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我一直是一个容易内耗的人，常常因为一些小事而反复思考，陷入自我否定。读完《Setting Limits》，我才明白，很多时候，我的内耗正是因为我没有为自己的时间和精力设定清晰的界限。我总是轻易地答应别人的请求，即使我内心并不情愿，然后又因为自己的“不懂拒绝”而感到懊悔。 这本书提供了一种新的视角，让我明白，拒绝不等于否定，也并不意味着不友好。它可以是一种更有效的沟通方式，一种更明智的资源分配策略。我开始学习如何在保持友善的同时，坚定地表达自己的底线，如何将宝贵的时间和精力投入到对自己真正重要的事情上。这个过程让我感到自己不再是被动接受，而是主动掌控。
评分这本书让我对“尊重”有了更深的理解。我过去认为，尊重就是满足别人的需求，不让他们感到失望。然而，《Setting Limits》告诉我，真正的尊重，首先是对自己的尊重。当我们能够清晰地表达自己的需求，坚定地维护自己的界限时，我们才是在向世界传递“我值得被尊重”的信号。 书中对于“界限模糊”带来的“失控感”的描述，让我深有体会。我常常感到生活像一团乱麻，各种事情挤压着我，让我喘不过气来。读完这本书，我意识到，这种失控感很大程度上源于我没有为自己的生活建立有效的防护网。设定界限，就是构建这个防护网，让我能够更好地管理自己的时间和精力，让我能够感觉到自己对生活拥有真正的掌控权。
评分这本书的魅力在于它的实用性。它不是空谈理论，而是提供了大量可操作的建议和方法。我尤其喜欢书中关于“设定工作界限”的那一部分。作为一名职场人士，我常常觉得自己的时间被工作无限制地侵占，下班后也难以真正放松。读完这一章，我开始尝试设定更明确的工作时间，学习如何在工作和生活之间划清界限，如何有效地拒绝不必要的加班，以及如何与同事和上级沟通我的界限。这个过程并非一帆风顺，也遇到过阻力，但每一次成功的边界设定，都让我感到前所未有的轻松和掌控感。 《Setting Limits》还让我重新审视了我的人际关系。我过去常常为了维持表面的和谐，而忽略了自己的真实感受。我发现自己习惯性地扮演“好好先生/小姐”，总是害怕说“不”。然而，这种“迎合”换来的并非真正的亲密，而是长期的消耗和怨怼。书中提供的沟通技巧，让我学会了如何以尊重的态度表达自己的需求，如何拒绝那些让我感到不舒服的要求，以及如何让我在关系中感到更自在和安全。我开始明白，真正的亲密，不是无条件的付出，而是建立在相互尊重和理解的基础上的。
评分《Setting Limits》对于理解“自我关怀”的真正含义，有着启迪性的作用。过去，我将自我关怀理解为放纵和逃避，比如过度消费或者沉溺于娱乐。然而，这本书让我明白，真正的自我关怀，是设定健康的界限，是保护自己的能量，是允许自己说“不”，不被不必要的责任所压垮。 我印象深刻的是书中关于“情感边界”的讨论。我总是习惯性地吸收别人的负面情绪，并且将它们内化，导致自己的情绪也随之低落。这本书教我如何识别和隔离他人的情绪，如何不让别人的负面情绪影响到自己，如何保持内心的平静和稳定。这对我来说，是一项巨大的挑战，但也是我急需学习的技能。
评分我一直以为，人与人之间的关系，就是要不断地去付出，去迁就，去“牺牲”。这种想法让我感到无比疲惫，也让我觉得自己在这段关系中越来越不被看见。读完《Setting Limits》，我才意识到，这种“牺牲”并非爱，而是一种消耗。 书中关于“界限的灵活性”的论述，让我明白，界限并非一成不变的，它需要根据具体情况进行调整。但无论如何灵活，核心原则是不能损害自己的核心需求和价值。这让我对如何处理复杂的人际关系有了更清晰的认知，也让我对未来的人际交往充满了希望。
评分《Setting Limits》是一本让我受益匪浅的书。它不像一些心灵鸡汤那样空泛，而是充满了实际的智慧和操作方法。我发现自己对书中提到的很多概念都感到无比的熟悉，仿佛它在诉说着我内心深处一直以来模糊的感受，并且给了我清晰的表达方式。 尤其是在处理家庭关系方面，这本书提供了非常宝贵的建议。我过去总是难以在父母面前表达自己的真实想法，害怕让他们失望。然而，这本书让我明白，即使是亲密的家人，也需要清晰的界限。学会如何以爱和尊重的方式设定界限，既能保护自己，又能促进更健康的家庭关系。
评分读完《Setting Limits》，我才真正理解到，原来生活中的很多焦虑和疲惫，并非源自外部的压力，而是我们内心边界的模糊不清。这本书像是一位温和而坚定的向导，引领我一步步审视自己，厘清那些不健康的“应该”和“必须”，从而找回属于自己的空间和能量。我一直以为，所谓“有界限”就是拒绝，就是疏远，就是冷漠，但这本《Setting Limits》彻底颠覆了我的认知。它所倡导的界限，并非一道坚固的城墙，而是如同画框一般，框住了美的风景，也保护了我们内在的完整。 我记得书中有一个章节，探讨的是“情感勒索”。我一直深陷其中而不自知，总是因为害怕伤害别人，或者害怕被抛弃，而一再妥协自己的需求。读到那里，我仿佛听到了内心深处一个久被压抑的声音在呐喊：“够了！”书中提供了很多具体的案例和练习，帮助我识别那些操控性的语言和行为，学习如何用温和但坚定的方式表达自己的感受，拒绝不合理的要求，同时又不至于让关系破裂。这并非易事，需要勇气和练习，但《Setting Limits》给了我方向和信心。
评分《Setting Limits》不仅仅是一本关于如何说“不”的书，它更是关于如何更好地爱自己、如何建立健康人际关系的书。我过去常常把自己的价值感建立在别人的认可上，总是担心自己做得不够好，不够让别人满意。这种对外部认可的过度依赖，让我失去了自我价值感。 这本书让我意识到，我的价值并不取决于别人如何评价我，而是源于我本身。设定界限，就是肯定和捍卫自己的价值。它让我学会了不被他人的期望所绑架，不被他人的情绪所左右，而是专注于自己内心的需求和感受。这种转变，让我感到无比的自由和解放。
评分《Setting Limits》不仅仅是一本关于“如何做”的书，它更是一本关于“如何成为”的书。它引导我认识到，设定界限并非是冷酷无情，而是深思熟虑后的自我保护，是实现内心平静和长久幸福的基石。我开始意识到，过去的我不善于表达自己的需求，常常压抑自己的真实感受，这导致我长期处于一种被动和焦虑的状态。 书中对于“界限被侵犯后的心理创伤”的描述，让我感到共鸣。我曾经因为不懂得拒绝，而遭受过不公平的待遇，也因为害怕冲突而选择沉默，结果让问题越积越多，最终演变成了难以言说的痛苦。这本书让我看到了走出这种困境的可能性，它提供了一种循序渐进的方式，让我学习如何重新掌控自己的生活，如何以更健康、更自信的方式与他人建立连接。
评分坦白说，《Setting Limits》是一本挑战我固有思维模式的书。我一直认为，善良和奉献是美德，而设定界限似乎与此相悖。然而，书中深刻地剖析了“过度奉献”的危害，以及它如何导致 burnout 和 resentment。它让我明白，真正的善良，是先照顾好自己，才有能力去关爱他人。设定界限，并非自私，而是自我保护，是实现可持续付出的前提。 我特别欣赏书中对“边界模糊”所带来的心理影响的描绘。那些长期处于边界模糊状态的人，常常会感到焦虑、疲惫、愤怒，甚至出现抑郁症状。读到这里，我仿佛看到了过去的自己，那个总是把别人的事情放在第一位，而忽略了自己的需求的人。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心的黑暗，让我看到了改变的可能性。
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