最深刻的社會變革 最壯麗的民族新生 －紀念西藏實行民主改革五十周年（代序）····熱 地（1)
第一編 我們親曆瞭民主改革
壞事變成瞭好事 －紀念西藏平息叛亂和民主改革····阿沛·阿旺晉美（3)
記西藏的民主改革····多傑纔旦（11）
平叛改革－西藏當代曆史上的重大事件···延 祥（23)
敲響封建農奴製度的喪鍾···江村羅布（38)
說說西藏的民主改革···益希單增（49)
“民主改革解放瞭農奴，也解放瞭我”…霍康·強巴旦達（56)
化腐朽為神奇－民主改革親曆者的迴憶……次仁拉姆等口述（61)
念百萬農奴獲得新生的日子－憶南木林平叛改革···恰白·次旦平措（70)
憶那個春天－西藏自治區離退休老乾部暢談西藏民主改革……李留元 王長安 羅念一等（77)
第二編 在平息叛亂的日子裏
迴憶1959年3·10事件·······拉魯·次旺多吉（95)
西藏的叛亂是怎樣發生的··列康尼章 （104)
女活佛桑頂·多吉帕姆在1959年······旺 堆（120）
西藏叛亂始末····王貴（125)
記錄真實的瞬間····單超（136)
目擊1959年西藏武裝叛亂····郭冠忠（141)
民主改革，大地解凍·······湯池安（145)
民主改革中的嘎炯·次仁頓珠·······趙俊文（149)
平叛前後的奪底電站·········夏景文（154)
牧民布德的故事····王貴（160)
索縣往事 1959····馬麗華（167)
記憶1959年·········次仁拉姆 塔熱·次仁玉珍 尼瑪次仁等口述（171)
第三編 翻身農奴建設新生活
我的苦難與新生·····瑪嘎口述 泱風記錄（191)
色新村，五個村民的述說···楊城 拉姆（204)
三進西藏－西藏封建農奴製調查······劉忠（213)
艾馬崗的民主改革－記貧苦農奴登貞一傢·······吳從眾（220)
在山南凱鬆莊園參加民主改革···· 林田（225)
古汝村從瀕臨滅絕走嚮新生·········索朗次仁（247)
波密三月桃花紅·······格 來（251)
波密麯宗民主改革記······陸蓮蒂（257)
參加麯水、尼木民主改革紀實····高澤民（263)
一次放農貸的經曆······高原（271)
年楚河作證－西藏江孜、日喀則地區民主改革追記···王鑒（274)
甘丹寺、哲蚌寺民主改革···倪扶漢（284)
紮什倫布寺民主改革迴憶··曹自強（293)
記甘丹寺的民主改革···魏剋（300)
平叛後的第一個望果節·····魏 剋（310)
進軍西藏路上，那個年齡最小的女兵一原西藏自治區政協副主席高世珍（格桑卓瑪）訪問記·····李佳俊（314)
我們的太陽升起來瞭—— 記帕拉莊園的過去與現在·····徐 平（327)
編後記····（345)
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