饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 图书标签:  

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很实用的一本书，尤其喜欢书里针对不同人群给出的食谱。

高蛋白低糖份饮食才能提高代谢获得好身材，“脂肪+糖份”搭配最不可取。

和美女饮食图鉴差不多 有兴趣可以去借阅 说的都是很核心的 要减肥增重什么的关键：饮食

里面的常识真的很重要，不知道会走很多弯路

减脂方法千千万，这本书主打“通过饮食提升身体新陈代谢率”，从而达到维持健康或减脂的目的，有点生酮饮食的意思，但没有完全放弃碳水，最主要拒绝的还是糖分和精加工食品。思路清晰，逻辑自洽，道理简单，适合不爱运动的减脂人，能做到作者要求的60%就是健康饮食了。有趣的是，书中的饮食观正是当下很多居家隔离的上海居民每日饮食，平时不爱吃肉菜蛋，现在只有这些。没有甜点、奶茶、油炸，一日三餐，被迫营养均衡，结果就是吃再多都不会胖。这才发现，我们平日里获取垃圾食品的渠道实在太容易了，“每天吃着过度刺激五感的食物，摄取超出身体所需的糖分和脂肪，结果导致身体功能出现异常，感知危险的能力退化”，这些才是最危险的。

世界卫生组织发布的各国平均寿命排名中，日本人的寿命排名第一，平均寿命超过83岁。有人分析，除了先进医疗等外在条件外，影响日本人寿命的最关键因素，就是他们的饮食结构。 日本人饮食结构什么样，其实从我们平时吃的日料中就能看出来，他们饮食的第一个特点，就是生和鲜，食...  

明明和以前吃的是一样的，为什么最近就胖了？明明很努力地去减肥，为什么却越减肥越反而越减越胖？对于现代人来说，减肥可以说是全民的事情了，但是减肥真的是非常苦恼的事情，很多人为了减肥不健康的节食，导致身体出现状况，很多人如我般经常反思：减肥真的这么难？ 其实人之...  

减肥是许多女生毕生的事业，但减肥的目的各有不同。有的人是为了塑造完美身材，找到人生的自信；有的人是为了事业；有的人是为了迎合这个以瘦为美的时代；当然还有一部分为了健康。 在我们解决了温饱，食物极大丰富的今天，越来越多的人在体检时发现有高血脂、脂肪肝等疾病。当...