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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质
☆☆☆☆☆
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[日]森拓郎 作者
朱悦玮 译者
2021-11 出版日期
200 页数
52.8 价格
平装
丛书系列
9787557696535 图书编码

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发表于2025-01-09

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

我不打算通过书评的方式概述这本书的内容，因为我觉得自助类图书要发挥其效能，最主要的途径就是在阅读中获得新知，并以此为准则不断调整自己的身心行为模式——这本质上是一个自我催眠的过程，所以不能通过阅读其他人的概述节省掉这个过程，否则对你来说就是很大的损失。

评分☆☆☆☆☆

多吃蛋白质，少吃碳水。脂肪加碳水有毒

评分☆☆☆☆☆

空腹是提高代谢的大好时机！高蛋白+戒糖！

评分☆☆☆☆☆

2022.3.11看完。这本相较前两本讲饮食减肥的书，感觉更有依据，深入浅出，但看着看着很多观点又太反常识，比如对碳水的观点、运动和热量差等，让人有点半信半疑的。ps作者穿插在书中的写真照亮晶晶的唇膏实在太接受无能了?

评分☆☆☆☆☆

新理念。重点是减糖，减碳水

饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 著者简介

森拓郎

日本健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年于东京惠比寿成立了个人工作室“RINATO”，提供体态塑形与减肥方面的咨询。现已指导众多时尚模特和演员减脂、瘦身。他所创造的“高N/C比”食物减肥法获得了数十万日本人的支持，还受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前日本炙手可热的塑身达人。

已出版《运动饮食1:9》《美女饮食图鉴》等图书。

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 图书描述

长期运动体重却居高不下？

控制饮食瘦身后迅速反弹？

刚吃过饭肚子就饿？

吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？

……

这些问题的根源，就是身体代谢力差。

日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。

他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！

坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

“减肥”一直是一个火热的话题，女明星们的身材保持堪称“大比拼”，一个赛一个瘦。而普通人也越来越卷起来了。我有个室友，天天嘴上喊着说减肥，偶尔也健身房三天打鱼2天晒网，晚上甚至不吃饭，就是想让自己变瘦。可是大学四年一点也没瘦。她从大一时许下的宏愿“等我瘦下来，...  

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