具體描述
你是否在一段關係中，一邊依戀，一邊討厭？
你是否需要讓彆人去填補你的缺失？
你在一段關係中是被帶領的一方嗎？
為什麼我們會依戀？
為什麼我們需要彆人的認可？
為什麼我們認為自己永遠不夠好？
為什麼我們害怕被評判，害怕讓彆人失望？
為什麼我們總是在一段關係中患得患失？
……
這本書幫你嚮內尋找，嚮外探尋，為親密關係做一次深度“體檢”，與人建立真正的聯結。
原生傢庭、假朋友、戀愛腦、吸渣體質、討好型人格、控製狂、被迫害妄想、過度焦慮，多角度詮釋各種“有毒關係”的本質。從科學與情感角度，追溯和理解你的過去，理解你的大腦如何基於你的經曆構建瞭你的內在。
你為什麼會反復愛上同一類人、報復為什麼在戀愛關係中是無效的、情感獨立為什麼不存在的……認清依戀模式與創傷成因。作者瑪麗亞·埃斯剋拉佩茲以一切情感關係為核心，基於心理學中的依戀理論，通過自己作為情感治療師的真實谘詢案例，探尋人在成長過程中如何構建親密關係。
理論圖解+情感測試+錶格總結+療愈方法，讓所有令你感到痛苦的事情和人際關係都有跡可循，打造屬於自己的安全地帶。通過自我檢測，自我行動，自我療愈，找到被隱藏、被忽略的內在模式，建立自我邊界，解掉情感包袱。
作者簡介
（西）瑪麗亞·埃斯剋拉佩茲
心理學傢、兩性關係學傢，擅長臨床和健康心理學。
她與西班牙的眾多媒體、研究所和大學閤作，參與節目錄製、撰寫專欄及開展講座。
她創建瞭專業的心理學專傢團隊，並積極活躍在社交網絡，分享療愈自我的方法和保持健康情感關係的技巧。INS超51萬人關注。
目錄資訊
第1 章 童年與依戀
·情緒引導者
·依戀理論
·抗議行為
·模擬人生理論
·童年時期的情緒否定
·好女孩綜閤徵
·是什麼讓我們在一段關係中缺乏安全感
·情感獨立並不存在
·冒名頂替綜閤徵
第2 章 情感傷害
·情感包袱
·是否有必要原諒他人
·情感傷害
·成人的四種依戀類型
第3 章 創傷與解離
·什麼是情感創傷
·改變我們依戀類型的情境
·三角關係
·恐懼與壓力
·解離
第4 章 三個大腦：爬行腦、情緒腦和理性腦
·大腦會記得
·身體永遠記得
·為什麼我會反復愛上同一類人
第5 章 從過去到現在
·當過去的創傷在當下被激活
·成年人的傷口與他從小采取的生存策略有關
·情緒的作用
·災難化思維
第6 章 建立健康的人際關係
·對方的情感創傷
·共情的重要性
·健康溝通的關鍵
·情緒認可
·認可和共情能夠讓我們修復關係
·報復在戀愛關係中是無效的
·如何纔能以健康的方式行事，不陷入報復行為呢
第7 章 缺席者與庇護者
·如何成為一個庇護者
·復原力——剋服睏難的能力
第8 章 成為你自己的安全之地
·自我原諒
·處理你的情感創傷
·白色森林
·光環
·你的安全之地
·你的指南針，讓你永遠不會迷失自我
·你的工具
後記
· · · · · · (收起)
讀後感
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