具体描述
專為好人量身打造，不失衡的人際關係經營術！
害怕惹對方討厭，無法當面拒絕別人的請託；
不希望「別人」說閒話，勉為其難做自己不喜歡的事；
強烈的完美主義，總是要求最好，不容易開心；
無法說出真心話，覺得自己老是吃虧；
溝通時常常預設立場，東想西想，遲遲無法採取行動；
你常常如此嗎？
「失衡的」好人狀態，在日常生活裡不斷上演著，逐漸侵蝕你的開心能量。
請不要輕忽這個事實，依據本書作者十多年的執業經驗，因為心情鬱卒，尋求精神科醫師協助的，百分九十以上都是『好人』！
作者從心理學、精神醫學觀點切入，釐清「好人」的「七大典型」，揭示這類型的人最常見的「十二種思考模式」，並分別從整體人際關係、異性交遊、職場倫理、親子關係等方面切入，教導「好人」們如何在「表明真意」和「與人為善」之間取得平衡。
解答好人心中的八大苦惱，專為好人量身打造的人際關係經營術！
當好人要「挑對象」：別怕眾人討厭自己，情誼重質不重量；
當好人要「降標準」：沒有「完美」這回事，要懂得「容錯」；
當好人要「有底限」：認清自身弱點，藉適當技巧避免受騙；
當好人要「堅守原則」：立場穩固，才能令人信服、贏得尊敬；
當好人要「適時扮黑臉」：放眼長遠大局，救別人也能救自己；
當好人要「勇於自我表達」：讓對方明白你的心意，才能尊重你；
當好人要「化想像為行動」：空想太多是自己嚇自己，放手去做！
誠實，是最好的政策。真心，才能真正的溝通。懂得「微調」個性、建立自信，不需要變成「壞人」或「小人」，好人也可以不吃虧！
作者简介
和田秀樹（Hideki Wada）
1960年出生於日本大阪，東京大學醫學部畢業。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格精神醫學校國際研究員，現為精神科醫師、國際醫療福祉大學大學部教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策教育大學部客座教授、將心理學運用在商業領域的「和田秀樹協會」負責人、「綠鐵考試指導研討會」負責人。2005年獲正論新風奬。
主要著作有《痛快！心理學》（集英社）、《嫉妒學》（日経BP社）、《以貌取人》、《教育差距》、《別被「改革」所欺》（以上，PHP研究所）、《成人的學習法》（PHP新書）、《用功孩童的媽媽該做的事》、《成人的爭論必勝法》（以上PHP文庫）等。
目录信息
第一章 「好人」真命苦！
因不善於拒絕，總是吃虧
立志成為擁有豐富人生的「好人」
「好人」的七大典型
認清「好人」評價的真正意義
把握兩大要領，人生不吃虧！
第二章 「好人」為什麼人際關係受挫？
處處顧慮別人，人際關係還是不順遂
缺乏自信才會八面玲瓏
說真心話才能真正地溝通
困惑時，聽別人一句忠言
別怕惹人嫌，一定有人默默支持你
決定想討誰喜歡，並且付諸行動
「大家」太籠統，跟「特定的人」交朋友吧
受特定人士喜愛更能出人頭地
小泉純一郎結交為數不多卻有力的夥伴，建構長期政權
被重要的人喜歡就好，其他人討厭自己無妨
第三章 為什麼「好人」鬱鬱寡歡？
為什麼有心理疾病的「好人」不少？
許多「好人」具備「近憂鬱症性格」
完美主義者的惡性循環模式
「好人」左右為難時，容易將自己逼入絕境
容易導致心理疾病的十二種思考模式
越往壞處想，心情越低落
只看負面不看正面，容易招致別人不滿
負荷過重，導致身心俱疲
酒精攝取量增加會加速憂鬱症狀惡化
凡事八十分就好——找到可以說真心話的對象
為什麼「寅次郎」沒有精神病？
保持本色，享受人生
第四章 為什麼「好人」異性緣不佳？
害怕受傷，導致關係無法進展
說不出心意的男人，沒什麼異性緣
女性想要的是「只對自己體貼的男生」
顧慮太多而不誠懇的男性缺乏異性緣
別再當毫無判斷力、一味配合男方的女人
想要更接近對方？說出真心話吧！
吐苦水有時也能招致好感
適時表明立場，展現男子氣概
適時的拒絕，讓你更有魅力
第五章 為什麼「好人」未必是「好主管」？
「好主管」要懂得適時扮黑臉
逃避問題，會成為上司與下屬間的夾心餅乾
職場上盡量對男、女同事一視同仁
暴君型領導者容易使下屬的能力無法發揮
「共鳴型領導者」能發揮「好人」的優點
協助下屬成長、使其發揮能力，才是好主管
好主管應放眼長遠利益、挺身指出不當情事
下屬找你商量時，要誠心給予建議
磨練自身能力與品格，努力成為「好主管」
第六章 為什麼「好人」父母親子關係不融洽？
將小孩捧在手心上的「孝子」父母越來越多
小孩遭人欺負時，要跟他們一起克服問題
別為了一點小事就跟學校抗議
避免讓孩子養成「什麼事都怪別人」的壞習慣
培養孩子對人際關係的抗壓性，對日後有益
教育孩子要「認清現實」，才能提供實質助益
好父母應該讓孩子知道社會實際狀況
訂立比內心標準更為嚴格的家規
偶爾視情況演演戲，更能發揮管教效果
確實告誡孩子「說謊會反過來害到自己」
小孩坦承自己犯錯時，父母應以稱讚代替斥責
教小孩懂得感謝、對父母抱持感恩之情
訂出預算，訓練孩子控制欲望以及做選擇
不要凡事都想圓場，偶爾跟小孩對立也無妨
學校是出社會前的訓練場，在校生活並非萬事美好
就算令孩子討厭也要堅守立場和原則
第七章 「好人」如何避免受騙？
多方觀察以做出冷靜的判斷，避免受騙上當
量力而為、適時拒絕，才不會成為騙子眼中的肥羊
過於相信別人、毫不起疑心的人容易受騙
揚棄「人性本善」的觀念，接受人的複雜度
不擅長拒絕的人必須一開始就說「不」
練就懷疑的技巧，經常思考其他可能性
立場「於法有據」時，要善加利用法律自我保護
第八章 怎麼樣表達自己的意見？
「自我表達」不是壞事
不善於自我表達的人，要多打草稿練習發言
善用「商量語氣」表達自己的見解
「事前溝通」有助於有條有理的表達意見
善於自我表達的人也善於傾聽
「好人」可以一邊吐苦水、一邊說出意見
拿出勇氣說該說的話
明確地主張，避免大家掉入危機狀況
第九章 發揮「好人」優勢贏得幸福
旁人容易接受「好人」鼓起勇氣說的話
領導者必須是「好人」，他人才會信服、追隨
長期來看，「好人」其實不吃虧
「誠實」是最好的對策
珍惜「好人」的優點，並稍做微調
· · · · · · (收起)
读后感
这本书总体来说还是很不错的，看的出作者也确实是位心理学的权威。 我一直就是一位书中提到的“老好人”，但看这本书之前，我总是觉得做好人怎么老是自己吃亏呢？也时不时的发牢骚，心想“不做好人了，做好人真累”。 但可能是我天性是好人吧O(∩_∩)O，总也忍心不下去做“坏人...
评分这本书总体来说还是很不错的，看的出作者也确实是位心理学的权威。 我一直就是一位书中提到的“老好人”，但看这本书之前，我总是觉得做好人怎么老是自己吃亏呢？也时不时的发牢骚，心想“不做好人了，做好人真累”。 但可能是我天性是好人吧O(∩_∩)O，总也忍心不下去做“坏人...
评分1放弃让每个人都喜欢你的想法 2尽力让自己成为一个有特色的人，而不仅仅是一个好人 3只在意自己好朋友的喜好 4好人，喜欢把责任揽在自己身上，又喜欢用负面的角度看待事件，心理压力很大 5好人通常以骗盖全，悲观，低估自己，世界观非黑既白，把事情都揽到自己身上的思考模式 6...
评分1放弃让每个人都喜欢你的想法 2尽力让自己成为一个有特色的人，而不仅仅是一个好人 3只在意自己好朋友的喜好 4好人，喜欢把责任揽在自己身上，又喜欢用负面的角度看待事件，心理压力很大 5好人通常以骗盖全，悲观，低估自己，世界观非黑既白，把事情都揽到自己身上的思考模式 6...
评分1放弃让每个人都喜欢你的想法 2尽力让自己成为一个有特色的人，而不仅仅是一个好人 3只在意自己好朋友的喜好 4好人，喜欢把责任揽在自己身上，又喜欢用负面的角度看待事件，心理压力很大 5好人通常以骗盖全，悲观，低估自己，世界观非黑既白，把事情都揽到自己身上的思考模式 6...
用户评价
不得不说，《好人，你可以不吃亏》这本书的洞察力十分惊人。作者仿佛拥有一双能够洞穿人心的眼睛，能够精准地捕捉到我们在人际交往中那些不自知的“吃亏”时刻。那些出于好意却被误解，那些倾尽全力却被忽视，那些心甘情愿付出却被视为理所当然的经历，在书中都得到了深刻的剖析。我尤其对书中关于“付出不对等”的讨论印象深刻。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到“吃亏”，并不是因为我们不够好，而是因为我们没有建立起清晰的“付出与回报”的认知模型。书中的一些方法，比如如何通过“价值交换”来平衡人际关系，如何识别那些习惯于单向索取的“能量吸血鬼”，都为我提供了一个全新的视角。读完这本书，我不再害怕付出，但我也学会了如何更明智地选择付出的对象和方式，让我的善良更有价值，也更有力量。
评分这本书带给我的，是一种由内而外的力量。我曾经是一个非常容易受他人情绪影响的人，别人的喜怒哀乐很容易左右我的心情。然而，在读完《好人，你可以不吃亏》之后，我开始学会保持一份清醒和独立。我不再试图去取悦所有人，也不再害怕别人不喜欢我。我明白了，我的人生是我自己的，我的幸福也掌握在自己手中。书中的一些关于“情绪管理”和“自我价值认同”的章节，对我的帮助尤其大。它让我意识到，我的价值并不取决于我是否为别人做了多少，而是取决于我是否是一个真实、善良、有原则的人。这种内在的自信，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战，也让我能够更坚定地走向自己想要去的方向。
评分在阅读《好人，你可以不吃亏》的过程中，我有一个非常强烈的感受：这本书不是在教你如何去“赢”，而是在教你如何“不输”。它不是一本让你变得世故圆滑的书，而是让你变得更加通透和坚定。书中的逻辑非常清晰，论证也十分严谨，从心理学、社会学等多个角度，解释了为什么“好人”容易“吃亏”，以及如何打破这种怪圈。我喜欢作者在书中强调的“自信”的重要性。很多时候，我们之所以不敢拒绝，不敢表达自己的真实想法，是因为内心深处的自卑和不安全感。这本书通过一系列的案例和分析，帮助我逐渐建立起对自身的认同和尊重，让我相信，我的时间和精力是宝贵的，我的感受是重要的，我的价值不应该由他人的评价来定义。这种内在力量的觉醒，是任何物质奖励都无法比拟的。
评分在我看来，《好人，你可以不吃亏》这本书最宝贵的地方在于，它没有提供一套僵化的“规则”，而是提供了一种“思维方式”。它鼓励我们去独立思考，去审视自己的行为，去理解人性的复杂。书中的案例，无论是生活中常见的还是工作中遇到的，都写得非常真实，也非常有代入感。我经常在读到某个片段时，会心一笑，因为那仿佛就是在讲述我自己的故事。这本书让我明白，做一个“不吃亏”的好人，并不是要我们变得冷酷无情，也不是要我们处处设防，而是要我们学会如何平衡付出与索取，如何保护自己的边界，如何在善良的底色上，增添一层坚韧的力量。这是一种智慧，更是一种选择，一种让我们在人生成长的道路上，能够更从容、更坚定地前行的力量。
评分《好人，你可以不吃亏》这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。我发现自己不再像过去那样，在面对他人的请求时，总是下意识地想要满足，即使内心并不情愿。取而代之的是，我开始学会评估对方的需求是否合理，我是否有能力和意愿去满足，以及满足之后是否会给自己带来不必要的负担。书中的一些沟通技巧，比如如何运用“肯定-否定-肯定”的模式来委婉拒绝，如何在表达自己的需求时，同时考虑到对方的感受，都非常具有操作性。我尝试着将这些技巧运用到实际生活中，意外地发现，不仅没有因此得罪他人，反而因为表达得更加清晰和尊重，赢得了对方更多的理解和支持。这种“不吃亏”并非意味着斤斤计较，而是意味着尊重自己，也尊重他人，在一种平等互利的基础上建立良好的人际关系。这本书让我明白，做一个好人，并不是要委曲求全，而是要学会如何更好地爱自己，如何更智慧地与世界相处。
评分我一直认为，善良是一种本能，但如何在复杂的社会环境中保持这份善良，并且不被伤害，却是一门需要学习的艺术。而《好人，你可以不吃亏》恰恰是一本极佳的艺术教材。它没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是用一种平和的语言，引导我们去审视自己的行为模式和思维定势。书中对于“共情”和“边界”的讨论，让我对这两个概念有了全新的认识。共情不等于牺牲，边界也不等于冷漠。学会如何在共情的过程中保持理智，如何在设定边界的同时不失温暖，是这本书带给我的最宝贵的财富。我曾经因为害怕伤害别人而不敢拒绝，结果往往是自己受伤更深。现在，我开始明白，拒绝并不是残忍，而是一种负责任的态度，它既是对自己的负责，也是对提出要求的人的负责，因为不切实际的要求只会带来长期的失望和怨恨。
评分《好人，你可以不吃亏》这本书，我是在一个深夜辗转反侧，翻遍了手机里的电子书目录时偶然点开的。起初，我对这个名字并没有特别的感觉，甚至觉得有些直白，略显俗套。然而，当我真正沉浸其中后，却发现这绝非一本简单的“鸡汤”读物，更不是一本教你如何“算计”他人的功利手册。它更像是一位经验丰富的朋友，在人生岔路口，用一种温和而坚定的语气，为你拨开迷雾，指引方向。书中的案例，很多都与我自己的经历有着惊人的相似，那些在人际交往中遇到的困境，那些因为顾虑太多而选择忍让的时刻，那些为了维护所谓“好人”的形象而牺牲自己利益的场景，仿佛被作者一一捕捉，然后用一种解剖式的笔触，深入浅出地呈现在我眼前。读着读着，我不仅在反思自己的过往，更在学习如何用一种更成熟、更智慧的方式去面对生活中的种种挑战。它没有提供一劳永逸的解决方案，也没有许诺什么虚无缥缈的成功，但它却教会了我如何建立健康的自我边界，如何在付出的同时不失去自我，如何在善良的底色上，增加一层坚韧的保护壳。这种从内心深处的触动，是任何简单的道理都无法比拟的。
评分《好人，你可以不吃亏》这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一次心灵的洗礼。它让我重新审视了“好人”这个概念的内涵。我曾经以为，好人就是无条件地付出，就是忍让和包容，就是牺牲自己去成全别人。而这本书却告诉我，真正的“好人”是在保持善良的同时，拥有智慧和勇气。它教会我如何区分“善意”和“利用”，如何识别“感恩”和“理所当然”，如何在给予的同时不失去自我。我特别欣赏书中关于“界限感”的论述，它让我明白，健康的界限不是为了排斥他人，而是为了保护自己，也为了让关系更健康。学会设定界限，并不是一件自私的事情，而是一种成熟和负责任的表现。它让我能够更坦然地面对自己的需求，也能够更清晰地向他人传达自己的底线。
评分《好人，你可以不吃亏》这本书，像一位循循善诱的老师，用真诚的语言，引导我走过那些容易“吃亏”的泥沼。它让我明白，善良不是软弱，而是力量的一种表现。书中的许多观点，都颠覆了我过往的一些固有认知。例如，关于“付出”的讨论，让我意识到，无节制的付出，往往并不能换来真正的感激，反而可能助长他人的索取。书中的一些实用技巧，比如如何通过“提问”来引导对方思考，如何用“反馈”来明确自己的立场，都非常具有启发性。我开始尝试着将这些方法融入到日常的沟通中，惊喜地发现，不仅没有因此引发冲突，反而让沟通变得更加顺畅和高效。这种“不吃亏”的智慧，不是要我们变得精明，而是要我们变得更加通透，更加懂得如何尊重自己，也如何尊重他人。
评分我必须承认，在接触《好人，你可以不吃亏》之前，我曾对“好人”这个标签抱有一种矛盾的心态。一方面，我渴望成为一个受人喜爱、乐于助人的人，另一方面，现实中的经历却常常让我感到疲惫不堪，甚至被他人利用。这本书就像一道光，照亮了我内心的迷茫。作者并非鼓吹人们变得冷漠无情，而是倡导一种“聪明的善良”。它提醒我们，善良不代表没有原则，不代表可以任人宰割。书中对于如何识别那些“吸血鬼式”的人际关系，如何巧妙地拒绝不合理的要求，如何为自己的权益发声，都有着非常具体和实用的方法。我尤其喜欢作者在分析那些“损人利己”的行为时，并没有简单地将对方妖魔化，而是深入挖掘了背后的心理机制，这让我能够以一种更平静的心态去理解那些曾经让我耿耿于怀的事情。读完这本书，我仿佛卸下了许多沉重的包袱，变得更加自信和坚定，也更愿意以一种更积极、更主动的心态去经营自己的人生，而不是被动地被他人消耗。
评分正确的认识自己，做一个合适的好人。
评分书摘
评分我是个好人。我父母也是好人。鉴定完毕。
评分放弃让每个人都喜欢你的想法
评分正确的认识自己，做一个合适的好人。
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