具体描述
美国国家运动医学学会（NASM）多年理论、培训与实践经验总结
NASM-CPT资格认证官方指定培训教材，中文简体版，重磅来袭！
本书由美国国家运动医学会（NASM）组织编写，是多年理论研究、培训和实践的总结之作。书中详细而清晰的介绍了NASM以人体运动科学理论为基础而设计的独有的训练体系——Z佳运动表现训练（OPT TM）模型，旨在帮助每一位健身专业人士充分理解训练计划中的所有组成部分，并学会如何合理地制订训练计划，使客户获得Z佳运动表现
人体运动科学基础知识
体能评估
训练方法：柔韧性训练 、心肺功能训练 、核心训练、平衡性训练、快速伸缩复合训练 、速度与敏捷训练 、抗阻训练
训练计划设计的的OPT模型
3个层级：稳定性层级、力量层级和爆发力层级
5个阶段：阶段1稳定性耐力训练、阶段2力量耐力训练、阶段3肌肉肥大训练、阶段4Z大力量训练、阶段5爆发力训练
运动营养与补剂
私人教练的职业发展指导
NASM的OPT模型
稳定性层级：包含1个阶段，目标是增强肌肉耐力和稳定性，同时获得Z佳的神经肌肉效率。
力量层级：包含3个阶段，目标是在保持稳定性耐力的同时，增加原动肌的力量。
爆发力层级：包含1个阶段，强调速度和爆发力的提升，目标是在增强原动肌力量的同时，提高力的产生速率。
内容设置特色
章节目标/ 在每章的开篇列出学习目标，帮助读者关注并记住所讨论的关键主题。
边栏/ 强调本章中介绍的关键术语的定义。关键术语在正文对应位置以粗体字显示，便于查询。
知识延伸/ 强调关键概念和新的研究发现。
高清彩图/ 与文字描述相结合，展示针对身体各部位的评估及训练方法。
技术要领/详述每个动作的训练目标、详细步骤、练习技巧和安全性提示。
小结/ 在每章末尾进行知识梳理及重点强调。
附录/ 提供5种不同训练方法的动作练习库、20个不同阶段的OPT TM 训练计划模板、Z大肌力转换查询表以及NASM-CPT认证考试准备材料等。
作者简介
美国国家运动医学学会（National Academy of Sports Medicine ,NASM）成立于1987年，是一家大众健身和运动员专业训练领域的培训、教育和认证机构，为其会员提供课程培训、学校教育和考试认证等业务。NASM在全球健身行业中颇具影响力，自成立以来，为大量的健身专业人士提供了培训和认证，主要强调大众健身的健康功效以及运动员训练的Z优方法，是运动健身领域公认的四大认证之一。
目录信息
来自NASM的信 vii
阅读指南 viii
致谢 xi
第 1部分 人体动作科学的基础 1
第 1章 综合训练的科学理论基础 2
第 2章 基础运动科学 17
第3章 心肺系统 51
第4章 运动代谢与生物能学 65
第5章 人体动作科学 77
第 2部分 评估、训练概念与计划设计 99
第6章 体能评估 100
第7章 柔韧性训练概念 153
第8章 心肺功能训练 191
第9章 核心训练概念 214
第 10章 平衡性训练概念 236
第 11章 快速伸缩复合（反应性）训练概念 259
第 12章 速度、敏捷性和快速反应训练 278
第 13章 抗阻训练概念 291
第 14章 综合训练计划设计和最佳运动表现训练（OPT TM ）模型 340
第 15章 练习方式简介 379
第 16章 慢性疾病和活动或功能受限 404
第3部分 营养与补剂 443
第 17章 营养 444
第 18章 补剂 483
第4部分 客户互动和职业发展 503
第 19章 生活方式改变与行为指导 504
第 20章 开展成功的私人训练业务 532
附录A 动作练习库 552
附录B OPT
TM 训练计划 578
附录C 最大肌力转换 598
附录D 肌肉系统 605
附录E 考试准备材料 627
词汇表 645
译者介绍 670
审校者介绍 671
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这个版本比之前的版本都好读太多了。作为健身指导书籍，这本书足矣满足大众的健身需求。
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评分请私教前，看看私教该教些什么。
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