具体描述
这本书延续了DK一贯的“科普”风，特色就是从科学的角度讲述每种情绪产生的原因及不同情绪对我们身体产生的影响，帮助孩子正确的认识情绪，并且用简单的方法帮孩子学会控制情绪。
如何让孩子认识不同的情绪，这本书也是另辟蹊径，用直观的身体情绪图，让孩子明白每种情绪对我们的身体的影响。当我们感到快乐的时候，全身活跃起来，四肢都是暖暖的。当我们悲伤时，是不是会感到胸闷气短，四肢乏力？
有些方法虽然简单，但是我们可能都没有意识到。比如，学会感激自己——数一数自己身上像彩虹一样美好的优点，不要总盯着自己的缺点：我是勇敢的！我是可爱的！我是体贴的！我是有趣的……是不是越想越快乐？好心情就是这么简单！
适读人群 ：8-12岁
从科学、理性的角度解释什么是情绪
细说每种情绪产生的原因以及情绪产生时我们身体的反应，帮助孩子正确认识情绪
将情绪简单分为四大类，易于孩子理解
不同的情绪独立成章，内容详尽，帮助孩子了解每种情绪，并且给出了很多科学的方法，帮助孩子控制情绪，保持冷静
情绪管理实用宝典
对孩子们可能在现实生活中遇到的问题，给出了很多实用的建议，让孩子成为自己情绪的小主人，做一个自信的人
作者简介
DK是1974年Peter Kindersley和Christopher Dorling建立的图书出版公司，公司名为DK。两个老板从自己名字中各取了一个单词合在了一起，公司以出版图文工具书为主，以创作既有视觉冲击力又包含信息丰富的图书，使读者能够理解每一个主题为出版愿景。DK图书被认为是从出生到年老不断学习的生活指南，很多书友已将DK视为书籍品质的保证。
目录信息
一起来认识情绪吧
情绪大本营
奇妙的身体情绪图
每一种情绪都很重要?
关于快乐
笑逐颜开
快乐原材料
心存感激
记得感激自己
给自己一个放松时刻
如释重负
神奇的正念训练
关于愤怒
火冒三丈
“愤怒冰山”有多大?
有必要愤愤不平吗?
放飞“不公平”的气球
嫉妒是只大怪兽
怎么治好自己的嫉妒?
关于恐惧
是恐惧,还是忧虑
消除忧虑的魔杖
迎接新的开始
准备进入新环境
爸爸和妈妈离婚了怎么办?
不要独自承受痛苦
关于悲伤
悲伤是一种健康的情绪吗?
走出悲伤的六种方法
可恶的欺凌行为
如何应对欺凌?
无法融入集体怎么办?
为什么宠物会死呢?
你就是奇迹
做最好的自己
你能行
情绪词典
术语表
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这次偶然的机会翻阅到《我不生气，冷静是种超能力》，书名倒是挺吸引我的，生活节奏这么快，谁不希望能拥有超能力呢？特别是那种能让自己内心平静下来的能力。翻开书，首先映入眼帘的是它扎实的排版和印刷质量，纸张是那种温润而不反光的，阅读起来眼睛不容易疲劳，这一点就让我觉得很舒服。封面的设计也很有意思，不是那种张扬的色彩，而是用一种很内敛但又充满力量的蓝色系，仿佛在诉说着一种沉静的力量。作者的文字风格一开始就给我一种循循善诱的感觉，不像很多心灵鸡汤那样空洞无物，而是非常有条理地展开，就像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，引导你一步步去理解“冷静”这个概念的深刻含义。我尤其喜欢书中在阐述一些复杂概念时，运用到的那些生活化的例子，比如在描述情绪失控的场景时，作者能精准地抓住那种令人窒息的压迫感，然后又巧妙地引出应对策略，让人读起来既有共鸣，又能学到东西。而且，书中还穿插了一些小故事，这些故事并非只是为了增加篇幅，而是起到了很好的佐证作用，通过别人的经历，更能体会到冷静的力量，也更能反思自己。读完第一部分，我就感觉自己的内心似乎被梳理了一遍，那些曾经让我烦躁不安的小事，突然间好像有了新的视角去看待。这本书的语言很朴实，没有华丽的辞藻，但字字句句都充满了智慧，能够触动人心最柔软的部分。它不是那种让你读完立刻就能神功大成的手册，而更像是一本陪伴你成长的指南，让你在遇到挫折时，知道如何停下来，如何深呼吸，如何找回内心的平静。总的来说，这次阅读体验是相当愉悦且富有收获的，我迫不及待地想继续深入探索书中的其他内容，相信它一定能给我带来更多的启发和改变。
评分拿到《我不生气，冷静是种超能力》这本书，我第一反应就是“终于来了！”。作为一名经常在各种情绪漩涡中挣扎的普通人，我太渴望拥有一本能够真正帮助我摆脱困境的书了。这本书的优点实在太多，让我不知道从何说起。首先，作者的语言风格非常独特，既有哲学家的深度，又不乏诗人的浪漫，读起来一点都不枯燥，反而让人欲罢不能。他没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最贴近生活的语言，将深奥的道理讲得浅显易懂。我尤其喜欢书中关于“情绪的自我疗愈”的部分，作者详细地阐述了如何通过自我观察、自我接纳来化解内心的负面情绪。他并没有强调“压抑”或者“否认”情绪，而是鼓励我们去拥抱自己的情绪，去理解它们，从而找到它们存在的意义。书中的很多章节都让我产生了强烈的共鸣，特别是关于“如何在压力下保持冷静”的篇章，让我受益匪浅。作者提供了一些非常实用的技巧，比如“情绪锚定法”、“认知重评法”等等，这些方法我尝试着在日常生活中运用，效果出奇的好。以前遇到一些令人抓狂的事情，我总是会立刻炸毛，但现在，我能够有意识地去运用书中的技巧，让自己先冷静下来，然后再去处理问题。这种改变，虽然细微，但对我来说意义重大。这本书就像一位心灵的向导，指引我如何在复杂的人生道路上，找到属于自己的那份宁静与力量。它让我明白了，所谓的“超能力”，其实就隐藏在我们每一次对情绪的深刻理解和有效管理之中。
评分我向来对那些能够真正改变一个人思维模式的书籍情有独钟，而《我不生气，冷静是种超能力》恰恰就是这样一本难得的好书。这本书不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更是一本关于自我认知、自我成长的心灵指南。作者的笔触细腻而深刻，他用一种非常独特且富有洞察力的方式，剖析了我们在日常生活中为何会陷入情绪的泥沼。我尤其欣赏书中关于“情绪触发器”的讲解，它让我清晰地看到了，很多时候，我们的情绪爆发并非是无缘无故，而是被我们内心深处的某些信念、某些经历所悄悄触动。作者并没有简单地告诉你“不要生气”，而是引导你去探究“为什么会生气”，并且提供了切实有效的方法去化解这些“为什么”。书中的案例非常丰富，涵盖了生活中的方方面面，无论是职场上的竞争压力，还是家庭中的亲情矛盾，作者都能深入浅出地进行分析，并给出具有建设性的建议。我最喜欢的部分是关于“情绪复原力”的章节，它让我明白，人生不可能一帆风顺，总会有起伏，但关键在于，我们能否在经历风雨后，迅速地调整好自己的状态，重新出发。书中的方法，比如“正念呼吸”、“积极重构”等，都经过作者的精心设计，不仅易于理解，而且实践起来效果显著。我尝试了一些方法后，明显感觉到自己在处理一些棘手问题时，不再那么容易冲动，而是能够更冷静地分析情况，做出更理智的判断。这本书带给我的不仅仅是情绪上的平静，更是一种思维上的升华。它让我明白，真正的超能力，并非来自外部，而是源于我们内心深处对自我情绪的深刻理解和掌控。
评分说实话，我很少主动去读心理学类的书籍，总觉得会比较枯燥，但《我不生气，冷静是种超能力》这本书，却彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常轻松幽默，而且充满了生活气息，读起来一点都不费劲，反而觉得像是在和一位睿智的朋友聊天。作者在书中分享了许多关于如何认识和管理情绪的实用方法，这些方法都非常接地气，而且易于实践。我尤其喜欢书中关于“情绪的转化”的章节，作者并没有一味地强调“压抑”负面情绪，而是教我们如何将它们转化为积极的力量。比如，他提到，愤怒往往源于我们感到被忽视或者不被尊重，而我们可以通过清晰而坚定地表达自己的需求，来化解这份愤怒。这个观点对我来说非常有启发。我尝试着运用书中的一些沟通技巧，在一些容易引起冲突的场合，我能够更加冷静地表达自己的想法，结果发现，很多原本可能升级的矛盾，都能得到很好的化解。这本书让我明白，真正的“不生气”，不是没有脾气，而是懂得如何恰当地表达自己的情绪，并且不让情绪失控。它就像一位贴心的指导者，在我每一次情绪波动的时候，都能给我最及时的提醒和最有效的帮助。读完这本书，我感觉到自己的内心变得更加强大和从容，我不再害怕面对自己的情绪，反而学会了与它们和谐相处。
评分我一直对心理学、个人成长类的书籍很感兴趣，但很多同类书籍要么过于理论化，让人望而却步，要么就是流于表面，缺乏深度。直到我遇到了《我不生气，冷静是种超能力》，我才真正感受到了一本能够触及灵魂、又具备实用性的书籍。这本书最大的亮点在于，它没有给你灌输一套僵化的理论，而是用一种非常灵活且个性化的方式，引导读者去探索和构建属于自己的“冷静”体系。我特别喜欢书中对于“情绪”的定义，它不像很多传统观点那样把它视为洪水猛兽，而是将其看作一种重要的信息载体，一种与我们内心对话的信号。这种视角转变，让我对那些曾经让我痛苦的情绪，产生了新的理解和接纳。书中大量的案例分析，都来自于真实的日常生活，无论是职场上的挑战，家庭中的摩擦，还是人际交往中的误会，作者都能精准地剖析其中蕴含的情绪机制，并提出切实可行的应对方案。我从中学习到，很多时候，我们以为自己在生气，其实可能是在害怕，或者是在感到被忽视。而作者则鼓励我们去识别这些更深层次的情绪，并提供有效的方法去处理它们。书中的语言风格也很独特，既有学者般的严谨，又不失文学般的细腻，读起来一点也不枯燥。我常常会在阅读过程中停下来，反复思考作者提出的观点，并且尝试将其应用到自己的生活中。有些方法，比如“情绪日志”的记录，对我来说非常有效，它帮助我更好地追踪自己的情绪波动，找出触发因素，从而能够提前进行干预。这本书不仅仅是在教我如何“不生气”，更是在教我如何更好地认识自己，如何与世界和谐相处。它就像一本宝藏，每一次翻阅都能发现新的惊喜和启示。
评分说实话，一开始吸引我的是书名，《我不生气，冷静是种超能力》，感觉太酷了，谁不想拥有这种超能力呢？拿到书，我首先被它的包装设计所打动，那种沉稳而有质感的封面，让人忍不住想要细细品味。翻开书页，作者的文字就像一股清流，缓缓地流淌进我的心田。他没有用那种居高临下的姿态来讲道理，而是像一位知心朋友，用最平实、最真挚的语言，和我分享他对“冷静”的理解。书中很多观点都让我眼前一亮，比如，他将情绪比作天气，有时晴朗，有时阴雨，我们无法控制天气的到来，但我们可以选择如何在这天气中生活。这个比喻太贴切了，一下子就化解了我对自身情绪的焦虑感。而且，书中不仅仅停留在理论层面，还提供了大量的实践方法，这些方法非常接地气，而且容易操作。我试着练习书中的“自我对话”技巧，在遇到让我烦躁的事情时，我会尝试用书里教的方法来引导自己，结果发现，很多时候，那些让我恼火的事情，在经过一番自我对话后，并没有那么糟糕了，甚至还能从中找到解决问题的契机。让我印象深刻的是，作者在描述一些负面情绪时，并没有回避它们，而是正视它们，并且教我们如何去拥抱它们，这让我觉得这本书非常真实，也很有力量。它没有鼓吹我们变成一个“没有感情”的机器，而是教我们如何在拥有丰富情感的同时，保持内心的稳定和清晰。读完这本书，我最大的感受是，冷静并非是压抑，而是对情绪的一种更高级的掌控，是一种智慧的体现。这本书让我重新审视了自己与情绪的关系，也让我对自己未来的人生道路有了更清晰的认识，我相信，它一定会在我未来的生活中扮演重要的角色。
评分我一直坚信，一个人能够掌控自己的情绪，就能够掌控自己的人生。而《我不生气，冷静是种超能力》这本书，无疑为我提供了实现这一目标的最强有力的武器。这本书最打动我的地方，在于它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的实践方法。作者将复杂的心理学概念，用最简单、最直观的方式呈现出来，让我们这些非专业人士也能轻松理解和运用。我尤其欣赏书中关于“情绪的免疫系统”的构建，作者详细地阐述了如何通过一系列的方法，提升我们应对负面情绪的能力，就像给我们的内心建立了一道坚固的防线。书中的案例非常丰富，涵盖了生活中的方方面面，无论是职场上的挑战，还是人际关系中的困扰，作者都能给出具有建设性的建议。我印象最深刻的是，作者在分析一些棘手的冲突时，并没有简单地将责任归咎于某一方，而是引导读者去理解冲突背后双方的情绪和需求，这种客观而全面的分析，让我受益匪浅。我尝试着运用书中的“情绪识别”和“理性反思”技巧，在遇到让我烦躁的事情时，我能够更清晰地认识到自己的情绪，并且能够用理性去分析问题，从而做出更明智的决策。这本书带给我的不仅仅是情绪上的平静，更是一种思维上的重塑。它让我明白，真正的“超能力”，并非是天赋，而是通过不断的学习和实践，所获得的对自我情绪的深刻理解和有效掌控。
评分这本书《我不生气，冷静是种超能力》的出现，简直像是及时雨！我最近工作压力特别大，每天都感觉像个陀螺，停不下来，而且各种琐事层出不穷，稍有不顺心就容易炸毛。读这本书之前，我甚至怀疑自己是不是天生就比较易怒，找不到让自己平静下来的方法。但当我开始阅读这本书时，我发现作者的观点非常新颖且切合实际。他并没有一味地强调“压抑情绪”，而是教我们如何去“理解”情绪，如何“接纳”情绪，然后“转化”情绪。书中的一些章节，特别是关于识别情绪根源的部分，让我豁然开朗。我之前总是把很多情绪的爆发归结于“别人惹了我”，但这本书引导我去深挖，那些“被惹”的背后，是不是我自己内心本身就存在某些脆弱点，或者某些未被满足的需求？这种自我探索的过程，虽然有点挑战，但确实让我对自己的行为模式有了更深刻的认识。而且，作者在讲解方法时，非常注重细节，不会含糊其辞。比如，书中提到一些具体的呼吸练习、冥想技巧，甚至是日常沟通中的“暂停”策略，都写得非常具体，可操作性很强。我尝试了其中的一个呼吸法，每天早晚练习几分钟，虽然时间不长，但确实能感受到身体的放松和思绪的清晰。最让我印象深刻的是，书中并没有把“冷静”描绘成一种冷漠或者麻木，反而认为真正的冷静是一种更深刻的智慧和力量，它能让你在复杂的环境中保持清醒的头脑，做出更明智的选择，并且能够更好地维系人际关系。这本书就像一位耐心的老师，一步步地指导我如何认识自己，如何与自己的情绪和解，如何在这个喧嚣的世界里找到属于自己的一片宁静。
评分我一直认为，情绪的控制是一门大学问，而《我不生气，冷静是种超能力》这本书，无疑是这门大学问中的一本经典之作。这本书的结构非常清晰，内容层层递进，从认识情绪的本质，到掌握情绪的调节技巧，再到最终实现情绪的升华，每一步都充满了智慧和启示。作者的叙事方式也非常吸引人，他没有那种说教式的语气，而是通过大量的真实案例，将抽象的情绪概念具象化，让我们更容易理解和吸收。我特别喜欢书中关于“情绪的误区”的探讨，作者详细地剖析了我们常犯的一些错误，比如将情绪简单地归类为好与坏，或者认为压抑情绪就是成熟的表现。这些误区，在我们的日常生活中非常普遍，而这本书的出现，则如同一盏明灯，为我们指明了正确的方向。我从中学习到，真正的冷静，并非是情感的缺失，而是一种更深刻的自我觉察和情绪智慧。书中的一些练习，比如“情绪地图绘制”和“应对策略演练”，都非常具有实践价值。我尝试着去运用这些方法，逐渐地，我发现自己在面对挑战时，不再那么容易被负面情绪所吞噬，而是能够保持一种相对平和的心态，去分析和解决问题。这本书不仅仅是教我如何“不生气”，更是教我如何更好地与自己相处，如何在这个充满变数的世界上，找到内心的定力。它让我明白，所谓的“超能力”，其实就是源于我们对自我情绪的深刻洞察和有效管理。
评分在我看来，拥有一份内心的平静，就像拥有了一笔无价的财富。《我不生气，冷静是种超能力》这本书，恰恰就是能够帮助我们挖掘这份财富的金矿。这本书给我最深的感受是，它非常注重“个体化”的体验。作者并没有试图将所有人塑造成同一副模子，而是鼓励我们去探索最适合自己的情绪管理方式。他提供的各种方法，都留有很大的空间，让我们能够根据自己的情况进行调整和应用。我特别喜欢书中关于“情绪的疏导”的阐述。作者认为，情绪就像河流，堵塞只会造成洪涝，而疏导则能让它滋养万物。这个比喻非常形象，也让我对如何处理负面情绪有了新的认识。书中提供了多种多样的“疏导”方法，比如“艺术疗愈”、“运动发泄”、“倾诉交流”等等，每一种方法都详细介绍了其原理和操作步骤。我尝试了其中的一些方法，比如在感到压力时，我会尝试通过写日记的方式来梳理自己的思绪，或者听听舒缓的音乐来放松身心，这些简单的方法，竟然能带来意想不到的平静。这本书就像一位温和的向导，它不会强迫你去做什么，而是耐心地引导你，让你在探索中找到属于自己的解脱之道。它让我明白，所谓的“超能力”，并非是遥不可及的神技，而是藏在我们每一次对自我情绪的觉察和每一次对内心平静的追求之中。
评分远超预期，好像是我比较想看????
评分对于幼儿园小朋友来说太多高级词汇，对于小学低年级儿童来说太生硬，只能说做得精致吧
评分对于幼儿园小朋友来说太多高级词汇，对于小学低年级儿童来说太生硬，只能说做得精致吧
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评分对于幼儿园小朋友来说太多高级词汇，对于小学低年级儿童来说太生硬，只能说做得精致吧
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