具体描述
心理虐待也被称作“隐性虐待”，因为伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心，并且操纵着他们的生活。施虐者的虐待行为伪装得如此之好，以至于受害者因此而受到的危害常常被忽视。更重要的是，遭受过心理虐待的人很难清楚地描述自己受到的伤害，治愈和康复也就无从谈起。
在香农·托马斯的研究和咨询实践中，她曾专门与心理虐待的受害者一起工作。经过多年的研究她发现，不管心理虐待发生在哪种环境中，其康复过程都极其相似，这是因为心理虐待的施虐者有着共同的性格特质，即他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感，并且他们很清楚自己的所作所为。作者由此得出，从心理虐待中康复需要经过六个阶段：绝望、学习、清醒、界限、恢复和维持。
你所遭遇的心理虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间、工作场合等。不管心理虐待发生在哪里，康复所需的六个阶段理论都适用，跟随本书一起踏上康复之旅吧。
作者简介
香农·托马斯是一位持证的临床社会工作者（LCSW），德克萨斯州南湖基督教辅导中心的法人和首席治疗师，得克萨斯基督教大学社会工作系的实践指导和咨询委员会成员。她喜欢指导下一代的社会工作者和治疗师。她的热情在于帮助人们去克服生活中的挑战，并看到她的来访者能充分发挥其自身潜力。
目录信息
第 一部分 有关心理虐待
第 一章 幸存者
当我们开始康复之旅时，我想强调的是，接下来我将把心理虐待的受害者称为“幸存者”。把自己当作幸存者可能会显得有点奇怪。你可能会想：“我哪里像幸存者？我的每一天都是在煎熬中度过。”我想说的是，如果你对这个词感觉不舒服，暂时忽略它，继续往下读。最后你会发现，你可以更好地定义这个词的真正含义。
第二章 施虐者
作为心理虐待的幸存者，你必须了解有关施虐者的一些必要信息。例如，谁是心理虐待的施虐者，什么样的人会成为心理虐待的施虐者，施虐者在哪里实施心理虐待行为，心理虐待的施虐者何时、怎样及为什么伤害他人。然后你就会知道，不是你不够好，而是坏人太坏。
第三章 幸存者的共同性格特征
大众的刻板印象是，对于任何形式的虐待，其受害者都是需要帮助的、缺乏独立性的个体，一旦没有施虐者的不断给予，他们就无法正常生活。但是，这完全是错误的。大多数幸存者都能批判性地审视自己的行为和动机，他们愿意修复自己的性格缺陷。然而，这种人格优势正是心理虐待的施虐者的工具。
第二部分 从心理虐待中康复的六个阶段
第四章 第 一阶段——绝望
当幸存者第 一次接受有关心理虐待的康复咨询时，很多人甚至不知道自己曾遭受过虐待。他们知道自己的生活失控了，所以他们想寻求答案。有些人还不了解施虐者对他们所做的一切。在咨询刚开始时，幸存者(往往)处于情感混乱、焦虑、抑郁或想要自杀的状态，有时甚至上述情况皆有。
第五章 第二阶段——学习
心理虐待确实十分隐蔽，所以也常常被误解。然而，这恰恰是施虐者所使用的策略的一部分，他们利用这一点维持虐待的隐蔽性并确保自己的控制力。如果受害者无法向他人描述自己所受到的伤害，康复也就无从谈起。所以，幸存者需要学习和了解心理虐待的施虐者常用的方法。
第六章 第三阶段——清醒
幸存者确认他们的绝望是由于遭受心理虐待，并且学习了施虐者伤害他们的特定方式，清醒的时刻就会到来。这是整个康复阶段的重点，其中有许多“啊哈”的顿悟时刻出现。幸存者已经可以描述他们经历了什么，学会了新的术语，并且不再感觉自己被困在虐待关系中。
第七章 第四阶段——界限
当幸存者已经清醒且有了康复的可能，就可以开始与施虐者设立界限。这一阶段的重点是，幸存者能够与施虐者拉开足够的情感距离，斩断病态的联结，排除“毒素”，并开始期待自己的康复和新生。设立界限是由幸存者推动的，并且必须要幸存者遵守才能完成。
第八章 第五阶段——恢复
幸存者进入恢复阶段的第 一个迹象是，他们希望把空闲时间花在与心理虐待康复无关的活动上。他们可以开始找回在遭受心理虐待时被偷走的重要生活事件、稳定的经济状况、健康的身体和心灵，以及其他重要的东西。这是一个令人鼓舞的阶段，幸存者开始切实地看到自己的康复之旅的成果。
第九章 第六阶段——维持
这是康复的最后一个阶段，但这是否意味着你将永远不会再与创伤后应激障碍的症状作斗争，永远不会再想起施虐者，永远唱着欢快的歌跑过山顶？当然不是。你已经到达了足够高的地方，所以请放缓脚步，欣赏一下周围的风景。这是心理虐待康复之旅的关键，请你让自己全身心地投入，过“干净”的生活。
写给家人和朋友的一封信：你爱的人并没有疯
康复日志
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
老实说，我一开始是冲着某个书评推荐才翻开这本书的，原本以为会是那种严肃到让人打瞌睡的心理学读物，但惊喜的是，它完全不是。作者的叙事腔调非常口语化，充满了生命力和真实感，读起来就像是和一个学识渊博、阅历丰富的朋友在深夜里进行一次深入的交谈。它没有宏大的叙事，而是聚焦于那些日常生活中微不足道的小细节，正是这些细节，汇聚成了我们生命中最真实的底色。书中对“依恋模式”的描绘，用了很多生动的比喻，一下子就让我明白了自己长期以来在亲密关系中反复遭遇的困境究竟源于何处。这本书的优点在于它的“可操作性”，它提供了理论基础，但更重要的是，它提供了思考的工具，让我能够带着全新的视角去审视我的人际网络。
评分读完这本书，我久久不能平静，它带来的触动是自下而上、由内而外的。作者似乎对人性的弱点有着近乎残酷的洞察力，但这种洞察却又带着无比的慈悲。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一系列真实到令人心悸的场景，让我自己去寻找答案。特别是书中对“边界感”的探讨，写得极为深刻，它揭示了许多我们习以为常的关系模式中隐藏的权力动态。我感觉自己好像经历了一场深刻的内心手术，那些过去被我忽略或美化的互动模式，在作者的笔下被剥开了表皮，露出了本质。这本书的结构非常精妙，看似松散的章节之间，却存在着严密的逻辑线索，像一个复杂的迷宫，但终点却是通往自我和解的大门。强烈推荐给所有正在进行自我探索旅程的朋友们。
评分我必须得说，这本书的语言风格非常独特，带着一种古典文学的美感，但又巧妙地融入了现代人的心理视角。作者的遣词造句考究而精准，没有一个多余的字，每一个句子都像经过精心打磨的宝石，闪烁着不同的光芒。我特别喜欢其中关于“时间”和“记忆”的探讨，它不是简单的线性叙事，而是像一个多面体，从不同的角度折射出人与人之间复杂的情感纠葛。它不像很多当代小说那样追求速度和冲击力，反而沉浸于缓慢的沉思之中，这种沉稳的气质让人在浮躁的社会中找到了一个可以暂停呼吸的角落。书中的意象运用达到了炉火纯青的地步，那些重复出现的自然元素，比如风、雨、光，都成为了角色内心状态的隐喻，增加了文本的厚度和深度。这本书更像是一次文学的探险，而非简单的故事阅读，非常适合那些对文字美感有极高要求的读者。
评分这本书给我的感受是——“温柔的颠覆”。它没有用激烈的言辞去批判社会或他人的错误，而是用一种极其克制和内敛的方式，引导读者去质疑那些根深蒂固的观念。我特别喜欢作者处理冲突的方式，所有的矛盾和张力都处理得非常微妙，不是那种非黑即白的对立，而是灰色地带的复杂性。书中的角色塑造极其立体，他们都有着鲜明的优点和难以启齿的缺陷，让人感觉他们随时可能就站在我们身边。这种真实感，让读者在阅读过程中产生强烈的代入感，我们仿佛在他们的经历中看到了自己的影子。总的来说，这是一部需要耐心去阅读的作品，但它给予的回报是巨大的，它不仅仅是一本书，更像是一个陪伴你度过一段艰难时期的安静的伙伴，让你知道，你所经历的一切，都有人理解，都有迹可循。
评分这本书真的让人耳目一新，作者的叙事手法极其细腻，仿佛每一个场景、每一个人物的内心波动都被放大并清晰地呈现在眼前。故事的节奏把握得恰到好处，并非那种跌宕起伏、惊心动魄的大起大落，而是像山间的溪流，时而平静舒缓，时而激起细小的涟漪，让人在不知不觉中就被那种缓慢而坚定的力量所吸引。我尤其欣赏作者对于环境和氛围的描绘，那种带着淡淡忧郁却又充满希望的光影变化，简直像一幅流动的油画。读完后，我感到一种久违的宁静，它没有提供廉价的安慰，而是引导我正视那些潜藏在生活细微之处的、难以言喻的感受。那些关于自我认知和接纳的部分，写得尤其深刻，充满了哲学的思辨，但又绝不晦涩难懂，真正做到了将深刻的道理融入日常的叙事之中。这是一本需要用心去品味的文字作品，每一次重读都会有新的体悟，那种被理解和被温柔对待的感觉，是市面上很多畅销书难以给予的。
评分主要针对施虐者是自恋、反社会、精神病等人格障碍的情况，施虐者毫无共情能力，主张受害者尽量旗帜鲜明地断绝关系。在揭露心理虐待的隐蔽性和受害者感受上较有价值。然而，更多见的情况是，施虐者只是日常级别的自恋、强迫、边缘，似乎每个家庭都在互相虐待。就像封底曾奇峰说的那样，施虐者和受虐者都是未分化关系的受害者。
评分主要针对施虐者是自恋、反社会、精神病等人格障碍的情况，施虐者毫无共情能力，主张受害者尽量旗帜鲜明地断绝关系。在揭露心理虐待的隐蔽性和受害者感受上较有价值。然而，更多见的情况是，施虐者只是日常级别的自恋、强迫、边缘，似乎每个家庭都在互相虐待。就像封底曾奇峰说的那样，施虐者和受虐者都是未分化关系的受害者。
评分对于隐性虐待说的算是比较细，但是具体的方法还是很“糊”，内容相对并不过，有一半的康复日志，让我怀疑这是凑数的
评分很不错的一本书，符合当下的社会热点，也教我们如何去面对这些心理上的虐待，非常值得学习。
评分已经看完了，内容很好，看完后才知道其实心理虐待随处可见，只是程度不同而已，像北大女孩包丽就属于极度的情况，被虐待的人都会觉得是自己不够好，而实际情况是因为那个人太坏，所以要想远离和走出心理虐待必须了解相关的知识和途径，这本书不仅给出了走出心理虐待必经的六个阶段，还提供了一份康复日志，让受害者在写的过程中思考和加深对心理虐待的认识，有理论也有实操指南。
