具体描述
本书涵盖主持、演讲、朗诵、发言等小学生表达自己的方方面面，央视著名少儿主持人毛毛虫根据多年的主持经验、教学经验为孩子提供从声音到形体，从实战表达到自信心培养的系统性指导，旨在提高孩子的表达能力和自信心，鼓励孩子发声，让世界看到孩子的风采。
了解自己的声音——从心到口，让你找到勇气和自信，提高发声技巧。
准备完美的自己——教你克服紧张，注重仪态，学会管理形象。
向世界表达自己——朗诵、演讲、主持的实战技巧和真实案例。
作者简介
霍小雷，主持名毛毛虫，毕业于中国传媒大学播音与主持艺术学院，2003年12月进入央视少儿频道工作至今，先后主持《大风车》、《智慧树》周末版、《金龟子城堡》、《小鬼当家》、《极速少年》、《赢在博物馆》等节目，深受全国家长和小朋友们的喜爱。
2013年6月15日，霍小雷与爱心人士共同发起并成立中国首家儿童慈善启蒙公益基金“小爱也温暖”专项基金。2017年他被中央精神文明办授予学雷锋“四个100”全国最美志愿者，并担任中华儿慈会爱心大使、中国扶贫基金会爱心大使、北京市环保形象大使等。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书带给我的，是一种久违的、发自内心的力量感。作者的文字如同涓涓细流，滋润着我干涸的心田，让我重新找回了生命的活力。我被书中关于“拥抱不确定性，在未知中寻找机遇”的观点深深吸引。我过往的人生，总是渴望掌控一切，害怕失控，害怕未知。这种对不确定性的恐惧，让我错失了很多宝贵的机会，也让自己活得非常疲惫。这本书让我看到，不确定性并不可怕，它恰恰是生命成长的沃土。它鼓励我去尝试那些看起来有些冒险的事情，去接受那些看起来有些挑战性的任务，因为正是这些经历，才能让我们不断突破自我，发现更广阔的天地。我开始学会更加积极地去拥抱变化，去将那些看似阻碍变成推动我前进的动力。每一次的“站起来”，都是一次对舒适区的挑战，一次对潜能的挖掘。它让我感受到，原来，生命的美好，恰恰隐藏在那些我们曾经害怕的未知之中。这本书让我变得更加勇敢，更加无畏。
评分这本书带来的，是一种全新的自我认知和生命体验。作者的文字充满了洞察力和智慧，她用一种极其独特的方式，引导我重新审视自己的生活方式和思维模式。我被书中关于“如何找到属于自己的节奏，而不是被外界裹挟”的观点深深吸引。我过往的人生，常常被各种“应该”和“必须”所支配，很少真正停下来感受自己的内在节奏。这本书让我看到，每个人都有自己独特的生物钟和生活节奏，强行去迎合别人，只会让自己身心俱疲。它鼓励我去探索自己的最佳状态，去找到那些能让自己感到舒适和愉悦的生活方式。我开始有意识地去调整自己的作息，去安排那些能让我放松和充电的活动。每一次的“站起来”，都是一次对自我需求的关注，一次对生命的热爱。它让我感受到，原来，真正的自由，来自于跟随内心的指引，去活出属于自己的精彩。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛被重新唤醒了。作者的笔触细腻而充满力量，她并没有提供一个万能的解决方案，而是提供了一种思考方式，一种看待世界、看待自己的全新视角。我尤其被书中关于“如何与内心的批评者对话”的内容所打动。我们每个人心中都有一个声音，它可能来自于童年的经历，可能来自于社会的教化，它总是在挑剔，在否定，让我们觉得自己不够好。这本书给了我一个非常实用的工具，去识别这个声音，去理解它，甚至去安抚它。它教会我，不必害怕与这个声音对抗，而是可以与之共处，并且，最终让那个更积极、更自信的声音占据主导。我开始有意识地去关注自己的内在对话，用更温和、更鼓励的方式来对待自己。每一次我成功地用积极的思考取代了消极的自我批评，我都感到一种莫大的成就感。这本书让我明白，真正的强大，不是没有弱点，而是懂得如何与自己的弱点相处，并从中汲取力量。它让我看到了，原来，“站起来”，不仅仅是外在的姿态，更是内在的勇气和自我接纳。
评分这本书给我带来的改变，是一种润物细无声的渗透。作者的文字功底深厚，她用一种极其引人入胜的方式，将深邃的哲理融入日常生活的点滴之中。我被书中关于“如何建立健康的界限”的部分深深吸引。我一直以来都习惯于迁就他人，害怕拒绝，害怕引起不必要的冲突，导致自己常常处于一种“耗竭”的状态。这本书让我明白，健康的界限，不是为了隔离，而是为了更好地保护自己，也是为了更有效地与他人连接。它教会我如何清晰而坚定地表达自己的需求和期望，如何在不伤害他人的前提下，维护自己的空间和尊严。我开始尝试在生活中设定一些小小的界限，比如合理安排工作时间，减少不必要的社交，并且，我惊奇地发现，当我能够更好地保护自己的时候，我反而能给予他人更多高质量的爱和关注。每一次的“站起来”，都是一次对自己内在需求的尊重，一次对自我价值的肯定。它让我感受到，原来，真正的力量，来自于清晰的自我认知和坚定的内心原则。
评分初读这本书，我以为它只是一本关于“成长”的书，但随着阅读的深入，我发现它的内涵远不止于此。它更像是一次深刻的自我探索之旅，带领我潜入自己内心最深处的角落，去挖掘那些被遗忘的宝藏。作者用一种非常细腻且富有同理心的方式，触及了许多我们普遍存在的困惑和挣扎，比如如何处理失败的阴影，如何应对外界的否定，以及如何在一个充满竞争的社会中保持自己的独特性。书中关于“放下过去的包袱，轻装上阵”的论述，让我深受启发。我过往的人生中，确实背负了太多不必要的“重物”，那些曾经的失败、伤痛，都像沉甸甸的石头压在我的心头，让我无法轻松前行。这本书给了我勇气，让我去正视它们，去理解它们，然后，选择放下。这种“放下”，不是遗忘，而是接纳，是与过去的自己达成和解，然后，以一种更成熟、更坚韧的心态去迎接新的挑战。我尤其喜欢书中关于“表达”的部分，它让我明白，勇敢地表达自己的观点和需求，并不是一种冒犯，而是对自己负责，更是对他人尊重。通过这本书，我学会了如何更有技巧、更有自信地去沟通，去争取我应得的，也去理解他人的立场。这让我感到一种前所未有的自由和力量。
评分这本书就像一位知心的朋友，它不评判，不指责，只是静静地陪伴我，引导我。作者的笔触充满了温度和关怀，她深入浅出地剖析了许多我们常人都会面临的心理困境。我尤其被书中关于“如何从失败中汲取养分，重新站起来”的论述所打动。我曾经是一个非常害怕失败的人，一次失败的经历，足以让我沮丧很久，甚至放弃尝试。这本书让我看到，失败并不是终点，而是通往成功的必经之路。它教会我如何从失败中学习，如何分析原因，如何调整策略，并且，最重要的，是如何原谅那个曾经失败的自己，然后，带着经验和教训，再次出发。我开始尝试用一种更积极的心态去面对挑战，即使结果不尽如人意，我也能从中找到一些有价值的东西。每一次的“站起来”，都是一次对过往的超越，一次对未来的决心。它让我感受到，原来，生命中最宝贵的财富，往往是那些我们曾经跌倒又爬起来的经历。
评分这本书给我带来的震撼，如同在沉寂已久的内心深处投下了一颗重磅炸弹，炸开了一层层我曾以为坚不可摧的防御，露出了那个渴望被看见、渴望被认可的真实自我。读完它，我才猛然醒悟，原来我一直以来所背负的那些枷锁，那些限制我前行的无形力量，很大程度上都源于我内心深处的自我设限，以及对外界评价的过度在意。作者用一种极其温柔却又充满力量的方式，一点点剥离我身上那些陈旧的、不合时宜的认知，让我看到，原来“站起来”并非是要去对抗谁，而是要与那个曾经怯懦、怀疑的自己和解，然后，用一种全新的姿态去面对生活，去拥抱可能性。书中那些关于自我认知、价值实现、以及如何打破常规束缚的篇章，让我仿佛得到了一个全新的视角，重新审视了我过去的人生轨迹，那些看似微不足道的选择，原来都悄悄地塑造了今天的我。更重要的是，它教会我如何去倾听内心的声音，那些被忙碌的生活和社会的期望所淹没的渴望，原来一直都在那里，只是我从未给它足够的空间去呼吸、去生长。现在，我开始尝试去发声，去表达，去展示那个不完美的、却无比真实的自己，即使会迎来质疑，即使会经历跌倒，我也知道，这都是成长的必经之路，而这本书，就是我重新出发时，最坚实的后盾。
评分这本书就像一盏明灯，照亮了我前行道路上的迷雾，让我不再彷徨，不再恐惧。在阅读的过程中，我仿佛能感受到作者内心深处那份对生命的热忱和对个体力量的无限信赖。她没有给我生硬的道理，也没有给我空洞的口号，而是通过一个个生动的故事、一段段深刻的剖析，引导我去发现内心隐藏的力量。我尤其被书中关于“看见自己”的部分深深触动，我过往的人生，很大程度上是在扮演别人期望的角色，很少真正停下来问问自己，我想要什么？我能成为什么？这本书让我意识到，真正能改变命运的，不是外界的认可，而是发自内心的自信和对自身价值的肯定。它教会我，每一次的“站起来”，都是一次与自我的对话，一次对过往的超越。那些关于如何建立自信、如何克服恐惧、如何勇敢表达真实想法的章节，对我来说简直是及时雨。我开始尝试在日常生活中运用书中的一些小技巧，比如重新审视自己的对话模式，更加积极地肯定自己的努力，而不是一味地放大自己的不足。每一次小小的改变，都带给我巨大的喜悦，我能感受到自己正在一点点地变得更强大，更自信。这本书不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，她鼓励我，支持我，让我相信，我身上蕴藏着无限的潜能，只需要我鼓起勇气，去释放，去绽放。
评分这本书给我最大的启示，在于它让我看到了“行动”的力量，以及“表达”的重要性。作者用一种充满感染力的方式，鼓励我们打破沉默，勇敢地发出自己的声音。我曾经是一个习惯于将想法藏在心里的人，害怕被拒绝，害怕被嘲笑，所以很多时候，机会就这样悄悄溜走了。这本书让我明白，内心的想法，只有通过行动和表达，才能转化为现实。它给了我勇气去尝试那些曾经认为自己做不到的事情，去表达那些曾经不敢说出口的话。我开始主动地去参与讨论，去分享我的观点，即使有时会显得笨拙，但每一次的尝试，都让我离那个更自信、更勇敢的自己更近一步。每一次的“站起来”，都是一次对潜能的释放，一次对梦想的追求。它让我感受到，原来，生命中最美好的相遇，就是与那个敢于行动、敢于表达的自己相遇。
评分这本书的阅读体验，如同一次与灵魂的深度对话。作者的文字充满了智慧和力量，她不仅能够精准地捕捉到我们内心深处的细腻情感，更能以一种旁观者清的视角，为我们指明迷津。我被书中关于“自我价值的重塑”的论点深深吸引。我曾经一度将自己的价值建立在外界的评价之上，别人的赞美是我的养分，别人的批评则是我无法摆脱的枷锁。这本书让我看到，真正的价值，源于内在的坚定和对自身使命的清晰认知。它鼓励我去发掘自己的独特天赋，去拥抱那些与众不同的特质，而不是试图去迎合大众的口味。书中那些关于“不被定义的自由”的讨论，对我触动尤为深刻。我开始反思，自己是否曾经因为害怕标签，而错失了很多尝试新事物的机会？是否因为害怕被误解，而压抑了自己的真实想法？这本书给了我勇气，去打破那些无形的壁垒，去尝试那些曾经不敢想的事情，去活出那个最本真的自己。我开始相信，每一次的“站起来”，都是一次对僵化思维的突破，一次对生命潜能的释放。它让我感受到，原来，我可以如此自由地、如此热烈地去体验生命，去创造属于自己的精彩。
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