具体描述
《警察积极心理健康自我训练手册》基于国外警察心理健康工作的发展趋势和我国的实际情况，首次在警察系统内部全面引入积极心理学的理论和方法，旨在转变警察对事物的认知方式，激发其各种潜在的心理能力。全书从警察在日常工作中所遇到的各方面心理压力着手，运用国外理论学家的先进研究方法和应对措施，结合我国警察群体面临的实际问题，提出如何保持积极心理状态，以积极的心理正确面对并释放压力，从而获得健康快乐的生活。 《警察积极心理健康自我训练手册》是由中国警察心理学的奠基者、中国人民公安大学心理学教授张振声先生主持撰写，全书组织结构严谨，语言生动风趣，是不可多得的集理论与应用、学习和休闲的心理健康书籍。相信《警察积极心理健康自我训练手册》的出版将使人们对警察心理健康的认识产生一个新的飞越，每个读者都会以阳光的心态看待自身的心理健康问题，以饱满的热情去迎接工作的挑战，从而有效地避免各种极端心理问题的出现。
城市脉动下的守护者：警务工作中的压力管理与韧性构建 本书聚焦于当代警务工作环境的特殊性与挑战，旨在为一线警务人员提供一套系统、实用的心理调适与职业韧性提升的实践指南。 本书并非一本关于警察心理健康的“自我训练手册”，而是深入探讨在复杂、高压的警务情境下，个体如何保持心理稳定、提升应对复杂局面的能力，并最终实现职业生涯的持续发展与个人福祉。 第一部分：理解现代警务的心理景观 第一章：无形的战场：当代警务工作的压力源剖析 本章首先对现代警务工作所面临的独特压力进行全面扫描。不同于传统的体力或技术要求，现代警察面对的是日益复杂的社会结构、多变的突发事件以及高度透明化带来的舆论压力。我们将详细分析： 高强度事件暴露与创伤累积： 详细探讨目睹暴力、处理死亡现场、长期处于“待命”状态对神经系统和情绪稳定性的影响，区分急性压力反应与创伤后应激（PTSD）的早期识别标志。 角色冲突与社会期望的张力： 警察身份在执法者、社区联络员、危机干预者等多重角色之间的转换所产生的内在冲突，以及社会对“完美执法者”的苛刻要求如何转化为自我施压。 行政与程序负担的增加： 伴随法制建设的完善，文书工作、证据链维持、内部审查等程序性工作量激增，这部分“静态压力”对日常精力的消耗机制。 同伴支持系统的瓦解与重建： 分析工作环境变化（如轮班制度、地域分散）如何影响警队内部传统支持网络的有效性，并探讨建立新型、健康支持结构的必要性。 第二章：心理韧性：从“抗压”到“适应性成长”的范式转移 本书强调的不是单纯地“抵抗”压力，而是培养一种积极的、具备复原能力的心理结构。本章将引入最新的积极心理学和运动生理学研究成果，阐释韧性的核心构成要素： 弹性思维（Mental Toughness）的构建： 区分盲目的刚强与有意识的心理弹性。介绍如何通过认知重评技术（Cognitive Reappraisal）将威胁性事件重新构建为可控的挑战。 核心价值观与职业意义感的锚定： 当外部环境剧烈变动时，清晰的职业使命感是防止心理漂移的关键。本章提供工具，帮助警务人员重新确认并深化其执法工作的内在价值。 “复原力循环”模型： 提出一个动态模型，描述压力、应对、恢复和成长的四个阶段，指导警务人员在每次事件后进行有目的性的“心理重启”。 第二部分：情境化应对策略：一线实战的应用 第三章：危机干预中的情绪导航：保持清晰度的艺术 在突发事件中，情绪的快速升温是影响判断力的主要因素。本章关注的是在情境极度紧张时如何维持决策的清晰度。 “三秒钟法则”与即时降速技术： 提供一套基于生理反馈的快速情绪截断技术，教导警员如何在肾上腺素飙升时，通过微小的身体调整（如呼吸模式、目光焦点转移）来争取宝贵的几秒钟进行理性评估。 同理心疲劳的预防与管理： 执法过程中不可避免地需要展现同理心，但过度投入会导致“替代理想创伤”。本章区分“功能性同理心”与“情感卷入”，指导警员如何在保持人道关怀的同时，设置必要的心理边界。 复杂谈判中的认知负荷管理： 针对人质危机、高冲突调解等场景，分析有效沟通所需的认知资源分配，并提供结构化信息处理流程，减少因信息过载导致的决策失误。 第四章：轮班与作息：重构身体的内在时钟 警务工作往往涉及非常规作息，这对生理和心理的同步性提出了严峻挑战。本书提供基于时间生物学（Chronobiology）的实用调整方案： 昼夜节律紊乱的长期影响评估： 详细说明长期倒班对免疫系统、注意力集中度和情绪调节的量化影响。 “睡眠银行”的概念与维护策略： 强调非连续性睡眠的质量管理。提供如何最大化休息时间窗口（例如，在白班结束后如何快速优化环境以适应睡眠需求）。 营养干预与认知功能支持： 结合快速、便携的饮食建议，支持警员在长时间、高强度工作期间维持稳定的血糖和神经递质水平，避免能量“崩塌”。 第三部分：职业生涯的长期维护与团队生态 第五章：职业倦怠的早期识别与干预 职业倦怠（Burnout）是长期处于高压环境下的必然风险。本书将倦怠定义为“意义感的耗竭”而非简单的疲劳，并提供主动的“维护计划”。 倦怠的维度划分： 区别情绪耗竭、去人性化（愤世嫉俗）与成就感降低这三个核心维度，并提供针对性的评估工具，帮助警员自我诊断处于哪个阶段。 “工作重塑”（Job Crafting）的微观实践： 引导警员在现有岗位框架内，通过调整任务优先级、寻求新的协作机会或优化工作流程，重新找回对工作的掌控感和积极性。 主动的“脱岗”仪式： 建立清晰的上下班界限。设计一套从工作状态到家庭生活的“心理过渡仪式”，确保工作压力不会渗透到个人生活空间。 第六章：构建高绩效的“心理安全”团队文化 个体的健康是基础，但团队的整体韧性才是保障系统运行的关键。本章转向团队层面，探讨如何构建一个允许暴露脆弱、鼓励求助的文化。 非评判性反馈机制的建立： 探讨如何在不损害专业权威的前提下，建立安全的内部沟通渠道，使警员敢于报告自己的心理困境或判断失误。 领导者的“情绪示范效应”： 强调中高层管理人员在压力管理中的示范作用。如何通过公开、适度的自我暴露，为下属树立积极的求助榜样。 退役与转型规划的整合： 警务生涯的结束同样是一个重大的心理过渡期。本书提前引入职业转型中的身份认同挑战，并为长期职业规划提供心理支持框架，确保警员能平稳地完成角色转换。 结语：守护者自身的坚固 本书的最终目标是提供一套全面的工具箱，让每一位警务人员都能成为自己心理健康的“首席执行官”。它倡导一种积极、主动的维护模式，确保这些城市脉动的守护者能够在承担巨大社会责任的同时，实现自身的专业成长与长久福祉。这份力量源自对自身局限的深刻理解和对系统性应对策略的掌握。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有