具体描述
维他命人又称“V人”，能促进我们分泌催产素，缓解紧张情绪，唤起激情与热忱，增强幸福感。
人与人之间的吸引、偏爱、厌恶与疏远背后有深刻的生物化学依据：多巴胺、催产素、内啡肽和皮质醇等激素在我们与他人的交往中发挥着重要作用。
V人——维他命人能激发我们的潜能，鼓励我们、支持我们，唤起我们的积极性与热情，然后通过正向的力量改善我们的免疫系统。相反，有毒的人会让我们皮质醇中毒，深受折磨。
玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩医生从神经科学、心理学和人性的角度解读了依恋、爱以及人与人之间奇妙的化学反应，帮助我们了解自己与父母、孩子、伴侣、朋友、同事的连接，理清自己的情感史，以健康的方式找到能够填补我们灵魂的必要之人。
作者简介
玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩是一名精神科医生，毕业于纳瓦拉大学医学和外科专业，现就职于马德里的西班牙精神病学研究所，主攻方向是焦虑症、抑郁症、人格障碍、行为障碍的治疗和家庭疗法。
她兼任墨西哥IPADE 商学院的客座教授，经常在西班牙和国际学术会议上发表讲话，并与西班牙多个电台、电视频道有长期合作。
目录信息
拥抱激素 ... 7
1 影响我们幸福感的两种激素：催产素与皮质醇 ... 9
2 改善身体炎症的迷走神经 ... 24
3 共情，一种维他命工具 ... 31
4 男人：睾酮水平高，催产素水平低 ... 38
5 分娩前后女性体内的激素变化 ... 46
6 皮肤是爱的天然感受器 ... 56
7 催产素令我们的生活充满惊喜 ... 61
8 摆脱孤独与社交疼痛，寻找填补我们灵魂的必要之人 ... 73
依 恋 ... 79
9 依恋：拥抱内心的小孩 ... 81
10 我们是以自己被爱的方式去爱别人吗？ ... 99
11 在育儿中，爱比理解更重要 ... 107
12 解离：创伤性依恋触发大脑的按钮 ... 125
13 维他命疗法 ... 151
欢愉与爱情 ... 183
14 情欲与母性，交友软件与色情制品 ... 185
15 当我们坠入爱河，身体会发生怎样的反应 ... 214
16 我们是如何做出选择的？ ... 229
17 金字塔理论：选择具体的人而非抽象的人 ... 239
18 如何长久地维系一段关系 ... 254
19 高敏感型人格者的情感世界 ... 265
有毒的人 ... 273
20 有毒的人令人皮质醇水平升高 ... 275
21 识别有毒的人 ... 284
22 学会对付有毒的人 ... 296
后 记 ... 320
致 谢 ... 327
参考书目 ... 329
推荐书目 ... 335
· · · · · · (收起)
读后感
🍋今天被这本《寻找你的维他命人》深深的破防了，这本书反复读了不下3遍，书中的每一段文字都是那么的治愈，读书就是这样，每本书对于每个人来说都有深深触动自己的地方，这本书从神经科学、心理学和人性的角度来介绍激素、依恋和爱。在这里分享下，深深触动我的几句话： ...
评分“我们能否获得幸福，取决于我们能否亲近对的人，远离错的人。” .🌟强烈推荐给女性的一本好书，这本书我读的很慢，2个小时才读了80页，是因为内容太丰富，每一个字词句都想记下来。 🌟作者是一位精神科医生。这是她写这本书的优势。这本书是讨论人与人之间的关系。 🌟终...
评分你是否考虑过，让我们陷入痛苦的根源是什么？ 是复杂的人际关系，还是一切都由天注定？ 今天读到一本超级有趣的书——《寻找你的维他命人》就能帮你找到答案！ 《寻找你的维他命人》这本书的作者是西班牙的玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩，由中信出版社出版，2023年面世。 在书中，...
评分《寻找你的维他命人》孤独的羞耻感vs社交疼痛 你知道吗？没有身体接触容易生病。 有时候/触摸皮肤就像 把云雾缠绕在指间一般/甜蜜 亲密接触的人，带给你的能量，不可估量。跟对人，往往就成功了一半。尤其是职场及事业发展，如果早点遇到一个为你开地图的人，那真是万幸中的幸...
评分🍋今天被这本《寻找你的维他命人》深深的破防了，这本书反复读了不下3遍，书中的每一段文字都是那么的治愈，读书就是这样，每本书对于每个人来说都有深深触动自己的地方，这本书从神经科学、心理学和人性的角度来介绍激素、依恋和爱。在这里分享下，深深触动我的几句话： ...
用户评价
从结构上看，这本书的逻辑脉络是极其清晰且富有弹性的。它不像传统的非虚构作品那样，必须严格按照时间线或论点推进，而是像一个多维度的迷宫，你可以从任何一个你感兴趣的“入口”开始探索，最终都能在某个节点与其他分支汇合。我个人更倾向于跳跃式阅读，先看了中间部分几个我最关心的章节，然后才回头去补那些基础的概念铺垫。令人惊喜的是，即便如此跳跃，内容的衔接依然顺畅得令人难以置信，这说明作者在构建整个知识体系时，考虑到了读者的不同阅读习惯和心理需求。而且，章节之间的过渡非常自然，很少有那种为了凑字数而强行转场的生硬感。这种灵活多变的阅读体验，极大地提升了阅读的趣味性，让这本书拥有了极高的“重读价值”，每一次重读，根据我自身生命阶段的不同，都能挖掘出全新的、先前被忽略的深层含义。
评分这本书的装帧设计真是一绝，那种带着淡淡的磨砂质感，拿在手里沉甸甸的，立刻就能感觉到作者对这本书的用心。封面色彩的搭配也特别讲究，不是那种张扬的亮色，而是低饱和度的莫兰迪色系，给人一种宁静又深邃的感觉，光是看着封面就能沉浸进去。我记得我是在一个阳光很好的午后翻开的，窗外的光线正好洒在扉页上，那种氛围感一下子就到位了。内页的纸张选择也非常出色，不反光，阅读起来非常舒适，长时间盯着看也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏他们处理字体细节的方式，字号大小适中，行间距也处理得恰到好处，整体排版非常大气、留白得当，让人觉得每句话都有足够的呼吸空间，而不是被文字挤压在一起。这不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，光是收藏价值就非常高了。而且，我注意到每章的开头都会有一个小小的装饰性插图，虽然内容上可能与主题关联不大，但它们像一个个小小的引子，温柔地引导着读者的注意力，为接下来的阅读铺垫了一种期待感。这种对物理形态的极致追求，在我看来，已经超越了一般书籍的范畴，它更像是一种阅读体验的载体，让人忍不住想珍藏。
评分这本书最让我感到震撼的，是它对于“内在构建”的论述方式。它似乎并不急于提供一套现成的“解决方案”或者“步骤清单”，反而是将重点放在了“提问”上。它像一个高明的引导者，不断地抛出那些我们平时习惯性回避的尖锐问题，让你不得不直面自己内心深处那些最不愿意触碰的角落。我发现自己经常读着读着就停下来，不是因为我不喜欢，而是因为我需要时间去消化那个刚刚被揭示出来的真相。有些章节的结构安排得特别巧妙，上一段还在探讨一个看似无关紧要的小习惯，下一段却能精准地将其与你长久以来的某种思维定式联系起来，这种跨度让人拍案叫绝。它强迫你进行一种深度的自我盘问，这种“痛并快乐着”的阅读体验，是很多心灵鸡汤类书籍无法给予的。它不是给你鱼吃，而是教会你如何去观察和解构你自己的“渔场”，虽然过程略显颠簸，但收获是扎实的。
评分说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得很多都是故作高深或者贩卖焦虑的口号式文字堆砌。然而，这本书的叙事风格却出乎我的意料。它的语言是如此的自然流畅，仿佛是一位经验丰富的老朋友坐在你对面，用最朴实的口吻，娓娓道来那些复杂的人生哲理。它没有使用那些晦涩难懂的专业术语来彰显自己的“高明”，而是用大量贴近生活的、甚至是有些粗粝的日常场景来做比喻。我记得其中有一段描述关于“自我接纳”的文字，它没有用那种空洞的“拥抱不完美”来敷衍，而是具体描绘了清晨醒来面对镜子时，那种瞬间涌上心头的自我审视和最终的和解过程，细节刻画得入木三分，让我不禁停下来，回味了很久。作者的笔触非常细腻，情感的推进也很有层次感，从最初的迷茫和抗拒，到中间的挣扎与试探，最后到达一种豁然开朗的境界，整个过程处理得非常圆融，没有给人强行灌输的感觉，全凭读者自己去体会和感悟。
评分这本书的后续影响是持久而微妙的。它没有那种读完后立刻感觉“世界都变了”的夸张效果，而更像是在你的心底悄悄播下了一颗种子，然后它在你日常生活的缝隙中慢慢生根发芽。我发现自己在面对一些突发状况和人际冲突时，处理方式开始潜移默化地发生改变。比如，以前我会立刻陷入情绪的反刍，现在我会不自觉地调动起书中所提及的某种观察视角，先“后退一步”去审视整个情境，而不是被动地卷入其中。这种改变不是戏剧性的，而是那种“原来我可以这样想”的顿悟时刻在生活中的频率增加了。我甚至开始注意到我周围的人，用一种更具同理心和更少评判性的眼光去看待他们的行为。这种由内而外的、润物细无声的渗透力，才是真正优秀作品的标志，它真正做到了改变读者的思维习惯，而不是仅仅提供一段短暂的阅读愉悦。
评分虽然谈得略有点泛泛，但除了心理学视角，前半部分用激素和神经影响解读人们之间的关系倒也很佳。皮质醇水平高和迷走神经缺乏张力造成的紧张焦虑消化问题炎症反应，能以接触那些热心慷慨共情能滋养你的维他命人，通过催产素的释放得到缓解和安宁。保持健康纯真有好奇心和学习的热情，带着自信热情投入工作和人际，不仅有助于改善自身健康，也能成为周边人的维他命人，吸引好事发生与机会来临。 情感连接是儿童大脑结构正常发育的基础，亲近陪伴和爱能帮孩子建立起安全感和自尊。间杂的案例多是综合分析患者的压力因素和依恋系统（安全型，回避型，焦虑矛盾型），再对症下药帮他们管理因素。 维他命人会与我们内心最美好的部分建立连接，激活我们的思想，让我们打开心扉，焕发热情，所以努力爱别人也充分感受被爱，接近也成为这样的维他命人是幸福源泉。
评分激素和我们的关系表现还有很多，而在这本书中，作者就以大量的真实案例带我们了解两者互动的真实状况，带我们真正实现从神经学、心理学和人性的理解三个方式解读人与人之间奇妙的关系，帮助我们调节自己的激素水平，帮助我们建立更好的人际关系，帮助我们找到能够给我们灵魂带来滋养的那个维他命人。
评分挺好的
评分《寻找你的维他命人》孤独的羞耻感vs社交疼痛 你知道吗？没有身体接触容易生病。 有时候/触摸皮肤就像 把云雾缠绕在指间一般/甜蜜 亲密接触的人，带给你的能量，不可估量。跟对人，往往就成功了一半。尤其是职场及事业发展，如果早点遇到一个为你开地图的人，那真是万幸中的幸运。 👨🏼🌾我们的思想、精神、灵魂，构成了我们这个人，让我们自主地做出决定，而这些决定反过来又会决定我们成为什么样的人以及与周围的人形成怎样的关系。所以，我们不是生物化学的奴隶。我们拥有意志力和智慧这两种强大的工具，帮助我们管理冲动和不良倾向。 当我们感觉到被爱、被陪伴和被认可时，我们的自尊心和自信心会得到提升。一段健康的关系会治愈我们的心灵创伤有益于我们的心理健康。
评分激素和我们的关系表现还有很多，而在这本书中，作者就以大量的真实案例带我们了解两者互动的真实状况，带我们真正实现从神经学、心理学和人性的理解三个方式解读人与人之间奇妙的关系，帮助我们调节自己的激素水平，帮助我们建立更好的人际关系，帮助我们找到能够给我们灵魂带来滋养的那个维他命人。
