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出版者:上海书店出版社

作者:任贯群

出品人:

页数:137 页

译者:

出版时间:1996年1月1日

价格:6

装帧:平装

isbn号码:9787806220771

丛书系列:

图书标签:

• 打卡群
• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 养生之道
• 保健
• 传统文化
• 生活常识
• 膳食
• 长寿

《养生一得》是一本关于如何获得健康长寿的经典著作，它融合了中国古代哲学思想与医学实践，为读者提供了一套系统而实用的养生方法。本书不局限于单一的养生理论，而是从多个维度深入探讨了影响健康的各个方面。 首先，本书强调了“天人合一”的理念。作者认为，人是自然界的一部分，个体的健康状况与自然环境的变化息息相关。因此，养生必须顺应天时，遵循自然的规律。书中详细阐述了如何根据四季的变化来调整起居作息、饮食习惯和运动方式。例如，春季应舒缓身心，积极向上；夏季宜清心寡欲，避免暑热；秋季宜收敛阳气，调养肺部；冬季则要藏精固阳，注重保暖。这些根据时令进行的具体指导，让读者能够更深刻地理解“顺时养生”的内在逻辑。 其次，《养生一得》对饮食养生给予了高度重视。书中不仅提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的均衡饮食原则，还深入剖析了不同食物的性味功用。它告诉我们，食物不仅是维持生命的基础，更是调养身体、防治疾病的良药。作者提倡“食疗”，鼓励读者根据自身的体质和季节特点，选择合适的食物来滋补身体、增强抵抗力。例如，对于容易上火的人，书中会推荐一些清热降火的食物；对于体虚乏力的人，则会介绍一些补益气血的食材。书中还包含了很多关于烹饪方法和饮食禁忌的实用建议，力求让读者在日常饮食中就能够有效地进行养生。 再者，本书深入探讨了精神调养的重要性。作者认为，不良情绪是导致疾病的重要诱因，而保持平和的心态则是养生的关键。书中介绍了多种调适情绪的方法，如“喜怒不迁，忧乐不溢”的原则，强调了要学会控制自己的情绪，不被外界事物所干扰。此外，书中还推崇“静养”，认为适当的静坐、冥想能够平复心神，宁静致远，从而达到身心和谐的状态。这些精神层面的指导，对于现代人缓解压力、保持心理健康具有深刻的启示意义。 运动养生也是《养生一得》不可或缺的一部分。本书并未推崇剧烈的运动，而是倡导温和、持久的身体活动。书中详细介绍了“吐纳”、“导引”等古代养生功法，这些功法通过特定的呼吸方式和肢体动作，能够疏通经络，调和气血，增强身体的柔韧性和活力。例如，书中对八段锦、五禽戏等传统养生功法的介绍，都附有详细的动作图解和功法要领，便于读者学习和实践。作者认为，持之以恒的适度运动，是维持身体健康、延缓衰老的重要途径。 此外，《养生一得》还触及了睡眠养生、起居养生等方面。书中详细阐述了良好的睡眠对于身体恢复和精神 Recharge 的重要性，并提供了改善睡眠质量的建议，比如睡前避免剧烈运动和刺激性食物，营造舒适的睡眠环境等。在起居方面，则强调了规律作息，避免熬夜，以及注意个人卫生等。 总而言之，《养生一得》是一部集哲学思辨、医学知识和实践经验于一体的养生巨著。它以一种平和、自然、系统的方式，引导读者认识健康、理解健康、并最终实现健康。本书的内容不仅涵盖了身体养护的方方面面，更注重于精神层面的调养，旨在帮助读者构建一种和谐、平衡的生活方式，从而达到延年益寿、乐享人生的目的。它提供的是一种生活态度，一种与自然和谐共处、与自我和谐相容的生活智慧。

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这本新近读到的养生宝典，简直是为我这种常年伏案工作，身体状态每况愈下的人量身定做的指南。书里对于现代人普遍存在的亚健康问题，比如久坐导致的腰椎不适、长期面对屏幕引发的视力疲劳，甚至是精神层面的焦虑和失眠，都有着极其细致入微的剖析。它不像市面上那些动辄用晦涩难懂的中医理论堆砌篇幅的著作，而是真正落到了实处。我特别欣赏作者对于“微调”生活习惯的强调，比如建议我们如何利用午休的十分钟做一套极其简单的拉伸动作，或者在泡茶时如何通过特定的揉捏手法来刺激手部的穴位，据说能有效缓解肩颈僵硬。那些具体的食谱建议也颇具匠心，不是让你完全颠覆已有的饮食结构，而是教你如何在日常三餐中悄悄加入一些“能量增益剂”，比如用糙米替代部分精米，或者推荐了几种在超市就能买到的、但营养价值极高的根茎类蔬菜。读完第一部分，我立刻尝试调整了我的饮水习惯，效果立竿见影，早起时的那种滞重感明显减轻了许多。整体来看，这本书的实用性和操作性达到了一个非常高的水准，让人读来信心倍增，觉得“原来健康真的可以从点滴小事做起”。

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我必须承认，我一开始对这本书是抱有怀疑态度的，毕竟市面上关于健康的读物太多，很多都夸大其词。但这本书的独特之处在于，它极其强调“个体差异化”。作者反复指出，不存在一套适用于所有人的“万能药方”，强调读者必须学会倾听自己身体发出的最细微的声音。书中的章节安排也很有意思，它不像传统教科书那样线性展开，而是像一个迷宫，你可以从任何一个感兴趣的章节切入。比如，我先翻到了关于“睡眠优化”的那一章，里面详细分析了不同入睡姿势对脊椎压力的影响，还提供了一套睡前十分钟的腹式呼吸练习，我坚持了三天，发现深睡时间明显延长了。随后，我又被关于“四季调理”的部分吸引，作者根据节气变化，推荐了不同时令的食材搭配和户外活动建议，比如春季要“舒展”，秋季要“收敛”。这种高度的灵活性和尊重个人体验的做法，让我感到非常舒服，仿佛不是在被教育，而是在进行一场与自我身体的深度对话。

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这本书的语言风格，简直是一股清流，充满了古典的雅致，但又不失现代的清晰度。它摒弃了那些为了吸引眼球而使用的夸张修辞，取而代之的是一种沉稳、内敛的叙事方式。我感觉作者在文字的选择上极为考究，每一个动词、每一个形容词都恰到好处，让人在阅读时仿佛能感受到文字本身所蕴含的平和气息。例如，描述清晨饮水的重要性时，作者用到了“润泽五脏之基，唤醒沉睡之精”这样富有画面感的句子，而不是生硬地说“多喝水对健康有益”。这种文笔的魅力，使得即便是介绍一些基础的生理知识，读起来也充满了韵律感和美感。对于我这种对文字有一定要求的人来说，阅读这本书本身就是一种享受，它净化了我的阅读体验，也间接起到了舒缓情绪的作用。它更像是一部关于生活美学的散文集，只是主题恰好围绕着身体的安康。

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让我印象最深的是这本书中关于“预防性休息”的理念。我们通常认为休息是劳累之后的补偿，但这本书却提出，真正的养生高手懂得在尚未感到疲惫之前，就主动进行能量的补充和系统的维护。书中举了一个生动的比喻：就像手机电量低于20%才开始充电，电池的寿命必然会缩短一样，身体也是如此。作者详细介绍了如何根据一天中不同的时间段（比如上午工作高峰期后的短暂间歇、午后困倦来临之前），安排“主动暂停”的活动，这些活动并不复杂，可能只是起身眺望远方三分钟，或者用温热的水浸泡一下双手。书中还巧妙地结合了气象学和生理学的交叉知识，解释了为什么在特定天气条件下更需要提高警惕，主动调整作息。这种前瞻性的指导，彻底改变了我过去“累了再说”的心态，让我开始有意识地将“养护”融入日常的节奏中，而不是等到身体发出红色警报才手忙脚乱地去补救。

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这本书给我的感觉，更像是一位经验丰富、性情豁达的长者，坐在你身边，用最朴素的语言，娓娓道来关于“慢生活”的哲学。它很少直接给出“必须做什么”的指令，而是通过一系列引人深思的故事和哲理小故事，引导读者去反思自己对待身体和时间的态度。我尤其被其中关于“气”与“心”的关系的探讨所吸引。作者似乎对中国传统文化中的“精气神”有着深刻的理解，他将现代人普遍存在的“内耗”现象，归结于精神世界的散乱和对外界过度反应。书中穿插了一些古代文人雅士的养生小记，读起来韵味十足，比如如何通过观竹、听雨来达到“心静自然凉”的境界。这种对精神层面的滋养，是很多只谈论运动和饮食的书籍所缺失的维度。它教会我的，与其说是养生术，不如说是一种处世之道——如何与周遭的环境和谐相处，如何接纳身体的自然起伏，而不是一味地对抗。阅读过程中，我几次停下来，望着窗外发呆，思考自己是否把太多精力消耗在了无谓的纷争上。

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