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出版者:

作者:查尔斯·阿普尔怀特

出品人:

页数:128

译者:罗文

出版时间:2009-4

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787500933434

丛书系列:

图书标签:

• 网球
• 网球
• 智商
• 运动知识
• 技巧提升
• 实战策略
• 运动心理学
• 体能训练
• 竞技分析
• 网球爱好者
• 运动学习

《网球的力量：技术、体能与心理的全面精进》 简介： 网球，这项充满智慧与活力的运动，不仅需要精湛的技术、强健的体魄，更需要敏锐的头脑和坚韧的意志。本书《网球的力量：技术、体能与心理的全面精进》旨在为广大网球爱好者提供一份详实而全面的提升指南。我们深入剖析网球运动的各项要素，从最基础的发球、接发球、正反手击球，到复杂的战术运用、步伐移动，再到赛场上的心理博弈，无不一一呈现。本书将带领你走进网球世界的深处，让你在掌握核心技术的同时，更能理解技术背后的原理，并学会如何将其融入实战，最终实现技术、体能与心理的和谐统一，全面提升你的网球水平。 详细内容： 第一部分：技术精进——构建你的网球基石 发球的奥秘： 我们将从最基础的发球动作开始，细致讲解站姿、抛球、挥拍轨迹、击球点和身体协调性。本书不仅会介绍平击发球、上旋发球和侧旋发球的动作要领，更会深入探讨如何通过改变发球的线路、速度和旋转来迷惑对手，以及如何在不同比赛情境下选择最合适的发球策略。你将学会如何增加发球的稳定性和力量，并掌握发出“ace”球的诀窍。 接发球的智慧： 接发球是网球比赛中至关重要的一环，它直接决定了下一拍的攻防转换。本书将详细解析不同类型发球的接法，以及如何通过预判、步伐移动和击球时机来有效回接。我们将强调如何稳定地将球回到对手场地，并伺机展开反击，同时也会介绍一些高级的接发球技巧，例如切削接发和搓球接发。 正反手击球的艺术： 正反手是网球比赛中最基本的进攻和防守手段。本书将详细拆解正反手击球的动作分解，从握拍、引拍、挥拍、击球到随挥，每一个环节都将进行细致的讲解和示范。我们不仅会介绍标准的技术动作，还会探讨不同风格（如开放式站姿、半开放式站姿）和不同击球方式（如上旋、下旋、平击）的应用。此外，本书还将讲解如何通过调整击球的深度、角度和力量来控制比赛节奏，以及如何有效地利用正反手进行线路的变化和穿越。 截击与高压球： 在网前，截击和高压球是终结得分的关键。本书将详细讲解网前截击的站位、时机、拍面角度和发力技巧，以及如何根据来球的旋转和速度调整击球方式。高压球部分，则会重点分析判断来球落点、起跳时机、发力协调性和击球角度，帮助你掌握一击致命的得分能力。 削球与放小球： 削球和放小球是网球比赛中重要的战术手段，能够打乱对手的节奏，创造得分机会。本书将讲解削球的动作要领，如何利用削球制造下旋和落点变化，以及在防守和进攻中的应用。放小球方面，则会强调时机选择、落点控制和欺骗性，以及如何应对对手的上网和削球。 底线与网前技术的整合： 最终，技术精进不仅仅是单个技术的掌握，更是将各项技术有机结合的能力。本书将通过大量的实例分析，讲解如何在底线相持中利用上旋和线路变化来创造机会，如何在适当时机上网进行截击，以及如何通过发球上网、接发球上网等战术来主动出击。 第二部分：体能训练——为你的技术保驾护航 专项体能的构建： 网球运动对体能的要求极高，需要良好的爆发力、耐力、灵活性和协调性。本书将提供一套针对网球运动员的专项体能训练计划，包括力量训练（腿部、核心、肩部）、耐力训练（有氧和间歇训练）、速度与敏捷性训练（变向跑、扑救训练）以及柔韧性训练（拉伸、动态热身）。 脚步移动的科学： 良好的脚步移动是网球技术发挥的基础。本书将详细讲解网球比赛中常见的脚步移动模式，如交叉步、滑步、蹬步、启动步等，并提供针对性的训练方法，帮助你提升移动速度、变向能力和启动反应。你将学习如何通过合理的步伐移动来更好地覆盖场地，并抢占有利击球点。 伤病预防与康复： 运动损伤是网球爱好者普遍关心的问题。本书将深入分析网球运动中常见的伤病类型，如网球肘、肩袖损伤、膝关节劳损等，并提供详细的预防措施，包括科学的热身与放松、合理的训练负荷和正确的运动技术。同时，本书也将介绍基本的伤病康复方法，帮助你在受伤后尽快恢复训练。 能量补充与水分管理： 科学的能量补充和水分管理对于维持高水平的比赛状态至关重要。本书将提供专业的运动营养指导，讲解赛前、赛中、赛后的饮食建议，以及如何有效补充水分和电解质，避免脱水和抽筋。 第三部分：心理素质——制胜的关键因素 比赛心理的调整： 赛场上的心理状态直接影响着比赛的发挥。本书将探讨如何在高压环境下保持冷静、如何应对失误、如何建立自信以及如何保持专注。我们将介绍一些有效的心理调适技巧，如积极的自我对话、专注力训练、可视化技术和放松练习。 战术思维的培养： 网球不仅仅是技术的对抗，更是智慧的较量。本书将引导你学习如何分析对手的技术特点、心理状态和比赛习惯，从而制定出有针对性的比赛策略。我们将探讨如何根据比分、场地和对手的变化来灵活调整战术，以及如何通过预判和布局来掌控比赛。 韧性与坚持： 每一场网球比赛都充满了未知和挑战，韧性与坚持是走向胜利的重要品质。本书将分享如何培养顽强的意志力，如何在逆境中保持积极的心态，以及如何从失败中学习并不断进步。 学习与成长： 网球是一项需要终身学习的运动。本书将鼓励你保持对网球的热情，不断探索新的技术和战术，并与其他球友交流学习。你将学会如何从每一场比赛中吸取经验，不断提升自己的网球境界。 《网球的力量：技术、体能与心理的全面精进》将成为你网球道路上的忠实伙伴，它不仅教会你如何打出漂亮的网球，更帮助你成为一个更全面、更强大的网球运动员。无论你是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中受益，并在网球的世界里找到属于自己的乐趣与成就。

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坦白说，我原以为这本书会是一本硬核的、充满尖锐洞察的战术手册，像是一份泄露出来的训练计划。然而，阅读体验更像是在听一位刚刚接触网球三个月的教练，略带兴奋地分享他最近看纪录片学到的几个新名词。书中对“发球策略”的描述，简直是充满了陈词滥调，什么“发球要多变”，这谁不知道？我需要的是具体的数据分析，比如在二发时，将球打到对手反手T点的成功率曲线图，或者在不同风速下，上旋球和侧旋球的落点变化模型。这本书里有这些吗？没有。取而代之的是一堆关于“享受比赛的乐趣”的励志口号，以及作者自己年轻时在某个不知名业余比赛中，因为一个“精彩的假动作”而赢得赞赏的故事。这些个人轶事占据了太多的篇幅，它们并不能帮助我理解，为什么我的放短球总是过早地弹跳，或者为什么我在面对高球时总是措手不及。书中的插图也极其业余，那些用鼠标随便拉出来的箭头和圆圈，仿佛是上世纪九十年代的PPT演示文稿。如果你想找一本能让你在下次同级别比赛中获得明显优势的工具书，这本书只会让你在赛后更加困惑，因为你可能花了一个小时去研究如何更好地“聆听”球拍发出的声音，而不是如何更有效地让球落在界内。

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读完这本书，我深感自己对网球的“智商”没有提升分毫，反而浪费了宝贵的时间去消化那些空泛的、脱离实际的建议。如果说这本书有什么“优点”，那就是它证明了即便是专业人士写的书，也可能充满了水分和故作高深的词汇堆砌。例如，书中在描述一个简单的平击反手时，用到了“能量的瞬间释放与动能的轴向重构”这样的复杂短语，但配图依然是那个不清晰的、握拍手腕角度错误的示意图。这种言行不一，是这本书最大的问题所在。我真正需要的，是那种能让我立刻在下一次对打中就能感觉到的细微改进——比如，如何在高压下放松肩膀，如何更有效地利用侧身发力，或者如何阅读对手的身体语言来预判球的落点。这本书里的所有建议，如果从任何一本基础的网球入门手册里都能找到更清晰、更实用的版本。与其读这本书，我宁愿去球场边观察那些真正打得好的人是如何移动和思考的。这本书，我只能把它归类为“网球主题的睡前读物”，仅此而已。

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我花了整整一个周末的时间，试图从中挖掘出任何值得记录的“IQ提升”点，但每次的努力都以失望告终。这本书的结构松散得令人发指，它似乎没有一个清晰的脉络，更像是作者将他所有关于网球的零散想法、一些从其他体育书籍里摘抄的段落，以及一些关于“如何保持积极心态”的通用建议拼凑在一起。例如，在讨论“接发球站位”时，它用了五页纸来描述站位对“个人气场”的影响，却只用了一句话轻描淡写地带过了脚下移动的重要性。我需要知道的是，面对130英里/小时的发球时，我的站位应该后退多少步，重心应该如何分配，以及如何在接球瞬间将击球点控制在身体前方。这本书非但没有提供这些精确的指导，反而鼓励读者去想象自己是一只“轻盈的蝴蝶”，这听起来很美，但在高强度对抗中，我更需要的是像一堵坚固的墙壁，而不是一只随时可能被风吹走的昆虫。总结来说，如果你想找一本充满哲理思考的散文集，也许你会觉得它有点意思；但如果你是为了提升网球技术和实战能力，这本书提供的帮助，约等于零。

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这本号称能“提升”我的网球智商的书，读完之后，我得说，它更像是一本关于如何优雅地系鞋带的指南，而不是我想象中那种能让我像费德勒一样洞察一切的战术宝典。翻开第一页，我期待的是关于底线对角线切割的深度分析，或者是反手直线穿越的时机把握。结果呢？它花了大篇幅来讲解“保持水分的重要性”以及“赛前冥想的五种姿势”。我能理解这些对整体表现有帮助，但拜托，我买这本书是为了学习如何在关键分上不再打出那种愚蠢的、直接下网的球，而不是学习如何正确地做深呼吸。更让我抓狂的是，书中对“网前截击”的讲解，居然用了整整一章的篇幅来描述球拍的握柄胶布应该如何缠绕，以及不同颜色胶布对心理暗示的影响。我试着在练习中运用了它所谓的“非暴力沟通式回球法”，结果发现，我的对手根本没理会我的“沟通”，直接把球打了回来，而且这次我没能接到。这本书的内容过于偏向基础的体能维护和心理建设的表层，对于真正需要精进的技术和战术层面，它给出的建议要么是“多看比赛”，要么就是“相信你的本能”。这完全是把核心问题抛给了读者，自己却在讨论如何选择最适合自己肤色的运动短裤。

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这本书最令人费解的地方在于，它似乎对现代网球的理解还停留在上个世纪。书中反复强调的战术概念，比如“上网截击是致胜的关键”，在今天的巡回赛中早已被更具侵略性的底线进攻所取代，除非你是拉奥尼奇那样的发球机器。当我翻到关于“双打配合”的那一章节时，我几乎要笑出声来。它建议搭档之间要保持“心灵感应”般的默契，并且要通过定期的“眼神交流”来确认战术意图。这在业余双打中或许可行，但对于任何想在比赛中有所斩获的组合来说，这无异于天方夜谭。真正的双打配合需要精确的跑位图、明确的轮转指令，以及对空间占用的清晰理解，这些内容在书中完全缺席。相反，作者花了好大篇幅在讨论如何“选择一件能让你感到自信的球衣颜色”，并声称某些颜色能有效“压制对手的潜意识”。这已经完全超出了体育指导的范畴，更像是一本关于时尚心理学的附录。这本书对于提升网球“智商”的承诺，完全是一种误导，它充斥着大量无法量化、无法实践的“玄学”内容。

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问答自助手册，有种做模拟题的感觉

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