保健推拿技法(闲暇丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海书店出版社

作者:倪耀华

出品人:

页数:189 页

译者:

出版时间:1995年

价格:7.5

装帧:平装

isbn号码:9787805699806

丛书系列:

图书标签:

• 推拿
• 保健
• 中医
• 养生
• 技法
• 健康
• 按摩
• 闲暇
• 理疗
• 手法

《身心调和：精选推拿学探微》 一、 内容概述 《身心调和：精选推拿学探微》是一部深入浅出、系统阐述推拿学理论与实践的学术专著。本书旨在为广大推拿爱好者、初学者及相关专业人士提供一个全面、科学的学习平台，帮助读者深刻理解推拿的核心原理，掌握实用多样的推拿技法，从而达到调和身心、促进健康的目的。全书共分为四个部分，循序渐进地引导读者领略推拿艺术的魅力。 第一部分：推拿学的理论基石 本部分聚焦于推拿学的理论根源，从多个维度剖析其科学内涵。 推拿的起源与发展： 详细追溯推拿在中国古代的萌芽、形成与演变过程，介绍其在不同朝代的发展特点，以及与中医其他理论（如经络学、脏腑学、气血津液学等）的紧密联系。通过梳理历史脉络，展现推拿作为一种古老而充满生命力的疗法，如何在历史长河中不断完善与发展，并最终成为中华民族重要的非物质文化遗产。 推拿的基本原理： 深入阐述推拿作用于人体的机理。重点讲解推拿如何通过体表施加一定力度的机械刺激，引发内在的生理反应。这包括对局部组织（如皮肤、肌肉、韧带、关节）的舒筋活络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用；对经络系统的疏通与调和，从而调节脏腑功能，平衡阴阳；以及通过对穴位的刺激，激发人体的自我修复与调节能力。本书将结合现代医学的解剖学、生理学、生物力学等知识，以更科学的视角解读推拿的有效性，如刺激本体感受器、影响神经递质释放、改善局部微循环等，使读者从科学层面理解推拿的疗效。 推拿的适应症与禁忌症： 全面列举推拿在治疗与康复中的广泛应用领域，包括但不限于颈肩腰腿痛、跌打损伤、消化系统疾病（如胃脘痛、便秘）、呼吸系统疾病（如感冒、咳嗽）、妇科病（如痛经、月经不调）、儿科病（如腹泻、夜啼）等。同时，本书也将清晰地界定推拿的禁忌情况，如急性感染性疾病、恶性肿瘤晚期、皮肤破损或溃烂处、骨折未愈合期、严重出血倾向等，强调在实践中的安全原则，确保推拿疗法的合理与安全使用。 第二部分：经典推拿手法详解 本部分是本书的核心内容，将逐一介绍并图文并茂地解析一系列经典、常用且有效的推拿手法。 基本手法： 按法 (Pressing): 详细讲解按法的概念、作用、操作要领（力度、速度、部位），以及不同类型（如指按、掌按、肘按）的运用。重点分析按法在深层肌肉的放松、缓解疼痛、疏通经络方面的功效。 摩法 (Rubbing): 阐述摩法的特点、适应症，以及操作时的手法要求。重点强调摩法在促进局部血液循环、消散瘀滞、缓解肌肉痉挛方面的应用。 推法 (Pushing): 介绍推法的方向、力度、速度，以及其对疏通经络、舒筋活血的作用。着重讲解单向推、往返推等不同形式的推法。 拿法 (Grasping): 详细分解拿法的动作要领，包括提拿、捏拿、揉拿等，重点阐述拿法在放松肌肉、解除粘连、改善关节活动度方面的优势。 揉法 (Kneading): 细致讲解揉法在肌肉、关节周围的应用，强调其环转、轻柔的特点，以及在舒缓疼痛、松解僵硬组织方面的作用。 叩击法 (Tapping/Percussion): 介绍各种叩击手法（如轻叩、重叩、顿叩），以及其在激活肌肉、疏通经络、振奋精神方面的效果。 震法 (Vibrating): 讲解震法的操作要领，及其在消除疲劳、放松肌肉、促进血液循环方面的作用。 复合手法与特色技法： 滚法 (Rolling): 详细介绍滚法的动作，以及其在全身大面积肌肉放松、消除深层疲劳方面的独特疗效。 弹拨法 (Plucking/Striking): 讲解弹拨法在刺激激痛点、缓解深层肌肉紧张、改善关节活动度的应用。 扳法 (Manipulation/Thrust): 介绍扳法在关节复位、矫正错位、缓解关节卡压方面的技巧与注意事项。 捏脊法 (Spinal Pinching): 重点介绍捏脊法的操作过程、适用人群，以及其在调理脾胃、增强免疫力、改善脊柱功能方面的综合疗效。 点穴法 (Acupressure): 阐述常用穴位（如肩井、合谷、足三里、风池等）的定位、按摩方法，以及其在缓解特定症状、调理相关脏腑功能方面的作用。 第三部分：常见病症的推拿康复方案 本部分将针对临床上常见的几种疾病，提供系统、个性化的推拿康复方案，将理论与实践紧密结合。 颈肩综合征： 详细阐述颈肩部解剖结构，分析其常见病因，并提供针对性的推拿手法组合，如对颈夹肌、斜方肌、肩胛提肌等的放松，配合颈部活动度的改善练习。 腰肌劳损与腰椎间盘突出症： 深入解析腰部力学，介绍推拿如何缓解腰部肌肉紧张、改善腰椎生理曲度、促进椎间盘回纳。方案将包括对腰背部肌肉的点按、揉捏、推摩，配合腰部屈伸、侧屈等练习。 肩周炎（五十肩）： 介绍肩关节的活动范围受限原因，提供肩部肌群的舒缓推拿，如对冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的重点处理，以及被动与主动的肩关节活动度训练。 膝关节疼痛： 针对不同原因（如骨关节炎、韧带损伤）的膝关节疼痛，提供膝关节周围肌群（如股四头肌、腘绳肌）的推拿，以及对膝关节周围穴位的刺激。 头痛与偏头痛： 分析头痛的常见类型与诱因，提供对头部、颈部、肩部的推拿手法，重点舒缓风池、太阳、百会等穴位，以及缓解颈部肌肉的紧张。 消化不良与便秘： 阐述推拿对胃肠道功能的调节作用，提供腹部（顺时针）按摩、腹部穴位（如中脘、天枢）的刺激，以及配合相关经络的推拿。 失眠与焦虑： 介绍推拿在镇静安神、调节情绪方面的作用，提供对头部、胸部、背部的舒缓推拿，以及对安眠穴、神门穴等穴位的按摩。 第四部分：推拿保健与养生实践 本部分将视角从疾病治疗拓展到日常保健与养生，引导读者将推拿融入生活。 日常保健推拿： 介绍针对不同年龄段（儿童、中老年）的日常保健推拿方法，如促进儿童生长发育的推拿，以及中老年人强身健体的推拿。 情志调理推拿： 探讨推拿如何通过影响神经系统与内分泌系统，达到疏导情志、缓解压力、改善情绪的目的。 亚健康状态的推拿干预： 针对疲劳、食欲不振、精力不济等亚健康表现，提供个性化的推拿建议。 自我推拿技巧： 教授读者如何进行简单的自我推拿，如头部按摩、面部刮痧、手部穴位按摩等，使其能够随时随地进行自我保健。 推拿与生活方式的结合： 强调推拿并非孤立的疗法，应与合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠等生活习惯相结合，形成健康的生活方式。 二、 本书特色 1. 科学性与系统性： 本书以中医理论为基础，融合现代医学知识，系统阐述推拿学的原理与实践，确保内容的科学性和严谨性。 2. 实践性与指导性： 大量经典的推拿手法图文并茂，操作步骤清晰易懂，并针对常见病症提供详实的康复方案，具有极强的实践指导意义。 3. 全面性与前瞻性： 涵盖了推拿理论、手法、康复应用及养生保健等多个方面，既有经典内容，也融入了新的理念，适合不同层次的读者。 4. 可读性与易懂性： 语言通俗易懂，避免了过于专业的医学术语，力求让普通读者也能轻松掌握。 三、 目标读者 推拿学爱好者 中医推拿、康复理疗专业的初学者 希望通过推拿改善自身健康状况的读者 希望学习推拿技能，为家人提供健康帮助的人士 按摩师、理疗师等相关从业人员的进修参考 《身心调和：精选推拿学探微》不仅是一本推拿技术指南，更是一本关于认识身体、理解健康、实现身心和谐的智慧读物。它将带领您走进推拿的奇妙世界，发掘自身潜藏的健康力量。

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**第一段** 这本书拿到手的时候，我就被它封面的设计吸引了，那种古典中带着一丝现代感的排版，让人一看就知道这不是一本普通的养生书籍。虽然我还没来得及深入研读里面的每一个穴位和手法，但光是翻阅目录，就能感受到作者在知识体系上的扎实功底。尤其是一些关于经络走向和特定病症的初步介绍，写得非常清晰，即便是初学者也能大致把握住脉络。我特别期待学习书中关于“特定时间段的推拿调理”这一章节，感觉这部分内容非常贴合现代快节奏的生活，能让人在忙碌中找到平衡点。作者似乎非常注重理论与实践的结合，书中穿插的图解和步骤说明，预示着这将是一本非常实用的操作指南，而不是空泛的理论说教。我对它能提供给我日常生活中自我保健的实际操作方案抱有很高的期待，希望能尽快上手尝试书中介绍的一些简单易行的手法。

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**第四段** 老实说，市面上关于推拿的书籍汗牛充栋，但真正能让我眼前一亮的并不多。这本《保健推拿技法》之所以吸引我，在于它似乎在力求平衡“技法精确性”和“普及易操作性”这两个看似矛盾的点。我观察到在描述每一个手法时，对力度、频率和角度的细微差别都有详尽的文字描述，这对于追求准确性的学习者来说至关重要。同时，它又避免了过度学院化的枯燥，穿插了一些关于养生哲学的片段，让学习过程变得更加有滋有味。如果这本书真的能让我掌握一套稳定可靠的家庭保健推拿体系，那么它的价值就远超一般的工具书了。它似乎在告诉我们，健康不一定需要昂贵的治疗，而是可以通过掌握这些基本技能来实现主动维护。

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**第五段** 这本书给我的第一印象是“系统而又精炼”。它没有像某些百科全书那样试图包罗万象，而是聚焦于“保健推拿”这一核心领域，做到了深入浅出。我欣赏作者对待传统技法的尊重，以及在记录过程中所展现出的严谨态度。对于那些希望将推拿作为一种生活方式而非仅仅是治疗手段的人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的起点和持续精进的阶梯。我个人非常看重书籍中对于手法操作的安全性提示，作者似乎非常谨慎地标注了哪些情况不宜进行推拿，这种负责任的态度令人信赖。总而言之，这是一本让人在翻阅时就能感受到其背后深厚功力和对读者负责态度的专业书籍，非常值得投入时间去学习和实践。

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**第三段** 这本书的装帧和纸张质量非常精良，阅读体验极佳，这是很多专业技术书籍常常忽略的一点。我向来注重工具书的耐用性和手感，这本《保健推拿技法》在这一点上做得相当出色，很适合经常翻阅和学习。从目录上看，内容的编排似乎是循序渐进的，从基础的手法练习，到针对特定部位的深入按摩，再到更复杂的复方推拿方案，结构层次感非常分明。我尤其关注了其中关于“办公室人群常见病”的推拿应对策略，感觉这部分是为现代白领量身定制的实用工具包。作者似乎非常擅长将传统技艺“现代化改造”，使得这些古老的疗法能够轻松融入现代人的生活场景，这无疑大大提高了书籍的实用价值和传播潜力。

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**第二段** 我一直对中医的整体观念非常着迷，而这本关于保健推拿的书，从我初步的浏览来看，似乎很深刻地体现了“治未病”的思想。它不仅仅是告诉你哪里痛了按哪里，更像是引导你建立一个对自身身体的整体感知系统。书中对不同体质的辨识和相应的推拿侧重，让我觉得作者的出发点非常人性化和科学化。我注意到其中有一部分内容专门讨论了如何通过推拿来改善睡眠质量，这正是我目前比较困扰的一个方面。文字的表述上，没有采用那种故作高深的术语堆砌，而是用一种平实且富有启发性的语言，将复杂的生理机制用通俗易懂的方式表达出来，读起来毫无压力，反而让人越发对中华传统医学的智慧感到敬佩。它像是一位经验丰富的老中医，在你耳边娓娓道来养生的秘诀。

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