骨科常见病家用手册 (平装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海教育出版社

作者:俞永林

出品人:

页数:283 页

译者:

出版时间:1996年1月1日

价格:11.0

装帧:平装

isbn号码:9787532039364

丛书系列:

图书标签:

• 骨科
• 常见病
• 家庭医学
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 运动损伤
• 骨关节
• 康复护理
• 平装书

《骨科常见病家用手册》 本书旨在为广大读者提供一份全面、实用的骨科常见病居家护理指南。内容聚焦于家庭成员在日常生活中可能遇到的骨科健康问题，通过通俗易懂的语言，结合详细的图文演示，帮助您更好地理解和应对各类骨科疾病。 本书内容涵盖： 骨骼健康基础知识： 简单介绍骨骼的结构、功能以及影响骨骼健康的常见因素，如钙质吸收、维生素D的重要性以及运动对骨骼的益处。 常见骨科疾病的识别与初步判断： 详细列举并讲解骨科领域最常发生的疾病，包括但不限于： 骨关节炎： 重点介绍其发病原因、早期症状（如关节疼痛、僵硬、肿胀）、好发部位（如膝关节、髋关节、手指关节），以及如何通过生活方式的调整来延缓病情进展。 颈椎病： 阐述颈椎退行的不同类型，描述其典型症状（如颈部疼痛、僵硬、放射至手臂的麻木或疼痛、头晕、恶心），并强调不良姿势（如长期低头看手机、电脑）的危害。 腰椎间盘突出症： 解释椎间盘退变和突出的过程，详解其主要临床表现（如腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木无力），并提醒读者注意搬重物、弯腰时的正确姿势。 肩周炎（五十肩）： 描述肩关节的生理特点，解释肩周炎的发生机制，详细介绍其“冻结期”和“解冻期”的症状特点（如肩部疼痛、活动受限、夜间痛加重），以及肩关节的日常活动度训练。 骨质疏松症： 普及骨质疏松的危害，包括其“无声的流行病”的特点，介绍其危险因素（如高龄、女性绝经后、钙摄入不足、缺乏运动），以及如何通过饮食、运动和生活习惯来预防和改善。 运动损伤： 涵盖常见的运动损伤，如扭伤（踝关节扭伤、膝关节扭伤）、拉伤（肌肉拉伤）、挫伤等，提供RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）的详细指导，以及如何进行康复训练。 骨折的初步处理： 在紧急情况下，指导读者如何对疑似骨折的部位进行固定，防止二次损伤，并强调及时就医的重要性。 家庭护理与康复技巧： 疼痛管理： 介绍非药物性的疼痛缓解方法，如热敷、冷敷、适当的休息，以及在医生指导下使用止痛药物的注意事项。 运动与锻炼： 提供针对不同骨科疾病的居家运动指导，包括如何进行关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡性训练以及有氧运动，强调循序渐进、量力而行的原则。特别设计了图示化的动作分解，让读者易于模仿。 生活方式调整： 针对不同病症，提供具体的饮食建议（如富含钙、维生素D的食物）、睡眠姿势、工作学习时的体位调整、如何避免加重病情的动作等。 辅助器具的使用： 介绍拐杖、助行器、护具等辅助器具的正确选择和使用方法，帮助患者提高生活自理能力和安全性。 居家环境的安全： 提示如何改善居家环境，例如增加照明、移除地面障碍物，以减少跌倒的风险，特别是对于老年人和骨质疏松患者。 预防篇： 强调骨科健康的预防性措施，包括均衡饮食、规律运动、保持良好体态、避免外伤以及定期体检的重要性。 本书力求做到内容专业、讲解清晰、操作性强。通过阅读和实践本书提供的知识和方法，您可以更有效地管理和缓解骨科常见病的症状，提高生活质量，享受健康生活。

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这本书的编排逻辑简直是教科书级别的流畅与清晰。我注意到作者非常注重读者的阅读体验。它不像传统医学书籍那样章节划分得僵硬死板，而是采用了“症状导向”的结构。当你感到某个部位不舒服时，可以直接翻到对应的章节，找到最相似的描述，然后就能顺藤摸瓜地了解其可能的原因、可能的风险等级，以及紧急情况下的初步处理流程。这种即查即用的设计，极大地提升了阅读效率。此外，书中大量使用的图例和对比表格，对于理解复杂的解剖结构和损伤程度起到了画龙点睛的作用。比如，区分轻度扭伤和严重韧带撕裂的图解，配上简单的自测步骤，非常直观，避免了很多人因为误判而延误了最佳治疗时机。这种细致入微的考虑，体现了作者对普通读者认知水平的充分尊重和精准把握。它不是故作高深，而是努力将深奥的医学知识“翻译”成每个人都能理解的语言，这种用心实在难能可贵。

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我特别喜欢这本书在描述慢性骨骼问题时的那种沉稳和鼓励人心的基调。以关节炎为例，这是一种需要长期与之共存的慢性病。很多文献读起来都带着一种悲观色彩，让人觉得只能坐等退化。但这本书的重点在于“管理”和“提高生活质量”。它详尽地介绍了非药物干预的重要性，比如如何根据自己的关节状况选择对关节冲击最小的运动，如何进行温和的关节保护性锻炼，以及如何通过调整日常生活习惯来减轻疼痛的负担。作者非常强调“个体化治疗”的概念，提醒读者不要盲目照搬别人的经验，而是要根据自己的身体反馈来调整方案。这种尊重个体差异的叙事方式，让人感到自己是主动的管理者，而不是被动的承受者。它提供给我的不是一个“速效药方”，而是一套可以伴随我一生的、关于如何与身体和平共处、如何积极应对衰老和磨损的智慧。读完后，我的心态都平和了许多，对未来的骨骼健康也多了一份积极的掌控感。

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作为一个热衷于户外运动的业余爱好者，我过去最大的痛点就是对运动损伤的“小题大做”和“小题小做”之间的摇摆不定。这本书里专门针对运动损伤的章节，简直是我的“及时雨”。它非常清晰地划分了急性损伤和慢性劳损的不同处理原则。对于急性期的RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），书中的讲解不仅有理论支撑，更有不同部位损伤的具体操作演示，让人一看就会。更让我感到惊喜的是，它还讨论了损伤恢复后如何进行针对性的功能性训练，帮助恢复关节的稳定性和肌肉的力量，避免二次受伤。这部分内容很多体检报告或急诊医生处方中往往会被一带而过，但这本书却把它作为康复的重要环节来强调。这让我意识到，骨骼健康远比我想象的要复杂，它涉及到预防、急救、康复和长期维护的完整链条。这本书无疑为我构建了一个完整的运动健康维护体系，让我能够更科学、更自信地投入到我的爱好中去。

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我必须承认，我最初对这类“家用手册”抱有一定的怀疑态度，总觉得它们为了追求通俗易懂，难免会在专业深度上有所欠缺。然而，这本《骨科常见病家用手册》彻底颠覆了我的印象。它在科普的广度上做得非常出色，从老年人常见的骨质疏松和关节炎，到年轻人可能遇到的运动损伤，几乎覆盖了各个年龄段可能面临的骨骼和关节问题。最让我印象深刻的是它关于“预防胜于治疗”的理念贯穿始终。它没有仅仅停留在告诉你“生病了怎么办”，而是花了大量的篇幅去讲解如何通过调整生活习惯、选择合适的运动方式来维持骨骼的健康活力。特别是关于营养补充的那一部分，它没有盲目推荐昂贵的保健品，而是非常务实地分析了钙、维生素D、胶原蛋白等关键元素的日常摄入来源，并给出了具体的食物搭配建议。这种基于科学证据又不失生活气息的写作风格，使得书中的每一条建议都显得既可靠又容易执行，真正体现了“家用”的价值。这本书绝对是家庭药箱旁边常备的健康指南。

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这本书的内容实在让人耳目一新，尤其是它对日常家庭保健的关注，简直是为我们这些非专业人士量身定制的。我得说，我过去对骨科疾病的了解仅限于“会痛”这个层面，但这本书简直打开了一扇新世界的大门。它详细地讲解了像颈椎病、腰椎间盘突出这类我们日常生活中非常常见的毛病，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言，把病理原因、早期症状，以及最关键的——家庭自我管理和初步处理方法，讲得清清楚楚、明明白白。比如，它有一章专门讲久坐对脊柱的危害，并配了大量的图示，教你如何调整坐姿，甚至在办公室里就能做的简单拉伸动作。这种实用性是我在其他医学科普读物中很少见到的。很多书要么过于学术，让人望而却步；要么就是泛泛而谈，没有具体的指导意义。但这本书不同，它真正做到了“手边一本，心中有数”，让人感觉面对突发的关节疼痛或者肌肉拉伤时，不再束手无策，而是多了一份安心和科学的应对方案。我特别欣赏作者的叙事方式，充满了人文关怀，让人感觉不是在读一本教科书，而是在听一位经验丰富的邻家长辈传授养生秘诀。

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