青少年自我伤害行为的预防与矫治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:王玲

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:2009-3

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787536137578

丛书系列:

图书标签:

• 青少年心理健康
• 自我伤害
• 预防
• 干预
• 心理辅导
• 危机干预
• 家庭教育
• 心理学
• 青春期
• 行为矫正

探索心灵的幽暗与光明：一本关于青少年心理健康与积极成长的指南 图书名称： 《青春的迷雾与灯塔：青少年心理健康维护与积极发展路径》 图书简介： 本书并非一本专注于特定负面行为干预的专业手册，而是一部广阔而深入地探讨当代青少年心理健康全貌的综合指南。我们聚焦于如何构建一个稳固的内在支撑系统，引导青少年穿越青春期必然经历的复杂情感风暴，最终实现自我接纳、有效沟通与持续的积极发展。 第一部分：理解“在路上”的青春期——环境、生理与心理的交织 青春期，是人类生命周期中最为剧烈和充满矛盾的阶段。它不仅关乎身体的急剧变化，更是一场关于“我是谁”的深刻哲学追问。本部分将细致剖析驱动青少年行为背后的多重动力系统。 1. 生理重塑与情感的巨浪： 我们将从神经科学和内分泌学的角度，解释大脑前额叶皮层（负责理性决策）与边缘系统（负责情绪反应）之间的“权力斗争”，如何直接导致青少年情绪的易变性、冲动性以及对风险的偏好。这绝非简单的“叛逆”，而是大脑结构调整的必然过程。 2. 社会生态位的变动： 随着个体独立意识的增强，家庭、学校、同伴群体之间的关系张力陡增。本书将运用生态系统理论，分析不同环境层面（微观的家庭互动到宏观的文化价值观）如何共同塑造青少年的自我认知和应对策略。重点讨论数字世界对身份认同建构的影响。 3. 身份认同的构建与危机： 借鉴埃里克森的心理社会发展理论，我们深入探讨青少年在“同一性对角色混乱”阶段的挣扎。探讨如何区分健康的自我探索与深陷身份焦虑的困境，强调多元化探索的价值。 第二部分：绘制健康的内在地图——情感素养与压力管理 健康的心理并非意味着“没有负面情绪”，而是拥有识别、容纳和转化情绪的能力。本部分致力于培养青少年的情感韧性（Resilience）。 1. 情绪的“词汇表”： 我们强调“命名即驯服”的原则。详细介绍复杂情绪的区分，例如区分“挫败感”、“嫉妒”、“羞耻感”和“沮丧”，帮助青少年精确表达内心体验，避免情绪的泛化和泛滥。 2. 压力应对的工具箱： 本章系统性地介绍了基于证据的压力调节技术，并非仅限于冥想。包括时间管理中的“情绪缓冲期”设置、认知重构（CBT基础概念）在日常学习和社交冲突中的应用，以及如何通过“小胜利”积累自我效能感。 3. 培养内在的叙事者： 探讨个人叙事（Personal Narrative）对心理健康的关键作用。引导青少年将生命中的挑战视为故事的一部分，而非全部，从而将受害者心态转化为成长者心态。如何通过日记、艺术表达等方式，重写那些令人困顿的过往片段。 第三部分：连接的艺术——有效沟通与人际关系的桥梁 青春期是社会性需求爆发的时期，高质量的人际关系是幸福感的基石。本书提供了在不牺牲自我独立性的前提下，建立深度连接的实用方法。 1. 从“对抗”到“协作”的家庭对话： 针对代际沟通中的常见障碍（如指责、防御、说教），引入“非暴力沟通”的原则，但更侧重于青少年如何主动发起建设性对话。探讨如何在争取自主权的同时，维护父母的感受和家庭的界限。 2. 同伴关系的深度与广度： 分析友谊的演变——从基于兴趣的伙伴关系到基于价值观的深刻友谊。如何识别并退出那些消耗性的、不健康的人际模式（如过度依赖或被排斥）。强调“高质量的独处”与“高质量的陪伴”同等重要。 3. 数字时代的边界设置： 面对无处不在的社交媒体，本书教授如何设定清晰的数字“物理和心理边界”。探讨“社交比较陷阱”，并提供策略来管理信息过载，确保在线互动真正服务于个体的社会联结需求，而非加剧焦虑。 第四部分：构建面向未来的积极自我——价值观、意义与目标感 真正的心理健康是面向未来的、有方向感的。本部分引导读者超越短期的情绪波动，着眼于长远的生命意义。 1. 挖掘核心价值观： 引导读者进行深入的自我探索练习，明确什么是他们生活中最不可妥协的准则（如诚信、自由、贡献、创造力）。价值观是应对不确定性的“北极星”。 2. 意义的追寻与“心流”体验： 介绍积极心理学中的“心流”（Flow）概念，并指导青少年如何在学习、爱好或服务中找到能够全身心投入的活动。意义并非宏大的发现，而是日常行为与核心价值的一致性。 3. 拥抱不完美与成长型思维： 强调“尽力而为”而非“做到完美”。系统性地介绍卡罗尔·德韦克的“成长型思维模式”，如何将失败视为反馈机制，而非对自身能力的最终判决。这为面对任何人生挑战提供了持久的心理基础。 结语：成为自己生命旅程的智慧舵手 本书旨在为青少年和关心他们的成年人提供一套全面、积极且赋权的心理工具集。它不提供速效药方，而是倡导一种持续学习和自我完善的心态，让每一位青少年都能在充满变数的青春航程中，手握灯塔，稳健前行。本书的价值在于培养一种深刻的自我理解和强大的内在力量，使个体有能力主动塑造一个充实、有韧性和意义感的人生。

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