麦氏腰背痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:358

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出版时间:2009-3

价格:148.00元

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isbn号码:9787509125182

丛书系列:

图书标签:

• 腰痛
• 背痛
• 脊柱健康
• 理疗
• 康复
• 麦氏手法
• 疼痛管理
• 肌肉骨骼
• 健康养生
• 运动医学

《麦氏腰背痛》 这是一部深度探讨腰背疼痛根源、发展及其多样化表现的著作。本书旨在为广大受腰背痛困扰的读者提供一个全面、科学且实用的理解框架，并在此基础上引导读者探索更为有效的应对策略。 核心内容概览： 本书并非一本简单的“治愈手册”，而是更侧重于“理解与管理”。作者以严谨的医学视角，深入剖析了导致腰背疼痛的复杂因素。从解剖学的角度出发，细致描绘了脊柱、椎间盘、肌肉、韧带、神经等组成部分的精细结构，以及它们在承受日常活动和潜在损伤时的相互作用。书中详细阐述了各种可能引起腰背疼痛的病理生理过程，包括但不限于： 结构性损伤： 阐述了椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱侧弯、骨质疏松性骨折等常见结构性问题，以及它们是如何通过压迫神经或影响脊柱稳定性而引发疼痛的。 肌肉与韧带问题： 深入分析了肌肉劳损、韧带扭伤、肌肉失衡、姿势不良等功能性原因，解释了这些因素如何导致肌肉紧张、僵硬，进而引发深层的酸痛和不适。 神经系统影响： 详细讲解了坐骨神经痛、神经根型颈椎病（在颈部疼痛引发肩背部牵连时）、以及其他神经卡压综合征的成因，解释了疼痛如何通过神经通路传递，以及可能出现的放射痛、麻木、无力等症状。 炎症反应： 探讨了各种炎症性疾病，如强直性脊柱炎等，是如何影响脊柱关节，导致晨僵和慢性疼痛的。 生活方式与环境因素： 强调了长时间久坐、不当的提重物方式、缺乏运动、肥胖、精神压力、不良睡姿等现代生活方式对腰背健康的负面影响，并对其作用机制进行了科学解释。 本书的独特视角与价值： 科学的解构与整合： 《麦氏腰背痛》最大的特点在于其科学的解构能力。它不会孤立地看待某个疼痛点，而是将腰背部视为一个复杂的系统，深入分析各个组成部分如何相互影响，形成疼痛的“链式反应”。例如，它会解释臀部肌肉的紧张如何影响骨盆的稳定性，进而增加腰椎的负担，导致腰背疼痛。 区分不同类型的疼痛： 书中清晰地将机械性疼痛、神经性疼痛、炎症性疼痛等进行区分，帮助读者了解自身疼痛的性质，从而更有针对性地寻找解决之道。这种区分对于选择正确的康复方法至关重要。 强调“为何”而非仅“如何”： 与许多仅提供练习方法的书籍不同，《麦氏腰背痛》更侧重于解释“为什么”会产生疼痛。通过理解疼痛的根源，读者能够更主动地参与到康复过程中，并学会如何调整生活习惯，从根本上预防复发。 全面的审视： 本书的视野并不仅限于解剖学和病理学，还触及了心理因素、社会因素等对腰背疼痛的影响。它认识到，疼痛是一种主观感受，会受到情绪、压力、睡眠质量等多方面因素的交织影响。 理论与实践的桥梁： 虽然本书深入理论，但其最终目的是为了指导实践。它为读者提供了一个坚实的知识基础，使得读者在阅读相关治疗建议（如物理治疗、运动疗法、药物治疗等）时，能够更好地理解其原理和目的，从而做出更明智的选择。 本书适合的读者群体： 任何长期遭受腰背疼痛困扰，希望深入了解自己病情的个人。 希望学习如何科学预防腰背疼痛，保持脊柱健康的亚健康人群。 对人体运动学、康复学、疼痛管理等领域感兴趣的专业人士（如理疗师、运动教练、按摩师等），可以作为重要的参考资料。 希望为家人或朋友提供健康指导，理解腰背疼痛相关知识的普通读者。 《麦氏腰背痛》是一次对腰背疼痛的深刻探索，它将复杂的医学知识以清晰、易懂的方式呈现给读者， empowering 读者去理解、去管理、去最终改善自己的腰背健康状况。

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这本关于腰背疼痛的书简直是我的救星！我常年受慢性腰痛困扰，试过各种方法，从物理治疗到中药调理，效果都差强人意。刚开始看到这本书的介绍时，我还有点怀疑，毕竟市面上关于健康的书籍太多了，真正有用的不多。但读完第一章，我就被作者深入浅出的讲解方式和那些实用的建议深深吸引住了。书中不仅详细分析了腰痛的常见原因，更重要的是，它提供了一套循序渐进的自我管理方案。我特别喜欢其中关于“体态矫正”的那一部分，以前总觉得是小事，但书里用大量图文并茂的方式解释了不良姿势如何日积月累地加重腰部负担，让我茅塞顿开。我按照书中的指导调整了自己的办公坐姿，虽然只是一个小小的改变，但坚持了一周后，早晨起床时的僵硬感明显减轻了。这本书的价值远超其定价，对于每一个想摆脱腰痛折磨的人来说，都是一份不可多得的指南。它不是那种空泛的理论说教，而是实打实的、可以立即应用到日常生活中的宝典。

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我对养生类书籍的要求很高，它们必须具备极强的可操作性和长期的指导价值，而不是昙花一现的热门建议。这本深入探讨腰背问题的书，展现出了令人赞叹的深度和广度。它涵盖了从急性损伤的初步处理，到慢性疼痛的长期管理，甚至涉及了老年人骨质疏松相关的风险预防。我特别关注了其中关于“运动选择”的讨论，作者非常审慎地对比了不同运动（如游泳、瑜伽、普拉提）对腰椎的特定影响，避免了那种“某种运动万能论”的倾向，而是强调“个体化”的运动处方。对于那些尝试过多种无效疗法的人来说，这本书提供了一种系统性的、分阶段的思维框架，指导读者如何根据自身恢复的进度调整策略。它不是承诺速效，而是提供了一套稳健的“康复路线图”。读完之后，我感觉自己不再是被动的疼痛承受者，而是成为了自己脊柱健康的积极管理者。这本书的实在和深度，绝对值得任何关注自身长期健康的人仔细研读和收藏。

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我是一个户外运动爱好者，前阵子因为一次不当的深蹲动作，腰部留下了难以忍受的疼痛，医生建议休息并进行康复训练。在寻找可靠的康复资料时，我偶然翻到了这本深入探讨腰背健康的著作。这本书的专业性给我留下了极为深刻的印象。它不仅仅停留在“如何减轻疼痛”的表层，而是深入剖析了腰椎的生物力学结构和肌肉群之间的复杂联动关系。作者的行文逻辑严密，论证过程严谨，引用了许多前沿的研究成果，使得整本书充满了科学的严谨感。我尤其欣赏它对“预防胜于治疗”理念的强调，书中详细阐述了如何通过核心肌群的强化训练来构建一道坚实的“生物力学保护墙”。我尝试着跟着书中的“进阶强化计划”进行训练，虽然过程有些辛苦，但能清晰地感觉到腰部周围肌肉的稳定性和力量在稳步提升。这本书对于那些追求更高水平运动表现，同时又想保护好自己身体结构的人来说，简直是宝库。它教会我的不仅仅是放松，更是如何科学地使用和维护我自己的“身体机器”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对所有关于“自我疗愈”的书籍都抱有很强的戒心，总觉得有些夸大其词。然而，这本关于腰部健康的读物，以其平实的语言和细致入微的描述，慢慢地赢得了我的信任。我是一个文字工作者，长时间伏案工作是家常便饭，腰部的不适伴随了我很多年，那种钝痛和酸胀感，常常让我难以集中精力。这本书最打动我的地方，在于它对“心理因素”与“躯体疼痛”之间联系的探讨。作者没有回避疼痛的复杂性，它承认压力、焦虑等情绪是如何通过神经系统放大身体的感知。书中提供的一些放松技巧，比如特定的呼吸法和冥想练习，对我来说非常有效。它们不是直接治愈肌肉损伤，而是从源头上降低了我对疼痛的敏感度。阅读这些章节时，感觉就像是与一位富有同理心的专家进行了一次深入的交谈，他理解我的痛苦，并且提供的不只是生理上的药方，更有心理上的慰藉。这本书让我明白，治愈腰痛是一场身心共同的旅程。

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我购买这本书纯粹是出于好奇心，因为我的祖母近来深受坐骨神经痛的困扰，我想找些资料帮她参考。虽然我本人没有腰痛的困扰，但这本关于腰背健康的专著，还是让我对人体结构产生了全新的认识。这本书的排版设计非常巧妙，大量的彩色解剖图和功能性插画，让原本晦涩难懂的医学名词变得可视化。我特地研究了其中关于“椎间盘突出”的成因和保守治疗的章节，那些关于压迫角度和受力点的解释，清晰到连我这个非医学背景的人都能理解。我发现，很多我们日常生活中看似无害的行为，比如弯腰捡东西的方式、搬运重物的姿势，其实都在给我们的脊柱施加着巨大的隐形压力。这本书的价值在于它的普及性，它能够将高度专业化的脊柱健康知识，转化为普通大众可以理解和实践的日常行为准则。我打算把书里那些关于“日常保健”的小贴士整理出来，贴在家里显眼的地方，帮助全家人建立更健康的脊柱意识。

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没什么解决办法惹

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