父母是孩子最好的心理医师 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:赵宁

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2009-4

价格:39.00元

装帧:

isbn号码:9787502833947

丛书系列:

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
• 心理健康
• 儿童心理学
• 父母技巧
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 行为习惯
• 教育方法
• 成长心理学

图书名称： 跨越时代的沟通密码：家庭关系中的有效对话艺术 图书简介 导言：重建连接的桥梁 在快节奏的现代生活中，家庭成员之间的情感连接常常被日常的琐碎和误解所侵蚀。我们与最亲近的人说话，却仿佛隔着一层无形的屏障。本书并非关注单一的心理治疗理论，而是聚焦于一套普适的、经过实践检验的沟通技巧与原则，旨在帮助家庭成员，无论年龄大小，重建深层次的理解与信任。我们相信，有效的对话是修复关系、促进个人成长的核心动力。本书将带你深入探索沟通的底层逻辑，从倾听到表达，构建一个让每个人都能被听见、被理解的家庭环境。 第一部分：理解沟通的基石——从“听到”到“听懂” 许多冲突的根源在于“无效的倾听”。我们往往急于组织自己的回应，而不是真正去捕捉对方话语背后的情绪和需求。 第一章：倾听的五个层次与实践 本章将详细剖析倾听的五个不同层次，从机械性的听觉输入，到最高层次的同理心倾听。我们将介绍“确认性反馈”的技巧，例如复述、总结和提问，确保信息被准确接收。重点练习如何识别“言外之意”——那些隐藏在抱怨、沉默或指责背后的真实渴望。书中提供了一系列日常对话的场景模拟，教读者如何在家庭争论中按下“暂停键”，转而进行深度倾听。 第二章：情绪的解码器：识别与命名感受 情绪是沟通的燃料，也是最大的干扰源。本章将深入探讨情绪的生理学基础及其在人际互动中的表现。我们不试图压抑情绪，而是学习如何“命名”它们。通过引入“情绪词汇表”，帮助家庭成员精准表达自己的状态，避免使用笼统且带有攻击性的词汇（如“你总是”、“你从不”）。我们将探讨“情绪传染”的现象，并教授如何在外在的激动面前，保持内在的稳定，从而有效回应而非被动反应。 第三章：语言的陷阱：破解指责、评判与防御 我们日常使用的语言模式往往是自动驾驶的，充斥着评判和预设的结论。本章专门剖析了阻碍坦诚交流的经典语言模式，包括“贴标签”、“贴因果”（将复杂问题简单化）和“读心术”（假设自己知道对方的想法）。通过大量的反面案例分析，读者将学会如何解构这些破坏性的语言结构，转向描述性、客观的观察，为后续的深入交流铺平道路。 第二部分：表达的艺术——清晰、真诚且负责任的“我” 有效的沟通不仅需要接收信号，更需要准确发射信号。本部分关注如何以一种既能表达真实自我，又不伤害他人的方式进行自我呈现。 第四章：非暴力沟通模型在家庭中的应用 本书将详细介绍结构化的非暴力沟通（NVC）框架，并将其应用于家庭生活的具体场景，例如如何谈论家务分配、教育理念差异或财务安排。重点讲解“观察-感受-需要-请求”的四要素模型。我们提供的不是僵硬的公式，而是一种灵活的思维框架，教导读者如何在情绪激动时，迅速回到事实陈述和个人需求的层面。 第五章：界限的艺术：说“不”的温柔力量 清晰的个人界限是健康家庭关系的基石，但许多人害怕表达界限会引发冲突。本章提供了一系列温和而坚定的策略，教导如何清晰地设定和维护个人空间、时间和情感界限。这包括如何预先沟通界限、如何在界限被侵犯时进行“建设性修正”，以及如何区分“自我关怀”与“自私”。 第六章：解决冲突的“三明治”技巧与协商策略 冲突不可避免，关键在于如何将其转化为成长的契机。本章引入了多种成熟的冲突解决工具。例如，“三明治反馈法”——将建设性意见夹在积极肯定和再次强调支持之间；以及“多方利益探索法”，引导家庭成员超越各自的立场（Position），挖掘深层的共同利益（Interest），从而找到双赢的解决方案。 第三部分：沟通的持续深化——跨代际与跨情境的适应 家庭成员的年龄和角色不断变化，沟通策略也需要随之调整。 第七章：与青少年/成年子女的对话转型 随着孩子进入青春期乃至成年，传统的权威式沟通模式彻底失效。本章侧重于“授权式对话”——如何从“指导者”转变为“顾问”。我们探讨如何尊重青少年的自主权，如何就敏感话题（如学业压力、人际关系、未来规划）进行开放式讨论，以及如何处理代沟带来的理解偏差，保持对话的持续开放性。 第八章：伴侣间的亲密对话与日常维护 亲密关系中的沟通往往最容易被“理所当然”的假设所腐蚀。本章探讨如何保持关系的新鲜感和深度。内容包括：定期进行“关系检查点”的约会式对话、如何处理情感疏离、以及如何进行有效的“修复性对话”——即在争吵或误解发生后，如何主动弥合裂痕，重申承诺与爱意。 第九章：沉默的语言：非语言线索的解读与应用 沟通中，肢体语言、面部表情和语调占据了绝大部分信息。本章将聚焦于解读这些非语言信号，例如，一位家长看似在听，但双臂交叉、目光游离时发出的信息。同时，本章指导读者如何有意识地运用积极的非语言沟通（如眼神接触、开放的姿态、适度的接触），以增强语言信息的说服力和亲和力。 结语：将对话融入生活 本书的最终目标，是将这些工具内化为家庭成员的本能反应。它倡导的不是完美无缺的对话，而是“持续改进”的过程。通过持之以恒的练习和对彼此真诚的关注，家庭将成为一个充满理解、力量与真正连接的港湾。每一次对话，都是一次加固家庭纽带的机会。

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