具体描述
《马氏倒行健身法》主要内容：倒行，顾名思义就是向后走，但不是简单地倒着走，而是要遵循一定的方法按照一定的规律在安全的前提下倒着走。要上、下肢协调配合，头、颈、躯干同向左右转身，两眼各向左右看180°以上，保持身体平衡站立，安全柔软地向后行走。
倒行是一种特殊的全身性的反向活动，它使正向运动很少活动到的部位得到活动，不仅能恢复正向活动造成的如关节酸痛、肌肉拉伤、韧带损伤等病痛，还能改善人体的血液循环，改善消化功能，增强内脏的活力，同时还可以开发大脑，缓解小脑衰老，对身体所起到的作用不可小觑。如果能够坚持锻炼，一定会对身体健康大有裨益。
作者简介
马润田，1939年阴历七月初五出生，年轻时曾下乡，做过建筑工人。喜欢打篮球，因在自然灾害期间经常受到饥饿、冷热的刺激。身体一直不好。1980年。因公脚伤后在家休息。后逐渐研究并编写了《马氏倒行健身法》。经过30年的倒行练习，不仅练没了自己的慢性病，还在天津兴起了一股“倒行热”，带动周围的人一起练倒行。
2005年5月16日到5月24日。马润田为了弘扬奥运精神。促使更多的人了解倒行这种健身方式，从天津倒行108千米到北京。不仅吸引了沿途的居民和过路人，更引来了津京地区多家媒体以及台湾的东森电视台等的关注。并且进行了跟踪报道。可谓蔚为壮观。
2003年。马润田对双手写字产生兴趣。于是练就了双手右正左反同时写字的功底。
现在已经年近七旬的马润田精神矍铄。每天晨练倒行。“有颗40岁壮年男子的心脏”。
目录信息
读后感
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用户评价
初次翻阅《马氏倒行健身法》，我最直观的感受是，作者在语言的运用上，似乎并非采用那种枯燥乏味的科学论述，而是更倾向于一种富有故事性和启发性的表达方式。这让我作为读者，在阅读的过程中，反而没有感到丝毫的枯燥和乏味，反而能沉浸其中，甚至时不时地会心一笑，或者陷入沉思。书中并没有一开始就罗列一大堆复杂的解剖学名词或者运动力学图表，而是以一种更加人性化的视角，去探讨身体与运动之间的关系。这让我想起，很多时候，我们被各种专业的术语和数据所淹没，反而失去了对身体最本真的感受。而这本书，似乎在引导我重新去倾听身体的声音，去理解身体的语言。我尝试着去回想，我以往的健身经历中，有多少是真正发自内心的，有多少是被外界信息所裹挟而进行的。我希望这本书能够帮助我重新建立起一种与身体的和谐关系，让健身不再是一种负担，而是一种享受，一种与身体对话的方式。我对于书中可能包含的那些“非主流”或者“反常规”的健身理念，充满了好奇，也充满了期待。因为我一直认为，真正的创新往往来自于对现有模式的质疑和突破。我希望这本书能够带给我这种“耳目一新”的感觉，让我看到健身的更多可能性，而不是仅仅局限于那些被大众广泛接受的传统模式。
评分我对于《马氏倒行健身法》这部作品的最初印象，更多地来自于它在市场上的一个“反标签”效应。在充斥着“高效燃脂”、“速效塑形”等字眼的健身书籍中，这样一个名字，仿佛一股清流，带着一丝神秘感和哲学意味。我本身是一个对事物保持好奇心的人，尤其是在健康和生活方式领域。我一直觉得，真正的健康，不仅仅是身体上的强壮，更是一种内在的平衡和和谐。因此，当我看到这本书时，我并没有像有些人那样，立刻把它归类为某种“奇葩”或者“不切实际”的理论。相反，我被它所传递出的那种“不走寻常路”的信号所吸引。我开始思考，所谓的“倒行”，是否是一种对传统健身观念的挑战？是否是在暗示着，我们过去所习惯的许多训练方式，其实存在着某些被忽略的弊端？我怀着一种求知的态度，想要去探索这个“倒行”背后到底蕴含着怎样的智慧。我希望这本书能够带给我一种全新的思考维度，让我能够从更深层次去理解身体，去理解运动，而不仅仅是停留在表面的肌肉训练和卡路里消耗。
评分在购入《马氏倒行健身法》这本书时，我内心其实是带着一丝“试水”的心理。这几年，健身领域的新概念层出不穷，很多时候，我们都被各种“黑科技”、“新理论”所吸引，但最终发现，很多都只是昙花一现，或者效果微乎其微。我算是一个比较注重养生保健的人，但对于那些过于激进或者过于理论化的健身方法，我总是保持着审慎的态度。然而，“马氏倒行健身法”这个名字，却有一种独特的魔力，它不像那些直白宣扬“练出八块腹肌”的书名那样，而是带着一种古老而又新颖的韵味。我试图去想象，它到底是如何“倒行”的？是关于体态的矫正，还是关于某种特殊的运动模式？我期待着，这本书能够提供一种不同于传统训练模式的解决方案，一种能够真正从根本上改善身体机能，提升生命质量的方法。我希望它不是那种“走马观花”式的理论介绍，而是能够真正触及到身体深处的奥秘，并为我提供一套切实可行的实践指南。
评分当我第一次在书店里看到《马氏倒行健身法》这本书时，我几乎是瞬间就被它独特的名字所吸引住了。市面上关于健身的书籍，名字通常都比较直白，比如“XXX天速瘦秘籍”、“XXX部位塑形指南”等等，而“马氏倒行健身法”则显得格外与众不同，它带着一种神秘感，仿佛预示着一种与众不同的健身理念。我本身是一个对健康生活有着持续关注的人，但同时也是一个容易对那些“千篇一律”的健身方法感到厌倦的人。我总觉得，真正的健身，应该是一种能够让你感受到身体变化，同时也能让你内心感到平静和满足的过程，而不是一种机械的、单纯追求外在指标的任务。所以，当看到“倒行”这个词时，我立刻产生了一种强烈的好奇：这究竟是一种什么样的健身方式？它是否能够颠覆我以往对健身的认知？我期待着，这本书能够为我带来一些真正的新意，一些能够让我重新审视身体、重新理解运动的启发。
评分这本书，我拿到的时候，说实话，我是带着一种将信将疑的态度。市面上关于健身的书籍汗牛充栋，各种流派、各种理论层出不穷，让人眼花缭乱，很多时候感觉就像在原地打转，效果微乎其微，甚至有时还会因为动作不当而受伤。但“马氏倒行健身法”这个名字，确实勾起了我的好奇心。我平时也是个比较注重健康的人，虽然算不上狂热的健身爱好者，但至少知道保持适度运动的重要性。所以，当我在书店里看到这本书，被它独特的书名和似乎蕴含着某种“颠覆性”的理念吸引住时，我毫不犹豫地买了下来。回家后，我迫不及待地翻开，想着至少能从书名上找到一些线索，了解它到底是如何“倒行”的。我的第一反应是，这会不会是一种传统的反其道而行之的哲学应用到健身上的方法？或者，它是不是在强调一种不常见的运动姿势？我仔细地阅读了目录，试图从中找到一些端倪，但目录本身也很简洁，并没有直接揭示核心内容。这种神秘感反而让我更加期待接下来的阅读体验。我尝试着去想象，如果真的要“倒行”健身，会是怎样的情景？是字面意义上的倒立行走？还是在运动的逻辑上采取一种完全不同的切入点？我开始在脑海中构建各种可能性，这本身就是一种很有趣的思考过程。我希望这本书能够提供一种全新的视角，打破我固有的健身认知，给我带来一些实际的、能够看得见摸得着的效果。毕竟，对于我们这些普通大众来说，健身最终还是要落实到身体的改善和健康的提升上。我希望这本书能够成为我的一个突破口，让我摆脱过去那种“无效努力”的困境。
评分我第一次注意到《马氏倒行健身法》，是在一个偶然的机会，当时我正在浏览一些关于健康和生活方式的讨论，看到有人提及这本书，并用一种非常积极的语气在评价。这引起了我的好奇心。我一直认为，真正的健康，并不仅仅是肌肉的强壮或者体重的减轻，更是一种整体的身心和谐。然而，市面上大多数的健身书籍，往往都聚焦于特定的训练动作和身体部位，很少有能够触及到更深层次的健康理念。所以，当“马氏倒行健身法”这个名字映入眼帘时，我立刻产生了一种“窥探”的欲望。我试图去理解，这个“倒行”究竟意味着什么？它是否是一种颠覆性的思维方式，或者是对传统健身模式的一种反思？我期待着，这本书能够带给我一种全新的视角，让我能够重新审视身体与运动的关系，并从中找到一套真正能够帮助我实现身心健康的方法。我希望这本书能够给我一种“醍醐灌顶”的感觉，让我摆脱过去那种迷茫和困惑。
评分初次拿到《马氏倒行健身法》这本书，我最先感受到的是一种扑面而来的“反传统”气息。在如今充斥着各种“高科技”、“科学公式”的健身潮流中，这个名字本身就带有一种独特的韵味，仿佛是古老智慧在现代社会的回归。我一直认为，健康的身体不仅仅是强壮的肌肉和苗条的身材，更是一种内在的平衡和与自然的和谐。然而，许多市面上的健身书籍，往往只关注于表面的训练技巧和结果，而忽略了身体与环境、与内在能量的深层连接。所以，当“倒行”这两个字出现在我眼前时，我立刻被它所勾起的想象所吸引。我开始思考，这是否意味着一种对传统健身逻辑的挑战？是否是在引导我们用一种全新的、甚至可以说是“反直觉”的方式去理解和运用我们的身体？我希望这本书能够带给我一种“耳目一新”的感觉，让我能够从更广阔的视角去认识健康，去探索身体潜能的边界。
评分初次与《马氏倒行健身法》这本书“邂逅”，我首先就被其命名所吸引。在琳琅满目的健身读物中，这个名字无疑是脱颖而出的，它不落俗套，带着一种古老哲学和现代运动的碰撞感。我本身对一些“非常规”但又似乎蕴含着深刻道理的健身理论充满兴趣。我一直觉得，我们身体的潜力远比我们想象的要大，而许多被奉为圭臬的传统健身方式，可能并非适用于所有人，甚至可能存在一些被我们忽视的局限性。因此，当我看到“倒行”这两个字时，我脑海中立即浮现出各种可能性——这是一种全新的运动姿态，还是一种对身体认知方式的根本性改变？我怀着一种探索未知的心态，希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我能够跳出固有的思维框架，去发掘身体更多未知的可能性。我希望它不仅仅是提供一套具体的训练动作，更重要的是，能够传递一种健身的智慧，一种让我们与身体建立更深层次连接的理念。
评分坦白说，在拿起《马氏倒行健身法》之前，我对于市面上绝大多数的健身书籍都抱有一种“看一看，了解一下”的心态，因为很多时候，它们的内容都大同小异，无非是强调某种特定的训练动作、饮食搭配，或者是一种所谓的“科学”训练计划。我自认为对健身也有一定的了解，也尝试过不少方法，但总感觉效果不尽如人意，有时候甚至会感到疲惫和迷茫。所以，当我在书架上瞥见《马氏倒行健身法》时，我立刻被它与众不同的名字所吸引。我脑海中闪过无数种可能性：它会是一种字面意义上的反向运动吗？还是说它代表着一种完全颠覆性的训练哲学？这种不确定性，反而激起了我强烈的好奇心，我希望它能为我带来一些真正新鲜、有价值的东西。我渴望找到一本能够打破我现有认知局限，能够让我重新审视身体与运动之间关系的著作。我希望它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这样做”的书，能够让我理解其中的逻辑和精髓，从而真正地将它融入到我的生活中，并看到切实的改变。
评分拿到《马氏倒行健身法》这本书，我最开始是被它那个颇具颠覆性的书名所吸引。在如今这个信息爆炸的时代，各种健身理论琳琅满目，但很多时候，我们都陷入了一种“选择困难症”——不知道该相信哪种说法，也不知道哪种方法才真正适合自己。我算是一个对健康生活有一定追求的人，但同时也感到，很多时候的努力似乎并没有得到应有的回报，甚至有时会因为不当的运动而带来一些小小的困扰。所以，当看到“倒行”这个词，我立刻就联想到了一种截然不同的健身思路。我迫不及待地翻开这本书，希望能够从中找到一些能够颠覆我固有认知的理念。我很好奇，所谓的“倒行”，究竟是指代一种运动的姿势，还是一种思维方式，抑或是一种更深层次的身体训练哲学？我期待着这本书能够提供一种全新的、不落俗套的健身视角，能够帮助我摆脱过去那种“无效努力”的怪圈，找到一条更适合我自己的、能够真正带来身心健康的道路。我希望这本书能够像一盏明灯，照亮我健身道路上的迷茫，让我能够更清晰地认识到，什么是真正的健康，什么是有效的运动。
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