The Happy Brain pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
If so - read on. This book has all the answers!
Not really. Sorry. But it does have some very interesting questions, and at least the occasional answer.
The enthusiasm for and expectation of happiness are so widespread today that fundamental questions about it are often overlooked. For starters, the most basic question of all: where does happiness come from? Is it your brain - a mere concoction of chemicals, or network of neurons? Is it in fact your gut? [Spoiler alert: yes. Sort of.] Or is it external? Is it love or sex or money or success? And what are these doing to our brains anyway?
In The Happy Brain, Neuroscientist Dean Burnett delves into our most private selves to investigate what causes happiness, where it comes from, and why we are so desperate to hang onto it. The questions he raises are ones we so rarely ask today, but they address a major part of what it means to be a modern-day human.
作者简介
Dean Burnett is a neuroscientist and psychiatry lecturer at the Centre for Medical Education at Cardiff University and is the author of the Guardian’s most-read science blog, Brain Flapping. He lives in Cardiff.
目录信息
读后感
评分
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用户评价
这本书真是让我大开眼界！我一直对大脑如何运作以及它如何影响我们的情绪和幸福感感到好奇，而《The Happy Brain》完美地满足了我的求知欲。作者以一种非常易于理解的方式，深入浅出地探讨了大脑的各个方面，从神经递质的作用到大脑可塑性的惊人能力，再到我们如何通过积极的思维模式来重塑我们的大脑。我尤其喜欢书中关于“心流”的章节，它详细解释了当我们全神贯注于一项挑战性任务时，大脑会发生什么，以及如何创造更多的“心流”体验来提升幸福感。作者还分享了许多实用的技巧和练习，比如正念冥想、感恩练习和社交联系的重要性，这些都让我觉得非常有启发性，并开始在我的日常生活中尝试。读这本书的过程就像是在探索一个未知的、充满潜力的领域，每次翻开都能发现新的惊喜。我特别欣赏作者在科学严谨性和易读性之间的平衡，他并没有回避复杂的科学概念，而是用生动的比喻和引人入胜的故事来解释它们，让即使是像我这样没有太多科学背景的读者也能轻松理解。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，它更是一本关于如何更好地生活的指南。它教会我，幸福并非遥不可及，而是可以被积极地培养和塑造的。我强烈推荐给任何希望更深入了解自己，并希望提升生活品质的人。这本书绝对是我近几年来读过的最有价值的书籍之一，它在我的书架上占据了一个非常显眼的位置，并且我确定我还会反复阅读它，从中汲取更多灵感。
评分《The Happy Brain》这本书的阅读体验，可以说是既深刻又充满启发。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，但这本书以一种全新的视角，将大脑科学与个体幸福感紧密联系起来，让我受益匪浅。作者的叙述方式非常引人入胜，他能够将复杂的科学概念用生动的语言和 relatable 的故事来解释，让即便是不具备专业背景的读者也能轻松理解。我尤其对书中关于“杏仁核”的讲解印象深刻，它揭示了我们大脑中负责处理恐惧和威胁的区域，以及我们如何能够通过训练来降低它的激活程度，从而减少焦虑和恐惧感。作者提供的冥想和放松技巧，确实对我帮助很大，我开始能够更加平静地面对生活中的挑战。此外，书中还深入探讨了同情心和善良对我们大脑的积极影响。作者强调了与他人建立积极联系的重要性，以及通过帮助他人来提升自我幸福感。我开始有意识地去帮助身边的人，并从中体验到了前所未有的满足感和快乐。这本书不仅提供了科学的知识，更传递了一种积极的生活哲学。它让我明白，幸福并非是终点，而是一个持续成长的过程，并且我们拥有改变自己的能力。
评分我曾以为，《The Happy Brain》仅仅会是一本关于大脑解剖学或神经递质的枯燥读物，但事实证明我大错特错了。这本书以一种极其引人入胜的方式，揭示了我们大脑的奥秘，并展示了我们如何能够 actively 塑造我们的大脑，从而体验到更深层次的幸福。作者的文笔非常流畅，他能够将复杂的科学概念用通俗易懂的语言解释清楚，使得任何背景的读者都能从中受益。我特别喜欢书中关于“大脑可塑性”的部分，它颠覆了我过去认为大脑一旦形成就难以改变的观念。了解到我们的大脑能够不断地适应和重塑，这本身就是一种巨大的希望。作者通过大量的研究和实际案例，证明了我们可以通过持续的学习、新的体验以及积极的思维模式来创造新的神经连接，从而改善我们的情绪状态。我印象深刻的是，书中提供了一些关于如何培养创造力的大脑策略，这对我正在进行的艺术项目非常有帮助。此外，作者还深入探讨了社交联系对大脑健康的重要性，强调了建立和维护有意义的人际关系对于整体幸福感的关键作用。这本书让我意识到，幸福并非仅仅是个人内心的感受，它也与我们与他人的互动息息相关。我开始更加主动地去联系我的朋友和家人，并从中感受到了前所未有的温暖和支持。这本书给我带来了深刻的改变，它让我更加自信地去追求我的幸福，并且相信我拥有改变自己生活的能力。
评分我不得不承认，《The Happy Brain》这本书彻底改变了我对幸福的看法。在此之前，我总觉得幸福是一种需要努力追求、遥不可及的目标。但这本书让我明白，幸福其实就蕴藏在我们的大脑之中，并且是可以被积极地塑造和培养的。作者以一种非常引人入胜的方式，揭示了大脑的精妙运作，特别是它如何处理信息、产生情绪以及形成思维模式。我尤其着迷于书中关于“正念”的讲解，它不仅仅是一种放松技巧，更是一种能够重塑我们大脑结构和功能的强大工具。作者提供了详细的指导，教导我们如何通过正念练习来提高我们的注意力，减少压力，并增加积极情绪。我开始每天坚持进行短暂的正念练习，惊喜地发现自己的思绪变得更加清晰，情绪也更加稳定。此外，书中还探讨了艺术、音乐以及接触大自然对大脑健康和幸福感的积极影响。作者鼓励我们去探索这些能够带来愉悦和放松的活动，并将其融入我们的日常生活中。我开始重新拾起我曾经热爱的绘画，并且重新发现了其中的乐趣和放松。这本书让我意识到，幸福并非是单一的，而是由多种因素共同构成的，我们可以通过有意识地去培养这些因素，来提升我们的整体幸福感。这本书给我带来了深刻的启示，它让我更加自信地去探索属于我自己的幸福之路。
评分《The Happy Brain》这本书如同一场智慧的盛宴，让我对人类大脑的潜能有了全新的认识。我一直对科学如何解释我们的情感和行为感到好奇，而这本书以一种极其清晰且引人入胜的方式，将神经科学的原理与我们追求幸福的愿望巧妙地结合在一起。作者的叙述风格非常独特，他能够将枯燥的科学术语转化为生动的故事和 relatable 的例子，让即便是对科学一窍不通的读者也能轻松理解。我尤其对书中关于“认知偏见”的分析印象深刻，它揭示了我们在思考过程中常常会陷入的一些误区，以及这些误区是如何影响我们的情绪和决策的。作者提供了非常有用的技巧，帮助我们识别和克服这些认知偏见，从而做出更理性的判断，并减少不必要的焦虑。此外，书中还深入探讨了睡眠和休息对大脑功能的重要性，强调了充足的睡眠如何能够帮助我们更好地调节情绪，提高认知能力。我一直对自己的睡眠问题感到困扰，这本书为我提供了许多实用的建议，让我能够更加重视睡眠的质量，并从中获得了显著的改善。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种自我赋权。它让我明白，我拥有强大的能力去影响和重塑我的大脑，从而过上更充实、更快乐的生活。我强烈推荐这本书给任何希望深入了解自己，并渴望提升生活品质的人。
评分《The Happy Brain》这本书给我带来的震撼远超我的预期。我一直对心理学和神经科学领域充满兴趣，但这本书以一种前所未有的方式，将那些晦涩的理论变得如此生动有趣。作者并非简单地罗列事实，而是通过引人入胜的故事、生动的比喻以及翔实的研究案例，将大脑的复杂性展现在读者面前。我尤其被书中关于“多巴胺的奖励回路”的讲解所吸引，它解释了为什么我们会对某些行为产生强烈的渴望，以及如何利用这些知识来培养积极的习惯。作者并没有简单地批评现代社会的某些方面，而是提供了建设性的方法，教导我们如何抵制那些会损害我们幸福感的诱惑，例如过度依赖社交媒体或不健康的饮食习惯。这本书对我最大的启发在于，它让我认识到幸福并非是某种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。作者提供了许多切实可行的练习，从简单的呼吸练习到更深层次的自我反思，这些都让我感到自己正在掌握一套强大的工具，来管理我的情绪并提升我的整体幸福感。我尝试了书中提到的“感恩日记”练习，坚持了一段时间后，我惊喜地发现自己对生活中的美好事物更加敏感，并且整体情绪也更加积极。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位智慧的导师，引领我走向更健康、更快乐的生活。我一定会向我的朋友们强烈推荐这本书，因为它所带来的积极影响是深远的。
评分我必须说，《The Happy Brain》这本书就像是一场关于大脑奥秘的奇妙冒险。我从来没有想过，原来我们的大脑可以如此灵活，如此有潜力去创造快乐。作者在书中详细地阐述了大脑的神经连接是如何影响我们的情绪的，而且更令人振奋的是，他指出我们可以通过有意识的努力来改变这些连接，从而变得更快乐。我特别对书中关于“认知重评”的部分印象深刻，这是一种通过改变我们对事件的看法来影响情绪的技巧。作者用大量的例子和研究来证明，这种看似简单的技巧，其效果却是惊人的。我开始尝试着去识别自己消极的思维模式，并有意识地用更积极、更具建设性的想法去取代它们。这是一个循序渐进的过程，但这本书为我指明了方向，并且让我相信这是可行的。此外，书中还探讨了睡眠、运动和饮食对大脑健康的重要性，这些都是我们日常生活中容易被忽视的因素，但它们对我们的情绪状态有着至关重要的影响。作者将这些科学事实与实际建议相结合，让读者能够很容易地将学到的知识应用到生活中。读这本书不仅仅是获取知识，更是一种自我赋权的过程。它让我明白，我对自己大脑和情绪的幸福感拥有比我之前想象的更大的掌控力。这本书给我带来的改变是潜移默化的，我开始更加关注自己的身心健康，并且更加积极地去追求我想要的幸福。
评分《The Happy Brain》这本书对我来说，不仅仅是一次阅读体验，更是一次心灵的洗礼。我一直对如何才能真正快乐感到困惑，尝试过各种方法，但总感觉难以触及问题的核心。而这本书，就像一道明亮的灯塔，照亮了我前行的道路。作者以一种非常人性化的视角，探讨了大脑与幸福之间的深刻联系。他并没有简单地将幸福归结为某种化学物质的平衡，而是从更宏观的角度，阐述了我们的思想、行为以及环境如何共同作用，来塑造我们的大脑，进而影响我们的幸福感。我特别欣赏书中关于“习惯养成”的章节，它详细地分析了我们是如何形成习惯的，以及如何利用大脑的奖励机制来培养积极的习惯，戒除消极的习惯。我开始尝试书中的“微习惯”策略，每天只做一点点，但却看到了惊人的积累效果。此外，书中还深入探讨了挫折和逆境对大脑的影响，以及我们如何能够通过培养韧性来更好地应对生活中的挑战。作者并没有回避负面情绪，而是教会我们如何理解它们，如何从中学习，并最终从中成长。这种直面现实的勇气和智慧，让我感到非常钦佩。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度。它让我明白，即使在困难时期，我们的大脑也拥有着巨大的潜能去寻找快乐和希望。我一定会将这本书推荐给所有正在寻找内心平静和真正幸福的人。
评分我不得不说，《The Happy Brain》这本书是一次令人兴奋的智力探索之旅。我一直对我们的大脑如何影响我们的情绪和行为感到着迷，而这本书以一种极其全面且引人入胜的方式，揭示了这些奥秘。作者的写作风格非常独特，他能够将科学事实与个人经历巧妙地融合，使得整本书读起来既充满知识性，又不失趣味性。我尤其对书中关于“奖赏系统”的讲解印象深刻，它解释了为什么我们会对某些事物产生强烈的欲望，以及我们如何能够利用这些知识来培养积极的习惯，抵制那些有害的诱惑。作者提供的行为塑造技巧，对我帮助很大，我开始能够更有意识地去控制自己的行为，并朝着我想要的方向前进。此外，书中还深入探讨了怀旧情感对我们大脑的影响，以及如何通过回忆美好的过去来提升当前的幸福感。作者鼓励我们去珍藏那些美好的记忆，并从中汲取力量。我开始经常翻看我过去的相册，重温那些快乐的时光，并从中获得了巨大的慰藉。这本书给我带来了深刻的改变，它让我更加了解自己，也更加了解如何去拥抱属于我自己的幸福。
评分我不得不承认，《The Happy Brain》这本书就像是一扇窗户，让我得以窥见自己大脑的内部运作，并看到了通往幸福的无数可能性。我一直认为幸福是一种运气，或者是一种天生的气质，但这本书彻底颠覆了我的想法。作者以一种极其详实且易于理解的方式，阐述了大脑的神经递质、神经回路以及它们是如何影响我们的情绪和行为的。我尤其对书中关于“血清素”和“内啡肽”的研究着迷，它解释了为什么某些活动能够让我们感到快乐和满足，以及如何通过有意识地去参与这些活动来提升我们的情绪。作者提供的食谱和运动建议，更是让我能够将这些科学知识转化为实际的行动。我开始尝试书中的一些健康的饮食习惯，并坚持规律的运动，我惊喜地发现我的精力更加充沛，情绪也更加积极。此外，书中还深入探讨了意义感和目标感对大脑健康的重要性，强调了拥有清晰的目标和追求能够为我们的生活带来更多的满足感和幸福感。我一直以来都感到有些迷茫，不知道自己的人生方向是什么，这本书让我开始思考我真正想要的是什么，并为我指明了方向。这本书给我带来了深刻的改变，它让我相信，幸福并非是注定的，而是可以通过努力去创造的。
评分有很多有趣的内容，但整体稍松散。
评分从多个角度分析大脑对快乐感知的来源。你以为的自我选择很多时候都可能仅出于动物的本能。
评分有很多有趣的内容，但整体稍松散。
评分从多个角度分析大脑对快乐感知的来源。你以为的自我选择很多时候都可能仅出于动物的本能。
评分有很多有趣的内容，但整体稍松散。
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