American Heart Association Compact Library 1994 CDROM INST pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1996-04-15

价格:USD 350.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780838502914

丛书系列:

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• American Heart Association
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深入了解心脏健康：全面的指南，为您的生活注入活力 在现代社会，随着生活节奏的加快和环境压力的增加，心脏健康已成为人们关注的焦点。拥有一颗健康的心脏，不仅意味着身体的强健，更象征着生活的热情与活力。本书——《心脏健康：活力生活全方位指南》——旨在为读者提供最前沿、最权威的心脏健康知识，帮助您了解心脏的运作机制，识别潜在的风险，并掌握科学有效的方法来维护和提升心脏功能，最终实现健康长寿的美好愿景。 第一部分：认识您的心脏——生命的引擎 心脏，这个我们身体里不知疲倦的泵，每时每刻都在为生命输送着宝贵的血液。然而，我们对它的了解有多少？本书的开篇，将带您踏上一段探索心脏奥秘的旅程。 心脏的精密结构与卓越功能： 我们将深入浅出地解析心脏的四个腔室、四对瓣膜以及它们的协同工作，揭示心脏如何通过精确的收缩与舒张，完成每一次搏动，将富含氧气的血液输送到全身。您将了解到心肌的独特构造，以及它为何能承受如此巨大的负荷而永不疲倦。我们还会探讨心脏传导系统的神奇，这套精密的“电线网络”如何控制着心跳的节奏，保证每一次搏动都精准无误。 血液循环的生命线： 血液循环系统如同城市的交通网络，将氧气、营养物质送达身体的每一个角落，并带走代谢废物。本书将详细阐述体循环与肺循环两大系统，分析血管的结构与功能，包括动脉、静脉和毛细血管，以及它们在维持生命活动中的关键作用。您将理解为什么保持血管弹性与畅通对心脏健康至关重要。 心电图的语言： 心电图（ECG）是监测心脏电活动最直接、最有效的方式。我们将教会您解读心电图的基本原理，理解P波、QRS波群、T波的含义，并初步识别一些常见的心律失常的迹象。通过了解心电图，您将能更直观地把握心脏的“情绪”。 心脏健康的关键指标： 血压、心率、胆固醇水平、血糖等等，这些看似简单的数字，却承载着重要的健康信息。本书将详细解释这些指标的正常范围，以及它们与心脏健康的密切关系。我们将指导您如何在家中监测这些关键指标，并何时需要寻求专业医生的帮助。 第二部分：心脏健康的潜在威胁——风险评估与识别 心血管疾病是全球范围内导致死亡的主要原因之一。了解潜在的风险因素，并学会识别它们，是积极预防的第一步。 无声的杀手：高血压的危害与管理： 高血压往往没有明显的早期症状，但长期的高血压会对心脏、血管、肾脏等器官造成严重损害。本书将深入探讨高血压的成因，包括遗传、生活方式（如饮食、运动、压力）等因素，并详细介绍其对心脏造成的负担，如左心室肥厚、心力衰竭等。同时，我们将提供一套全面的高血压管理方案，包括饮食调整（低盐、低脂）、规律运动、减压技巧以及药物治疗的注意事项。 “沉默的风险”：高胆固醇的真相： 胆固醇并非“洪水猛兽”，适量的胆固醇对身体至关重要。然而，过量的“坏胆固醇”（LDL）会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化，这是心脏病发作和中风的主要原因。本书将区分“好胆固醇”（HDL）和“坏胆固醇”，阐述高胆固醇的成因，包括饮食、遗传和生活方式。我们还将提供关于如何通过饮食（增加纤维摄入、选择健康脂肪）和运动来降低胆固醇水平的实用建议。 甜蜜的负担：糖尿病与心脏病： 糖尿病，特别是2型糖尿病，与心脏病之间存在着密不可分的联系。高血糖会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程。本书将解释糖尿病如何影响心脏功能，以及如何通过严格的血糖控制，配合健康的饮食和运动，来降低糖尿病患者的心血管疾病风险。 难以忽视的“恶习”：吸烟与过量饮酒的破坏： 吸烟是导致心脏病最主要的危险因素之一。烟草中的尼古丁和一氧化碳会严重损害血管，增加血栓形成的风险。过量饮酒也会对心脏造成负面影响。本书将揭示吸烟和过量饮酒对心脏的长期损害，并提供戒烟和适度饮酒的策略和支持。 现代生活的“隐形杀手”：肥胖与久坐不动： 肥胖，特别是腹部肥胖，是心脏病的独立危险因素。久坐不动的生活方式则会削弱心肌功能，增加血栓风险。本书将强调健康体重的重要性，并提供科学有效的减肥方法，以及如何将规律的体育锻炼融入日常生活。 第三部分：打造健康心脏——积极的预防与生活方式 拥有健康的心脏并非遥不可及，通过科学的生活方式调整，您可以显著降低患心血管疾病的风险。 饮食的力量：心脏的“燃料”与“清洁工”： “吃”是维系生命的关键，更是影响心脏健康的重要因素。本书将为您量身定制一份“心脏健康饮食指南”，强调摄入富含抗氧化剂、膳食纤维、健康脂肪的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类、坚果等。我们将指导您如何减少饱和脂肪、反式脂肪、加工食品和过量糖分的摄入，并提供美味又健康的食谱建议，让您在享受美食的同时，呵护心脏。 运动的奇迹：让心脏“动”起来： 规律的体育锻炼是增强心肌功能、改善血液循环、控制体重、降低血压和胆固醇的“天然良药”。本书将介绍不同类型的运动，如 aerobic exercise（有氧运动）、strength training（力量训练）和 flexibility exercises（柔韧性练习），并指导您如何根据自身的身体状况，制定个性化的运动计划。我们将强调循序渐进，找到适合自己的运动方式，让运动成为一种乐趣，而非负担。 压力管理：情绪与心脏的对话： 长期、过度的压力会对心脏造成负面影响，导致血压升高、心率加快，甚至诱发心律失常。本书将探讨压力对心脏的影响，并提供一系列行之有效的减压方法，如深呼吸练习、冥想、瑜伽、正念训练，以及培养健康的爱好，学会平衡工作与生活。 充足的睡眠：身体的“修复站”： 睡眠不足不仅影响情绪和注意力，还会对心血管系统造成压力。本书将解释充足睡眠对心脏健康的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，帮助您获得高质量的休息，让身体得到充分的修复。 戒烟限酒：重塑健康的承诺： 戒烟和适度饮酒是保护心脏健康最直接有效的措施。本书将提供科学的戒烟方法和技巧，以及关于适度饮酒的建议，帮助您摆脱不良习惯，拥抱健康生活。 第四部分：应对心脏疾病——早期发现与科学管理 即使我们尽力预防，有时心脏疾病仍可能发生。了解心脏疾病的症状，并掌握科学的应对方法，至关重要。 识别警示信号：何时需要立即就医？ 心脏病发作（心肌梗死）和中风的症状可能因人而异，但了解这些早期迹象能够挽救生命。本书将详细列举心血管疾病的常见症状，包括胸痛、呼吸困难、心悸、头晕、手臂或背部疼痛、面部或肢体麻木无力等，并强调出现这些症状时，应立即拨打急救电话。 常见心脏疾病的种类与治疗： 我们将简要介绍几种常见的心脏疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、瓣膜性心脏病等，并概述现代医学在诊断和治疗方面的进展，包括药物治疗、介入治疗（如支架植入）和手术治疗。 心脏康复：重拾生活品质： 对于已经患有心脏疾病的患者，心脏康复是一个至关重要的环节。本书将介绍心脏康复的组成部分，包括运动训练、健康教育、心理支持等，帮助患者最大程度地恢复功能，提高生活质量，并预防疾病复发。 与医生建立伙伴关系： 与您的医生建立良好的沟通和信任关系，是管理心脏健康的关键。本书将指导您如何有效地与医生交流，提出您的问题，理解诊断结果，并积极参与治疗决策。 第五部分：心脏健康的未来——科技、研究与展望 随着科技的飞速发展，我们对心脏健康的理解和干预手段也在不断进步。 个性化医疗与基因检测： 基因检测正在为心脏健康管理带来新的可能性，帮助我们更准确地评估个体患病风险，并制定更具针对性的预防和治疗方案。 可穿戴设备与远程监测： 智能手表、心率监测器等可穿戴设备，正在以前所未有的方式帮助我们实时监测心脏健康数据，并为医生提供宝贵的临床信息。 最新的医学研究进展： 我们将关注心脏病学领域的最新研究成果，包括新型药物的开发、基因疗法、再生医学等，为读者提供前沿的医学信息。 《心脏健康：活力生活全方位指南》是一本集权威性、科学性、实用性于一体的综合性读物。它不仅是一本关于心脏疾病的书，更是关于如何积极主动地塑造健康生活方式，拥抱充满活力的未来的指南。无论您是关注自身健康、希望预防疾病，还是已经患有心脏疾病需要科学管理，本书都将是您不可或缺的良伴。让我们一起，以一颗健康的心脏，点亮生命的精彩！

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