具体描述
《不愤怒的世界》将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。
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作者简介
罗伯特·亚伦（Robert Allan）愤怒管理方面的顶尖专家，尤其擅长透过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约一长老会医院／康奈尔大学韦尔医学中心（New York—Presbyterian Hospital／Wei||Cornell Medical Cente r）担任心理学临床助理教授，在过去15年间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。于2002年获颁临床健康心理学界的大奖——提摩西杰夫瑞奖（Timothy A．Jeffrey Award）。
目录信息
读后感
愤怒与应激状态 在战斗或逃跑反应所引起的过度激发状态底下，我们是处于一种警戒状态，因此会特别留意危险的存在，很多平日里看起来没什么大不了的东西，此时在我们眼中都可能成为威胁。就生理上而言，敏感度的提高是合理的，因为它可以让我们更加警戒（毕竟，刚刚那只老虎此...
评分愤怒与应激状态 在战斗或逃跑反应所引起的过度激发状态底下，我们是处于一种警戒状态，因此会特别留意危险的存在，很多平日里看起来没什么大不了的东西，此时在我们眼中都可能成为威胁。就生理上而言，敏感度的提高是合理的，因为它可以让我们更加警戒（毕竟，刚刚那只老虎此...
评分愤怒与应激状态 在战斗或逃跑反应所引起的过度激发状态底下，我们是处于一种警戒状态，因此会特别留意危险的存在，很多平日里看起来没什么大不了的东西，此时在我们眼中都可能成为威胁。就生理上而言，敏感度的提高是合理的，因为它可以让我们更加警戒（毕竟，刚刚那只老虎此...
评分愤怒与应激状态 在战斗或逃跑反应所引起的过度激发状态底下，我们是处于一种警戒状态，因此会特别留意危险的存在，很多平日里看起来没什么大不了的东西，此时在我们眼中都可能成为威胁。就生理上而言，敏感度的提高是合理的，因为它可以让我们更加警戒（毕竟，刚刚那只老虎此...
评分书不厚，拖了几个月才读完。以至于后面的看完，前面的内容早已经忘记了，不过无所谓，我一直有这么一个观点，一部书里面的资源你未必要全部获取，拿你需要的就是了。 这部书分两点，一点分析愤怒这一情绪如何产生，后半部分教你如何解决它。对于大多数人，我们需...
用户评价
《不愤怒的世界》这本书，在我阅读的初期，就给我一种耳目一新的感觉。长久以来，我总是在与各种生活中的不如意作斗争，而愤怒，往往是那些不如意最直接的表达方式。我希望这本书能够为我提供一个超越愤怒的视角，让我能够理解，愤怒并非是唯一的应对方式，也并非是解决问题的根本途径。我期待书中能够有深刻的洞察，揭示愤怒产生的内在机制，以及它对个体身心健康的长期影响。更重要的是，我希望能从书中学习到一套系统性的情绪管理方法，不仅是应对突发性的愤怒，更是如何从根本上培养一种平和、积极的生活态度，最终实现一个真正的“不愤怒的世界”。
评分初次接触《不愤怒的世界》这本书，我便被它那简洁而富有深意的书名所吸引。在这个信息爆炸、压力倍增的时代，愤怒似乎成了一种难以避免的情绪，它像阴影一样笼罩着我们的生活，影响着我们的判断，破坏着我们的人际关系。我一直渴望找到一种能够帮助我摆脱这种负面情绪束缚的方法，一本能够引导我走向内心平静的书。我希望这本书不仅仅是教授我如何“压制”愤怒，而是能够深入剖析愤怒的根源，理解其背后的心理机制，并提供一套切实可行、能够融于日常生活的练习和技巧，帮助我构建起强大的情绪防火墙，让我能够在纷扰的世界中，始终保持清醒的头脑和平和的心态。
评分当我拿到《不愤怒的世界》这本书时，脑海中立刻浮现出无数个因愤怒而失控的瞬间。我渴望理解，为什么我们如此容易被激怒，以及是否有办法能够让我们的生活摆脱这种情绪的掌控。我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我看到愤怒的另一面，并非只是破坏，也可能是一种信号，一种需要我们关注和处理的内在需求。我期待书中能够深入剖析愤怒的根源，无论是心理上的，还是生理上的，并提供一套系统性的方法，帮助我学习如何识别、接纳并转化这些负面情绪。我希望能从书中找到一种力量，一种能够让我在这个充满挑战的世界里，保持内心宁静，并积极地去影响周围的力量。
评分《不愤怒的世界》这本书，仅仅是书名就足以让我驻足。在快节奏的生活中，负面情绪的累积似乎成了一种常态，而愤怒，更是那层最难以剥离的外壳。我一直在寻找能够帮助我摆脱这种情绪困扰的钥匙，而这本书，似乎就是我一直在寻找的那把。我希望它不仅仅是关于如何“控制”愤怒，而是关于如何“理解”愤怒，如何找到愤怒背后的真正原因，并从中获得成长。我渴望书中能够提供一些关于情绪智慧的深刻洞见，以及那些能够切实指导我们在日常生活中，如何处理人际关系中的摩擦，如何在压力之下保持冷静的方法。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更是一种自我救赎的可能。
评分对于《不愤怒的世界》这本书，我最先被吸引的是它那种直击要害的封面设计，简洁却蕴含着一种强大的力量。我理解现代社会中，愤怒几乎成为一种常态，它像一种无形的病毒，在人与人之间传播，在个体内部蔓延。但真正让我心动的是，这本书似乎不仅仅是想“压制”愤怒，而是提供了一种更深层次的理解。我迫不及待地想知道，作者是如何剖析愤怒的起源的？是源于童年的经历，还是后天环境的塑造？书中是否会探讨那些被压抑的愤怒，最终以何种扭曲的形式表现出来？我希望能够从书中获得关于如何识别自己情绪信号的清晰指导，以及一套能够帮助我有效管理和疏导负面情绪的系统方法。读这本书，我期待的是一次自我疗愈的旅程，一次对内心世界的深度探索，最终能获得一种内心的安宁与平和。
评分在我翻阅《不愤怒的世界》这本书的扉页时，内心涌现出一种久违的平和感。长久以来，我都在与各种形式的“不悦”抗争，无论是来自外部的挑战，还是内心深处的挣扎。我渴望找到一种方法，能够让我在面对冲突时，不再是第一反应就是情绪的爆发，而是能够以一种更冷静、更理性的态度去应对。这本书的标题，就像一盏指路明灯，照亮了我前行的方向。我希望书中能够详细阐述，何谓真正的“不愤怒”，它是否意味着情感的缺失，还是对情绪的更高级的掌控？我尤其期待书中能够提供切实可行的练习和技巧，帮助我一步步地构建起强大的情绪防火墙，让我能够在这种充满不确定性的世界中，保持一份内心的稳定和清晰。
评分刚翻开《不愤怒的世界》，一种莫名的期待感便油然而生。我一直对那些能够深刻洞察人性，又能提供切实可行解决方法的书籍充满了好奇。特别是当我们身处一个充满冲突、误解和压抑的世界时，寻求一种能够让我们心灵平静、情绪稳定的途径，显得尤为重要。我曾在无数个夜晚被负面情绪所困扰，无论是工作上的压力，人际关系的摩擦，还是对社会现状的无奈，都如同潮水般涌来，将我淹没。于是，我开始寻找能够帮助我走出这种困境的书籍，而《不愤怒的世界》的名字，恰恰击中了我的内心深处。我希望它不仅仅是一本关于“如何不生气”的简单指南，而是能够引领我探索愤怒的根源，理解其背后的心理机制，并最终找到一种与愤怒和谐共处，甚至将其转化为积极力量的方式。我期待书中能够有丰富的案例分析，深入浅出的理论阐述，以及那些能触及灵魂的智慧箴言。
评分《不愤怒的世界》这本书，它所传达的理念，仿佛一股清泉，滋润着我渴望平静的心田。在现代社会，我们似乎很难逃离愤怒的漩涡，它可能是来自工作中的挫折，人际关系中的误解，甚至是社会不公的愤慨。我希望这本书能够为我提供一个全新的视角，让我能够重新审视愤怒，理解它并非全然是负面的，而是可以被转化，被理解，甚至被利用为积极的能量。我期待书中能够有详细的案例分析，以及那些能够让我豁然开朗的智慧，帮助我掌握一套切实可行的方法，让我能够在日常生活中，不再被愤怒所奴役，而是成为自己情绪的主人，活出一个更舒展、更美好的自己。
评分《不愤怒的世界》这本书，当我初次看到它的书名时，就有一种莫名的亲切感。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎越来越难以找到内心的宁静。愤怒，作为一种最常见也最具有破坏性的情绪，几乎无处不在。我常常思考，如果真的能创造一个“不愤怒的世界”，那将会是怎样一种景象？这本书能否带领我看到那个世界的轮廓？我希望它不仅仅是对愤怒的批判，更是对理解、宽容和共情的倡导。我想知道，作者是如何看待那些看似无法避免的冲突和不公，以及在这些情况下，我们如何才能不被愤怒所吞噬，而是能够从中汲取力量，寻求积极的改变。这本书承载了我对内心平静的强烈渴望。
评分当《不愤怒的世界》这本书的封面映入眼帘时，一种宁静的力量便悄然渗透。在这个充满挑战和不确定性的时代，情绪的波动似乎成了我们难以摆脱的宿命。而愤怒，往往是那剂最具有腐蚀性的催化剂，它能轻易摧毁我们的内心平静，破坏我们的人际关系。我一直渴望能够拥有一种更从容、更优雅的方式来面对生活中的种种不快，而这本书的出现，无疑给了我莫大的希望。我希望它能带我深入探索愤怒的本质，理解它为何会产生，以及它对我们身心灵健康的影响。我更期待书中能够提供一套系统性的方法，帮助我建立起强大的情绪韧性，让我能够在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份平和与力量。
评分我自己一定要好好学学，还要给我父母~~
评分书看不完了我还在看杂书有没有，看完这本不翻杂书了
评分“棍棒与石头可以让我们的骨头碎掉，愤怒则可能让我们心碎”
评分还可以
评分可以学着修行的书。
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