摔跌.防守.自由搏击-截拳道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:舒建臣

出品人:

页数:261

译者:

出版时间:2009-3

价格:16.50元

装帧:

isbn号码:9787535755780

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 截拳道
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• 格斗
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• 武道
• 格斗技巧
• 防身术
• 自由搏击
• 摔跤

《武学宗师之路：从太极到咏春的传承与实践》 本书并非关注截拳道中那些着重于实用性与街头自卫的元素，而是带领读者深入探索中国传统武术的深厚底蕴与哲学思想。全书以太极拳和咏春拳为核心，详尽剖析了这两种武术体系的理论基础、功法要诀以及实战应用中的独特思维。 第一部分：太极之“柔”与“静”——内功的修炼与哲思 本部分致力于揭示太极拳不仅仅是一种拳术，更是一种融合了道家阴阳学说的生活哲学。我们首先从太极图的宇宙观入手，阐述“一阴一阳之谓道”在人体结构与运动中的体现。 第一章：太极拳的根源与心法 历史溯源与流派辨析： 追溯太极拳自张三丰以来的发展脉络，重点对比陈式、杨式、吴式等主流流派在发力机制和身法上的差异。 内功心法的基石——“意、气、力”的统一： 详细讲解如何通过“意”导引“气”，最终形成“劲力”。这并非指蛮力，而是指周身关节的协调与松沉的整体力量。 桩功的精要： 深入解析“浑元桩”、“马步桩”等基础功法的站立要领，强调松、沉、圆、活的内涵。如何感知地气，如何做到“顶劲而不僵，沉劲而不坠”。 听劲与化劲的原理： 阐述太极推手中的核心技术——如何通过皮肤的敏感度和关节的柔韧性去“听”对方来力，并运用缠丝劲和螺旋劲进行“化解”与“借力打力”。 第二章：太极套路精解与步法奥秘 本章将以杨氏太极老架为例，对每一式动作进行细致的图解和动作分解。 起势与揽雀尾： 讲解如何通过起势建立中正安舒的架势，以及揽雀尾中掤、捋、挤、按四劲的完整循环与转换。 进步七星与退步跨虎： 剖析太极步法的核心——虚实转换的轻灵。如何做到“迈步如猫行，落脚如猫蹲”，确保重心始终处于稳定支撑区域。 野马分鬃与手挥五 পাখির： 强调在动作完成过程中保持身体的旋转与开合，避免“丢顶”和“掉劲”的常见错误。 五行步与八卦步的融入： 探讨太极拳中蕴含的步法变化，如何根据对手的方位进行灵活的进退与趋避。 第二部分：咏春的“刚”与“稳”——近身搏击的结构力学 与太极的“大圈运动”不同，本部分聚焦于咏春拳的“小而短促”的攻击模式，侧重于其独特的身体结构利用和中线理论。 第三章：咏春拳的结构与正中理论 咏春的起源与实战哲学： 探讨咏春拳在南少林体系中的地位，及其“不拘泥于形式，直取中线”的实战指导思想。 桥手的基础训练： 详细讲解摊、膀、伏、肘在黐手训练中的应用。重点在于手部的敏感度和对来力的即时反应，而非蛮力对抗。 日字冲拳的奥秘： 剖析日字冲拳的运动轨迹与寸劲的产生机制。如何利用身体的旋转和肘部的支撑，在极短的距离内爆发最大的破坏力。 中线理论的实战意义： 阐述咏春拳如何以自身和对手的中心线为基准进行攻防部署，强调“抢占中线”的重要性。 第四章：咏春的套路精髓与木人桩的运用 本章深入研究咏拳的三套拳法和对练工具，展示其结构化的训练体系。 小念头： 分析其作为基础训练的意义，重点在于关节的放松与手臂线路的固定化，以及发力点的建立。 寻桥与标指： 探讨桥手如何从基础的“探、探、问”发展到实战中的“问桥”与“截桥”，以及标指在近距离的穿透性应用。 六点归中与伏手的使用： 讲解在复杂的近身缠斗中，如何利用伏手来控制对手的攻击路径，并迅速转入反击。 木人桩——人体的力学反馈器： 详细指导木人桩的打法，如何通过桩具的结构，训练身体的平衡、发力角度和步伐的紧凑性。强调桩功是检验结构是否正确的试金石。 第三部分：武学的融会与养生 最后一部分将这两种看似差异极大的武术体系进行对比分析，探讨它们在现代生活中的价值，并引入传统武术的养生理念。 第五章：刚柔相济与武学辩证 动静互换的实战模拟： 分析在实战中，如何从太极的“化”迅速过渡到咏春的“打”，实现攻防转换的无缝衔接。 结构与流动性： 探讨咏春的结构为太极提供了稳定的支点，而太极的柔韧性则为咏春打破僵硬的防守提供了出路。 武学的精神层面： 强调武术训练对心性的磨砺，如何通过长时间的静坐与站桩，培养专注力与沉稳的性格，达到“以武养德”的境界。 全书旨在为习武者提供一套扎实、深入、注重内涵和结构的传统武学训练指南，帮助读者真正理解中国武术中“以小博大，以柔克刚”的深层智慧。

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