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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[日]森拓郎 作者
朱悦玮 译者
2021-11 出版日期
200 页数
52.8 价格
平装
丛书系列
9787557696535 图书编码

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发表于2025-03-12

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

新理念。重点是减糖，减碳水

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核心观点是要靠提高饮食中蛋白质和脂肪等营养物质的比例来提高身体的代谢力，所以除了糖是原罪之外，之前听到的很多瘦身观点都被颠覆了一遍。不过完美解释了为什么相对于我的饭量我的体重完全不算重，我真的是非常爱吃肉蛋鱼没那么爱吃主食的人。

评分☆☆☆☆☆

需要注意原作写于2015年

评分☆☆☆☆☆

和美女饮食图鉴差不多 有兴趣可以去借阅 说的都是很核心的 要减肥增重什么的关键：饮食

评分☆☆☆☆☆

空腹是提高代谢的大好时机！高蛋白+戒糖！

饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 著者简介

森拓郎

日本健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年于东京惠比寿成立了个人工作室“RINATO”，提供体态塑形与减肥方面的咨询。现已指导众多时尚模特和演员减脂、瘦身。他所创造的“高N/C比”食物减肥法获得了数十万日本人的支持，还受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前日本炙手可热的塑身达人。

已出版《运动饮食1:9》《美女饮食图鉴》等图书。

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 图书描述

长期运动体重却居高不下？

控制饮食瘦身后迅速反弹？

刚吃过饭肚子就饿？

吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？

……

这些问题的根源，就是身体代谢力差。

日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。

他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！

坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 读后感

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你们身边一定有这样一种人：他们每天都在吃吃吃，早晨一醒来，就在楼下买油条、豆浆、手抓饼；中午点外卖，别人点一份小馄饨，他点两个汉堡、一碗麻辣烫、半斤小龙虾，再加一大杯奶茶；晚上不是涮火锅，就是吃烧烤，半夜还发朋友圈，在泡面里面加了三根火腿肠。 可是呢，就算是...  

评分☆☆☆☆☆

很多人都有过这样的困惑：我明明和以前吃的东西一样多，为什么以前年轻的时候怎么吃都吃不胖？现在反而稍微吃一点就胖的不行，尤其是一圈一圈的大肚腩和粗壮的胳臂，真的让人很难接受。 吃同样的饭，为何岁年龄的增长，越来越胖？ 伴随着岁月的增长，曾经的翩翩少年变得大腹便...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

减肥是许多女生毕生的事业，但减肥的目的各有不同。有的人是为了塑造完美身材，找到人生的自信；有的人是为了事业；有的人是为了迎合这个以瘦为美的时代；当然还有一部分为了健康。 在我们解决了温饱，食物极大丰富的今天，越来越多的人在体检时发现有高血脂、脂肪肝等疾病。当...  

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