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发表于2024-11-08
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Chasing the Sun 在线电子书 用户评价
1.白天多晒太阳，晚上就可以多刷手机，照样睡得着；2.蓝光让你睡不着的原理—眼部感光细胞对蓝光敏感，传递信号给脑补主时钟，主时钟不造已经晚上，时间没跟上，身体没进入夜间模式，不分泌褪黑素，所以睡不着（适用于在中午12点后没有摄入咖啡的人）；3.社会时差反应（周中周末作息不一致）让人变胖变笨生病易怒。
评分1.白天多晒太阳，晚上就可以多刷手机，照样睡得着；2.蓝光让你睡不着的原理—眼部感光细胞对蓝光敏感，传递信号给脑补主时钟，主时钟不造已经晚上，时间没跟上，身体没进入夜间模式，不分泌褪黑素，所以睡不着（适用于在中午12点后没有摄入咖啡的人）；3.社会时差反应（周中周末作息不一致）让人变胖变笨生病易怒。
评分Blinkist扫过。最后的建议居然是倒时差吃褪黑素，震惊。没啥新意。太阳对我们生理很重要，对心理健康也很重要。不同的人会有不同生活生理周期，希望社会能够足够宽容并且技术上足够支持，让大家按照自己的节奏来活吧。疫情在家的这些天，到还真是一个很好的实验机会。做自己。
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评分Blinkist扫过。最后的建议居然是倒时差吃褪黑素，震惊。没啥新意。太阳对我们生理很重要，对心理健康也很重要。不同的人会有不同生活生理周期，希望社会能够足够宽容并且技术上足够支持，让大家按照自己的节奏来活吧。疫情在家的这些天，到还真是一个很好的实验机会。做自己。
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