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出版者:Wiley

作者:Jay Gordon

出品人:

页数:231

译者:

出版时间:2008-07-28

价格:USD 22.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780470072684

丛书系列:

图书标签:

• ADHD
• 注意力缺陷多动障碍
• ADD
• 儿童健康
• 心理健康
• 行为疗法
• 大脑健康
• 育儿
• 自我提升
• 健康生活

深入洞察：理解与超越注意力缺陷的迷思与现实 一部全面揭示人类认知差异、探索心智潜能的权威著作 导言：重新定义“正常”的边界 在信息爆炸的时代，我们对“注意力”的理解正面临前所未有的挑战。长久以来，我们习惯于用一套僵化的标准去衡量一个人的心智运作模式。然而，这本书并非简单地聚焦于某一特定的诊断标签，而是致力于构建一个更宏大、更细致的框架，用以理解人类大脑在处理信息、调节情绪和保持专注力方面所展现出的巨大多样性。 本书拒绝将认知差异简单地归类为“缺陷”或“障碍”。它认为，我们今天所观察到的许多行为模式，实则是进化过程中为了适应特定环境而产生的适应性策略。这些策略在某些情境下可能显得“不合时宜”，但在其他环境中，它们可能正是创造力、快速反应和深度专注的源泉。 我们将带领读者踏上一段深刻的自我探索之旅，穿透那些被标签化的迷雾，直达人类心智运作的底层逻辑。这不是一本教你如何“治愈”或“修正”自我的手册，而是一部指引你如何理解、接纳并最终优化你独特认知风格的深度指南。 --- 第一部分：心智的拓扑学——理解认知格局的多维性 本部分将为读者构建一个精细的认知地图，取代过于简化的二元对立（如“有”与“无”）。 第一章：认知带宽与信息阈限 我们每个人处理外部刺激的能力是有限的，但这个“带宽”的设置因人而异。本章深入探讨了感觉处理敏感度（Sensory Processing Sensitivity, SPS）在认知负荷中的作用。我们将分析不同个体对声音、光线、触感和社交信号的“信息阈限”差异，并展示这些差异如何影响日常决策和工作效率。例如，有些人需要高度的外部刺激来“启动”思维，而另一些人则在轻微的噪音中便会达到信息过载的临界点。 第二章：执行功能的多重维度 执行功能（Executive Functions）是心智的“中央操作系统”，包括工作记忆、认知灵活性和抑制控制。本书摒弃了将这些功能视为单一能力来看待的传统做法，而是将其解构为一系列相互作用的子系统。 工作记忆的弹性与深度： 分析了不同人群在信息暂存和处理上的优势——有些人擅长并行处理多条信息线索（高广度），有些人则擅长对单一信息进行无限深度的钻研（高专注）。 时间感知的不对称性： 探讨了时间流逝感在不同心智状态下的扭曲现象，如何影响长期规划和即时反应之间的平衡。 第三章：情绪调控与驱动力的内在联系 情绪并非是“障碍”的伴生品，而是驱动行为的核心引擎。我们考察了情绪反应强度（Emotional Reactivity）与内在动机之间的复杂关联。高反应强度的人往往在感受到强烈的情感共鸣时，能爆发出惊人的行动力，但同时也更容易受到负面情绪的干扰。本章将阐述如何将这种高反应性转化为强大的同理心和解决复杂问题的驱动力。 --- 第二部分：环境、神经可塑性与生活脚本的重写 认知模式并非固定不变的，它们与我们所处的环境以及我们对环境的解读方式紧密耦合。本部分侧重于如何通过主动的环境设计和心智训练，优化个体的心智表现。 第四章：微环境工程学：打造理想的工作与生活空间 环境对心智的影响远超我们想象。本章提供了一套实用的“微环境工程”方法论，指导读者根据自身的认知需求，精心设计工作区、学习区和休息区。这包括但不限于： 声音景观的定制化： 如何利用白噪音、双耳节拍或特定频率的声音来引导大脑进入所需的状态（如深度专注或放松）。 物理边界的设置： 建立清晰的视觉和空间信号，帮助大脑区分“专注模式”与“待命模式”，减少认知切换成本。 第五章：兴趣驱动与心流体验的科学 “心流”（Flow State）是人类体验到的最高效、最愉悦的心智状态。本书探讨了如何科学地诱发和维持心流。关键不在于强迫自己去做“应该做”的事，而在于发现和构建那些能自然匹配个人技能水平与挑战难度的任务。我们将分析兴趣的神经生物学基础，展示强烈的内在兴趣如何绕过传统执行功能的限制，直接激活高效的行为回路。 第六章：身体与心智的循环：运动、营养与神经递质的平衡 心智活动是生理活动的产物。我们详细分析了关键的神经递质（如多巴胺、去甲肾上腺素和血清素）在调节注意力、动机和情绪中的精细平衡。 运动的“认知的重置”作用： 阐述特定类型的运动如何增强前额叶皮层的功能，改善信息过滤能力。 营养对认知耐力的影响： 探讨肠道健康、特定微量元素与大脑化学物质之间的双向反馈机制，提供基于科学证据的饮食策略，以稳定情绪和延长专注时间。 --- 第三部分：超越标签——人际互动与社会适应的艺术 认知差异不仅影响个体内部的运作，也深刻地塑造了我们与他人的连接方式。 第七章：沟通的解码：理解不同的社交带宽 在社交情境中，理解彼此的信息接收速度和深度至关重要。本书区分了“即时反应型”和“深度内省型”的社交互动模式。 对于前者，清晰、简洁的指令和即时反馈至关重要。 对于后者，则需要“处理缓冲时间”，需要被给予空间去内化信息后再进行输出。 我们将教授如何在不同社交风格的人群中搭建桥梁，减少因沟通延迟或信息过载导致的误解和挫败感。 第八章：长期的自我倡导与职业路径的构建 适应社会并非意味着融入一个单一模具，而是学会有效地“翻译”自己的需求和能力。本章聚焦于自我倡导（Self-Advocacy）的技巧： 如何以积极、非防御性的语言，向同事、导师或雇主清晰阐述自己的最佳工作方式和所需的支持。 构建“认知韧性档案”：记录下在何种条件下自己表现最佳，并将其转化为可量化的、可供外部参考的职业优势列表。 结论：走向“认知赋能” 本书的最终目标是引导读者从“我有什么问题需要解决？”的心态，转变为“我拥有什么样的独特心智工具箱？”的赋能视角。我们每个人都是独一无二的认知构造体，了解这些差异的细微之处，能够释放出被压抑的创造力、潜能和幸福感。这是一场关于接纳多样性、精通自我管理的革命，它最终导向的是一个更深刻、更真实、更富成效的人生剧本。 --- 致读者： 如果你曾感觉自己与世界格格不入，如果你拥有非凡的洞察力却难以完成琐碎的任务，如果你发现自己对某些事物拥有近乎偏执的热情，而对其他事物则感到一片空白——这本书为你而来。它不是提供一个快速修复的“药方”，而是提供一张精确绘制的“心智蓝图”，让你能够真正掌控自己的内在世界，并以最强大的姿态面向外部世界。

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我的工作与教育领域相关，因此我经常接触到有ADHD倾向的学生和他们的家长。在与他们的交流过程中，我深切体会到ADHD带来的挑战是多么的复杂和多维。当我看到《The ADD and ADHD Cure》这本书时，我立刻被它所传递出的希望和解决问题的决心所吸引。我希望这本书能够提供一些创新的、有效的干预方法，不仅仅是那些我们已经耳熟能详的传统方法。我特别好奇书中是否会探讨ADHD与学习障碍、情绪障碍之间的相互关系，以及如何同时处理这些问题。在教育层面，我非常希望书中能够提供一些关于如何为ADHD学生创造更有利于他们学习的环境的建议，例如，如何调整课堂教学策略，如何设计更具吸引力的学习任务，以及如何与家长和学生共同合作，建立一个支持性的学习社区。我也对书中可能涉及到的家长培训和支持内容感到期待，因为家长的理解和支持对于ADHD孩子的成长至关重要。

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我是一名对心理学和行为科学有着浓厚兴趣的普通读者，ADHD作为一个越来越被关注的现象，自然引起了我的好奇。当我看到《The ADD and ADHD Cure》这本书时，我被它所承诺的“治愈”的可能性所吸引，虽然我明白这可能是一个复杂的过程。我非常希望这本书能够提供一种新的视角来理解ADHD，不仅仅是简单地将患者标记为“有问题”，而是深入地探讨其背后的原因以及如何从根本上进行改善。我对于书中关于如何通过行为训练来培养ADHD患者的自我管理能力和情绪调节能力的部分非常期待。例如，是否有具体的训练计划，能够帮助他们提高专注力、减少冲动行为，并且更好地管理自己的情绪？我也对书中可能涉及到的家庭互动模式的改变感到好奇。如何通过调整家庭沟通方式和环境，来更好地支持ADHD患者的发展？

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作为一名对自我提升和心理健康探索有浓厚兴趣的读者，我一直对ADHD这个话题保持着高度的关注。当《The ADD and ADHD Cure》这本书名映入眼帘时，我立刻被它所包含的“治愈”的承诺所吸引。我深知，ADHD的挑战是多方面的，它不仅仅影响个体，也会对家庭和生活带来显著的影响。因此，我非常期待这本书能够提供一套全面而系统的解决方案。我希望书中能够深入地解析ADHD的本质，不仅仅是表面症状的描述，而是能够揭示其潜在的生理、心理和社会根源。我尤其关注书中关于如何通过改变生活方式来改善ADHD症状的部分。例如，在饮食方面，是否存在一些特定的食物组合或营养素的补充，能够帮助稳定情绪、提升专注力？在运动方面，是否有针对性的运动计划，能够有效地释放多余的精力，同时又不至于过度刺激？我希望这本书能提供具体的、可操作的建议，让读者能够轻松地将其融入到日常生活中，从而实现更积极的改变。

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作为一名对健康和生活方式有着深度探索的读者，我一直对那些能够帮助人们改善身心状态的书籍充满好奇。当《The ADD and ADHD Cure》这本书名吸引我时，我立刻被它所包含的“治愈”的理念所打动，尽管我明白这可能需要一个过程。我非常期待这本书能够深入地讲解ADHD的潜在成因，并且提供一套从根本上解决问题的方案。我尤其关注书中关于如何通过自然疗法和生活方式的调整来改善ADHD症状的详细指导。例如，在营养学方面，是否存在一些特定的饮食模式或营养素的补充，能够帮助改善大脑功能，从而减轻ADHD的症状？在睡眠方面，是否有科学有效的方法，能够帮助ADHD患者建立规律的睡眠习惯，从而提高他们的精力和专注度？我希望这本书能够提供详细的实践指导，让读者能够循序渐进地进行尝试，并看到积极的改变。

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我是一名ADHD患者的家长，这些年我为了寻找能够真正帮助我孩子的方法，阅读了无数的书籍和文章。当看到《The ADD and ADHD Cure》这本书名时，我的内心是既有期待，也有一丝犹豫。我期待的是它能给我带来新的突破和希望，而犹豫则源于过去太多次“希望之后的失望”。我仔细阅读了这本书的目录，它似乎涵盖了从诊断到治疗的各个方面，这让我感到一丝欣慰。我特别希望书中能够深入探讨ADHD的潜在原因，而不仅仅是列举症状。例如，基因、环境因素、大脑发育的特定阶段等等，这些都会对ADHD的表现产生影响。更重要的是，我期待书中能够提供一些非药物的治疗方案，尤其是那些能够从根本上改善大脑功能和行为模式的方法。我相信，如果能够从根源上解决问题，才能真正地帮助孩子。我希望书中能够给出具体的指导，比如如何通过行为疗法来培养孩子的专注力、冲动控制和组织能力，如何通过正念训练来帮助他们管理情绪和减轻焦虑，以及如何通过改善家庭教育环境来支持孩子的成长。

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我是一位对心理健康领域一直保持关注的读者，尤其对于儿童发展和神经发育障碍方面的问题，我总觉得需要更深入的了解。当我在书店看到《The ADD and ADHD Cure》这本书时，我的目光就被它吸引住了。它的书名所传递出的积极信息，让我觉得这本书可能不仅仅是泛泛而谈，而是希望能提供一些真正有效的解决方案。我非常好奇书中对于ADHD的理解是否能够超越传统的药物治疗模式，而是从更广泛的视角来审视这个问题。我希望它能深入探讨ADHD患者在日常生活、学习和社交等方面可能遇到的挑战，并且提供一些切实可行的应对策略。比如，在学习方面，书中是否会提供一些帮助ADHD学生提高学习效率和专注力的方法？在社交方面，是否会指导如何帮助他们建立良好的人际关系，克服冲动性带来的社交障碍？此外，我对于书中可能涉及到的脑科学知识也非常感兴趣。如果能够理解ADHD的大脑机制，或许就能更好地理解患者的行为，并找到更有效的干预方式。

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这本书，我是在一个偶然的机会下发现的，当时我正为一个朋友寻找一些能够提供切实帮助的资源，她的孩子正面临ADHD的挑战，而我一直觉得，除了药物治疗，一定还有其他更全面、更温和的方式来支持他们。这本书的书名《The ADD and ADHD Cure》，一开始就吸引了我，它承诺的“治愈”二字，虽然我明白在医学领域，“治愈”二字往往需要慎重使用，但我依然被它所包含的希望所打动。我希望这本书不仅仅是提供一些技巧，而是能深入地探讨ADHD的根源，以及如何从根本上改善症状。我特别期待它能深入讲解ADHD的生理和心理机制，比如神经递质的不平衡、大脑发育的差异等等，这样我才能更理解孩子所经历的困难。同时，我也希望书中能够提供一些切实可行的家庭干预策略，不只是简单的建议，而是详细的步骤和案例，比如如何建立规律的作息，如何进行有效的沟通，如何在家庭环境中创造一个支持性的氛围，以及如何帮助孩子发展自我管理和情绪调节的能力。

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作为一名在日常生活中经常需要处理各种信息和挑战的普通人，我一直对如何提高自己的专注力和效率保持着关注。当我在网络上看到《The ADD and ADHD Cure》这本书的书名时，我立刻被它所包含的“治愈”的承诺所打动，尽管我明白这可能是一个漫长而复杂的过程。我非常期待这本书能够提供一些切实有效的策略，帮助我更好地管理自己的注意力和时间，即使我并不一定完全符合ADHD的诊断标准。我希望书中能够深入地讲解ADHD的形成机制，以及它如何影响一个人的思维方式和行为模式。更重要的是，我希望书中能够提供一些可操作的技巧，例如如何培养良好的学习习惯，如何提高工作效率，以及如何更好地管理自己的情绪和压力。我期待这本书能给我带来一些新的启发，让我能够更好地认识自己，并成为一个更高效、更专注的人。

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我一直对人类潜能的开发和身心健康的优化充满热情，ADHD作为一种可能限制个体潜能的状况，自然引起了我的关注。当我偶然发现《The ADD and ADHD Cure》这本书时，我被它所传达出的“治愈”的希望所深深吸引。我期待这本书能够提供一套真正具有革新意义的解决方案，不仅仅是简单的建议，而是能够从根源上帮助ADHD患者实现全面改善。我尤其关注书中关于如何通过整合多种疗法来达到最佳效果的论述。例如，除了传统的行为疗法，是否还有可能通过正念、冥想、生物反馈等技术来帮助ADHD患者更好地控制自己的注意力和情绪？我也对书中是否会探讨ADHD与创造力、激情等积极特质之间的关系感到好奇，因为我一直认为，ADHD的特质在某些方面也可能转化为独特的优势。

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说实话，我对于“ADHD治愈”这个说法，一开始是持保留态度的。毕竟，ADHD常常被认为是一种慢性状况，需要长期的管理和支持，而不是一蹴而就的“治愈”。然而，当我翻开这本书的时候，我被它所呈现出的另一种视角所吸引。作者似乎并不是在宣扬某种神奇的特效药，而是强调一种 holistic approach，一种从整体上去理解和应对ADHD的方式。我最感兴趣的是，书中是否能够提供一些关于如何调整生活方式来改善ADHD症状的建议。比如，饮食在ADHD管理中扮演着怎样的角色？是否存在某些食物会加剧症状，而另一些食物则能帮助缓解？书中是否有具体的饮食指南，甚至是食谱？此外，我对于运动和睡眠对ADHD的影响也非常好奇。是否有一些特定的运动能够帮助孩子集中注意力，或者帮助他们释放过剩的精力？良好的睡眠对于ADHD的儿童和成人来说至关重要，书中是否会提供改善睡眠质量的有效方法？我希望这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能够给出许多可操作的建议，让读者能够真正地在日常生活中应用起来。

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