瑜伽运动解剖书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京科学技术出版社

作者:〔法〕布朗蒂娜·卡莱-热尔曼

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:89元

装帧:平装-胶订

isbn号码:9787530489345

丛书系列:

图书标签:

• 解剖
• 瑜伽
• 解剖学
• 运动
• 健身
• 身体力学
• 姿势
• 肌肉
• 健康
• 运动医学
• 体式

《人体运动学：骨骼、肌肉与生物力学》 本书是一部深入探索人体运动的详尽指南，旨在为读者提供关于人体如何工作、运动以及适应的全面理解。我们着眼于运动的本质，从构成我们身体的骨骼结构到驱动我们动作的肌肉系统，再到决定我们运动效率的生物力学原理，层层剖析，力求展现人体运动的精妙之处。 第一部分：骨骼系统——运动的框架 本书的开篇将详细介绍构成人体运动框架的骨骼系统。我们将逐一审视构成人体的206块骨骼，从宏观上了解它们的形态、位置以及在身体整体结构中的作用。从坚固的颅骨保护大脑，到灵活的脊柱支撑身体，再到支撑负重的长骨，每一个骨骼都有其独特的功能和重要性。 骨骼的结构与功能： 我们将深入探讨骨骼的微观结构，了解其主要成分——骨组织，以及骨细胞（成骨细胞、破骨细胞、骨细胞）在骨骼生长、修复和重塑中的作用。我们将解释骨骼如何提供支撑、保护内脏器官、提供肌肉附着点以及储存矿物质（如钙和磷）。 主要骨骼的解剖： 本部分将系统性地介绍人体主要骨骼。例如，我们将详细研究颅骨的组成及其在保护脑部的重要作用；脊柱的构成，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨，以及它们在提供灵活性和支撑力方面的协同作用；骨盆的结构，以及它如何连接脊柱和下肢，并承担重要的支撑和保护功能；肩胛骨和锁骨构成的肩带，以及它们如何赋予手臂广泛的活动范围；以及上肢和下肢的主要骨骼，如肱骨、桡骨、尺骨、股骨、胫骨和腓骨，它们如何协同工作以实现行走、奔跑、跳跃等复杂的运动。 关节的类型与功能： 骨骼的连接之处便是关节，它们是运动的关键。我们将详细分类和解释不同类型的关节，包括不动的关节（如颅骨缝）、半动的关节（如椎体之间的连接）以及活动的关节。对于活动的关节，我们将重点介绍其解剖结构，如关节囊、关节软骨、滑液和韧带，以及它们如何减少摩擦、稳定关节并允许不同方向的运动。我们将详细分析球窝关节（如肩关节、髋关节）提供的最大活动度，以及铰链关节（如肘关节、膝关节）提供的屈伸运动。 第二部分：肌肉系统——运动的动力 有了骨骼这个框架，接下来我们将聚焦于驱动这些骨骼运动的肌肉系统。本书将全面介绍人体超过600块肌肉的结构、功能和工作原理。 肌肉的解剖与生理： 我们将从微观层面开始，了解肌肉纤维、肌原纤维、肌小节等基本组成单元。我们将阐述肌肉收缩的生化机制，包括肌动蛋白和肌球蛋白的滑动以及ATP在其中的作用。我们将解释不同类型的肌纤维（慢肌纤维和快肌纤维）以及它们在不同运动中的适应性。 主要肌肉群的分析： 本部分将重点介绍人体主要的肌肉群及其在运动中的作用。我们将详细介绍： 躯干肌肉： 包括腹肌（腹直肌、腹斜肌）、背肌（竖脊肌、背阔肌）和核心肌群，它们在维持体态、稳定脊柱和传递力量中的作用。 上肢肌肉： 如胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉等，它们如何协同完成举、拉、推、抓握等动作。 下肢肌肉： 如臀肌（臀大肌、臀中肌）、股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）等，它们如何驱动行走、跑步、跳跃和保持平衡。 肌肉的协同作用与拮抗作用： 任何一个动作都不是单一肌肉完成的。我们将深入探讨肌肉之间的协同作用，即多个肌肉共同工作以产生一个特定的运动。同时，我们也会分析拮抗作用，即一对肌肉（如肱二头肌和肱三头肌）一方收缩时另一方放松，共同控制运动的精确性。 肌肉的募集与疲劳： 我们将解释在不同强度和类型的运动中，身体如何募集不同数量和类型的肌纤维。此外，我们还将探讨肌肉疲劳的生理机制，以及它是如何影响运动表现的。 第三部分：生物力学——运动的效率与原理 本部分的重点在于运用物理学的原理来分析人体的运动，从而理解运动的效率、力量产生以及如何优化运动表现。 力的概念与应用： 我们将介绍力的基本概念，如牛顿运动定律，并将其应用于人体运动。例如，我们将分析重力如何影响我们的站立和行走，以及肌肉产生的力量如何克服重力和惯性。 杠杆原理与人体运动： 人体可以被视为一套复杂的杠杆系统。我们将详细分析身体各部位的杠杆类型（第一类、第二类、第三类杠杆），以及它们如何通过肌肉收缩产生力量和实现运动。我们将通过具体的例子，如肘关节屈曲时的杠杆作用，来阐明这一原理。 运动学：描述运动的参数： 我们将介绍描述运动的基本参数，包括位置、位移、速度、加速度和角速度。我们将学习如何量化运动，并分析不同运动模式下的这些参数。 动力学：分析运动的成因： 在描述运动的基础上，我们将进一步探讨导致运动的因素，即力。我们将分析力的大小、方向以及作用点如何影响运动的产生和变化。例如，我们将研究跑步时地面对脚的支撑力和反作用力，以及这些力如何驱动身体前进。 运动模式与效率： 本部分将结合前述的骨骼、肌肉和生物力学原理，分析一些常见的运动模式，如行走、跑步、跳跃、投掷等。我们将探讨如何通过优化生物力学来提高运动效率，减少能量消耗，并降低受伤的风险。我们将讨论姿势、步态、发力顺序等关键因素。 第四部分：运动与健康——应用与实践 最后，我们将把理论知识应用于实践，探讨运动与健康之间的关系，以及如何利用人体运动的知识来改善生活质量。 运动训练的生物力学基础： 我们将讨论不同类型的运动训练，如力量训练、耐力训练和柔韧性训练，如何从生物力学的角度促进肌肉增长、心血管健康和关节灵活度。 运动损伤的生物力学原因与预防： 许多运动损伤是由于不当的运动模式、过度负荷或关节不稳定造成的。我们将分析常见的运动损伤（如扭伤、拉伤、肌腱炎）的生物力学成因，并提出相应的预防策略，例如改进技术动作、加强核心力量、提高关节稳定性等。 康复训练的生物力学原则： 对于已经发生的运动损伤，康复训练至关重要。我们将探讨康复训练如何利用生物力学原理，通过渐进式的负荷和功能性训练，帮助患者恢复运动能力，重返正常生活。 日常生活中的人体运动： 除了体育运动，我们日常的站立、坐下、搬运重物等活动也遵循着相似的生物力学原理。我们将提供实用的建议，指导读者如何在日常生活中运用人体运动的知识，以更健康、更有效的方式进行活动，减少劳损和不适。 《人体运动学：骨骼、肌肉与生物力学》 旨在成为一本集科学性、系统性和实用性于一体的参考书，适合所有对人体运动感兴趣的读者，包括运动爱好者、学生、教练、康复师以及对自身身体运作方式感到好奇的普通大众。我们相信，通过深入了解人体的骨骼、肌肉和生物力学，您将能够更好地理解自己的身体，优化运动表现，并以更健康、更科学的方式享受生活。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下买了这本《瑜伽运动解剖书》，当时抱着试试看的心态，没想到真的给了我很大的惊喜。书中的图文并茂，将复杂的解剖学知识用非常直观易懂的方式呈现出来。我尤其喜欢它对每一个瑜伽体式都进行了详细的分析，从肌肉群的激活到关节的活动范围，再到身体的重心转移，都解释得清清楚楚。这让我在练习时，能够更有针对性地去感受身体的变化，纠正一些不正确的发力方式，从而避免受伤，也让练习的效果更佳。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年练习经验的瑜伽爱好者，我一直在寻找一本能够深度指导我练习的书。很多瑜伽书籍都侧重于体式的示范和益处，但很少有能从科学的角度来解释为什么某个体式有效，或者在练习中需要注意哪些细节。《瑜伽运动解剖书》恰恰弥补了这一块的空白。它让我明白了为什么某些体式对特定部位的伸展效果那么好，以及在练习中如何通过调整身体的细微之处来获得更好的效果。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对解剖学一直有些望而却步，觉得那是个枯燥又专业的领域。但是，这本书彻底改变了我的看法。作者用一种非常贴近瑜伽练习者需求的方式来讲解，避免了过于学术化的语言，而是将人体结构和功能与瑜伽的实际练习紧密结合。我经常会在练习完某个体式后，翻开这本书来对照，看看自己身体的感受是否与书中的描述一致。这种“学以致用”的感觉，让学习解剖学不再是负担，反而成了一种乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种宁静又充满力量的美感，让人一看就想翻开。虽然我不是专业的瑜伽教练，但平时练习瑜伽已经有一段时间了，总觉得在练习的过程中，身体总有些地方不太明白，或者总是会遇到一些瓶颈。我一直希望能有一本书，能够让我更深入地理解瑜伽体式背后的原理，不仅仅是照猫画虎地模仿动作，而是真正理解身体的运作，感受肌肉的伸展和收缩，以及骨骼的排列。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的运作机制感到好奇，尤其是当我们通过瑜伽来探索身体的极限和可能性时。这本《瑜伽运动解剖书》就像一位耐心细致的老师，循序渐进地为我揭示了人体肌肉、骨骼、关节在瑜伽练习中的奥秘。我特别欣赏书中对于不同身体类型和柔韧度的考量，它提醒我，每个人的身体都是独一无二的，在练习中应该根据自身情况进行调整，而不是盲目追求标准。这让我的瑜伽练习变得更加安全、有效，也更加尊重自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

非常实用 瑜伽体式、关节肌肉之间的运动关系分析得很清楚 对于习练很有启发的帮助

评分☆☆☆☆☆

非常实用 瑜伽体式、关节肌肉之间的运动关系分析得很清楚 对于习练很有启发的帮助

评分☆☆☆☆☆

非常实用 瑜伽体式、关节肌肉之间的运动关系分析得很清楚 对于习练很有启发的帮助

评分☆☆☆☆☆

非常实用 瑜伽体式、关节肌肉之间的运动关系分析得很清楚 对于习练很有启发的帮助

评分☆☆☆☆☆

非常实用 瑜伽体式、关节肌肉之间的运动关系分析得很清楚 对于习练很有启发的帮助