中医体质养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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读了傅杰英的《中医体质养生》受益非常大，我明白了自已青春痘长了这么多年，是怎么一回事了，也算是“死”也明白了。 我一位朋友的姑娘也在长青春痘，爱美的她更是痛苦得不得了，这是她日记中的一段文字，从中我们可以看出长痘的痛苦。 我自已长青春痘已经有二十多年了，非常...  

傅杰英讲的体质养生，一分钟知道自已的体质类型，超准！！！ 傅杰英在电视上讲的中医体质养生，很不错的，可是听了半天，我也没有明白自已是什么体质，我看了看自已的情况，既象湿热的，又象痰湿的，搞不清楚。后来，我一朋友给了一个查询的网站www.zhongyitizhi.com，在上面...  

作为一名长期伏案工作的白领，我常常感到腰酸背痛、眼睛干涩，并且容易出现便秘等问题。在朋友的推荐下，我购入了“中医体质养生”这本书。这本书的风格非常独特，它没有像很多保健品宣传那样夸大其词，而是以一种非常科学、严谨的态度，深入浅出地阐释了中医体质养生的原理。作者在书中详细介绍了九种常见的体质类型，并提供了详细的辨识方法。通过对照书中描述，我发现自己多半属于“肝郁气滞体质”。书中对肝郁气滞体质的描述，例如情绪低落、易怒、胸胁胀痛、食欲不振等，都与我实际体验到的症状不谋而合。这让我感到非常惊讶，也更加认同书中内容的专业性。更重要的是，这本书为肝郁气滞体质提供了非常具体的调养建议。在饮食方面，书中推荐了一些疏肝理气的食物，如玫瑰花、柠檬、陈皮等，并且提供了相应的食疗方，例如“玫瑰花茶”的冲泡方法，简单易行，我每天都会泡上一杯。在运动方面，书中鼓励我进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，并且强调了“动静结合”的重要性。此外，书中还非常重视情志调养，鼓励我学会释放压力，保持积极乐观的心态，这对我而言更是醍醐灌顶。自从我开始按照书中的建议进行调养，我发现自己的身体状况有了显著的改善，腰酸背痛的症状明显减轻，眼睛也不再那么干涩，就连心情也变得开朗了许多。

我一直对中国传统养生文化深感兴趣，尤其是关于如何通过调整自身体质来达到健康长寿的方法。在众多的养生书籍中，“中医体质养生”这本书无疑是我近期最满意的一本。它不仅仅是一本关于健康的指南，更像是一门关于自我认知和生命智慧的课程。作者在书中详细地阐述了中医体质的形成原因，包括先天禀赋、后天饮食、生活习惯以及情志等多种因素的影响。这种深入的剖析，让我对自己的身体有了更深层次的理解。书中对体质的分类非常细致，并且配以大量的插图和生动的案例，使得晦涩的理论变得易于理解和接受。我尤其欣赏书中关于“特禀体质”的章节，它详细解释了过敏体质的成因以及如何进行调养。作为一名有过敏性鼻炎和皮肤过敏史的人，我从这本书中获得了极大的帮助。书中提供了针对特禀体质的饮食禁忌和推荐，例如少食海鲜、辛辣刺激性食物，多食具有益气固表作用的食物，如黄芪、太子参等。同时，书中还强调了情志调养的重要性，提醒我要保持心情舒畅，避免情绪波动，这对于缓解过敏症状也起到了重要的作用。这本书让我明白，养生并非一味地追求“补”，而是要根据自己的体质特点，进行“辨证施养”。它鼓励我去探索和发掘身体最真实的需求，从而实现身心的和谐统一。

我是一名常年受鼻炎困扰的读者，试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间，我从一本养生杂志上看到了关于“中医体质养生”这本书的介绍，抱着试试看的心态，我购买了这本书。拿到手后，我被书中系统而又详尽的内容所吸引。作者不仅从阴阳五行、脏腑经络等中医基础理论出发，解释了不同体质的形成机制，更重要的是，它提供了详实的体质类型划分和辨识方法。通过书中提供的自我检测问卷，我发现自己属于“气虚体质”。书中对气虚体质的描写，比如容易疲乏、气短、抵抗力差等，都精准地戳中了我的痛点。而让我感到欣喜的是，这本书为气虚体质提供了非常具有操作性的调养方案。在饮食方面，书中推荐了补益肺脾之气的食物，如小米、山药、牛肉等，并且提供了具体的食疗方，例如“黄芪小米粥”的做法，简单易学，我每天早上都坚持食用。在起居方面，书中强调了“顺应四时”和“劳逸结合”，提醒我避免过度劳累，保证充足的睡眠。更让我受益匪浅的是，书中关于“运动养生”的章节，针对气虚体质，推荐了八段锦、太极拳等温和的运动方式，并讲解了动作要领。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的鼻炎症状得到了明显的缓解，整个人也变得更有精神了。这本书让我认识到，很多健康问题并非孤立存在，而是与我们的体质息息相关，通过调整体质，可以从根本上改善很多困扰我们的健康问题。

作为一名正在学习中医的在校学生，我一直渴望能有一本能够帮助我系统理解并掌握体质养生理论的书籍。“中医体质养生”这本书，正好满足了我的这一需求。它以一种严谨而不失趣味的方式，将中医体质学说与现代养生实践紧密结合，为我打开了中医养生的大门。作者在书中对体质的分类和辨识，都遵循了中医经典的理论体系，但同时又结合了现代医学的最新研究成果，使得内容更加科学和全面。我尤其欣赏书中关于“平和体质”的章节，它详细阐述了平和体质的特征以及如何通过日常的养生来保持这种最佳体质状态。虽然我目前还没有明确的体质偏颇，但通过学习平和体质的养生之道，我能够更好地理解健康的标准，并为自己今后的养生打下坚实的基础。书中还提供了许多关于不同体质的食疗方、药膳方以及运动养生方法，这些都为我今后的临床实践提供了宝贵的参考。例如，书中关于“阳气虚损”体质的调养，详细介绍了多种温补阳气的食物和药材，并提供了具体的配伍方法和注意事项。这本书不仅是我学习中医体质养生的入门教材，更是我未来成为一名合格的中医师所不可或缺的工具书。它让我深刻体会到，中医养生并非简单的“食疗”或“运动”，而是一门博大精深的学问，需要我们不断地去探索和实践。

我是一名对健康管理有着很高要求的现代女性，一直都在寻找能够科学、全面地改善自身体质的养生方法。“中医体质养生”这本书，可以说是我近期最满意的一次“收货”。这本书的封面设计就很有品位，内页的排版也十分精美，读起来赏心悦目。作者在书中对于体质的讲解，非常系统和细致，从体质的形成原因，到各个体质类型的特征，再到不同体质的养生建议，都面面俱到。我通过书中提供的详细的问答式自我评估，发现自己属于“气郁体质”。书中对于气郁体质的描述，例如情绪不稳定、容易烦躁、胸闷、失眠等，都与我平时遇到的困扰非常相似。更让我惊喜的是，这本书为气郁体质提供了非常实用的调养方案。在饮食方面，书中推荐了一些具有理气解郁功效的食物，如薄荷、玫瑰花、柑橘类水果等，并且提供了很多简单易行的食谱，例如“薄荷柠檬水”的制作方法，非常适合我这种忙碌的上班族。在运动方面，书中强调了“疏泄”的重要性，鼓励我进行一些舒缓身心的运动，如瑜伽、太极、冥想等，并且讲解了具体的练习方法和技巧。此外，书中还非常重视情志的疏导，鼓励我学会接纳情绪，释放压力，保持积极乐观的心态。这本书不仅让我更了解自己的身体，也为我提供了一套科学、个性化的养生方案，让我能够从内而外地改善自己的健康状态，重拾自信与活力。

我一直对“未病先防”的养生理念深信不疑，因此，当我看到“中医体质养生”这本书时，便迫不及待地想要一探究竟。这本书没有让我失望。它以一种非常系统和科学的方式，将复杂的中医体质理论变得通俗易懂，并且提供了切实可行的养生指导。作者在书中非常细致地讲解了体质的形成和辨识，并根据现代人的生活习惯和健康需求，将体质进行了科学的分类。我通过书中提供的自我检测方法，发现自己属于“痰湿体质”。书中对痰湿体质的描述，例如容易发胖、身体沉重、口中发腻、舌苔厚腻等，都与我自身的感受非常吻合。这让我对书中的内容产生了强烈的认同感。更让我欣喜的是，这本书为痰湿体质提供了非常全面的调养方案。在饮食方面，书中推荐了一些健脾祛湿的食物，如茯苓、薏米、陈皮等，并且提供了具体的食谱建议，例如“茯苓薏米粥”的做法，简单易学，我每天都会尝试制作。在运动方面，书中强调了“动以化痰湿”，鼓励我进行一些有氧运动，如快走、游泳等，并且讲解了运动的强度和频率，这对我来说非常有指导意义。此外，书中还非常注重生活习惯的调整，提醒我注意保持室内通风，避免潮湿环境，这对我这个居住在南方的人来说，尤为重要。这本书不仅让我了解了自己的体质，更重要的是，它为我提供了一套行之有效的养生方法，让我能够从根本上改善自己的健康状况。

作为一名中老年读者，我非常注重身体的健康管理，尤其关注如何通过科学的方法来延缓衰老，提高生活质量。“中医体质养生”这本书，以其深厚的理论底蕴和极强的实践指导性，给我留下了深刻的印象。这本书的结构清晰，条理分明，从基础理论到具体实践，层层递进，非常适合我们这个年龄段的读者。作者在书中详细介绍了九种体质类型的划分，并为每种体质提供了详尽的描述和辨识方法。我通过书中提供的问卷，发现自己属于“瘀血体质”。书中对瘀血体质的描述，例如面色晦暗、皮肤粗糙、容易出现斑块、舌质紫暗等，都与我身上出现的一些状况相符。这让我感到非常惊喜，也更加信任书中内容的科学性。更让我赞赏的是，这本书为瘀血体质提供了非常切实可行的调养建议。在饮食方面，书中推荐了一些活血化瘀的食物，如黑木耳、红枣、山楂等，并且提供了相应的食疗方，例如“山楂红糖饮”的做法，简单易学，我每天都会坚持饮用。在运动方面，书中强调了“动则血行”，鼓励我进行一些温和的运动，如太极拳、慢跑等，并且讲解了动作要领，这对我来说非常有帮助。此外，书中还非常重视“治未病”的理念，鼓励我提前预防，将健康掌握在自己手中。这本书让我更加积极地面对衰老，也让我找到了科学有效的方法来保持身体的健康和活力。

作为一名中医爱好者，我一直对“中医体质养生”这个概念非常着迷。在朋友的推荐下，我终于入手了这本书。拿到书的那一刻，我就被它沉甸甸的分量和精美的设计所吸引。封面上的水墨画风格，搭配书名，一股浓郁的东方养生文化气息扑面而来，让人瞬间心生亲近感。翻开第一页，便被作者严谨却又不失亲切的语言风格所打动。它不像许多养生书籍那样，堆砌晦涩难懂的理论，而是用通俗易懂的语言，将复杂的中医体质辨识和养生方法娓娓道来。从体质的分类，到每个体质的形成原因、生理特点，再到不同体质人群在饮食、起居、运动、情志等方面的具体养生建议，书中都进行了细致的阐述。例如，书中在介绍“阳虚体质”时，不仅仅是列举了怕冷、手脚冰凉等症状，还深入剖析了阳虚体质的根本原因，以及如何通过温补的方式来调理。我特别欣赏书中提供的个性化养生方案，它不是千篇一律的“吃这个，做那个”，而是鼓励读者结合自身情况，找到最适合自己的养生之道。书中还穿插了许多真实案例，这些案例的生动性，让理论知识变得更加鲜活，也让我更能理解书中道理的应用。即使是对于中医零基础的读者，也能通过这本书，逐步建立起对中医体质养生的正确认识。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我探索身体的奥秘，拥抱健康的生活方式。

阅读“中医体质养生”这本书，我最大的感受是，它真的把“因人施治”这个中医核心理念落到了实处。我一直觉得养生这件事，很难做到“放之四海而皆准”，因为每个人的身体状况、生活习惯、甚至性格特点都大相径庭。这本书恰恰满足了我的这一期待。作者在开篇就花了相当大的篇幅来讲解体质的形成和辨识，并且提供了非常实用的自测方法。我按照书中的描述，对照自己的身体状况，惊讶地发现自己属于“湿热体质”。这本书对湿热体质的描述，比如容易长痘、口干舌燥、大便粘滞等等，都与我自身的情况高度吻合，这让我对作者的专业性有了极大的信心。更让我惊喜的是，书中针对湿热体质，不仅给出了具体的饮食禁忌（如辛辣油腻、油炸食品），还推荐了能够清热利湿的食物，例如薏米、绿豆、冬瓜等，并提供了食谱建议。这些建议非常具体，容易操作，让我可以立刻在日常生活中实践。此外，书中还强调了情志调养对于湿热体质的重要性，提醒我们要保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁，这一点也给了我很大的启发。很多时候，我们只关注身体的外部调理，却忽略了内在情绪对身体的影响。这本书的全面性，让我看到了中医养生博大精深的一面，也让我对如何科学有效地改善自己的体质有了清晰的思路和方向。

我一直相信“身体是革命的本钱”，尤其是在经历了两次生病之后，我更加重视日常的健康保养。“中医体质养生”这本书，就如同一位经验丰富的中医长者，用最浅显易懂的语言，为我揭示了身体的奥秘。这本书的魅力在于它的“实用性”和“个性化”。作者在书中非常清晰地阐述了体质的概念，并提供了多种辨识体质的方法，让我能够准确地了解自己的体质类型。我通过书中的描述，发现自己属于“阴虚体质”。书中对阴虚体质的描写，例如手足心热、口干舌燥、盗汗、舌红少苔等，都与我自身的体征不谋而合。这让我对书中的内容产生了极大的信任。更让我感到兴奋的是，这本书为阴虚体质提供了非常详细的调养方案。在饮食方面，书中推荐了一些滋阴润燥的食物，如百合、枸杞、梨、银耳等，并且提供了具体的食疗方，例如“银耳莲子羹”的做法，简单易学，我经常制作。在起居方面，书中强调了“养阴”的重要性，鼓励我避免熬夜，保持充足的睡眠，并且要多喝水，这对我来说是重要的提醒。此外，书中还非常重视“情志调养”，鼓励我保持平和的心态，避免焦虑和恼怒，这对于我这种容易上火的人来说，非常有帮助。这本书让我认识到，养生并非是件枯燥乏味的事情，而是需要我们用心去感受，用智慧去实践。它引导我找到了适合自己的养生之道，让我的身体变得更加健康，更有活力。

可以一读

细分体质的书，这是第一本，所以给了4星。但感觉对中医感兴趣一段时间以来，也有了一些基本认识，这本书就显得略微浅显了，所以没给5星。不过养生、普及还是不错的

忌过辣、过快、过冷、过晚。吃早饭，不熬夜，少吹空调，多晒太阳、多运动。

讲的很细，分为多种体质，蛮基础的，只是我还是没怎么看懂，没总结出自己的体质，貌似都有点搭界。中医还是很实用的，有意思。

发人深省：“我一直很敬佩出人才的贫困家庭，觉得家中一定有一位文化程度不高但是具备平和、善良、坚忍等天然母性的母亲，这种母亲容易养育出身体健康、德才兼备的人才。而太有知识的女性，反而容易在孕育后代过程中，自以为是，丧失自然的本性。人只有在自然、天然的环境中成长，才能酿生真正的德才。” “我感觉，在特别难带、爱哭闹多病的小儿背后，常站着一位不淡定、敏感多疑、情绪不稳定、缺乏自我约束力的母亲。” “家长一定要温和淡定，尤其是妈妈。如果家长经常紧张、焦虑、情 绪大起大落，会引起孩子内心的惊恐不安，就算是几个月的小婴儿也会感受到。俗话说： “猫狗知温存”，更可况小孩子。小儿经常内心惊恐不安，很伤肾，肾主骨生髓充脑，因此会影响到骨骼、智力的生长发育”