肥胖代码 减肥的秘密 在线电子书 图书标签: 健康 减肥 自我管理 断食 肥胖 2020
发表于2024-07-09
肥胖代码 减肥的秘密 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
对于禁食相关知识了解不多,持保留态度。
评分这是目前最能说服我的减肥理论。所有节食方法(低脂、低碳水、低热量)短期都有效,可是长期都会导致反弹,因为这些都不是肥胖的根本原因。降低胰岛素和胰岛素抵抗才是根本。虽然一开始对作者提出的禁食有些疑虑,但整本看下来觉得很有道理,值得一试。喜欢作者深入浅出的阐述,以及列举众多实际例证说明市面上节食方法的失败原因,虽是科普类,但阅读过程非常流畅,甚至很多地方都频频点头。
评分控制胰岛素上升很重要 1.吃什么 天然的食物最好 少精制碳水和糖 2.吃的时间 少食多餐是放屁(我个人也一直这么觉得)轻断食8+16或者10+14很重要 晚上过了饭点就不要加餐了 每餐间也最好不加餐 正常吃饭
评分有一定的参考价值,但不可以全信
评分作者认为减重的密码在于克服胰岛素抵抗,克服的途径就是间歇性禁食。不知道科学与否,有点被说服了,我...越减越胖的典型,打算试试每周禁食一天
冯子新博士是一位肾病专家,同时还是膳食强化管理计划的创始人。他为2型糖尿病和肥胖症患者提供了独特的治疗方案,目前居住在加拿大多伦多。
肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学? 在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合*新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。 本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。
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