蕴含着对局势瞬间判断的敏锐；而每一次反擒拿的犀利，更是展现了将劣势转化为胜势的非凡智慧。我常常在阅读过程中，会忍不住在脑海中模拟书中的场景，尝试去理解那些精妙的关节技和身体的协调性。作者的文字功底也十分了得，他能够用最简洁的语言，描绘出最复杂的动作，仿佛在读者眼前展开了一幅幅动态的画面。我特别欣赏书中对于“势”的讲解，那种无形的力量，却能决定战局的走向，读来令人茅塞顿开。这本书不仅适合武术爱好者，更适合那些希望提升自身应变能力和解决问题能力的人。它教会我们如何观察、如何思考、如何行动，如何在压力之下保持冷静，并找到最佳的突破口。我感觉自己不仅仅是在学习格斗技巧，更是在学习一种生活的艺术。

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