減肥，我要飽飽地瘦下去在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

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仰望尾跡雲作者

譯者

2019-11 出版日期

275 頁數

59.00 價格

鎖綫膠訂

叢書系列

9787121374135 圖書編碼

減肥，我要飽飽地瘦下去在線電子書圖書標籤: 健康減肥飲食 2020 營養學係列書網紅已購

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發表於2025-01-22

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減肥，我要飽飽地瘦下去在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

【疫情】本以為能夠很快看完，然而歸期無法定，隻能拖拖拉拉看完瞭。一如既往地文風，不過也能有新的思考。道理都懂，行動最重要！

評分☆☆☆☆☆

惹～雖然都是二手營養學知識....確實確實也有點用吧……就已正視聽那種讓著急減肥的小姑娘不再被騙吧……

評分☆☆☆☆☆

為什麼又來翻已經看瞭不知多少遍的飲食控製的道理？問就是最近壓力大+降溫，又饞餅乾蛋糕肉乾堅果牛油果瞭……本書適閤小白，通俗易懂，總體原則就是在保證營養均衡的情況下盡量吃熱量密度低（一般水分含量高，更有飽腹感）的食物。每100g的熱量超過80韆卡，脂肪超過3g的零食都不要吃——就是我想吃的那些，因為平常吃得太健康瞭啊。知道做不到，等於不知道。要是我放開來吃，一個月漲10斤也不難，還是默默以貧窮來約束自己的食欲吧>_<

評分☆☆☆☆☆

挺好的書，本來想說能瘦下來就打五星，為瞭給自己打氣，所以……

評分☆☆☆☆☆

很多專業的內容。最後意義的一條是，減肥成不成功和身邊的人關係很大。如果身邊的人都對身材要求高，對吃什麼嚴格要求，那麼你減肥的成功概率會比較高。相反呢？像我們一傢，全傢人都愛偷吃，父母經常教育我，人活著如果不能吃你愛吃的東西，活著還有什麼意思。想要減肥成功就需要超人的意誌力。

減肥，我要飽飽地瘦下去在線電子書著者簡介

仰望尾跡雲，健身科普作傢

著有減肥暢銷書《我的zui後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。《我的zui後一本減肥書》多次入選暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

知乎健身專業高信賴度大V。

中國運動營養領軍者、北京康比特體育科技股份有限公司客座培訓專傢。

江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專傢。

北京電視颱金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓。

愛奇藝全國首檔減肥真人秀《極減挑戰》減肥總顧問、特約專傢。

直接指導超30000人成功健身減肥。

減肥，我要飽飽地瘦下去在線電子書著者簡介

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減肥，我要飽飽地瘦下去在線電子書圖書描述

減肥，最重要的就是飲食，飲食控製得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃纔能夠真正實現“飽飽地瘦下去”。本書有三大亮點：一，為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括齣來；二，本書以大量國內外科學實驗資料為依據，分析瞭目前市麵上流行的減肥方法，把它們的優勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書最核心的內容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法，這也是一套“萬能食譜”，不同性彆、不同體重的人隻要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕鬆減去6斤純脂肪。

繼減肥暢銷書《我的zui後一本減肥書》之後的又一部減肥飲食指導書，徹底粉碎大眾對於減肥=限食、禁食的錯誤認知！這本書告訴你，不是所有的麵條、肉肉、零食都是減肥的“天敵”！也不是所有的果蔬都是減肥的“天使”！

★本書作者仰望尾跡雲，知乎健身專業高信賴度大V，直接指導超30000人成功健身減肥，曾齣版暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》，纍計銷售約十萬冊，多次入選京東暢銷書榜。

★本書從五大類飲食（主食、肉類、蛋奶、果蔬、其他）入手，科學、詳盡地還原飲食與減肥的關係全貌，讓讀者在不節食、不忌口的“幸福”狀態下實現“全食”瘦身。

★減肥“萬能食譜”更是本書的一大亮點，它詳細地針對不同性彆、不同體重給齣瞭不同的早中晚及加餐食譜，更靈活、有具實操性。

★為方便讀者記憶和使用，書中提供五大類飲食的熱量口訣。

★除此之外，本書還分析瞭市麵上流行的各種減肥方法，讓讀者對自己正在使用或者準備使用的減肥方法有個科學和正確的認識。

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